Thay đổi thói quen để cơ thể khỏe mạnh
Chỉ vài thay đổi nhỏ có thể đem lại thành công lớn, góp phần cải thiện đáng kể sức khỏe, vẻ đẹp của bạn.
Tập thể dục hàng ngày thực sự cần thiết cho sức khỏe nhưng đôi khi bạn thấy không đủ thời gian và quyết tâm để làm việc đó. Hãy bắt đầu bằng việc xây dựng những thói quen nhỏ hàng ngày từng chút một cho đến khi bạn thấy thoải mái với sự thay đổi này.
- Khi đi làm hoặc đi mua sắm, hãy chọn để xe ở nơi xa nhất, buộc bạn phải đi bộ nhiều nhất có thể.
- Hãy đi thang bộ nếu bạn chỉ cần lên tầng 1 hoặc 2.
- Đi dạo một chút vào giờ nghỉ trưa.
- Chơi đùa ngoài trời cùng con cái hoặc thú cưng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần/lần. Hãy chọn những trò chơi khiến bạn phải vận động nhiều như ném đĩa, chơi bóng…
- Học thuộc vài động tác làm giãn gân cốt và thường xuyên áp dụng chúng khi phải chờ đợi.
- Đi bộ một hay hai phút quanh bàn khi bạn cảm thấy mệt vì công việc.
Video đang HOT
Một số thói quen khác cũng giúp sức khỏe của bạn tốt hơn:
- Uống thêm một ly nước lọc mỗi ngày thay vì coca.
- Nếu bạn hút thuốc, hãy thử cố gắng bớt đi một điếu mỗi ngày.
- Chuẩn bị trái cây cho những lúc thèm ăn vặt. Nếu bạn cảm thấy đói không phải vào bữa ăn, hãy ăn nhẹ chút gì đó. Hãy chọn những thức ăn nhẹ và tránh các thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo.
- Đi ngủ sớm 10 phút so với thường lệ.
- Nên ngồi gần cửa sổ có khí trời hoặc đi dạo 5 phút ngoài trời mỗi sáng.
- Dành 10 phút ngồi thiền trước khi bắt đầu ngày mới.
- Tìm một người bạn cùng thực hiện những thay đổi để nhắc nhở nhau. Làm một danh sách những điều bạn có thể làm hàng ngày để có động cơ thực hiện. Cố gắng hoàn thành danh sách đó mỗi ngày nhiều nhất có thể. Cuối cùng, hãy tin rằng, những thay đổi nhỏ cũng có thể dẫn đến một thành công lớn.
Theo Ngoisao
Mỹ nam múa cột sexy hơn cả nữ
Một mỹ nam 9X người Trung Quốc đã làm thay đổi suy nghĩ múa cột chỉ dành riêng cho phái đẹp.
Múa cột là một hoạt động rèn luyện sức khỏe, giảm stress được người dân ở thành phố Trường Xuân, Trung Quốc rất ưa chuộng. Đến nay, số người tham gia bộ môn này ở Trường Xuân đã lên tới vài nghìn và có xu hướng tăng nhanh.
Hầu hết mọi người đều cho rằng múa cột là bộ môn chỉ dành cho những thiếu nữ xinh đẹp và gợi cảm. Tuy nhiên gần đây, clip múa cột của một mỹ nam 9X được tung lên mạng đã làm thay đổi cách nhìn này. Trong clip, anh chàng vận đồ sexy, múa cột thuần thục và đẹp mắt chẳng khác nào một nữ vũ công thực thụ.
Được biết, chàng trai này có tên Tiểu Chiêu, đã học múa cột được 2 năm và là một vũ công múa cộtkhá nổi tiếng ở Trường Xuân. Tiểu Chiêu tâm sự ban đầu cậu phải giấu người thân đi học múa cột. Sau này, khi đạt được một vài thành tích, Tiểu Chiêu mới dám nói chuyện này với gia đình, không ngờ lại được mọi người trong nhà ủng hộ và cổ vũ.
Mỹ nam 9X cho biết những vũ công múa cột là nam giới có ưu thế trong việc điều khiển sức mạnh, hơn thế sau khi trải qua quá trình tập luyện lâu họ cũng dễ dàng nắm bắt được những kĩ thuật múa cột sở trường của phái đẹp. Vì vậy, màn biểu diễn của các nam vũ công thường được hưởng ứng hơn các nữ vũ công rất nhiều.
Dưới đây là những bức ảnh múa cột sexy của nam vũ công 9X:
Tiểu Chiêu mặc váy múa cột uyển chuyển như nữ vũ công
Theo TTVN
Học sinh sợ môn thể dục! Mục tiêu của môn thể dục trong các trường phổ thông là rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất cho học sinh nhưng việc giảng dạy ôm đồm, thiếu hiệu quả đã khiến môn học này xa rời mục tiêu đào tạo. Kể từ học kỳ 2 năm học 2011-2012, trước phản ứng của các trường về tình trạng học sinh (HS)...