Thật lãng phí nếu chị em chưa biết đến công dụng làm đẹp ‘thần kì’ của khoai lang

Không chỉ tiết kiệm chi phí, khoai lang còn là nguyên liệu dưỡng da cực kì an toàn và hiệu quả. Dưới đây là 5 công dụng làm đẹp tuyệt vời từ loại củ này.

Trong khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như beta-carotene, vitamin A, C và các chất magie, sắt, kali, kẽm. Vì vậy, ngoài việc được sử dụng như một thực phẩm bổ dưỡng, khoai lang còn có tác dụng làm đẹp khá hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng để giữ gìn nhan sắc.

Dưới đây là 5 công dụng làm đẹp phổ biến nhất của khoai lang trong việc dưỡng da mà nhất định chị em không được bỏ qua.

1. Dưỡng ẩm chống lão hóa

Hàm lượng vitamin dồi dào có trong khoai lang sẽ giúp làn da giữ được độ ẩm tự nhiên và trở nên mịn màng, trắng sáng.

Cách thực hiện

Chỉ cần sử dụng khoai lang tươi, rửa sạch rồi hấp chín, nghiền nhuyễn. Sau đó, đem khoai lang đã nhuyễn trộn đều với 1 thìa mật ong và 2 thìa sữa tươi không đường. Dùng hỗn hợp này đắp lên da mặt khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Bên cạnh đó, với những người thuộc da nhờn có thể thêm vài giọt chanh tươi để tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho làn da. Bạn hãy thực hiện công thức này đều đặn 2 lần/tuần để đạt hiệu quả cao nhất.

Thật lãng phí nếu chị em chưa biết đến công dụng làm đẹp thần kì của khoai lang - Hình 1

Khoai lang, sữa chua không đường và mật ong là công thức dưỡng ẩm và chống lão hóa vô cùng hiệu quả – Ảnh minh họa: Internet

2. Loại bỏ quầng thâm và nếp nhăn ở mắt

Nếu như bạn thức khuya hay cơ thể mệt mỏi thì vùng da quanh mắt thường bị thâm và rất mất thẩm mỹ. Phương pháp đơn giản và tốt nhất để loại bỏ quầng thâm là sử dụng khoai lang để đắp mắt.

Cách thực hiện

Bạn hãy dùng 2 lát khoai lang thái mỏng. Sau đó, đắp lên mắt khoảng 15-20 phút. Cuối cùng, rửa sạch với nước ấm. Cách làm này sẽ mang đến vẻ đẹp quyến rũ và tự nhiên cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

Thật lãng phí nếu chị em chưa biết đến công dụng làm đẹp thần kì của khoai lang - Hình 2

Loại bỏ quầng thâm và nếp nhăn ở mắt bằng lát khoai lang sẽ giúp chị em sở hữu đôi mắt bừng sáng, tươi trẻ – Ảnh minh họa: Internet

3. Trị mụn

Nhờ tính giảm viêm, kháng khuẩn nên lá khoai lang được xem là nguyên liệu giúp ngăn ngừa sự hình thành của những nốt mụn xấu xí như mụn trứng cá, mụn bọc và mụn nhọt.

Cách thực hiện

Dùng lá khoai lang với lá bồ công anh giã nát và thêm một ít nước; sau đó vắt lấy phần nước cốt. Sử dụng bông gòn thấm phần nước cốt này chấm lên vùng da bị mụn. Nếu là da thường thì để qua đêm còn da dầu thì sau 20 phút bạn có thể rửa sạch lại với nước.

Thật lãng phí nếu chị em chưa biết đến công dụng làm đẹp thần kì của khoai lang - Hình 3

Lá khoai lang và lá bồ công anh là nguyên liệu thiên nhiên trị mụn cực tốt và an toàn cho da – Ảnh minh họa: Internet

4. Tẩy da chết

Một cách làm đẹp từ khoai lang không phải ai cũng biết đó là dùng nước luộc khoai để tẩy tế bào chết cho da.

Cách thực hiện

Khoai lang sau khi luộc chín, hãy lấy nửa cốc nước luộc trộn cùng 1 thìa yến mạch và 1 thìa sữa chua để tạo thành một hỗn hợp keo dính. Sau đó, sử dụng hỗn hợp này để thoa lên da theo chuyển động tròn thật chậm. Cách làm này sẽ lấy đi hết tế bào chết và bụi bẩn còn ứ động sâu trong lỗ chân lông.

Cuối cùng, chỉ cần rửa sạch lại với nước ấm và thoa thêm kem dưỡng ẩm là bạn sẽ có làn da mịn màng, không tì vết.

Thật lãng phí nếu chị em chưa biết đến công dụng làm đẹp thần kì của khoai lang - Hình 4

Tẩy da chết bằng nước luộc khoai lang vừa tiết kiệm chi phí vừa mang lại làn da sạch mịn như ý – Ảnh minh họa: Internet

5. Khắc phục da dầu

Khoai lang chứa khá nhiều khoáng chất nên nó có khả năng khắc phục làn da dầu cực kì tốt. Chỉ cần áp dụng công thức dưới đây trong 1 tháng, bạn sẽ thấy làn da không còn bóng nhẫy, đổ dầu nữa.

Cách thực hiện

Nghiền nhỏ 1/4 củ khoai rồi bỏ vỏ và nghiền thành bột nhão cho vào bát. Sau đó thêm 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh rồi khuấy đều để tạo thành hỗn hợp mặt nạ.

Rửa sạch da rồi bôi mặt nạ khoai lang lên toàn bộ khuôn mặt. Thư giãn trong 20 phút và làm sạch với nước ấm, bổ sung kem dưỡng để cấp ẩm cho làn da.

Thật lãng phí nếu chị em chưa biết đến công dụng làm đẹp thần kì của khoai lang - Hình 5

Khoai lang, mật ong và nước cốt chanh là những nguyên liệu giúp khắc phục làn da dầu nhanh chóng – Ảnh minh họa: Internet

Ngoài 5 công dụng làm đẹp kể trên, khoai lang còn giúp điều trị gót chân nứt nẻ và chống viêm nhiễm cho làn da bị sưng đỏ, đau rát vô cùng hiệu quả.

Theo PNSK

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng

Đã dùng nhiều loại kem dưỡng da, mỹ phẩm đắt tiền mà da của bạn vẫn có mụn, vẫn hơi ngăm ngăm, vậy thì hãy thử dùng mặt nạ khoai lang theo công thức dưới đây nhé!

Thành phần của khoai lang có chứa nhiều tinh bột, protein, chất xơ, axit amin, cùng vitamin A, B6, C và lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, magie, sắt,... Đồng thời các chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp nuôi dưỡng da, tăng độ đàn hồi, căng da, làm mịn các nếp nhăn và đặc biệt se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Vì vậy, mặt nạ khoai lang cũng là phương pháp dưỡng da tự nhiên, an toàn tại nhà được nhiều bạn gái lựa chọn nhất:

Cách 1: Dưỡng trắng da bằng khoai lang mật ong nước cốt chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1/2 củ khoai lang đã luộc chín

- 1 thìa mật ong

- 1/2 thìa nước cốt chanh

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng - Hình 1

Nguyên liệu cần chuẩn bị.

Cách làm:

- Khoai lang sau khi luộc chín đem bóc bỏ vỏ, cắt khoai thành những khúc nhỏ rồi cho vào bát dùng thìa nghiền nát.

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng - Hình 2

Cách làm mặt nạ khoai lang

- Cho mật ong và nước cốt chanh đã chuẩn bị vào bát khoai, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Cách sử dụng:

- Sau khi rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm, bạn thoa đều hỗn hợp lên mặt rồi dùng tay massage nhẹ nhàng 3-5 phút.

- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20-25 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào các tế bào.

- Sau đó rửa sạch mặt bằng nước lạnh và lấy viên đá lạnh chà nhẹ lên mặt để lỗ chân lông thu nhỏ lại.

- Thoa một lớp toner để kết thúc quá trình.

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng - Hình 3

Công thức này bạn áp dụng 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách 2: Làm trắng da bằng nước ép khoai lang

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 củ khoai lang to

- 100ml nước

- Máy xay sinh tố, rây lọc, bát

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng - Hình 4

Nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm.

Cách làm:

- Khoai lang sau khi mua về, bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn với 100ml nước.

- Dùng rây lọc lọc bỏ bã, thu lấy phần nước ép cho ra bát và sử dụng.

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng - Hình 5

Thu lấy nước ép khoai lang sau khi lọc bỏ bã.

Cách sử dụng:

- Sau khi tắm sạch sẽ bằng sữa tắm và nước ấm, bạn thoa nước ép khoai lang đều lên cơ thể.

- Dùng tay massage nhẹ nhàng từ 1 đến 3 phút, để các dưỡng chất phát huy tác dụng dưỡng trắng một cách triệt để nhất rồi lưu lại hỗn hợp thêm 15 phút.

- Cuối cùng bạn tắm lại cơ thể bằng nước ấm để kết thúc quá trình.

Chỉ 1 củ khoai lang là bạn có ngay 2 công thức dưỡng trắng giúp da sáng bừng mịn màng - Hình 6

Hiệu quả rõ rệt khi áp dụng công thức tắm trắng với khoai lang, bạn sẽ tiết kiệm được khối tiền từ việc mua mỹ phẩm.

- Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần, da bạn sẽ trắng hồng như gái 18 mà chẳng chút khó khăn.

Chúc các bạn thành công!

Theo giadinh.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?
10:28:18 18/09/2025

Tin đang nóng

Chân dung người mẹ mời "tổng tài" ra khỏi quán cà phê: Khí chất này mới thật sự là tổng tàiChân dung người mẹ mời "tổng tài" ra khỏi quán cà phê: Khí chất này mới thật sự là tổng tài
15:54:08 19/09/2025
"Tổng tài" đến xin lỗi người bị đánh không được chấp nhận: Tôi rất buồn chán, hối hận"Tổng tài" đến xin lỗi người bị đánh không được chấp nhận: Tôi rất buồn chán, hối hận
15:56:39 19/09/2025
Rộ loạt hint Ninh Dương Lan Ngọc hẹn hò Ngô Kiến Huy, 1 sao nam còn trực tiếp chỉ điểm?Rộ loạt hint Ninh Dương Lan Ngọc hẹn hò Ngô Kiến Huy, 1 sao nam còn trực tiếp chỉ điểm?
15:49:00 19/09/2025
Hoa hậu dính bê bối tình ái với cha con đại gia nhà đất, nay bất ngờ rao bán ảnh nóng khắp MXHHoa hậu dính bê bối tình ái với cha con đại gia nhà đất, nay bất ngờ rao bán ảnh nóng khắp MXH
15:36:27 19/09/2025
Học sinh lớp 7 giật tóc, nhấn đầu, hành hung cô giáo ngay trong lớpHọc sinh lớp 7 giật tóc, nhấn đầu, hành hung cô giáo ngay trong lớp
17:53:04 19/09/2025
"Ngọc nữ" bị cắm 7749 cái sừng, 3 lần bắt gian tại trận nhưng lí do gì vẫn tha thứ chồng sát gái?"Ngọc nữ" bị cắm 7749 cái sừng, 3 lần bắt gian tại trận nhưng lí do gì vẫn tha thứ chồng sát gái?
16:44:04 19/09/2025
Vụ cướp máy bay rúng động Việt Nam: 52 phút không tặc điên cuồng bắn phá, vũ khí được giấu trong 1 thứ không ai ngờVụ cướp máy bay rúng động Việt Nam: 52 phút không tặc điên cuồng bắn phá, vũ khí được giấu trong 1 thứ không ai ngờ
16:20:27 19/09/2025
Đêm concert đáng buồn nhất: Nữ ca sĩ bị hàng chục nghìn fan la ó, ôm chặt chính mình khóc và cái kết bi kịchĐêm concert đáng buồn nhất: Nữ ca sĩ bị hàng chục nghìn fan la ó, ôm chặt chính mình khóc và cái kết bi kịch
17:08:36 19/09/2025

Tin mới nhất

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025
Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.
7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025
Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.
Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025
Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.
Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025
Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.
Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025
Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.
Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025
Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.
Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025
Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.
6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025
Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.
5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025
Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...
Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025
Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.
4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025
Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.
4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025
Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Có thể bạn quan tâm

LHQ cảnh báo biến đổi khí hậu gây rối loạn chu trình nước toàn cầu

LHQ cảnh báo biến đổi khí hậu gây rối loạn chu trình nước toàn cầu

Thế giới

21:09:56 19/09/2025
Theo ước tính của LHQ, hiện có 3,6 tỷ người trên toàn cầu không được tiếp cận đầy đủ nguồn nước ít nhất một tháng mỗi năm. Con số này có thể tăng lên hơn 5 tỷ người vào năm 2050 nếu xu hướng hiện tại không được kiểm soát.
Nữ nghệ sĩ sắp lấy chồng lần 3: Là phó viện trưởng, mẹ đơn thân U45 vẫn được đại gia yêu say đắm

Nữ nghệ sĩ sắp lấy chồng lần 3: Là phó viện trưởng, mẹ đơn thân U45 vẫn được đại gia yêu say đắm

Sao việt

21:06:35 19/09/2025
Sau 2 lần đổ vỡ hôn nhân, nữ nghệ sĩ này không chỉ tìm được hạnh phúc bên bạn trai đại gia, mà còn ngày càng thành đạt.
Ai đã khiến Địch Lệ Nhiệt Ba mặt mũi "biến dạng", fan cũng không dám nhận?

Ai đã khiến Địch Lệ Nhiệt Ba mặt mũi "biến dạng", fan cũng không dám nhận?

Sao châu á

21:01:06 19/09/2025
Địch Lệ Nhiệt Ba trông có gì đó sai sai, chẳng khác nào mỹ nhân rắn trong phim hoạt hình với gương mặt khác lạ, khiến fan cứng cũng chẳng nhận ra nổi.
Vpop có nhóm nhạc ông chú mới

Vpop có nhóm nhạc ông chú mới

Nhạc việt

20:53:00 19/09/2025
Năm ca sĩ Ưng Hoàng Phúc, Khánh Phương, Lâm Chấn Huy, Dương Ngọc Thái và Lưu Hưng kết hợp tạo thành nhóm nhạc giữa thời điểm các anh trai, em xinh đang làm mưa làm gió.
Chiếc ghế xanh hot nhất lúc này sau vụ "tổng tài gây rối ở quán cà phê"

Chiếc ghế xanh hot nhất lúc này sau vụ "tổng tài gây rối ở quán cà phê"

Netizen

20:48:01 19/09/2025
Theo ghi nhận của chúng tôi tại quán cà phê chiều 19/9, sau khi tổng tài đến xin lỗi, quán cà phê đông nghịt khách. Mọi người xếp thành hàng dài ở khu vực order. Ở khu vực chiếc ghế xanh
Mỹ nhân bốc lửa biến phòng trà thành club: Visual nét căng như hoa hậu, thần thái cuốn hút đến nghẹt thở

Mỹ nhân bốc lửa biến phòng trà thành club: Visual nét căng như hoa hậu, thần thái cuốn hút đến nghẹt thở

Nhạc quốc tế

20:46:16 19/09/2025
Visual cực cháy cùng thần thái cuốn hút đã khiến không gian vốn trầm lắng của phòng trà như biến thành một club sôi động.
Thu nhập khổng lồ của Lionel Messi tại Inter Miami

Thu nhập khổng lồ của Lionel Messi tại Inter Miami

Sao thể thao

20:43:40 19/09/2025
Quyết định rời PSG vào năm 2023 không chỉ mang ý nghĩa về mặt chuyên môn mà còn mang về cho Messi khoản thu nhập mơ ước.
Con trâu đực được trả 9 tỷ đồng, người đàn ông vẫn quyết không bán

Con trâu đực được trả 9 tỷ đồng, người đàn ông vẫn quyết không bán

Lạ vui

20:34:31 19/09/2025
Chú trâu có tên Singham, con của trâu Bhim nổi tiếng đã trở thành tâm điểm chú ý tại hội chợ chăn nuôi ở Sikar, bang Rajasthan, Ấn Độ.
Triệt phá đường dây lô đề hơn 50 tỷ đồng do người phụ nữ 41 tuổi cầm đầu

Triệt phá đường dây lô đề hơn 50 tỷ đồng do người phụ nữ 41 tuổi cầm đầu

Pháp luật

19:34:34 19/09/2025
Hằng ngày, các đối tượng cấp dưới của Bảy sử dụng điện thoại di động để liên lạc, nhận tịch đề qua ứng dụng Zalo và tin nhắn SMS từ hơn 30 con bạc tại các xã Thăng Bình, Thăng Trường và Thăng Điền (TP Đà Nẵng).
Va chạm với ô tô dưới cầu vượt, đôi vợ chồng tử vong tại chỗ

Va chạm với ô tô dưới cầu vượt, đôi vợ chồng tử vong tại chỗ

Tin nổi bật

19:15:25 19/09/2025
Trên đường từ Vĩnh Long trở lại TP Cần Thơ sau khi đi khám bệnh, đôi vợ chồng không may va chạm với xe ben dưới gầm cầu vượt Chà Và, tử vong tại chỗ.
Google sắp bổ sung Gemini vào trình duyệt Chrome trên thiết bị di động

Google sắp bổ sung Gemini vào trình duyệt Chrome trên thiết bị di động

Thế giới số

18:54:00 19/09/2025
Việc tích hợp Gemini vào Chrome giúp Google củng cố vị thế của mình, đặc biệt là sau khi một số công ty như Perplexity đã đưa ra các giải pháp trình duyệt được hỗ trợ bởi AI và thậm chí còn ngỏ ý mua lại Chrome.