Thành tích giảm cân đáng nể của các Hoa hậu, Á hậu Việt
Để bước lên ngôi vị cao nhất, Mỹ Linh đã giảm thần tốc 4 kg trong một tuần còn Kỳ Duyên giảm tới 14 kg chỉ sau hai tháng.
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh
Người đẹp Hà Nội giảm 4 kg chỉ sau một tuần ăn kiêng và tập luyện.
Tân Hoa hậu Việt Nam 2016 chia sẻ, thời điểm trước khi quyết định đăng ký dự thi, cô vừa trải qua chuyến du lịch hè nên đã tăng cân, số đo các vòng không còn chuẩn đẹp. Khi hạ quyết tâm đi thi, cô gái sinh năm 1996 đã lên kế hoạch tập luyện và ăn kiêng để giảm cân thần tốc. Mỹ Linh tăng cường các bài tập tạ để giảm mỡ và tăng cơ, ăn nhiều rau xanh, kiêng tinh bột, đường và tuyệt đối không ăn đêm. Chỉ sau một tuần, người đẹp Hà Nội đã giảm được 4 kg, hình thể cân đối và săn chắc. Lợi thế vóc dáng khỏe khoắn là một trong những yếu tố giúp cô đăng quang ngôi vị cao nhất.
Á hậu Ngô Thanh Thanh Tú
Thanh Tú tập kick boxing trong 6 tháng liên tục để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, đồng thời giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.
Á hậu Ngô Thanh Thanh Tú có sự chuẩn bị khá dài hơi cho cuộc thi. Cô tập kick boxing trong 6 tháng liên tục để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, đồng thời giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn. Trước khi bước vào vòng chung kết Hoa hậu Việt Nam 2016, Thanh Tú đã giảm được 7 kg.
Á hậu Huỳnh Thị Thùy Dung
Thùy Dung tập gym 4 buổi một tuần và thường xuyên đi bộ để đôi chân thêm dẻo dai, thân hình thon thả hơn.
Chuẩn bị cho cuộc tranh tài nhan sắc, Thùy Dung tích cực tập luyện và ăn kiêng để có vóc dáng hoàn hảo nhất. Cô tập gym 4 buổi một tuần và thường xuyên đi bộ để đôi chân thêm dẻo dai, thân hình thon thả hơn. Thùy Dung ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn đúng giờ và tuyệt đối không ăn đêm. Chế độ ăn của cô gồm nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên
Video đang HOT
Nhờ tích cực ăn kiêng và tập luyện mà Kỳ Duyên đã giảm được 14 kg sau ba tháng.
Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên từng nặng tới 70 kg. Người đẹp đến từ Nam Định quyết tâm ép cân thần tốc bằng thực đơn không có tinh bột. Cô ăn rau, thịt, trái cây, uống sữa kết hợp với tập thể dục. Với nỗ lực không ngừng nghỉ trong vòng ba tháng, Kỳ Duyên đã giảm được khoảng 14 kg. Thân hình thon gọn cùng số đo 3 vòng 86 – 63 – 91 đã giúp Kỳ Duyên giành được vương miện cao quý.
Á hậu Ngô Trà My
Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015, Trà My từng nặng tới 66 kg.
Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015, Trà My từng nặng tới 66 kg. Để giảm cân, cô đã thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm khắc. Ngoài tập gym, chạy bộ, đạp xe, Trà My còn thử cả bộ môn boxing để thân hình săn chắc hơn. Bên cạnh đó, cô cũng thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc. Mỗi ngày cô chỉ ăn một bữa sáng, gồm các món giúp tăng cường cơ bắp như thịt bò, gà, tôm… kèm với rau. Nhờ tích cực ăn kiêng và tập luyện nên người đẹp Hà Nội đã giảm được 10 kg.
Hoa hậu Biển Nguyễn Thị Loan
Nguyễn Thị Loan tích cực chạy bền, tập các bài tăng cơ và các môn thể thao vận động như bóng chuyền, bóng đá…
Nguyễn Thị Loan chia sẻ, hồi còn là sinh viên cô có thân hình khá mập mạp. Quyết tâm giảm cân để tham gia các cuộc thi nhan sắc, cô chọn cách tập luyện nhiều hơn chứ không ăn kiêng quá hà khắc. Cô tích cực chạy bền, tập các bài tăng cơ và các môn thể thao vận động như bóng chuyền, bóng đá… Chế độ giảm cân không “hành xác” đã đem lại cho Nguyễn Thị Loan cân nặng như ý là 56,5 kg, số đo 3 vòng 89 – 63 – 93.
Á hậu Đỗ Hoàng Anh
Á hậu Hoàng Anh giảm 15 kg sau hai tháng nhờ hạn chế tinh bột và đi bộ mỗi ngày.
Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2012, Hoàng Anh có thân hình khá tròn trịa. Cô đã hạ quyết tâm phải giảm cân cấp tốc để có thể tham gia đấu trường sắc đẹp này. Hoàng Anh chọn cách chạy bộ một tiếng mỗi ngày, xông hơi hai lần trong một tháng. Cô cũng áp dụng chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh và kiêng đồ chiên rán. Sau hai tháng, Hoàng Anh đã giảm được 15 kg.
Theo ngôi sao
Muốn giảm cân, hãy làm những điều này trước khi đi ngủ!
Bạn mong muốn có được vóc dáng thon gọn, lý tưởng? Hãy thử áp dụng những việc làm sau trước khi "lên giường" để có được thân hình như mong muốn.
Buổi tối không chỉ là thời điểm cơ thể của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn với cuộc hẹn, chơi game, xem phim hay chat chit mà bạn vẫn có thể tác động gián tiếp để giảm cân ngay vào buổi tối.
Một số việc làm đơn giản vào buổi tối dưới đây có thể giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng lý tưởng:
Tập thể dục nhẹ nhàng trước giờ ngủ
Ai cũng biết việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu như mọi người lại nghĩ rằng tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Ảnh minh họa.
Ai cũng biết việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu như mọi người lại nghĩ rằng tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Nhưng thực tế là, những người chăm vận động thường có một giấc ngủ ngon vào ban đêm hơn 56-57% so với những người không hoạt động, bất kể họ tập luyện vào thời gian nào trong ngày. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa dễ dàng và giúp bạn có một giấc ngủ sâu.
Tắt đèn
Một số nghiên cứu nói rằng việc tiếp xúc với ánh sáng trong phòng ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ cũng như khiến bạn tăng cân.
Các hormone melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Cơ thể sản xuất ra loại hormone này khi bạn ngủ trong một căn phòng hoàn toàn tối. Mặt khác, ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om là rất tốt để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể. Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone v erythropoietin.
Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn không có ánh đèn hoặc chỉ nên để ánh đèn thật mờ khi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Ăn nhạt vào bữa tối
Nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Bởi vì, muối có khả năng tích trữ lại làm cho cơ thể không kịp đào thải khiến bạn sẽ có cảm giác nặng nề vào buổi sáng khi thức dậy. Lựa chọn tốt nhất cho một bữa tối lành mạnh là rau hấp và các món ăn cung cấp lượng protein vừa đủ, đặc biệt cần hạn chế muối khi nêm nếm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sau. Đừng quên rằng, "ăn nhạt" trong bữa ăn tối để giảm cân là điều rất cần thiết đấy nhé!
Đậu phụ
Ăn đậu phụ trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân vì nó có chứa casein và tryptophan.
Ăn đậu phụ trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân vì nó có chứa casein và tryptophan. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua đậu phụ trong thực đơn bữa tối.
Uống nước
Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước không những giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp việc giảm cân vào ban đêm hiệu quả hơn mà còn giúp bạn chống được đột quỵ trong khi ngủ.
Tuy nhiên, nếu không muốn đi toilet quá nhiều vào ban đêm khiến bạn mất giấc ngủ thì tốt nhất bạn nên tạm ngưng uống nước khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Giảm nhiệt độ phòng
Theo một nghiên cứu về giấc ngủ và giảm cân của National Institute of Health Clinical Center cho hay, vào mùa hè, những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy calo nhiều hơn tới 7% so với những người ngủ trong phòng 23 độ C. 7% có thể không phải là con số lớn nhưng nó cũng góp phần cải thiện cân nặng cho bạn.
Cho nên, trước khi đi ngủ hãy giảm nhiệt độ trong phòng bằng cách bật điều hòa cho không khí được mát mẻ, hoặc bạn có thể mở cửa sổ phòng ngủ, sử dụng máy phun sương cũng giúp căn phòng trở nên thoáng hơn, nhiệt độ giảm xuống.
Hạt tiêu
Hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Ảnh minh họa.
Một số nghiên cứu nói rằng hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Vì thế, hãy bao gồm hạt tiêu trong các món ăn của bạn.
Theo BĐT Người đưa tin
Mẹ một con xinh đẹp chia sẻ cách giữ dáng bằng rượu gừng sau sinh Để lấy lại vóc dáng, nhiều chị em không ngại hạn chế ăn uống, thậm chí kiêng khem cả những món ăn ngon, lợi sữa chỉ vì sợ lên cân. Sau sinh đa số chị em đều bị tăng cân, nhất là vòng eo "phát phì" và câu hỏi luôn đặt ra là làm sao để xóa tan mỡ bụng hiệu quả? Trong...