Thải loại mỡ thừa với bài tập đơn giản

Lan Hương11:47 16/04/2014

Trước khi vào giấc ngủ bạn có thể dành ra vài phút để vui cùng một quả bóng hoặc một chiếc gối xinh để luôn bảo đảm cho vòng eo thon gọn.

Không cần phải đến phòng tập với những dụng cụ đắt tiền mà ở ngay trong nhà bạn cũng có thể tạo cho mình những động tác chăm sóc vòng eo đẹp.

Các nhà y học Trung Quốc cho biết một khi bạn bảo vệ được vòng eo khỏe mạnh thì vòng mông cũng từ đó mà luôn có được sự săn chắc. Bởi vậy những bài tập làm giảm đau lưng cũng chính là những bài tập vừa có tác dụng cải thiện vòng eo vừa tăng cường sự hấp dẫn cho vòng 3.

Đơn giản chỉ với một vài hành động nhỏ với chiếc gối hoặc một quả bóng trước khi đi ngủ vài phút là bạn đã có thể giúp cho vòng eo được cải thiện một cách đáng kể.

5 động tác dưới đây là những gợi ý hữu ích cho bạn:

1. Đùa vui với 2 quả bóng tenis

Tư thế nằm ngửa, lưng phần trên đè lên 2 quả bóng tenis dọc theo cột sống. Hai tay ôm vào nhau, mắt nhắm hờ, kết hợp hít thở sâu và lăn cột sống trên 2 quả tenis để xoa bóp các khớp xương sườn và cột sống trong vài phút

Tác dụng: giải phóng sự căng thẳng cho cột sống sau một ngày hoạt động; đồng thời huy động các khớp xương sườn và các màng kết nối làm cho các mạch huyết được lưu thông.

2. Mát xa bụng với quả bóng đầy hơi

Nằm úp bụng lên một quả bóng đã được bơm hơi kết hợp hít thở khoảng 10 nhịp rồi lăn qua lăn lại vùng bụng trên quả bóng để có được sự mát xa bởi áp lực từ quả bóng làm giải phóng những lượng mỡ tích tụ dưới da.

Tác dụng: phát huy khả năng hoạt động của cơ hoành và kéo căng các dây cơ vùng bụng, giải thoát lớp mỡ dưới da

Video đang HOT

3. Mát xa lưng với quả bóng

Tư thế nửa nằm nửa ngồi, đặt quả bóng dưới lưng phần vai, dùng sức ép lưng người ngửa ra phía sau. Hai tay đặt sau gáy ép cho đầu sát với sàn nhà rồi từ từ nâng đầu dậy.

Tác dụng: Tăng cường sự lưu thông mạch máu giữa não với các phần dưới, kéo giãn mô cơ ở lưng và sườn khiến cho phần hông được giải tỏa và làm cho sự mệt mỏi được loại bỏ.

4. Thăng bằng trên một chiếc gối

Một chiếc gối tương đối cứng vừa đủ được kê dưới phần xương đùi. Một tay đặt khuỷu chống xuống đất, tay kia đặt dọc theo thân người, hai chân duổi thẳng giúp cho toàn thân thăng bằng thẳng. Giữ cho thân người ở tư thế thăng bằng trong vài phút kết hợp hít thở sâu rồi đổi bên.

Tác dụng: tăng cường sự hoạt động của xương đùi tác động và tạo nên sự săn chắc của vòng mông và vòng eo.

. 5. Nâng chân trên chiếc gối

Người nằm ngửa, chiếc gối được đặt ở dưới lưng, hai tay đặt thẳng lên trên đầu. thực hiện một chân thăng bằng còn chân kia nâng thẳng vuông góc lên trên và giữ trong vài phút kết hợp thở sâu. Hạ xuống và đổi bên thực hiện lặp lại với động tác nâng chân.

Tác dụng: kéo căng lưng, sườn và mông giúp cho các mạch bạch huyết được lưu thông tối đa, giải tỏa mệt mỏi và làm săn chắc mông, eo.

Theo 24h

Chiêu giảm mỡ bụng cho người ít vận động

Áp dụng một số mẹo sau đây sẽ giúp bạn giảm sự tích lũy mỡ thừa không mong muốn.

Lười vận động không chỉ là "căn bệnh" thường gặp ở dân văn phòng mà đang "lây lan" khá nhanh trong xã hội hiện đại. Nhất là khi sự hấp dẫn đến từ Internet và công nghệ thông minh đang ngày càng gia tăng. Lười vận động tất yếu dẫn đến nhiều hệ quả xấu tới sức khỏe, nhưng dễ thấy nhất là sự "tăng trưởng" không ngừng của vòng bụng.

Để cảnh báo về sự nguy hiểm của việc tích lũy mỡ bụng, người ta thường nói: "Vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại". Đó là do sự tích mỡ ở bụng có liên quan mật thiết đến mỡ nội tạng và là nguyên nhân chính gây nên các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, huyết áp, động mạch vành, giảm khả năng sinh sản...

Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng

Khi "căn bệnh" lười vận động ngày càng trở nên "khó chữa", bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây để làm giảm sự tích lũy mỡ thừa không mong muốn:

Ngồi thật thẳng lưng. Đây là lời khuyên "vàng ngọc" dành cho những người phải ngồi nhiều, ngồi thường xuyên, liên tục. Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp cơ bụng căng ra và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa ở đó. Ngoài ra, đây thực sự là một thói quen tốt nhằm giữ thẳng cột sống được thẳng, giúp vóc dáng trở nên đẹp hơn.

Thường xuyên hóp bụng. Nếu để ý bạn sẽ thấy khi hóp bụng lại thì vòng bụng lập tức...nhỏ lại. Đây cũng là một mẹo để kiểm soát mức độ phình ra của lớp mỡ bụng. Vòng bụng vốn có lớp cơ lỏng lẻo, nếu bạn không kiểm soát độ "chảy xệ" của lớp mỡ thì nó sẽ ngày càng trở nên to "vượt mặt".

Ngồi thẳng lưng, hóp bụng... là cách đơn giản, hiệu quả để "đẩy lùi" mỡ bụng

Hít thật sâu. Hít vào - thở ra nhịp nhàng là bài tập luyện cơ bụng đơn giản nhưng hiệu quả. Sau 15-20 phút ngồi lâu, bạn hãy tập một lần. Lưu ý là nên hít thật sâu bằng mũi và thở ra thật nhanh bằng miệng.

Matxa thường xuyên vùng bụng. Chỉ nửa tiếng mỗi tối để thực hành bài tập mat-xa bụng, bạn đã giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể, thúc đẩy tuần hoàn máu và thúc đẩy tiêu hóa. Với nhiều lợi ích như thế, không có lý do gì để bạn từ chối thực hành bài tập này mỗi ngày.

Loại bỏ mỡ bụng bằng công nghệ Body Laser

Nếu các phương pháp kể trên đòi hỏi bạn phải bỏ ra ít nhất 15 phút mỗi ngày, thì phương pháp giảm béo bằng công nghệ Body Laser lại chỉ cần bạn "đầu tư" thời gian một lần mà cho kết quả vĩnh viễn. Với 60 phút thực hiện Body Laser, bạn sẽ có ngay một vòng eo thon gọn vĩnh viễn, loại bỏ nguy cơ tích tụ mỡ trở lại.

Body Laser là phương pháp giảm mỡ tiên tiến hàng đầu hiện nay, với những cải tiên vượt trội so với các công nghệ Laser giảm mỡ trước và được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Công nghệ giảm mỡ Body Laser hoạt động dựa trên cơ chế sử dụng sóng laser tần số 25KHz để phá hủy mỡ. Dựa vào "sơ đồ" vùng mỡ đã được khoanh sẵn trong quá trình thăm khám, bác sỹ sẽ tiến hành điều trị bằng Body Laser để loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể bạn an toàn và nhanh chóng.

Giảm mỡ bằng Body Laser chỉ cần thực hiện một lần cho hiệu quả lâu dài

Đầu tiên, sóng Body Laser sẽ phá vỡ tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức Cellulite, giải phóng tối đa các tổ chức mỡ. Dưới tác dụng của Body Laser, các tế bào mỡ bị phá hủy triệt để và đưa ra ngoài 1 cách nhẹ nhàng. Như vậy, toàn bộ lớp mỡ thừa đã "rời" khỏi vùng bụng và không có khả năng tích tụ trở lại nữa.

Đặc biệt, ưu thế vượt trội của Body laser so với các công nghệ cũ là sự kết hợp hoàn hảo với công nghệ Perfect Body. Hiệu ứng sóng siêu âm hội tụ tạo ra hiệu ứng kích thích liên tục kéo căng các cơ giúp tái cấu trúc hệ thống cơ tại vùng điều trị để tạo dáng cơ thể thon gọn hoàn hảo theo ý muốn. Sóng siêu âm thế hệ mới còn giúp tăng sinh collagen làm căng mịn da, khắc phục hoàn toàn tình trạng da nhão và chảy xệ.

Công nghệ giảm mỡ Body Laser đáp ứng 6 tiêu chuẩn: "hiệu quả vĩnh viễn, an toàn tuyệt đối, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trở lại, thời gian thực hiện nhanh chóng, không gây đau, không tốn thời gian nghỉ dưỡng".

Hiệu quả giảm mỡ bằng công nghệ Body Laser tại TMV Đông Á

Theo 24h

Vòng eo thon gọn với Giảm béo dưỡng sinh Phương pháp giảm béo dưỡng sinh mang lại hiệu quả cao và không có tác dụng phụ. Giảm béo dưỡng sinh có thể giảm lượng mỡ thừa triệt để trên khắp các vùng của cơ thể, không đau và mang lại cho bạn một làn da hồng hào, máu huyết lưu thông, hiệu quả đảm bảo không bị phản hồi (béo trở lại)....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vòng eo thon gọn mát xa bụng cải thiện vòng eo thải loại mỡ thừa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đơn giản để gót chân 'mịn như nhung' trong mùa lạnh

12:15:12 11/02/2025

Dưỡng ẩm thường xuyên cho gót chân là điều bạn cần ghi nhớ. Sau khi rửa sạch và lau khô chân, thoa kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho gót chân. Các loại kem chứa urea, glycerin hoặc dầu dừa được khuyến khích vì khả năng cấp ẩm sâu và làm mềm ...

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.