Tết nhất gần kề, cẩn thận với những biểu hiện báo hiệu bạn sắp tăng cân “mất phanh”
Nếu không điều chỉnh lối sống sinh hoạt hàng ngày thì nhiều khả năng bạn sẽ tăng cân mất kiểm soát mà chính bản thân cũng chẳng hề nhận ra.
Kỳ nghỉ Tết đang tới rất gần kề nên chuyện “bóp mồm bóp miệng” để giữ dáng đón Tết là điều được các cô gái đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, liệu bạn có chắc chắn mình đang giữ dáng đúng cách hay không?
Dưới đây là một số biểu hiện ngầm cảnh báo bạn sắp tăng cân “mất phanh”. Nếu gặp phải thì nên điều chỉnh lại lối sống sinh hoạt của mình ngay để đón một mùa Tết xinh tươi hơn nhé!
Người lờ đờ, lười vận động
Hầu hết những người thừa cân, béo phì thường rất lười vận động và cơ thể lúc nào cũng ở trong trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống. Đôi khi, họ còn chẳng thiết tha làm bất cứ việc gì mà chỉ muốn nằm dài trên ghế sofa tiêu khiển những trò chơi quen thuộc.
Thậm chí, có người còn chẳng thiết tha nấu nướng gì mà chỉ úp nhanh một tô mì ăn liền. Nếu những dấu hiệu này xảy ra đi kèm với tình trạng mệt mỏi quá mức thì nhiều khả năng chất béo đang bắt đầu tích tụ trong cơ thể bạn.
Luôn cảm thấy thèm ăn, muốn nhai thứ gì đó trong miệng
Có thể vì áp lực công việc hoặc sức khỏe thể chất giảm sút nên một số cô nàng thường cảm thấy thèm ăn đột ngột. Tuy nhiên, nếu cứ vô tư ăn uống thả phanh mỗi khi cảm thấy thèm ăn thì chắc chắn lượng calo mà bạn thu nạp vào cơ thể sẽ tăng lên theo. Hậu quả là chất béo sẽ tích tụ nhiều và dần khiến vòng 2 của bạn tăng size rõ hơn.
Video đang HOT
Bỏ tập luyện quá 2 tuần
Đang theo lịch tập luyện hàng ngày để giữ gìn vóc dáng mà bạn lại nghỉ tập trong khoảng 2 tuần thì chắc chắn cân nặng cũng sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Đặc biệt, sau 25 t.uổi, quá trình trao đổi chất của con người cũng sẽ làm việc kém hơn nên chất béo sẽ có cơ hội tích lại nhiều. Nếu nghỉ tập liên tiếp suốt nhiều hôm sẽ làm da chảy xệ, tăng nguy cơ béo phì sớm hơn.
Thấy mình thường xuyên khát nước
Nếu đột nhiên bạn thấy mình luôn ở trong trạng thái khát nước hoặc cảm thấy uống rất nhiều nước cũng không đủ thì điều này ngầm cho thấy lượng muối trong cơ thể bạn đang tăng lên. Đây chính là nguyên nhân khiến chất béo trong cơ thể khó p.hân h.ủy hơn và dễ dàng lưu trữ lại. Vì vậy, bạn cần chú ý uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để ngăn chặn nguy cơ mất nước trong cơ thể.
Mệt mỏi quá mức, luôn cảm thấy căng thẳng
Quá trình bài tiết hormone thay đổi cũng làm cho bạn dễ dàng tăng cân hơn. Lúc này, bạn sẽ thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng nhiều. Hậu quả là hormone cortisol tiết ra quá mức nên làm cân nặng tăng lên “mất phanh”.
Ăn uống không khoa học
Một chế độ ăn không cân bằng cũng có thể ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn. Nếu bạn để cơ thể quá đói thì hormone leptin sẽ tiết ra nhiều, gây cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa. Và lẽ tất nhiên, bạn sẽ thấy mình tăng cân nhanh hơn.
Bị táo bón kéo dài
Tình trạng táo bón xảy ra đang ngầm cho thấy độc tố tích tụ trong cơ thể bạn rất nhiều. Nếu chế độ ăn quá ít rau xanh và trái cây cũng sẽ l.àm t.ình trạng táo bón có cơ hội xuất hiện, gây tích tụ chất béo nhiều do độc tố không đào thải ra ngoài được.
Source (Nguồn): Sohu
Theo Helino
Thông tin đau lòng những ngày cuối năm: Stress dịp lễ Tết khiến chị em công sở tăng cân chóng mặt!
"Một trong những tác dụng phụ kinh khủng nhất của căng thẳng chính là việc tăng cân và tăng dự trữ chất béo trong cơ thể!".
Cuối năm là thời điểm người người nhà nhà đều bận rộn với khối lượng công việc tăng đột biến. Tuy nhiên, với hàng loạt lễ lạt tràn lan sắp tới phía trước, tin chắc rằng dù quay cuồng cách mấy, dân công sở mà điển hình là chị em phụ nữ đều không quên nhắc nhở nhau phải giữ gìn nhan sắc và cân nặng để xúng xính đón xuân.
Tiếc rằng, có một sự thật mà dường như chị em công sở vẫn chưa được biết, stress và áp lực thời điểm cuối năm có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Nghe thật quái lạ nhưng đây lại chính là kết quả của rất nhiều cuộc nghiên cứu cũng như là ý kiến từ các chuyên gia.
Theo đó, Lisa Moskovitz - Giám đốc điều hành của Tập đoàn dinh dưỡng New York cho biết: " Một trong những tác dụng phụ kinh khủng nhất của căng thẳng chính là việc tăng cân và tăng dự trữ chất béo trong cơ thể!".
"Cortisol là một hormone steroid được sản xuất bởi tuyến thượng thận có tác dụng rất quan trọng trong việc giáng hóa đường và chất béo trong cơ thể, đồng thời chất này cũng vô cùng nhạy cảm với stress. Khi căng thẳng càng cao, cortisol được tiết ra càng nhiều khiến việc sản xuất tế bào mỡ tăng tốc đáng kể và thế là tăng cân" - Lisa Moskovitz nói.
Ngoài ra, Đại học Y Harvard còn tuyên bố thêm: "Căng thẳng kéo dài và cortisol cao cũng có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Tất nhiên, hậu quả cuộc việc ăn uống quá đà sẽ là một cơ thể béo ụ".
Amy Shapiro - chuyên gia dinh dưỡng tại Daily Harvest tiếp lời: "Lo lắng có thể khiến bạn mất ngủ thường xuyên. Và khi không có giấc ngủ đầy đủ, chúng ta trở nên mệt mỏi dẫn đến xu hướng tiếp cận với các loại thực phẩm có đường chứa nhiều caffein để cung cấp nhanh năng lượng cho cơ thể gây ra hậu quả tăng cân".
Trước quá nhiều tác hại ảnh hưởng trầm trọng tới cân nặng nêu trên, lời khuyên mà chuyên gia đưa ra là hãy kiểm soát stress, đặc biệt là ở thời điểm bận bịu cuối năm. Đừng để căng thẳng vì công việc khiến bạn trở nên tròn trĩnh hơn trước khi mùa xuân tới.
Quả thật, với chị em công sở mà nói, "tăng cân" chính là kẻ thù số 1. Do đó, nếu không muốn Tết này bó người chật ních trong bộ áo dài vốn rất thanh tao xuống phố chụp ảnh thì phải giảm thiểu căng thẳng và áp lực công việc ngay từ bây giờ đi thôi. Chưa kể, lễ Tết còn có rất nhiều món ngon, bây giờ mà trót béo thì sau Tết chắc chắn sẽ lăn đến văn phòng cho mà xem!
Nguồn: Refinery/Helino
Gia vị "nhẵn mặt" trong bữa ăn của mọi gia đình không ngờ lại dễ gây béo hơn cả đường, chị em nên điều chỉnh ngay để tránh tăng cân, hại sức khỏe Ai cũng nghĩ đường là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. Thế nhưng, ít người biết rằng muối cũng có tác hại không kém. Ăn quá nhiều muối không chỉ dẫn tới béo phì mà còn kéo theo hàng tá những căn bệnh khác. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Vanderbilt, Mỹ và được công bố trên The Journal of...
