Tết nhất đến ai “cày cuốc” hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân

Theo dõi VGT trên

Vì thành quả của việc giảm cân rất thần kỳ nên con gái muốn giảm cân cũng đúng thôi.

Tết nhất sắp tới, người thì chăm chỉ “cày” thêm mấy ngày để kiếm tiền tiêu Tết, người thì bắt đầu khoe thành quả làm được trong năm. Riêng với hội con gái, đây là thời điểm họ “thắt lưng buộc bụng” theo đúng nghĩa đen, tức là điên cuồng lao vào hành trình giảm cân để có cái Tết xinh tươi nhất đấy.

Vậy nên đừng thấy khó hiểu nếu cô bạn thân bình thường vẫn cùng bạn ăn cả thế giới nay bỗng từ chối mọi cuộc ăn chơi. Cũng đừng lạ nếu cô bé hàng xóm lười ơi là lười tự nhiên chăm tập thể dục đến thế. Bởi lẽ giảm cân thực sự có thể giúp người ta “ lột xác” nhiều hơn tưởng tượng rất nhiều!

Bạn sẽ không còn sợ những chiếc ảnh “ dìm hàng”, 360 độ đều là góc chết như ngày xưa

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 1

Giảm cân mà trở nên sexy, xinh đẹp được như cô bạn này thì ai chẳng thích

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 2

Vóc dáng thay đổi đúng 180 độ luôn nhé, quá ư là ngoạn mục!

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 3

Đừng chớp mắt, bạn đang được chứng kiến một trong những màn giảm cân vi diệu nhất đấy

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 4

Vì một cái Tết có thật nhiều ảnh check-in đẹp, con gái ơi tranh thủ giảm cân vẫn kịp đấy

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 5

Video đang HOT

Giảm cân lại học được cách trang điểm nữa thì đừng tự hỏi vì sao mọi người xung quanh lại cứ nhìn bạn mà trầm trồ nữa nhé

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 6

Giảm cân xong, đeo khẩu trang vẫn thấy xinh hơn người thường mới thích chứ

Tết nhất đến ai cày cuốc hay khoe nhà khoe xe cứ việc, con gái chỉ lo mỗi chuyện giảm cân - Hình 7

Ảnh: Zhihu

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào

Con gái ấy mà, một khi đã giảm cân thì nhớ kiên trì một chút nha, vì thành quả giảm cân nhất định sẽ không khiến bạn thất vọng đâu.

Con gái có thể làm được rất nhiều thứ phi thường vượt ngoài sức tưởng tượng của mọi người, trừ việc bắt họ từ bỏ sở thích ăn cả thế giới. Đó cũng là lý do mà có đôi khi, chuyện giảm cân đối với con gái bỗng trở thành thử thách khó hơn lên trời.

Giảm cân ấy mà, nói thì ai cũng nói được nhưng làm được đến ngày thứ 2 của kế hoạch giảm cân hay không đã là cả vấn đề chứ đừng nói là kiên trì tới cuối cùng. Tuy nhiên, một khi bạn quyết tâm không bỏ cuộc giữa chừng thì thành quả giảm cân nhất định sẽ khiến chính bạn sửng sốt không thôi. Bằng chứng là thời gian vừa qua, đã có rất nhiều cô nàng bỗng chốc bị "nổ inbox" vì lột xác quá xinh xắn.

Nhờ giảm cân, cô bạn này đã tự giúp mình quay trở lại với ngoại hình đúng tuổi, thay vì trông lôi thôi như bà thím

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 1

Ảnh: Kim Ha

Cô bạn có tên Huỳnh Hà Đông Như, sinh năm 2006 này đã có pha cua cực gắt sau khi giảm được 15kg

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 2

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 3

Ảnh: Huynh Ha Dong Nhu

Động lực thay đổi của cô bạn ngoài lý do bị trêu chọc thì còn là vì lời động viên và những món quà đặc biệt như quần áo, giày dép, voucher khách sạn hạng sang đến từ các thành viên trong gia đình

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 4

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 5

Ảnh: Huynh Ha Dong Nhu

Sau khi giảm cân và cắt tóc, Hằng Nghi thực sự đã thay đổi phong cách 180 độ

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 6

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 7

Ảnh: Trần Hằng Nghi

Con gái thực ra ai cũng xinh, chỉ là các bạn chưa biết cách chăm chút cho mình thôi

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 8

Ảnh: Phạm Thị Hoài Thương

Ai rồi cũng khác, cô bé mập ú ngày nào rồi một ngày sẽ trở thành thiếu nữ xinh đẹp, rạng rỡ, quyến rũ bất ngờ

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 9

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 10

Ảnh: Trương Trần Thảo Bo

Đừng vội chê cô bạn bàn bên vì bạn không biết người ta có thể trở nên xinh đẹp đến nhường nào đâu

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 11

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 12

Ảnh: Ly Ly

Thậm chí có những cô nàng vì giảm cân quá thành công nên còn bị nghi đã đụng chạm "dao kéo" nữa cơ!

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 13

Cứ giảm cân nửa đường rồi bỏ, bạn sẽ không bao giờ biết được mình có thể lột xác thành công như thế nào - Hình 14

Ảnh: Hà Chi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ giáo viên đang dạy bị 2 người đàn ông kéo ra giữa sân trường xé áo làm nhụcNữ giáo viên đang dạy bị 2 người đàn ông kéo ra giữa sân trường xé áo làm nhục
10:18:45 24/12/2024
Nữ sinh trượt đại học, đi làm công nhân suốt 16 năm, năm 2020 lên mạng tình cờ tra ra sự thật chấn động, khiến 46 người bị bắt giam!Nữ sinh trượt đại học, đi làm công nhân suốt 16 năm, năm 2020 lên mạng tình cờ tra ra sự thật chấn động, khiến 46 người bị bắt giam!
06:29:29 24/12/2024
Xót xa clip dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị xe khách lùi cán tử vong tại chỗXót xa clip dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị xe khách lùi cán tử vong tại chỗ
16:15:22 24/12/2024
Một trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viênMột trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viên
19:20:22 23/12/2024
Chồng tức giận khi phát hiện vợ ngoại tình với cụ ông 74 tuổiChồng tức giận khi phát hiện vợ ngoại tình với cụ ông 74 tuổi
05:13:28 25/12/2024
Vợ kém 7 tuổi của CEO mặc mốt giấu quần ra mắt họ hàng, tuyên bố không nấu ăn, không làm việc nhà sau khi kết hônVợ kém 7 tuổi của CEO mặc mốt giấu quần ra mắt họ hàng, tuyên bố không nấu ăn, không làm việc nhà sau khi kết hôn
17:32:17 23/12/2024
Sự thật về anh chàng bán lạp xưởng gây sốt vì ngoại hình giống ca sĩ SoobinSự thật về anh chàng bán lạp xưởng gây sốt vì ngoại hình giống ca sĩ Soobin
21:54:50 23/12/2024
Mỗi ngày bỏ 70 nghìn đồng mua vé số, chọn con số "đen đủi" nhiều người tránh, người đàn ông trúng luôn 2 giải độc đắc 67 tỷ đồngMỗi ngày bỏ 70 nghìn đồng mua vé số, chọn con số "đen đủi" nhiều người tránh, người đàn ông trúng luôn 2 giải độc đắc 67 tỷ đồng
16:37:50 24/12/2024

Tin đang nóng

Bản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổiBản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổi
07:08:38 25/12/2024
Sao nam Vbiz giảm 35kg, ngoại hình hiện tại gây bất ngờSao nam Vbiz giảm 35kg, ngoại hình hiện tại gây bất ngờ
05:52:56 25/12/2024
Sao Việt 25/12: Đỗ Mỹ Linh đón Noel cùng chồng con, Khánh Vân tình tứ bên ông xãSao Việt 25/12: Đỗ Mỹ Linh đón Noel cùng chồng con, Khánh Vân tình tứ bên ông xã
06:58:27 25/12/2024
Chuyện gì đang xảy ra với Hồng Thanh?Chuyện gì đang xảy ra với Hồng Thanh?
06:11:32 25/12/2024
Tóc Tiên thừa nhận mua giải Chị ĐẹpTóc Tiên thừa nhận mua giải Chị Đẹp
06:43:37 25/12/2024
Phạm Băng Băng 12 tuổi đẹp cỡ nào mà khiến giáo viên phải "cảnh báo" bố mẹ cô làm 1 điềuPhạm Băng Băng 12 tuổi đẹp cỡ nào mà khiến giáo viên phải "cảnh báo" bố mẹ cô làm 1 điều
06:06:32 25/12/2024
2 tài tử "nghiện vợ con" nhất Kbiz gọi tên Hyun Bin - Song Joong Ki: Người được khen hết lời, người bị mỉa mai không thương tiếc2 tài tử "nghiện vợ con" nhất Kbiz gọi tên Hyun Bin - Song Joong Ki: Người được khen hết lời, người bị mỉa mai không thương tiếc
05:56:33 25/12/2024
Clip 9 giây bóc trần cuộc hôn nhân "cưới chạy bầu" của nữ diễn viên hạng AClip 9 giây bóc trần cuộc hôn nhân "cưới chạy bầu" của nữ diễn viên hạng A
05:49:31 25/12/2024

Tin mới nhất

Cảnh tượng bất ngờ trong sân Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam khiến nhiều người giật mình

Cảnh tượng bất ngờ trong sân Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam khiến nhiều người giật mình

07:39:18 25/12/2024
Mới đây, trên mạng xã hội không ngừng chia sẻ đoạn video ghi lại hình ảnh những chú trâu chạy trong khuôn viên bên ngoài Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Tỷ phú Việt U75 có cách "tiêu tiền" lạ lùng: Mang cả lương hưu với tiền tiết kiệm đi quyên góp, xuất hiện giản dị đến nỗi "chẳng ai nhận ra"

Tỷ phú Việt U75 có cách "tiêu tiền" lạ lùng: Mang cả lương hưu với tiền tiết kiệm đi quyên góp, xuất hiện giản dị đến nỗi "chẳng ai nhận ra"

07:39:05 25/12/2024
Người ta thường nói Của cho không bằng cách cho . Nhưng cách làm của vị tỷ phú này khiến những người nhận được không chỉ vui mừng, mà còn xúc động và nhớ mãi về sau.
Nước đi không ngờ tới của chú tài xế U55 đạp xích lô ở Hà Nội, "phát tài" nhờ chở Sơn Tùng M-TP

Nước đi không ngờ tới của chú tài xế U55 đạp xích lô ở Hà Nội, "phát tài" nhờ chở Sơn Tùng M-TP

07:38:27 25/12/2024
Mới đây trên mạng xã hội, netizen xôn xao truyền tay nhau một MV ca nhạc kéo dài hơn 3 phút của một chú xích lô đến từ Hà Nội. Đó là Phạm Đức Tuyên - người chở Sơn Tùng M-TP dạo một vòng Hồ Tây,
Gần triệu lượt xem clip con rể khóc sưng mắt nhớ thương bố vợ đã khuất

Gần triệu lượt xem clip con rể khóc sưng mắt nhớ thương bố vợ đã khuất

05:09:41 25/12/2024
Gần 10 tháng bố củavợ rời xa trần thế, người con rể vẫn khóc thương. Khoảnh khắc xúc động cho thấy tình cảm gia đình là điều không thể nào đong đếm.
Nhóm khách Tây "phải" tham gia một lớp học đặc biệt khi đi du lịch ở Việt Nam, không ngờ học xong mê luôn

Nhóm khách Tây "phải" tham gia một lớp học đặc biệt khi đi du lịch ở Việt Nam, không ngờ học xong mê luôn

05:07:57 25/12/2024
Phải công nhận rằng càng ngày, du lịch Việt Nam càng có thêm nhiều trải nghiệm thú vị dành cho các du khách, đặc biệt là những du khách nước ngoài.
Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

21:40:24 24/12/2024
Thiết kế đơn giản, gần gũi với thiên nhiên là những tiêu chí hàng đầu mà cô nàng này đặt ra khi xây nhà cho bố mẹ. Sau khi tốt nghiệp đại học, Tử Du chuyển đến thành phố Côn Minh để làm việc
Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng

Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng

21:36:01 24/12/2024
uộc đoàn tụ diễn ra ở TPHCM. Cuộc trò chuyện có cả 3 thứ tiếng: Anh, Trung, Việt nhưng họ vẫn hiểu nhau bởi cả 3 đều có chung những ký ức và những câu hỏi đau đáu bấy lâu nay về cha mẹ.
Cận Tết, người trẻ lên kế hoạch du lịch cá nhân hóa bằng AI

Cận Tết, người trẻ lên kế hoạch du lịch cá nhân hóa bằng AI

21:33:50 24/12/2024
Ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI), nhóm sinh viên Trường ĐH FPT đã phát triển Việt Du Ký - nền tảng giúp người dùng tự lên lịch trình tour du lịch vừa chuẩn gu , vừa tối ưu thời gian, chi phí để tận hưởng những trải nghiệm độc đáo.
Con gái 8 tuổi cứ nửa đêm lại vào phòng ông nội, mẹ lén nhìn qua khe cửa thì phát hiện cảnh tượng muốn rơi nước mắt

Con gái 8 tuổi cứ nửa đêm lại vào phòng ông nội, mẹ lén nhìn qua khe cửa thì phát hiện cảnh tượng muốn rơi nước mắt

21:33:02 24/12/2024
Hiện nay, trong hầu hết các gia đình, người chiều chuộng trẻ nhỏ nhất không phải là bố mẹ mà chính là ông bà. Nuông chiều thế hệ sau đã trở thành nỗi lo của nhiều gia đình.
Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý

Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý

21:14:51 24/12/2024
Netizen phải tua đi tua lại để xem khoảnh khắc Minh Đạt mở túi lấy ra một đồ vật. Những ngày này nhiều gia đình, hội bạn thân đã cùng nhau tổ chức những bữa tiệc đón Giáng sinh tại nhà.
Ông bố Hiệu trưởng áp dụng 1 cách dạy dỗ giúp con sở hữu hàng trăm tỷ đồng vẫn bị hàng ngàn người chỉ trích

Ông bố Hiệu trưởng áp dụng 1 cách dạy dỗ giúp con sở hữu hàng trăm tỷ đồng vẫn bị hàng ngàn người chỉ trích

21:05:07 24/12/2024
Trần Đồng Sơn giáo dục con nên khen hay chê - đây là câu hỏi luôn nhận về nhiều ý kiến trái chiều. Người cho rằng ông đã lợi dụng con, bào mòn tuổi thơ của đứa trẻ.
Chủ cửa hàng đưa nữ shipper một thứ mà khiến mắt chị nhòe đi, chứng kiến cuộc điện thoại sau đó càng thêm cảm động

Chủ cửa hàng đưa nữ shipper một thứ mà khiến mắt chị nhòe đi, chứng kiến cuộc điện thoại sau đó càng thêm cảm động

20:57:28 24/12/2024
Có những thứ nếu đúng thời điểm sẽ khiến người ta hạnh phúc đến đau lòng. Không khí Giáng sinh đang tràn ngập khắp mọi nơi, trên đường phố và len lỏi vào từng gia đình.

Có thể bạn quan tâm

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Sức khỏe

09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Làm đẹp

08:58:19 25/12/2024
Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Cách muối dưa bắp cải giòn ngon, đơn giản

Cách muối dưa bắp cải giòn ngon, đơn giản

Ẩm thực

08:08:44 25/12/2024
Dưa bắp cải là món ăn kèm thay rau dễ ăn, rất quen thuộc trong mâm cơm gia đình, ngày Tết món ăn này cùng dưa giá luôn xuất hiện bên cạnh đĩa thịt kho trứng.
Không thời gian - Tập 18: Trung sĩ Cường truy tìm "nàng hương tóc" cứu mình thoát chết

Không thời gian - Tập 18: Trung sĩ Cường truy tìm "nàng hương tóc" cứu mình thoát chết

Phim việt

08:02:05 25/12/2024
Trong Không thời gian tập 18, ông Cường sau khi từ nhà bà Hồi trở về đơn vị thì không thể giữ bình tĩnh được. Ông nhốt mình trong phòng và không ăn cơm.
Phát hiện khả năng vượt trội của đàn kiến

Phát hiện khả năng vượt trội của đàn kiến

Thế giới

08:01:28 25/12/2024
Theo các nhà nghiên cứu, những phát hiện này phản ánh đàn kiến như một gia đình với tất cả các thành viên đều có chung sở thích và là nơi mà sự hợp tác vượt trội hơn so với sự cạnh tranh.
Phim Hàn mới chiếu đã gây choáng vì "hay khủng khiếp", nữ chính đẹp đến mức không ai dám chê

Phim Hàn mới chiếu đã gây choáng vì "hay khủng khiếp", nữ chính đẹp đến mức không ai dám chê

Phim châu á

07:54:49 25/12/2024
Cách chỉ đạo, phát triển câu chuyện cũng nhận về nhiều lời khen. Việc biên kịch kết nối hai nhân vật chính một cách vô cùng khéo léo hứa hẹn mở ra câu chuyện thú vị trong tương lai.
Hầu gia đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại: Đóng phim mới nhan sắc phong thần, không ngôn từ nào có thể diễn tả

Hầu gia đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại: Đóng phim mới nhan sắc phong thần, không ngôn từ nào có thể diễn tả

Hậu trường phim

07:40:55 25/12/2024
Ngay lúc này, tạo hình và nhan sắc ấn tượng của Trương Lăng Hách trong loạt ảnh leak từ phim trường Trục Ngọc đang gây sốt mạng xã hội.
U50 không cho em trai mượn sổ đỏ để vay tiền liền bị em bêu riếu khắp nơi, cay đắng nhận ra một điều đắt giá

U50 không cho em trai mượn sổ đỏ để vay tiền liền bị em bêu riếu khắp nơi, cay đắng nhận ra một điều đắt giá

Góc tâm tình

07:37:35 25/12/2024
Gánh nặng của gia đình không phải là con cái mà lại chính là người em trai sống ngay bên cạnh. Đúng là cuộc đời thật tréo ngoe.
Lisa (BLACKPINK) bị sao phim Sex Education lấn át khi đóng chung?

Lisa (BLACKPINK) bị sao phim Sex Education lấn át khi đóng chung?

Phim âu mỹ

07:27:24 25/12/2024
Trong trailer The White Lotus mùa 3 - bộ phim đầu tiên mà Lisa tham gia diễn xuất, nữ thần tượng chỉ xuất hiện thoáng qua.
Giấu ma túy trong quần lót vận chuyển qua biên giới

Giấu ma túy trong quần lót vận chuyển qua biên giới

Pháp luật

07:20:15 25/12/2024
Tối 24/12, Bộ đội Biên phòng (BĐBP) tỉnh Tây Ninh đã tạm giữ Nguyễn Văn Phường (SN 2000, ngụ huyện Thái Thụy, Thái Bình) để điều tra, làm rõ về hành vi vận chuyển trái phép chất ma tuý.
Trách nhiệm pháp lý của vợ tài xế tông tử vong bé 17 tháng tuổi

Trách nhiệm pháp lý của vợ tài xế tông tử vong bé 17 tháng tuổi

Tin nổi bật

07:05:57 25/12/2024
Theo luật sư, từ những dữ liệu hiện có, chưa thể xem xét trách nhiệm của vợ tài xế về các hành vi như khai báo gian dối, không tố giác hay che giấu tội phạm.