Taylor Swift gây sốc với thân hình đô to, bắp tay rững mỡ trong phòng gym

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:11 01/06/2019

Papparazzi bắt gặp Taylor Swift trong phòng gym với ngoại hình xuề xòa, thân hình đô con.

Ca sĩ Taylor Swift gắn liền với hình ảnh cô gái mảnh khảnh, da trắng ngần và vòng 1 khiêm tốn, mặc gì cũng đẹp. Tuy nhiên, để quảng báo cho album ME! đang rầm rộ, “rắn chúa” tích cực thay đổi ngoại hình sang cô gái mạnh mẽ, thân hình săn chắc và vòng 1 đẫy đà.

Mới đây, paparazzi bắt gặp Taylor trong phòng gym với hình ảnh gây sốc. Tóc tai xuề xòa trong phòng gym là chuyện hiển nhiên, điều đáng chú ý là thân hình đô to, bắp tay, bắp đùi cũng to nốt.

Taylor Swift với thân hình đô to, săn chắc và làn da rám nắng. Đặc biệt, bắp tay, đùi và vòng một cũng tăng lên đáng kể.

Video đang HOT

Nàng rắn chúa với thân hình mảnh mai trước đó.

Cẩm Lan

Theo saostar.vn

Thư ký bị Vũ 'Về nhà đi con' tán tỉnh từng nặng 60 kg vì tập sai cách

Trà My hiện duy trì mức cân 53 kg cùng số đo 3 vòng 'chuẩn chỉnh': 90 - 63 - 93 cm.

Tuy chỉ vào vai phụ là cô thư ký tại công ty của bố Vũ song Nguyễn Trà My nhanh chóng được nhiều khán giả trẻ nhận ra từng xuất hiện trong các video hài trên Youtube và tham gia chương trình Nóng cùng World Cup 2018.

Không có nhiều đất diễn trong Về nhà đi con nhưng Trà My vẫn tạo được sự chú ý với khán giả.

Trước khi góp mặt trong Về nhà đi con, Trà My từng tham gia Nóng cùng World Cup 2018.

Cô nàng sinh năm 1995 hiện có vóc dáng chuẩn chỉnh với cân nặng 53 kg và số đo 3 vòng 90 - 63 - 93 cm. Tuy nhiên, trước đó Trà My từng chạm mốc 60 kg vì tập luyện và ăn uống chưa đúng cách. Cô nàng đến phòng gym chủ yếu chỉ để chạy máy và tập theo ý thích mà chưa hiểu bản chất của bài tập nên dù mất sức, mất thời gian vẫn không đạt được hiệu quả như ý muốn, thậm chí còn phản tác dụng.

Trà My có cú lột xác ngoạn mục với thân hình chữ S quyến rũ, gợi cảm.

Đến khi bị 'crush' chê béo cô nàng mới tá hỏa, quyết tâm thay đổi vóc dáng. Cùng lúc đó Trà My nhận thêm được một số vai diễn nên càng chú trọng hơn tới ngoại hình. Cô nàng quyết tâm quay lại phòng tập với sự hướng dẫn của PT để xác định được nhóm bài tập, cường độ phù hợp với thể trạng. Trà My dành 4 - 5 buổi mỗi tuần tại phòng gym, trong đó có 1 - 2 buổi tập trung vào cardio nhằm tăng sức bền, độ dẻo dai cho cơ thể. 9X tập chủ yếu dạng bài tập dành cho toàn thân. Ngoài ra cô cũng chăm thực hiện các bài tập compound bao gồm squat, kéo tạ... nhằm tác động đến cả mông đùi lẫn vòng eo và thúc đẩy quá trình tăng cơ giảm mỡ.

Chia sẻ , Trà My cho biết hiện tại cô có lịch làm việc khá bận rộn nhưng không hề lơ là việc tập luyện. Khi có thời gian cô nàng luôn tranh thủ đến phòng gym. Thậm chí, nữ diễn viên còn tập với cường độ khá nặng và xem gym như một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình. Trà My có thể nâng tạ gần 100 kg, đẩy lốp xe xen kẽ với hít đất...

Trà My hiện duy trì mức cân 53 kg cùng vòng eo thon gọn và vòng 1, vòng 3 đẫy đà, gợi cảm.

"Mình không tập gym để giảm cân thật là gầy bởi mình vẫn thích một body săn chắc, có sức sống và mong muốn cải thiện sức khỏe, hạn chế ốm vặt. Ngoài ra tập luyện khoa học, ngủ nghỉ điều độ cũng giúp làn da được cải thiện rõ rệt, tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn", nữ diễn viên khẳng định.

Về chế độ ăn, Trà My không kiêng khem quá khắt khe mà ăn gần như đầy đủ các nhóm chất để cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, cô hạn chế tinh bột từ cơm và thường thay thế bằng khoai lang luộc có hàm lượng chất xơ cao, no lâu. Protein rất cần thiết cho quá trình phát triển và giữ cơ nên được 9X tiêu thụ lượng lớn, chủ yếu đến từ thịt bò, trứng và hải sản. Cô nàng cũng chăm chỉ ăn rau xanh và bổ sung các loại hoa quả để cơ thể có đủ lượng vitamin cần thiết. Ngoài ra, cô tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn so với lượng calo đốt cháy nhằm hạn chế tích mỡ thừa.

Trà My không kiêng khem quá khắt khe mà ăn đầy đủ chất nhằm cân bằng cơ thể.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

12 động tác plank tập đến đâu mỡ giảm đến đấy Plank không chỉ giúp siết chặt cơ bụng mà còn vận động toàn bộ cơ thể, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Plank chống khuỷu tay Bài tập này tác động vào cơ lưng, cơ bụng, giúp làm thon gọn bắp tay. Ở tư thế plank, lần lượt chống khuỷu tay hai bên xuống đất rồi lại đẩy thẳng khuỷu tay, nâng người...