“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi không ai có thể bỏ qua

Mai Thị Diễm20:23 08/04/2018

Nếu bạn không muốn đối mặt với những cơn đau lưng nhức nhối hãy ghi nhớ những “bí kíp” dưới đây.

Hiện nay đau lưng là vấn đề phổ biến nhất do lối sống ít vận động, tư thế không chính xác và không tập thể dục. Đau lưng làm bạn khó chịu, đau đớn và cảm thấy không thoải mái khi làm các công việc hàng ngày.

Nguyên nhân gây đau lưng là gì?

Hầu hết người trưởng thành bị đau lưng là do một số hoạt động hàng ngày hoặc không đúng tư thế như tư thế ngồi sai khi sử dụng máy tính, đẩy hay kéo hoặc nâng vật gì đó, đứng trong thời gian dài,…

Thanh thiếu niên và trẻ em có cơ thể linh hoạt hơn, do đó tính trạng đau lưng không phổ biến như ở người lớn. Nguyên nhân gây đau lưng ở trẻ em là do đeo ba lô nặng, ngủ không đúng cách, chấn thương thể thao,…

Nguyên nhân khác gây đau lưng

- Làm việc căng thẳng

- Trầm cảm hoặc lo lắng

- Mang thai (phụ nữ mang thai có nhiều khả năng bị đau lưng)

- Lối sống ít vận động – hút thuốc lá, uống rượu và ngủ không đúng giờ

- Tuổi và giới tính

Video đang HOT

- Béo phì

- Tập thể dục không đúng cách

Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng?

Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa đau lưng đơn giản mà hiệu quả:

Tập thể dục

Tập thể dục được xem là phương pháp phòng ngừa đau lưng tốt nhất. Do đó, bạn đừng quên tập thể dục hàng ngày và thực hiện đúng tư thế.

Giữ tư thế đúng

Bạn hãy thực hiện các bài tập kéo giãn tại văn phòng vào thời gian rảnh rồi. Ngoài ra, bạn không nên để vai thõng xuống. Hãy nhớ ngồi đúng tư thế để duy trì đường cong tự nhiên của lưng.

Ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giảm căng thẳng trên cơ thể.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Không cần đến bác sĩ bạn vẫn có thể khỏi sỏi thận nhờ những nguyên liệu có sẵn này

Bệnh sỏi thận ngày một xuất hiện phổ biến ở mọi người, có nhiều cách điều trị sỏi thận mà không đến bác sĩ bạn có thể tham khảo.

Các nguyên nhân gây bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận có liên quan rất lớn đến chế độ ăn uống sinh hoạt và một vài tình trạng bệnh lý mà bạn đang mắc phải. Bệnh được cho là nguyên nhân của một vài yếu tố sau:

- Do cơ thể không được cung cấp đủ nước khiến lượng chất khoáng và chất độc bị lắng tụ trong nước tiểu mà không được đào thải ra ngoài. Việc này diễn ra lâu ngày tất yếu sẽ dẫn đến sỏi thận.

- Chế độ ăn uống không cân bằng giữa 4 nhóm thức ăn là bột, đường, mỡ và vitamin cũng được cho là nguyên nhân gây ra bệnh thận.

- Do ít vận động: Do đặc điểm của công việc mà nhiều người phải ngồi nhiều và có rất ít thời gian để vận động khiến cho lượng canxi đưa vào cơ thể không được chuyển hóa và hấp thụ hết vào cơ thể mà lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu tích tụ lại gây sỏi thận.

- Một số người bị bệnh do nhiễm trùng bộ phận sinh dục. Yếu tố này rất hay xảy ra ở nữ giới . Căn bệnh này khiến bạn bị viêm đường tiết niệu tạo thành mủ và lắng đọng các chất bài tiết của cơ thể gây nên sỏi.

- Ngoài ra bạn còn có nguy cơ bị sỏi thận cao nếu mắc phải các bệnh như dị dạng đường tiểu, u xơ tuyến tiền liệt, hay hiếm gặp hơn là bệnh dị dạng trong bàng quang.

Trên đây là những nguyên nhân thường gặp của bệnh sỏi thận. Việc nắm rõ được các nguyên nhân gây ra bệnh sẽ rất có ích trong việc phòng ngừa cũng như điều trị căn bệnh này.

Các cách điều trị sỏi thận mà không cần gặp bác sĩ

Uống nhiều nước

Có thể bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên nhưng theo các chuyên gia tiết lộ thì cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa sỏi thận chính là việc uống nhiều nước. Vì vậy, hãy luôn đảm bảo rằng cơ thể có đủ lượng nước cần thiết.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bạn cũng có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Chẳng hạn như dưa hấu, đậu xanh, nước ép lựu, húng quế và cần tây rất hiệu quả cho việc chống sỏi thận. Đó là các loại thực phẩm có độ ẩm cao giúp ngăn ngừa và loại bỏ nhanh chóng sỏi thận.

Luyện tập thích hợp

Tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ giúp duy trì cân nặng và ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Ngược lại, nhiều giờ làm việc mệt mỏi làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Nhiều chuyên gia cho rằng mặc dù tập thể dục có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên tập ở mức độ vừa phải. Bỏi lẽ bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì càng làm giảm việc đi tiểu. Điều này gây ra sự hình thành các khoáng chất hình thành sỏi thận từ niệu đạo.

Thùy Trang

Theo www.phunutoday.vn

6 lý do khiến quý ông thời nay dễ yếu sinh lý Stress công việc, lạm dụng rượu bia và thuốc lá, tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử... là những lý do khiến nam giới xuống sức chuyện yêu. ảnh minh họa Sinh lý bền bỉ không chỉ là thước đo sức khoẻ nam giới, mà còn là yếu tố chủ lực giúp phái mạnh duy trì phong độ tự tin, tâm lý...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tạm giữ 6 nghi can liên quan vụ nam sinh bị nhóm người đánh đến nứt sọ01:11

Phút nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tuổi bị khống chế bằng dao trên mái nhà00:24

'Hơn 1 tấn ketamin chưa lọt ra thị trường'06:41

Đối tượng uy hiếp bé gái ở Bắc Ninh vẫn 'ngáo đá' sau hơn 1 ngày bị bắt giữ03:23

Động đất mạnh ngang 334 bom nguyên tử ở Myanmar, số người chết vượt 1.00003:08

Lạ lùng nhóm người chặn con hẻm quây lưới đánh bóng bàn ở TPHCM01:05

Lý do Viện kiểm sát kháng nghị vụ tài xế đánh người trước Bệnh viện Từ Dũ08:27

Bắt ba nghi can vụ dàn cảnh cướp 2 triệu USD của đại gia Tây Ninh16:04

Nga nói sẽ ký thỏa thuận biển Đen nếu Mỹ 'ra lệnh' cho Tổng thống Zelensky08:42

Cháy rừng Hàn Quốc: 15 người chết, chùa 1.300 năm tuổi bị thiêu rụi01:15

Cảnh sát trích xuất camera tìm 2 xe phân khối lớn phóng như bay trên cao tốc00:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu ban đầu cảnh báo bệnh COPD

20:18:55 31/03/2025

Trong giai đoạn đầu, các triệu chứng COPD có thể nhẹ đến mức người bệnh không chú ý đến. Các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của COPD cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, vì bệnh tiến triển, các triệu chứng thường xấu đi the...

Bí quyết kiểm soát cân nặng và đường huyết với hạt đậu gà

20:15:22 31/03/2025

Nhờ có hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no bụng. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít lại, không dung nạp chất béo giúp giảm cân hiệu quả.

5 cách đơn giản ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

20:13:05 31/03/2025

Với quá trình đô thị hóa và thói quen ăn uống thay đổi, nhiều người có nguy cơ mắc các tình trạng như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì cao hơn, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch.

Đà Nẵng: Ghép tế bào gốc tự thân điều trị bệnh đa u tủy xương

20:11:09 31/03/2025

Bệnh nhân được mổ kết hợp xương, điều trị thuốc tại BV Đà Nẵng 4 đợt, mỗi đợt kéo dài 3 tuần. Sau quá trình điều trị, xét nghiệm kiểm tra cho thấy người bệnh đạt lui bệnh hoàn toàn.

Người phụ nữ 29 tuổi bị que tránh thai lạc sâu vào cánh tay

20:08:28 31/03/2025

Que tránh thai có thể di chuyển âm thầm, không gây ra triệu chứng bất thường. Do đó, để phòng ngừa biến chứng, phụ nữ sau cần sờ vào cánh tay, kiểm tra thường xuyên.

Tự chữa đau răng, người đàn ông sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

20:08:00 31/03/2025

Bị đau răng hàm dưới, người đàn ông ở Hà Nội tự mua thuốc giảm đau, kháng sinh điều trị. Tuy nhiên, vùng sưng đau lan rộng, người bệnh phải đi cấp cứu trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn nghiêm trọng.

Bắc Giang: 98,6% trẻ trong độ tuổi được tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi

20:02:47 31/03/2025

Qua 2 đợt chiến dịch, toàn tỉnh có 18.150 trẻ trong độ tuổi được tiêm, đạt tỷ lệ 98,6%, vượt mục tiêu đề ra. Trong đó, tỷ lệ tiêm cho nhóm trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng đạt 99,9%, nhóm từ 1 đến 5 tuổi đạt 98,1% và nhóm từ 6 đến 10 tuổ...

Nhiều người căng thẳng là đổ mồ hôi lòng bàn tay: Có phải bệnh hiểm?

19:02:55 31/03/2025

Bác sĩ cho biết, đổ mồ hôi lòng bàn tay nhiều là một tình trạng rất phổ biến, có yếu tố di truyền và hiện chưa rõ nguyên nhân gây bệnh, chưa có phương pháp nào điều trị dứt điểm.

Loài côn trùng bé bằng hạt gạo có độc tính mạnh gấp 12 - 15 lần nọc rắn hổ

09:22:21 31/03/2025

Bác sĩ khuyên người dân cần loại bỏ ngay kiến ba khoang nếu phát hiện được, không dùng tay trần để bắt, giết, miết, nên thổi hoặc dùng găng tay, tờ giấy để loại bỏ chúng.

Giải cứu vành tai cho nam thanh niên 22 tuổi mắc ung thư

09:16:38 31/03/2025

Các bác sĩ đã khám và hội chẩn chỉ định phẫu thuật, lên kế hoạch kỹ lưỡng cho việc cắt rộng u và chuyển vạt che phủ tổn khuyết. Ca mổ diễn ra thành công, sau phẫu thuật, vạt chuyển hồng hào, vết mổ khô, liền sẹo nhanh.

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

09:12:40 31/03/2025

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Chống đẩy 20 lần mỗi sáng có tác dụng gì?

08:55:52 31/03/2025

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có thể chống đẩy ở mức độ vừa phải mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim thấp hơn. Thực hiện thói quen đơn giản này mỗi sáng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và duy trì thể lực tim ...