“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi không ai có thể bỏ qua

Mai Thị Diễm20:23 08/04/2018

Nếu bạn không muốn đối mặt với những cơn đau lưng nhức nhối hãy ghi nhớ những “bí kíp” dưới đây.

Hiện nay đau lưng là vấn đề phổ biến nhất do lối sống ít vận động, tư thế không chính xác và không tập thể dục . Đau lưng làm bạn khó chịu, đau đớn và cảm thấy không thoải mái khi làm các công việc hàng ngày.

Nguyên nhân gây đau lưng là gì?

Hầu hết người trưởng thành bị đau lưng là do một số hoạt động hàng ngày hoặc không đúng tư thế như tư thế ngồi sai khi sử dụng máy tính, đẩy hay kéo hoặc nâng vật gì đó, đứng trong thời gian dài,…

Thanh thiếu niên và trẻ em có cơ thể linh hoạt hơn, do đó tính trạng đau lưng không phổ biến như ở người lớn. Nguyên nhân gây đau lưng ở trẻ em là do đeo ba lô nặng, ngủ không đúng cách, chấn thương thể thao ,…

Nguyên nhân khác gây đau lưng

- Làm việc căng thẳng

- Trầm cảm hoặc lo lắng

- Mang thai (phụ nữ mang thai có nhiều khả năng bị đau lưng)

- Lối sống ít vận động – hút thuốc lá, uống rượu và ngủ không đúng giờ

- Tuổi và giới tính

Video đang HOT

- Béo phì

- Tập thể dục không đúng cách

Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng?

Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa đau lưng đơn giản mà hiệu quả:

Tập thể dục

Tập thể dục được xem là phương pháp phòng ngừa đau lưng tốt nhất. Do đó, bạn đừng quên tập thể dục hàng ngày và thực hiện đúng tư thế.

Giữ tư thế đúng

Bạn hãy thực hiện các bài tập kéo giãn tại văn phòng vào thời gian rảnh rồi. Ngoài ra, bạn không nên để vai thõng xuống. Hãy nhớ ngồi đúng tư thế để duy trì đường cong tự nhiên của lưng.

Ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giảm căng thẳng trên cơ thể.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Không cần đến bác sĩ bạn vẫn có thể khỏi sỏi thận nhờ những nguyên liệu có sẵn này

Bệnh sỏi thận ngày một xuất hiện phổ biến ở mọi người, có nhiều cách điều trị sỏi thận mà không đến bác sĩ bạn có thể tham khảo.

Các nguyên nhân gây bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận có liên quan rất lớn đến chế độ ăn uống sinh hoạt và một vài tình trạng bệnh lý mà bạn đang mắc phải. Bệnh được cho là nguyên nhân của một vài yếu tố sau:

- Do cơ thể không được cung cấp đủ nước khiến lượng chất khoáng và chất độc bị lắng tụ trong nước tiểu mà không được đào thải ra ngoài. Việc này diễn ra lâu ngày tất yếu sẽ dẫn đến sỏi thận.

- Chế độ ăn uống không cân bằng giữa 4 nhóm thức ăn là bột, đường, mỡ và vitamin cũng được cho là nguyên nhân gây ra bệnh thận.

- Do ít vận động: Do đặc điểm của công việc mà nhiều người phải ngồi nhiều và có rất ít thời gian để vận động khiến cho lượng canxi đưa vào cơ thể không được chuyển hóa và hấp thụ hết vào cơ thể mà lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu tích tụ lại gây sỏi thận.

- Một số người bị bệnh do nhiễm trùng bộ phận sinh dục. Yếu tố này rất hay xảy ra ở nữ giới . Căn bệnh này khiến bạn bị viêm đường tiết niệu tạo thành mủ và lắng đọng các chất bài tiết của cơ thể gây nên sỏi.

- Ngoài ra bạn còn có nguy cơ bị sỏi thận cao nếu mắc phải các bệnh như dị dạng đường tiểu, u xơ tuyến tiền liệt, hay hiếm gặp hơn là bệnh dị dạng trong bàng quang.

Trên đây là những nguyên nhân thường gặp của bệnh sỏi thận. Việc nắm rõ được các nguyên nhân gây ra bệnh sẽ rất có ích trong việc phòng ngừa cũng như điều trị căn bệnh này.

Các cách điều trị sỏi thận mà không cần gặp bác sĩ

Uống nhiều nước

Có thể bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên nhưng theo các chuyên gia tiết lộ thì cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa sỏi thận chính là việc uống nhiều nước. Vì vậy, hãy luôn đảm bảo rằng cơ thể có đủ lượng nước cần thiết.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bạn cũng có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Chẳng hạn như dưa hấu, đậu xanh, nước ép lựu, húng quế và cần tây rất hiệu quả cho việc chống sỏi thận. Đó là các loại thực phẩm có độ ẩm cao giúp ngăn ngừa và loại bỏ nhanh chóng sỏi thận.

Luyện tập thích hợp

Tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ giúp duy trì cân nặng và ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Ngược lại, nhiều giờ làm việc mệt mỏi làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Nhiều chuyên gia cho rằng mặc dù tập thể dục có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên tập ở mức độ vừa phải. Bỏi lẽ bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì càng làm giảm việc đi tiểu. Điều này gây ra sự hình thành các khoáng chất hình thành sỏi thận từ niệu đạo.

Thùy Trang

Theo www.phunutoday.vn

6 lý do khiến quý ông thời nay dễ yếu sinh lý Stress công việc, lạm dụng rượu bia và thuốc lá, tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử... là những lý do khiến nam giới xuống sức chuyện yêu. ảnh minh họa. Sinh lý bền bỉ không chỉ là thước đo sức khoẻ nam giới, mà còn là yếu tố chủ lực giúp phái mạnh duy trì phong độ tự tin, tâm lý...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Bé gái trong vụ án ở Đắk Lắk khóc đòi cha mẹ, có 1 nạn nhân vừa làm lễ dạm ngõ02:38

Lê Hoàng Hiệp bị FC tố "quên ơn", nguy cơ bị hội chị em "tẩy chay" vì 1 lý do?02:44

Bắt 3 đối tượng giả danh Công an, hành hung nạn nhân để cướp tài sản01:01

UAV làm nóng sườn đông NATO09:08

Tân Thủ tướng Nepal tuyên bố sẽ không cầm quyền quá 6 tháng07:50

Dải Gaza giữa những ngổn ngang08:07

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 không khi ăn khoai tây, ai cần tránh?

10:52:29 21/09/2025

Khoai tây chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin và có tác dụng giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe cho người sử dụng.

Loại trái cây quen thuộc không nên ăn quá 4 quả để tránh suy thận cấp

10:49:37 21/09/2025

Khế có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây tổn thương, thậm chí dẫn đến suy thận cấp.

Giảm cân thành công nhưng huyết áp tăng cao do thói quen khi ăn lẩu

10:10:14 21/09/2025

Không ít người sau khi giảm cân thành công lại phát hiện huyết áp vẫn không ổn định, thậm chí tăng cao. Điều này gây ra sự thất vọng, bởi giảm cân vốn được xem là một trong những biện pháp quan trọng để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Căn bệnh có số ca tử vong cao hơn ung thư, 4 người trưởng thành có một ca mắc

10:08:24 21/09/2025

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong số một, với khoảng 200.000 ca mỗi năm, cao hơn số tử vong vì ung thư. Ước tính cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh và xu hướng ngày càng trẻ hóa.

Trí não - "trụ cột sức khỏe" thường bị bỏ quên trong giai đoạn 6-11 tuổi

10:18:54 20/09/2025

Ở tuổi tiểu học, trẻ phát triển mạnh cả thể chất, trí não và tinh thần, nhưng nhiều phụ huynh thường mới tập trung vào chiều cao và cân nặng.

Người đàn ông bị sốt kéo dài, suy hô hấp nặng, rối loạn đông máu do sốt mò

08:27:15 20/09/2025

Một người đàn ông 30 tuổi ở Tuyên Quang bị sốt kéo dài, khó thở, đi nhiều bệnh viện nhưng không tìm được căn nguyên. Các bác sĩ cũng không phát hiện vết đốt đặc trưng nên khó đưa ra phác đồ điều trị.

Nắng nóng và nguy cơ lão hóa sớm

08:21:26 20/09/2025

Những ngày nóng cực đoan không chỉ mang lại khó chịu tức thời, mà còn có thể khiến cơ thể con người già nhanh hơn so với tuổi thật.

Vì sao uốn ván nguy hiểm?

08:17:08 20/09/2025

Nhóm nguy cơ cao gồm người lao động tiếp xúc đất, bùn, nước bẩn, chưa tiêm phòng đầy đủ, trẻ sơ sinh nếu mẹ không tiêm phòng, hoặc vết thương hở do tai nạn lao động, trầy xước.

Bị thiếu máu có nên ăn thịt bò?

08:08:26 20/09/2025

Một khẩu phần thịt bò khoảng 100 gram nạc cung cấp trung bình 265 calo, 21 gram protein, 19 gram chất béo và khoảng 12% nhu cầu sắt hàng ngày. Ngoài ra, thịt bò còn chứa vitamin nhóm B, phốt pho và kẽm.

4 nguyên nhân khiến bạn tập luyện và ăn kiêng nhưng vẫn tăng cân

06:52:46 20/09/2025

Nhiều người tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn nhưng cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng cân. Nguyên nhân có thể đến từ những yếu tố tiềm ẩn dưới đây mà bạn chưa chú ý.

6 nhóm người cần thận trọng khi ăn cá biển

06:50:38 20/09/2025

Người có hệ miễn dịch suy yếu dễ bị nhiễm trùng từ vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc vi-rút có trong cá sống hoặc nấu chưa chín. Sushi, sashimi hoặc hải sản nấu sơ có thể tiềm ẩn nguy cơ cao.

Cách chăm sóc người nhiễm HIV bị tiêu chảy

06:16:33 20/09/2025

Khi chế biến và bảo quản thực phẩm cần phân biệt sống chín, hạn chế lây nhiễm chéo giữa các loại thực phẩm với nhau; giữ gìn vệ sinh cá nhân như rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, trước khi chế biến thực phẩm.