Tập yoga 5 phút mỗi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Lan Hương22:21 16/04/2015

Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ.

1. Động tác Awkward Chair

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

Video đang HOT

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo Alobacsi

Lời khuyên chăm sóc da cho mọi lứa tuổi

Làn da thay đổi theo từng giai đoạn, chúng cần một chế độ chăm sóc phù hợp theo từng độ tuổi để làn da chắc khỏe, mịn màng và căng tràn sức sống.

Nhiều bạn nghĩ rằng, làn da chỉ cần được chăm sóc khi xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, khô, sạm...thì đó là những quan niệm lầm.

Các chuyên gia cho rằng, làn da cần được chăm sóc ngay từ năm 20 tuổi. Chế độ chăm sóc da từ độ tuổi 20 sẽ giúp làn da tươi trẻ, khỏe mạnh hơn và làm chậm quá trình lão hóa da. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa SPF và các mỹ phẩm có chứa thành phần chăm sóc da thiết yếu, chống tia cực tím, chống lão hóa và chống viêm da.

Độ tuổi 20: Dưỡng ẩm, chống nắng

Một số bạn nghĩ rằng làn da sẽ bắt dầu lão hóa chỉ sau độ tuổi 30. Tuy nhiên , những dấu hiệu đầu tiên của sự lão hóa sẽ bắt đầu xuất hiện trên da ngay sau khi bạn qua tuổi 20.Vì vậy, bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lão hóa ngay sau khi bạn bước qua 20 tuổi.

Bắtđầu sử dụngcác sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần như Vitamin A và C, axit alpha-hydorxy và axit glycolic để chống lại các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện trên làn da.

Kiểm tra lại chế độ ăn uống, hạn chế thức ăn nhanh và chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Lựa chọn những loại thực phẩm thiên nhiên giúp làn da khỏe mạnh như dầu ôliu và các loại hạt.

Độ tuổi 30: Chống lão hóa

Bước sang tuổi 30 làn da cần được chăm sóc tốt vì đây là giai đoạn xuất hiện rõ nhất các vấn đề về lão hóa da. Nếu bị áp lực công việc hay môi trường bên ngoài tác động thêm vào, chứng lão hóa càng tăng thêm bội phần, những biểu hiện như xuất hiện nếp nhăn, quầng tham mắt, tàn nhang, sạm da, nám da...

Tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo lắng, nếu chăm sóc đúng cách bạn sẽ hạn chế được vấn đề này, như tăng cường dưỡng ẩm cho da, nên chọn những mỹ phẩm có chứa axit hyaluronic, vitamin C, Vitamin E, chất chống oxy hóa,đắp mặt nạ, tẩy da chết, uống nhiều nước, lịch sinh hoạt khoa học, dùng kem chống nắng.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng những loại thực phẩm có lợi cho da như chocolate đen, chocolate đen có chứa flavonoid chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa trong cơ thể và rượu vang đỏ có chứa resveratrol có đặc tính chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Độ tuổi 40: Đối phó lão hóa duy trì vẻ ngoài

Khi bạn có tuổi, da sẽ không còn săn chắc và da trên cơ thể bắt đầu mỏng đi đáng kể. Điều này sẽ làm cho lỗ chân lông, tuyến nhờn và nang to hơn, xuất hiện nhiều nám, sạm. Do đó, nó làm cho làn da bị già nua, những phương pháp chăm sóc da cơ bản ở các độ tuổi trước không còn giúp ích nhiều tại giai đoạn này. Cách tốt nhất để tránh điều này là thường xuyên tẩy tế bào chết cho da.

Khi vượt qua tuổi 40, làn da cần được chăm sóc từ bên trong, cần bổ sung vitamin cho da như các chất có chứacác axit amin, chống oxy hóa và glucosamine.

Chọn các sản phẩm chăm sóc da có chứa estrogen phyto, rễ cam thảo, retinols, và axit hyaluronic giúp làn da tươi trẻ và hạn chế các dấu hiệulão hóa.Bổ sung collagen cho da bằng cách nhiều các loại thực phẩm như cam, cà rốt, khoai lang ... có chứa các vitamin cần thiết cho tái tổng hợp collagen và phục hồi làn da.

Theo tapchilamdep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.