Tập thể dục để “yêu” sung hơn

Bạn có gặp khó khăn khi làm sống lại những ham muốn tìn.h dụ.c khi tuổ.i tác và sự bận rộn khiến nó bắt đầu trở nên mờ nhạt trong cuộc sống của bạn?

Bí quyết để khắc phục tình trạng “chế.t dần” trong đời sống tìn.h dụ.c, bạn hãy tập các bài tập để tăng khả năng chịu đựng về thể chất và thắp lửa “tâm trạng” trở lại đối với chuyện “yêu” của hai người. Những bài tập này hoàn toàn không khô khan, tẻ nhạt như bạn tưởng.

Tập thể dục không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, mà còn để “chuyện ấy” trở nên nóng bỏng và bừng cháy. Lý do là các bài tập này là cách đốt cháy calo và xây dựng “tâm trạng” tốt cho “chuyện ấy”.

Nếu muốn thử, bạn hãy chọn 1 trong 5 hình thức thể dục thể thao phù hợp nhất cho “chuyện ấy”

Múa bụng

Phong cách lắc hông, eo, bụng kiểu Trung Đông hay còn gọi là “múa bụng” này được biết đến là cách tốt nhất để đốt cháy calo đồng thời cũng làm tăng vẻ gợi cảm của người phụ nữ. Điều này sẽ giúp tăng sự thân mật và mong muốn sự gần gũi về cơ thể giữa hai người bạn đời. Ngoài ra, belly dance cũng có thể giúp bạn làm căng các phần cơ bụng và hông của bạn.

Mát xa gợi cảm

Thực hiện một bài tập thể dục để thư giãn, co duỗi cơ thể thường phải thực hiện đều đặn để duy trì sự tươi tắn, khỏe khoắn và sức dẻo dai của bạn trong đời sống gối chăn. Để thực hiện các bài tập này, hãy mát xa, xoa bóp bằng những động tác mềm mại, gợi cảm. Việc mát xa cho bản thân hay người bạn đời đều giúp bạn đốt cháy calo.

Như vậy, cả hai người đều có thể thay nhau mát xa, xoa bóp cho người kia để cảm nhận những đụng chạm gợi cảm và tình yêu thương, tận tụy dành cho nhau. Đây là ý tưởng để chuyện tìn.h dụ.c được nâng lên một mức cao hơn.

Kegel

Chuyên viên trung tâm thể dục thể hình Sculpt Gym, Yashmeen Manak cho biết: kegel là hình thức luyện tập có thể nâng cao hiệu quả trong hoạt động tìn.h dụ.c và đưa lại những cảm giác thưởng thức và hưng phấn ở nam giới và phụ nữ vì có thể tăng cường cơ pubococcygeus (PC) vốn có chức năng điều khiển dòng chảy tin.h dịc.h, sức mạnh của sự cương cứng, và tốc độ xuấ.t tin.h ở nam giới. Kiểm soát cơ PC cũng ảnh hưởng đến phụ nữ trong việc đạt được cực khoái toàn diện.

Kĩ thuật tập Kegel

- Sau khi xác định xương chậu của mình, hãy đi tiểu thật thoải mái để bóng đái của bạn hoàn toàn trống rỗng.

- Đứng, hoặc ngồi, nằm trên mặt đất, thắt chặt cơ và giữ như thế ba lần, sau đó thả lỏng. Cứ như vậy trong vòng 10 giây, tiếp đó khi chuyển sang lần 2 bạn có thể nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiếp tục.

- Hãy chắc chắn bạn tập trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đều ổn định trong suốt thời gian luyện tập.

Thể dục thể hình

Huấn luyện viên thể dục Arnav Sarkar nói: các bài tập trong thể dục thể hình đều có ảnh hưởng đến hoạt động tìn.h dụ.c khỏe mạnh. Luyện tập bình thường như ngồi xổm hay đứng lên ngồi xuống cũng có tác dụng tăng cường cơ bắp vùng chậu và sức dẻo dai phòng the, trong đó có các bài tập như squats, push up, dumbbell… Để thực hiện các bài tập lý tưởng, trước hết hãy bắt đầu với push up và tiếp tục bằng một số bài tập nêu trên và kết thúc bằng việc ôn lại các cử động để nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai.

Bài tập cho tim mạch

Thói quen này giúp xây dựng lòng tin và khiến cuộc sống hôn nhân và tình yêu của bạn trở nên ngày càng sống động. Ảnh hưởng của các bài tập cho tim mạch sẽ được cảm nhận từ các mặt bắt đầu từ trọng lượng cơ thể và sự tươi vui, khỏe khoắn của bạn.

Như vậy, hãy thực hiện bài tập cho tim mạch trong khoảng 45 phút để đốt 500 calo và cảm nhận được hình thức cơ thể bắt đầu săn gọn lại và chắc chắn hơn. Và như thế, sức dẻo dai phòng the cũng ngày càng trở nên hoàn hảo.

Theo VNE