Tập thể dục để có khuôn ngực đẹp

Tiến Dũng15:54 06/04/2011

Nhiều thế kỷ trôi qua, các tiêu chuẩn để có một bộ ngực đẹp đã thay đổi, ngày nay một khuôn ngực đẹp là khuôn ngực vẫn giữ nguyên khi chuyển động cơ thể của bạn. Do đó, một bộ ngực được cho là đẹp khi nó cao, có sức đàn hồi, bất kể kích thước của chúng. Môn thể thao giúp bạn có được khuôn ngực săn chắc và đẹp nhất là bơi lội, nhưng giải pháp thay thế thứ hai chính là những bài tập chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn dưới đây.

Bài tập 1

Áp lực là tập thể dục đơn giản nhất cho khuôn ngực của bạn thêm săn chắc. Đứng đối mặt với bức tường, bước chân rộng bằng vai. Bấm hai tay vào tường cứng như bạn đang đẩy bức tường, như khi bạn muốn di chuyển nó, hai chân giữ nguyên, tiếp tục đẩy ép chặt ngực vào tường trong vòng 10 giây. Sau đó thư giãn, và tập lại động tác này 10 lần.

Bạn cần tập thể dục để có được khuôn ngực đẹp

Bài tập 2

Đứng thẳng, bẻ cong tay của bạn, giữ tay lên hông. Hãy tập động tác lườn, một tay chống hông, tay kia nghiêng sang phía còn lại, đừng làm điều đó quá nhanh, hãy làm nó thật từ từ, kéo dài các cơ bắp bằng cách giữ nguyên tư thế từ 10-15 giây. Lặp lại động tác 8 lần.

Động tác này sẽ giúp bạn luyện tập cho khuôn ngực

Bài tập 3

Video đang HOT

Động tác tiếp theo để có khuôn ngực đẹp là: lòng bàn tay của bạn chắp trước ngực, ép vai, đẩy khuỷu tay ra phía trước rồi thả lỏng kéo vai về phía sau. Mỗi động tác bạn nên để chừng 3-5 giây. Lặp lại động tác này 8-10 lần.

Động tác này sẽ giúp bạn thư giãn được cả phần vai

Bài tập 4

Nếu bạn không thể đi đến một hồ bơi, làm bài tập này có hiệu quả để cải thiện khuôn ngực của bạn. Đầu tiên đứng cao, thẳng chân, bước một chân lên bục cao chừng 20 cm, ép các cơ ngực và làm động tác như thể bạn đang bơi dưới nước. Bạn hãy làm những động tác này thật chậm, mỗi động tác cần giữ cho cơ ngực của bạn thật thẳng để có được tác dụng tốt nhất.

Nếu bạn biết bơi sẽ tốt nhất cho ngực nhưng những động tác này cũng giúp bạn rất nhiều

Bài tập 5

Cách tốt nhất để kết thúc các bài tập cho ngực của bạn là luyện tập tư thế của bạn. Rất đơn giản, lấy một cuốn sách dày, đặt nó trên đầu của bạn và đi bộ xung quanh nhà với cuốn sách trên đầu, cố gắng giữ thẳng người, tư thế thật uyển chuyển. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp và cung cấp cho khuôn ngực của bạn những bài tập thể dục thật hoàn hảo. Nếu bạn không thể đi bộ như thế, ít nhất cần cố gắng đứng im với cuốn sách trên đầu của bạn.

Bạn cũng có thể tập đi như người mẫu với quyển sách trên đầu

Theo Xinh Xinh

Không cần phẫu thuật vẫn có ngực đầy

Đừng sợ, nếu bạn có một khuôn ngực khiêm tốn và kém gợi cảm. Có nhiều cách để khắc phục nhược điểm này mà không cần phẫu thuật. Dưới đây là một số cách dễ dàng nhưng hiệu quả để giúp bạn có một đôi gò bồng đảo hấp dẫn và căng tròn.

1. Chọn áo ngực phù hợp.

Việc chọn áo ngực rất quan trọng

Một số lượng đáng kinh ngạc theo thống kê đã cho thấy số lượng phụ nữ mặc sai kích thước và kiểu áo ngực khiến hình dạng khuôn ngực của bạn biến dạng và làm vấn đề gặp phải nặng nề hơn. Hầu hết phụ nữ mặc áo ngực thường nhỏ hơn khuôn ngực thực tế của họ, họ nghĩ rằng mặc áo ngực nhỏ hơn sẽ giúp ngực của bạn căng tròn hơn nhưng thật ra việc mặc áo ngực nhỏ chỉ làm giảm sự xuất hiện bộ ngực đẹp của họ, nhất là khi bạn thường xuyên mặc như thế. Bạn hãy chọn cho mình một chiếc áo ngực phù hợp và một chiếc áo chất lượng tốt. Nhiều cửa hàng đồ lót cũng cung cấp áo ngực có đệm nhiều, chẳng hạn như đệm "gel" hay chèn silicone, những loại áo này khi mới mặc sẽ giúp bạn tự tin hơn nhưng thật ra, nếu dùng lâu dài nó sẽ khiến ngực của bạn bị chèn ép và có thể không tốt cho ngực của bạn.

2. Dáng đứng của bạn

Thế đứng cũng giúp bạn khắc phục nhược điểm ngực nhỏ

Tư thế đứng của bạn có thể có một ảnh hưởng khủng khiếp đến khuôn ngực của bạn. Bạn hãy nhớ đứng thật thẳng, giữ vai cân đối và nâng cao đầu của bạn. Điều quan trọng là giữ một cái nhìn thẳng và ổn định khi bạn di chuyển trong suốt cả ngày và không bao giờ trùng vai hay gù lưng của bạn. Những tư thế này sẽ làm hỏng dáng ngực của bạn. Không chỉ có bộ ngực của bạn sẽ được nâng cấp và tăng kích thước, mà bạn còn thu hút được sự chú ý của người khác bởi sự tự tin và năng động của bạn.

3. Chọn quần áo phù hợp.

Bạn nên chọn áo có cổ chữ V sâu để làm lộ vẻ đầy đặn của ngực

Phụ nữ có thể mặc hầu như bất kỳ chiếc áo sơ mi hoặc kiểu trang phục nào mà bạn thích và chúng đều khiến bạn xinh đẹp và trẻ trung hơn. Nhưng đối với những người có ngực nhỏ, hãy chọn những chiếc áo sơ mi với cổ tim, hoặc cổ chữ V sâu. Bạn cũng nên chọn những kiểu áo có cổ tim hoặc cổ chữ V. Những chiếc áo kín cổng cao tường hoặc, áo sơ mi cổ cao sẽ không tốt cho những người có khuôn ngực nhỏ.

4. Sử dụng Kem làm săn chắc làn da của bạn.

Bạn có thể sử dụng kem làm săn chắc da

Bạn có thể tìm thấy một số loại kem khác nhau giúp làm săn chắc làn da của bạn trên thị trường. Đây là những loại kem hứa hẹn giúp bạn tăng cường kích cỡ ngực. Nhiều phụ nữ đang hoài nghi về các sản phẩm này nhưng rất có thể đó là do bạn chưa chọn được loại kem phù hợp. Bí quyết là bạn nên tìm các loại kem có chứa collagen, một thành phần mà sẽ giúp khuôn ngực của bạn tròn trịa và mịn màng hơn. Trước khi lựa chọn bất cứ loại kem hoặc lotion, hãy nghiên cứu thật kỹ trước khi bạn mua và dùng chúng.

5. Make Up

Bạn có thể make up để tạo hiệu ứng cho khuôn ngực đầy đặn hơn

Make up không chỉ dành cho khuôn mặt của bạn! Việc trang điểm có thể tạo ra một số kỹ thuật bóng và tạo nên hiệu ứng tuyệt vời vho khuôn ngực của bạn, nó sẽ tạo khuôn ngực của bạn như một bức tượng bán thân giúp ngực bạn trông sâu hơn và lớn hơn chỉ trong nháy mắt. Bạn có thể dùng phấn màu đồng hoặc phấn hồng và áp dụng vào phần trung tâm của ngực, sau đó phủ hướng lên trên và ra ngoài. Bạn có thể kết hợp thêm một chút phấn nhũ để thu hút sự chú ý của người đối diện, khi bạn tham dự một bữa tiệc tối hoặc dưới ánh đèn sân khấu.

hãy chăm sóc để tự tin với khuôn ngực tràn đầy

Theo Xinh Xinh

Chế độ ăn để có khuôn ngực căng tròn Vú của người phụ nữ không chỉ cần đẹp mà quan trọng hơn còn cần phải khỏe mạnh. Không chỉ cần sử dụng mỹ phẩm phù hợp, vệ sinh lý tưởng và thể dục thường xuyên để giúp khuôn ngực của bạn khỏe mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, nó góp phần giúp bạn có một khuôn ngực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: môn thể thao gò bồng đảo bộ ngực đẹp cặp tuyết lê khuôn ngực đẹp khuôn ngực săn chắc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.