Tập thể dục để có khuôn ngực đẹp

Tiến Dũng15:54 06/04/2011

Nhiều thế kỷ trôi qua, các tiêu chuẩn để có một bộ ngực đẹp đã thay đổi, ngày nay một khuôn ngực đẹp là khuôn ngực vẫn giữ nguyên khi chuyển động cơ thể của bạn. Do đó, một bộ ngực được cho là đẹp khi nó cao, có sức đàn hồi, bất kể kích thước của chúng. Môn thể thao giúp bạn có được khuôn ngực săn chắc và đẹp nhất là bơi lội, nhưng giải pháp thay thế thứ hai chính là những bài tập chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn dưới đây.

Bài tập 1

Áp lực là tập thể dục đơn giản nhất cho khuôn ngực của bạn thêm săn chắc. Đứng đối mặt với bức tường, bước chân rộng bằng vai. Bấm hai tay vào tường cứng như bạn đang đẩy bức tường, như khi bạn muốn di chuyển nó, hai chân giữ nguyên, tiếp tục đẩy ép chặt ngực vào tường trong vòng 10 giây. Sau đó thư giãn, và tập lại động tác này 10 lần.

Bạn cần tập thể dục để có được khuôn ngực đẹp

Bài tập 2

Đứng thẳng, bẻ cong tay của bạn, giữ tay lên hông. Hãy tập động tác lườn, một tay chống hông, tay kia nghiêng sang phía còn lại, đừng làm điều đó quá nhanh, hãy làm nó thật từ từ, kéo dài các cơ bắp bằng cách giữ nguyên tư thế từ 10-15 giây. Lặp lại động tác 8 lần.

Động tác này sẽ giúp bạn luyện tập cho khuôn ngực

Bài tập 3

Video đang HOT

Động tác tiếp theo để có khuôn ngực đẹp là: lòng bàn tay của bạn chắp trước ngực, ép vai, đẩy khuỷu tay ra phía trước rồi thả lỏng kéo vai về phía sau. Mỗi động tác bạn nên để chừng 3-5 giây. Lặp lại động tác này 8-10 lần.

Động tác này sẽ giúp bạn thư giãn được cả phần vai

Bài tập 4

Nếu bạn không thể đi đến một hồ bơi, làm bài tập này có hiệu quả để cải thiện khuôn ngực của bạn. Đầu tiên đứng cao, thẳng chân, bước một chân lên bục cao chừng 20 cm, ép các cơ ngực và làm động tác như thể bạn đang bơi dưới nước. Bạn hãy làm những động tác này thật chậm, mỗi động tác cần giữ cho cơ ngực của bạn thật thẳng để có được tác dụng tốt nhất.

Nếu bạn biết bơi sẽ tốt nhất cho ngực nhưng những động tác này cũng giúp bạn rất nhiều

Bài tập 5

Cách tốt nhất để kết thúc các bài tập cho ngực của bạn là luyện tập tư thế của bạn. Rất đơn giản, lấy một cuốn sách dày, đặt nó trên đầu của bạn và đi bộ xung quanh nhà với cuốn sách trên đầu, cố gắng giữ thẳng người, tư thế thật uyển chuyển. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp và cung cấp cho khuôn ngực của bạn những bài tập thể dục thật hoàn hảo. Nếu bạn không thể đi bộ như thế, ít nhất cần cố gắng đứng im với cuốn sách trên đầu của bạn.

Bạn cũng có thể tập đi như người mẫu với quyển sách trên đầu

Theo Xinh Xinh

Không cần phẫu thuật vẫn có ngực đầy

Đừng sợ, nếu bạn có một khuôn ngực khiêm tốn và kém gợi cảm. Có nhiều cách để khắc phục nhược điểm này mà không cần phẫu thuật. Dưới đây là một số cách dễ dàng nhưng hiệu quả để giúp bạn có một đôi gò bồng đảo hấp dẫn và căng tròn.

1. Chọn áo ngực phù hợp.

Việc chọn áo ngực rất quan trọng

Một số lượng đáng kinh ngạc theo thống kê đã cho thấy số lượng phụ nữ mặc sai kích thước và kiểu áo ngực khiến hình dạng khuôn ngực của bạn biến dạng và làm vấn đề gặp phải nặng nề hơn. Hầu hết phụ nữ mặc áo ngực thường nhỏ hơn khuôn ngực thực tế của họ, họ nghĩ rằng mặc áo ngực nhỏ hơn sẽ giúp ngực của bạn căng tròn hơn nhưng thật ra việc mặc áo ngực nhỏ chỉ làm giảm sự xuất hiện bộ ngực đẹp của họ, nhất là khi bạn thường xuyên mặc như thế. Bạn hãy chọn cho mình một chiếc áo ngực phù hợp và một chiếc áo chất lượng tốt. Nhiều cửa hàng đồ lót cũng cung cấp áo ngực có đệm nhiều, chẳng hạn như đệm "gel" hay chèn silicone, những loại áo này khi mới mặc sẽ giúp bạn tự tin hơn nhưng thật ra, nếu dùng lâu dài nó sẽ khiến ngực của bạn bị chèn ép và có thể không tốt cho ngực của bạn.

2. Dáng đứng của bạn

Thế đứng cũng giúp bạn khắc phục nhược điểm ngực nhỏ

Tư thế đứng của bạn có thể có một ảnh hưởng khủng khiếp đến khuôn ngực của bạn. Bạn hãy nhớ đứng thật thẳng, giữ vai cân đối và nâng cao đầu của bạn. Điều quan trọng là giữ một cái nhìn thẳng và ổn định khi bạn di chuyển trong suốt cả ngày và không bao giờ trùng vai hay gù lưng của bạn. Những tư thế này sẽ làm hỏng dáng ngực của bạn. Không chỉ có bộ ngực của bạn sẽ được nâng cấp và tăng kích thước, mà bạn còn thu hút được sự chú ý của người khác bởi sự tự tin và năng động của bạn.

3. Chọn quần áo phù hợp.

Bạn nên chọn áo có cổ chữ V sâu để làm lộ vẻ đầy đặn của ngực

Phụ nữ có thể mặc hầu như bất kỳ chiếc áo sơ mi hoặc kiểu trang phục nào mà bạn thích và chúng đều khiến bạn xinh đẹp và trẻ trung hơn. Nhưng đối với những người có ngực nhỏ, hãy chọn những chiếc áo sơ mi với cổ tim, hoặc cổ chữ V sâu. Bạn cũng nên chọn những kiểu áo có cổ tim hoặc cổ chữ V. Những chiếc áo kín cổng cao tường hoặc, áo sơ mi cổ cao sẽ không tốt cho những người có khuôn ngực nhỏ.

4. Sử dụng Kem làm săn chắc làn da của bạn.

Bạn có thể sử dụng kem làm săn chắc da

Bạn có thể tìm thấy một số loại kem khác nhau giúp làm săn chắc làn da của bạn trên thị trường. Đây là những loại kem hứa hẹn giúp bạn tăng cường kích cỡ ngực. Nhiều phụ nữ đang hoài nghi về các sản phẩm này nhưng rất có thể đó là do bạn chưa chọn được loại kem phù hợp. Bí quyết là bạn nên tìm các loại kem có chứa collagen, một thành phần mà sẽ giúp khuôn ngực của bạn tròn trịa và mịn màng hơn. Trước khi lựa chọn bất cứ loại kem hoặc lotion, hãy nghiên cứu thật kỹ trước khi bạn mua và dùng chúng.

5. Make Up

Bạn có thể make up để tạo hiệu ứng cho khuôn ngực đầy đặn hơn

Make up không chỉ dành cho khuôn mặt của bạn! Việc trang điểm có thể tạo ra một số kỹ thuật bóng và tạo nên hiệu ứng tuyệt vời vho khuôn ngực của bạn, nó sẽ tạo khuôn ngực của bạn như một bức tượng bán thân giúp ngực bạn trông sâu hơn và lớn hơn chỉ trong nháy mắt. Bạn có thể dùng phấn màu đồng hoặc phấn hồng và áp dụng vào phần trung tâm của ngực, sau đó phủ hướng lên trên và ra ngoài. Bạn có thể kết hợp thêm một chút phấn nhũ để thu hút sự chú ý của người đối diện, khi bạn tham dự một bữa tiệc tối hoặc dưới ánh đèn sân khấu.

hãy chăm sóc để tự tin với khuôn ngực tràn đầy

Theo Xinh Xinh

Chế độ ăn để có khuôn ngực căng tròn Vú của người phụ nữ không chỉ cần đẹp mà quan trọng hơn còn cần phải khỏe mạnh. Không chỉ cần sử dụng mỹ phẩm phù hợp, vệ sinh lý tưởng và thể dục thường xuyên để giúp khuôn ngực của bạn khỏe mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, nó góp phần giúp bạn có một khuôn ngực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: môn thể thao gò bồng đảo bộ ngực đẹp cặp tuyết lê khuôn ngực đẹp khuôn ngực săn chắc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.