Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự “độ” bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize

Trong lúc bạn than vãn chán chường vì giãn cách xã hội dài hơi thì Mai Ngọc đã đốt hàng trăm năng lượng dư thừa mỗi ngày. Theo cô, tập thể thao ở nhà những ngày này chính là yêu nước.

MC VTV Mai Ngọc không còn là cái tên xa lạ với khán giả truyền hình. Cô không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp mà còn là chủ nhân của vóc dáng chuẩn, gout thời trang bắt mắt. Năm 2016, cô giành giải thưởng MC xinh đẹp nhất VTV nhờ gương mặt khả ái và phong cách thời trang thanh lịch của mình. Và có lẽ, sẽ không ngoa khi cô được dân tình ưu ái tặng cho biệt danh “MC xinh đẹp nhất VTV” khi mới đây, chân dài đã phá kỉ lục của chính mình trên đường đua vóc dáng.

Mai Ngọc tự hào khoe thành quả tập luyện của mình trên story trang cá nhân làm người hâm mộ phải “mắt chữ A mồm chữ O”.

Nếu theo dõi Mai Ngọc trên trang cá nhân bấy lâu nay có thể thấy, cô là 1 con dân của thể dục thể thao đích thực. Số lượng môn thể dục thể thao mà U30 chơi kể ra thậm chí vượt cả 5 đầu ngón tay như gym, boxing, yoga, pilates, gofl,… Những ngày toàn dân đang phải chấp hành nghiêm chỉnh Chỉ thị giãn cách của Chính phủ, nàng MC VTV vẫn không bỏ tập bữa nào, nhưng tuyệt nhiên đều chỉ thực hiện các bài tập trong khuôn viên gia đình mà thôi.

Dù là MC truyền hình nhưng khi đọ dáng cùng dàn bông hậu, Mai Ngọc vẫn chẳng hề nao núng về chiều cao và vóc dáng của mình.

Còn khi đứng cạnh đồng nghiệp, cô thường bị trêu ghẹo là khủng long hay người khổng lồ. Tuy nhiên, khổng lồ nhưng rất chuẩn fitness.

Cô nàng thường xuyên chia sẻ thành quả của mình lên trang cá nhân nhưng chưa từng hé lộ mình đã thực hiện tập như thế nào. Ngày hôm nay, chúng tôi đã có cuộc trò chuyện với Mai Ngọc và nàng MC xinh đẹp đã “khai” ra hết bí kíp của mình.

Chào chị Mai Ngọc, người hâm mộ đang rất nóng lòng được lắng nghe bí quyết “độ” bụng múi của chị tại nhà. Chị có thể cho chị em Eva biết rằng 1 buổi tập tại nhà của mình diễn ra như thế nào không?

Thường Ngọc sẽ dành 50 – 60 phút mỗi ngày để tự tập tại nhà. Bài tập sẽ bắt đầu bằng khởi động 300 lần nhảy dây, sau đó là 3 set tập, mỗi set gồm 6 động tác: 100 nhảy dây, 3 bài cho mông đùi và 2 bài cho bụng. Tổng 1 buổi như vậy đốt đc khoảng 600 – 700 calo. Nếu hôm nào bận quá, không có đủ thời gian Ngọc cũng sẽ nhảy dây 600 cái, rồi hôm sau tập bù lại.

Nàng MC xinh đẹp hé lộ buổi tập tại nhà của mình.

Theo dõi trên trang cá nhân có thể thấy, chị sắm rất nhiều dụng cụ tập luyện tại nhà. Vậy chị có dùng hết các dụng cụ ấy không?

Có chứ, để tránh bị nhàm chán, Ngọc mua khá nhiều dụng cụ khi tham khảo các gymer ở nước ngoài họ tự tập tại nhà nhưng đều là những dụng củ nhỏ, dễ di chuyển và phù hợp nhiều bài tập chứ không phải mua những chiếc máy cồng kềnh và mình còn đặt hàng trên kênh thương mại điện tử giá rẻ nữa nên khá là tiết kiệm.

“Đồ chơi” mỗi ngày của Mai Ngọc rất đa dạng, các món đồ phài kể đến như tạ đơn, tạ ấm, bóng tạ, bóng hơi, dây nhảy, ghế bench, thảm tập,… Kể ra thì thấy có vẻ nhiều nhưng mỗi món đều được sử dụng hết công suất nên không hề thừa thãi và “đau ví” chút nào.

Tập luyện tại nhà những ngày này, có lẽ nhiều người đã quen nhưng để vượt qua được ngưỡng “chững cân” thì không phải ai cũng làm được. Chị đã làm gì để có thể thúc đẩy bản thân như vậy được?

Thật sự có 1 giai đoạn như 4 tuần đầu mình xuống rất nhanh, khoảng 3kg, nhưng khoảng 3 tuần nay thì lại xuống rất chậm, mình còn đang suy nghĩ là hay tập nhẹ quá, định nâng lên tập mạnh hơn, nhưng rất may là do có chụp ảnh lại sau các buổi tập. Ngày nào cũng chụp và đăng story mạng xã hội để thời kỳ đầu có động lực và bắt bản thân không được lười bỏ tập. Theo mình nghĩ, đây là 1 sáng kiến khá hữu dụng.

Có hôm mình vô tình mình mở ảnh ngày đầu tiên ra xem lại và mình quá bất ngờ là cơ thể mình hoàn toàn khác. Trước tập ở phòng tập thì có máy đo sẽ dễ dàng nhận biết sự tăng giảm của mỡ và cơ. Ở nhà mình không có máy đo thì đành “cái khó ló cái khôn”. Vậy nên, hãy chụp ảnh lại là cách dễ dàng nhất để thấy cơ thể chuyển biến thế nào.

2 tuần đầu tiên của người đẹp diễn ra trong thành công mỹ mãn. Mục tiêu tự tập lên bụng múi ở nhà mà đối với chị em phái nữ là điều không phải ai cũng nói là có thể làm.

Kết quả sau 4 tuần bắt đầu thấy chuyển biến rõ hơn. Phần bụng của cô không còn phẳng mà rất khô mỡ, các thớ cơ bắt đầu lộ diện rõ nét hơn.

Sau 6 tuần thì vòng eo của cô đã trở nên siêu nhỏ, rãnh bụng sâu và thấy rõ form dáng đồng hồ cát đích thực.

So sánh hình ảnh ngày đầu đầu tập luyện tại nhà với bây giờ, có thể nói Mai Ngọc thay đổi rất nhiều. Cô chia sẻ cân nặng vẫn khoảng 56kg với chiều cao 1m72 nhưng đồ tập đã rộng thênh thang chứng tỏ cô đã giảm được 1 tỉ lệ mỡ và tăng cơ nhất định.

Những ngày này, shipper cũng bị hạn chế. Chị có thể chia sẻ cách cân bằng lượng calo in bằng việc tự vào bếp không?

Trước nay mình ăn uống khá khắt khe, để đảm bảo cho công việc lên hình hàng ngày. Giờ không có shipper và dịch bệnh cũng khá phức tạp, nên mình đi siêu thị thường mua đồ cho 3 – 4 ngày và tính toán ăn sao cho hợp lý.

Thật ra 14 ngày không phải dài, mỗi chúng ta bớt đi những nhu cầu cá nhân cùng nhà nước chung tay chống dịch, chống dịch thành công thì lại sống theo sở thích sau. Cuộc đời còn dài, đâu phải chỉ có 14 ngày này. Có rất nhiều người vì Covid đang nằm trên giường bệnh, có nhiều người vì Covid không bao giờ được nhìn thấy bình minh nữa. Và cũng có rất nhiều y, bác sĩ, lực lượng công an, quân đội, tình nguyện viên đang ở tuyến đầu chống dịch. Chúng ta những người ở tuyến sau bớt đi 1 chút những sở thích cá nhân có bõ gì.

Có lẽ sức khoẻ tinh thần cũng rất quan trọng trong việc giữ gìn vóc dáng. Chị Mai Ngọc có lời gì nhắn nhủ tới chị em Eva không?