tập bụng có tạ

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

Tư thế plank cầu vồng (chạm hông xen kẽ) là một biến thể của plank. Động tác này nhắm vào các cơ xiên, giúp đốt cháy cơ liên sườn, tăng cường sức mạnh cho các túi cơ bụng.

Khi ‘não ngắn’ đi ngựa

Một cô gái có việc gấp phải ra ngoài nhưng xe hỏng nên phải cưỡi ngựa đi

Một nam nghệ sĩ vừa lập kỉ lục Vpop: Cùng lúc có đến 5 MV lọt top thịnh hành YouTube!

Vũ. kể về những tan vỡ, vấn vương trong tình yêu với album Một vạn năm Vũ. ra mắt album Một vạn năm mang đậm màu sắc hoài niệm Vũ.: Nếu nhạc mình viết thay đổi liên tục theo từng t...

Vũ. kể về những tan vỡ, vấn vương trong tình yêu với album “Một vạn năm”

Vũ.: Nếu nhạc mình viết thay đổi liên tục theo từng thăng trầm trong đời sống cá nhân, tôi cần phải xem lại bản thân Phi hành gia Vũ. chiều fan tuyệt đối: Ra MV mới, phát hành albu...

Huyền Lizzie khoe eo thon từ ngoài đời đến phim: Không cần tập bụng “điên cuồng” vẫn có được

Trong phim, Huyền Lizzie liên tiếp khoe vòng eo nhỏ xíu khiến chị em mê mẩn

“Bạn đồng hành” của những tín đồ Yoga

3 tháng nay, chị Hoàng Phương (Hà Nội) bắt đầu làm quen với các dụng cụ như gạch, dây tập Yoga

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh

Thân hình săn chắc, gọn gàng lộ múi bụng là thành quả 3 tháng thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của Trương Ngọc Ánh.

Mẹ 3 con xinh đẹp như hot girl, ‘ăn đứt’ gái đôi mươi!

Nếu chỉ nhìn vóc dáng và nhan sắc của chị Thúy Hằng thì ít ai nghĩ rằng người phụ nữ này đã 35 tuổi và có 3 người con.

Huyền Lizzie ‘truyền’ bí kíp lấy lại eo thon sau sinh

Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập

Dù đang trong giai đoạn giãn cách xã hội vì dịch bệnh, không thể tới phòng gym để vận động như những ngày bình thường nhưng không vì thế mà các người đẹp Việt lại bỏ bê tập luyện.

9 động tác tập với bức tường, bụng gom lại thấy rõ chỉ sau 2 tuần

Để tránh gây cảm giác nhàm chán và bỏ tập giữa chừng, đổi lịch tập luyện thường xuyên là 1 bí kíp. Bài tập với bức tường dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bạn bất ngờ ở cuối buổi tập...

Lukaku làm gì để giảm 7 kg?

Romelu Lukaku đã duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt và điều chỉnh các bữa ăn hợp lý để có thân hình chuẩn.

Mắc phải 5 sai lầm này khi gập bụng thì dù có chăm chỉ tập cả tháng cũng không giảm được phân nào

Gập bụng tại nhà sai cách không chỉ khiến chị em tốn thời gian công sức, khiến hiệu quả tập luyện không theo ý muốn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

MC Mai Ngọc đạt mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ dù tập ở nhà

Có đầy đủ dụng cụ tập luyện cơ bản tại nhà nên Mai Ngọc thường dành 45-60 phút mỗi sáng để nhảy dây, tập bụng, tập mông... kết hợp với thực đơn ăn uống không cầu kỳ nhưng đảm bảo d...

Đôi chân của Dương Mịch

Dương Mịch chủ yếu tạo dáng khoe đôi chân trong bộ ảnh mới, thể hiện nét gợi cảm.

Chế độ ăn, tập luyện giúp nam giới có hình thể như Raphael Varane

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, Varane còn vạch rõ lịch tập và kiên trì thực hiện hàng tuần.

Tự tập tại nhà: 10 phút Cardio đốt mỡ bụng, săn chắc nâng vòng 3 cùng Châu Bùi

Tranh thủ những ngày ở nhà giãn cách, tập 1 - 2 lần/ tuần với bài tập Cardio 10 phút cùng Châu Bùi, chắc chắn bạn sẽ có vòng eo săn chắc như ý.

LiL Shady bất ngờ cạo đầu, “nhá hàng” MV tiền tỷ “Cô ta”

Khán giả luôn mong chờ những sản phẩm âm nhạc của anh bởi cái tên Lil Shady chưa bao giờ khiến người yêu rap phải thất vọng.

Chồng báo mất nhẫn cưới, vợ nghi ngờ âm thầm điều tra rồi chết lặng khi biết sự thật

Thì ra, chồng đã nói dối tôi về việc mất nhẫn cưới thật. Nhưng mục đích của lời nói dối này mới thật sự khiến tôi xót xa.

Gặp chồng đưa bồ vào nhà nghỉ, vợ xông vào đánh ghen nhưng sững sờ khi biết nỗi khổ tâm của anh

Không để tôi lao vào, ả kia liền hất hàm: Cô là vợ của anh ấy à? Cô có biết tôi và anh ấy có con rồi không? Trong mối quan hệ này, cô mới là kẻ phá đám.

Không đáp ứng nhu cầu cho người tình, cô ta dọa nói hết với vợ tôi

Ban đầu cô ấy chỉ nói với tôi là quan hệ để giải quyết nhu cầu, xong rồi thôi nên tôi mới đáp ứng cho cô ấy.

Nữ sinh 20 tuổi khoa Luật có body hoàn hảo như búp bê nhờ kiêng… cơm

Cô gái 9x Thúy Quỳnh đang được nhiều người chú ý với phong cách gợi cảm cùng số đo ba vòng ấn tượng

Giảm liền 20kg trong 3 tháng nhờ bài tập dễ như ăn kẹo chỉ tốn 10 phút mỗi ngày

Mới đây, phương pháp giảm cân 10 phút hiện đang được truyền tay nhau và gây bão trên mạng xã hội. Chỉ cần tuân thủ đúng theo phương pháp này trong vòng 90 ngày, bạn có thể giảm tới...

Mới sinh ham gập bụng, bụng càng to

Chị Bùi Thị Diệu (34 tuổi, ngụ Tây Ninh) hỏi: Tôi mới sinh được 4 tháng (sinh thường) và bụng còn rất to, như đang bầu 6 tháng. Bạn bè khuyên tôi tập yoga có thể cải thiện vóc dáng...

8 động tác làm thon gọn vòng eo chỉ trong hai tuần

Chăm chỉ thực hiện các bài tập này với tốc độ nhanh, bạn có thể cải thiện số đo vòng hai chỉ trong thời gian ngắn.

Bụng 6 múi chỉ sau 90 ngày: Ai có thể tập được?

Scott Harrison, một ông bố hai con, đến từ Herts, Hertfordshire (Anh), đã tạo nguồn cảm hứng cho hàng ngàn người với chương trình Cuộc cách mạng 6 múicủa anh.

Chuyên gia vạch trần sai lầm khi tập cơ bụng

Chuyên gia khuyên bạn không nên quá ám ảnh về một vòng 2 sáu múi hay phẳng lì.

Bài tập đơn giản giúp bạn nam sở hữu vòng 3 như Captain America

Vòng 3 hay cơ mông là một nhóm cơ vô cùng quan trọng không chỉ đối với nữ giới mà cả nam giới. Vòng 3 là nhóm cơ lớn nhất, làm nhiệm vụ hỗ trợ cơ đùi trong hoạt động hàng ngày.

Lấy lại vòng eo thon gọn trong 7 ngày, tự tin khoe dáng dịp nghỉ lễ với bài tập vô cùng đơn giản

1 tuần thực hiện 5 động tác cơ bản này để lấy lại vòng eo con kiến nhanh chóng trước kỳ nghỉ lễ

4 sai lầm khiến bạn tập hoài mà không có bụng 6 múi

Có dàn cơ bụng săn chắc là ước mơ của nhiều người, kể cả đàn ông và phụ nữ. Không ít người đã nỗ lực tập luyện rất nhiều nhưng cơ bụng vẫn không thay đổi nhiều. Họ có thể mắc một s...

Cái radio

Cậu đi đâu mà cứ ôm khư khư cái radio vậy?

Vợ tôi đang về nhà nấu cơm

Chị kia vừa vượt đèn đỏ sao anh không thổi?

Ly dị vì vợ thích hút thuốc trên giường

Nhưng cô ta cứ gạt tàn thuốc vào tai tôi.

Vòng eo kiến càng đáng mơ ước của mỹ nhân Việt

Với vòng eo chỉ dưới 60 cm, các sao nữ khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi sở hữu thân hình đồng hồ cát.

Chồng sống với bồ còn đòi mang con theo vì cô ta khó sinh nở

Tôi phải làm gì để người thứ ba hiểu đã lấy mất bố của con tôi thì đừng bắt nó phải xa mẹ, xa em gái?

Lỡ tay nhấn nút theo dõi tình cũ của chồng trên face, cô ta đã làm một việc khiến tôi…

Biết tình cũ của chồng và chồng vẫn còn liên lạc, tôi như phát điên nhưng cách cô ta đáp lại khiến tôi sững sờ.

Biết chồng đi ngoại tình, tôi đã hợp mưu với chồng cô ta…

Đúng như dự đoán, họ nghĩ tôi vẫn đi liên hoan nên đã gửi con tôi ở nhà nội để tha hồ hú hí với nhau. Như đã hẹn, chồng Nga đến nhà tôi và tôi cũng vừa về tới, cổng đã khóa trái bê...

Nhân tình của chồng quẳng cả xấp tiền trước mặt bảo tôi mang về, cô ta không cần tới thứ đó

Nghe nhưng lời nhân tình của chồng nói, tôi rơi rụng chân tay, thật sự không biết phải làm như nào bây giờ nữa...

Hứa hẹn lấy tôi nhưng anh lại làm đồng nghiệp có bầu ba tháng

Mọi thứ với tôi tưởng như bắt đầu tươi đẹp, ai ngờ đâu chỉ trong chớp mắt, tất cả đổ sụp xuống vực sâu.

Biết nhân tình của chồng nấp sau tấm rèm, vợ vẫn bình tĩnh dạy cho cô ta bài học

Chị cố tình làm ra một màn ân ái cuồng nhiệt để cho ả bồ ở bên ngoài nhìn thấy. Nghe tiếng động, chị biết thừa ả đang hậm hực lắm.

‘Này chồng, sao anh không nói với cô ta xe này do tôi ‘phục vụ’ sếp cả năm mới có được’

"Anh là người đàn ông tài giỏi, làm ra nhiều tiền, mua được xe xịn thì tất nhiên là cũng phải có quyền có người phụ nữ khác rồi. Bởi đó là quy luật chung của những người đàn ông có...

Chồng và đồng nghiệp đóng cửa ‘làm việc’ hăng say đến mức sập cả chiếc giường

Khi chồng tôi chưa chịu mở thì tôi đã cầm chùm chìa khóa mở cửa xông vào.Cả hai người họ đều hốt hoảng, cô ta vừa cúc xong cúc áo cuối cùng. Tôi tát cho cô ta mấy cái rồi nói: "Đồ ...

Gặp nhân tình của chồng, tôi choáng vì cô ta xấu như ‘Thị Nở’

Tôi vừa buông cái nhếch mép với nhân tình của anh thì ngay lập tức chồng đáp trả một câu khiến tôi sững sờ.

“Tôi chỉ cần đứa con, cô ta chết cũng được” để rồi sốc nặng sau khi ca phẫu thuật kết thúc, vị bác sĩ đó quỳ xuống cầu hôn vợ mình

Ngọc được đẩy ra cứ tưởng Ngọc đã chết. Bình vừa mở miệng định hỏi chuyện hậu sự thì Phong quỳ ngay xuống bên giường của Ngọc, ngỏ lời cầu hôn với Ngọc làm Bình chết đứng.

Biết chồng ngoại tình, tôi đã hợp mưu với chồng cô ta

Đúng như dự đoán, họ nghĩ tôi vẫn đi liên hoan nên đã gửi con tôi ở nhà nội để tha hồ hú hí với nhau. Như đã hẹn, chồng Nga đến nhà tôi và tôi cũng vừa về tới, cổng đã khóa trái bê...

Trước lúc ngất đi vì sinh con, tôi vẫn kịp nghe thấy chồng nói: ‘Cứ để cô ta chết đi…’

"Cứ để cô ta chết đi đừng cứu, làm như vậy anh mới có cớ rước em về làm vợ. Lát anh sẽ ra thông báo cô ta chết vì kiệt sức, mất quá nhiều máu nên không ai nghi ngờ đâu. Anh đã mua ...

Thấy nhân tình của anh, chị một lần nữa bị sốc cô ta nhỏ, ngăm đen…

Tùy em quyết định, câu nói của anh hình như gánh đủ cả những mệt mỏi buông xuôi. Tùy, nghĩa là giờ chị quyết sao cũng được. Họ ly thân ngay từ giây phút ấy. Ly thân trong tổ ấm của...

Chồng mải mê hú hí với cô bồ còn độc miệng: “Mặc kệ cứ cho cô ta mất xác…”

Mặc kệ vợ gọi cả trăm cuộc Hùng vẫn lao vào ôm lấy cô bồ. Những tiếng rên rỉ, trầm dục vang lên mặc kệ ngoài kia vợ đang ngồi co ro sợ hãi chờ mình, để rồi khi anh quyết định gọi l...

Giả vờ cô bồ là lương 5 triệu và lặng người vì phản ứng của cô ta…

Tôi đã yêu say đắm cô gái đó nhưng một thời gian dài, tôi cảm nhận, cô ấy hay moi tiền của mình nên đã sinh nghi...

Biết bạn thân tòm tem với chồng, tôi cặp kè với chồng cô ta 30 ngày cho bõ ghét nào ngờ..

Bạn thân của tôi điếng người. Không ngờ sự thể lại thành ra thế này. Cô ấy tấm tức ngồi nhìn hai chúng tôi ăn tối.