Tăng cường sinh lý nhờ những bài tập dưới đây
Để tăng cường sinh lực cho cả hai phái trong chuyện phòng the, cần kết hợp nhiều biện pháp, trong đó có tập luyện.
Bài tập Kegel giúp tăng cường chức năng s.inh d.ục
Y.ếu s.inh l.ý do đâu?
“Tứ khoái” là ân huệ lớn nhất của tạo hóa dành cho loài người từ t.uổi trưởng thành đến lúc “mãn chiều xế bóng”. Ân huệ này cả hai phái nam và nữ đều được coi trọng như nhau.
Ở nước ta, nhiều người không thích từ “ t.ình d.ục” mà gọi chệch đi là “sinh lý”. Theo GS. Semion Dalaklash Vili – Chủ tịch Ủy ban toàn Liên Xô nghiên cứu về T.ình d.ục học, ông đã tổng kết như sau: “Hoạt động t.ình d.ục là cần thiết để khỏe mạnh sống lâu. Quá t.uổi 60 mà hoạt động đều đặn sẽ tăng t.uổi thọ 8-10 năm. Sau t.uổi 80 trở đi (cả nam và nữ nếu còn khỏe mạnh) t.ình d.ục đều đặn tăng như t.uổi 50. Nếu người trong 1 tháng không hoạt động t.ình d.ục, sẽ làm cho cơ thể bắt đầu suy nhược, các vấn đề về sức khỏe sẽ xuất hiện”.
Nội tiết tố s.inh d.ục của nam là testosterone, mức đỉnh điểm khi 18-25 t.uổi, sau đó giảm dần (cao nhất là 1100ng/dL =100% khi 18-25 t.uổi. Đến 60 t.uổi chỉ còn 50%). Dưới mức 280ng/dL là thấp (Đông y gọi là dương nuy, dân gian gọi là y.ếu s.inh l.ý).
Một số người ngay khi còn trẻ đã “y.ếu s.inh l.ý” do: Thể chất ốm yếu, lười tập luyện thể dục thể thao, ăn ngủ không điều độ, ham ăn đồ chiên rán; ham dùng “thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý”; thích uống bia rượu, thích hút t.huốc l.á; t.ình d.ục bừa bãi. Nguy hiểm nhất là chữa y.ếu s.inh l.ý bằng cách dùng testosterone (tiêm, uống, dán).
Vì vậy, cần biết kết hợp các phương pháp: Tập luyện, ăn uống, dùng thuốc, t.ình d.ục “an toàn hợp lý” từ khi còn trẻ đến t.uổi già, mới giữ được “ân huệ lớn” của tạo hóa dành cho loài người.
Tập luyện tăng cường khả năng t.ình d.ục
Video đang HOT
Bài tập Kegel giúp tăng cường khả năng t.ình d.ục.
Tập luyện để “tăng cường sinh lý” có nhiều bài tập: Kegel, đi bộ nhanh, đẩy tạ, nâng tạ, bơi, yoga… Mỗi người theo cách tập của một thầy khác nhau.
Kegel là phương pháp tập luyện nâng cao năng lực cơ đáy chậu. Phương pháp này có lợi cho cả nam, nữ, t.rẻ e.m, người già về nhiều mặt như: Chống tiểu không tự chủ(đái dầm, đái són, đái nhiều lần về đêm). Nên dạy cho t.rẻ e.m 4 – 6 t.uổi chống đái dầm. Dạy cho người già, phụ nữ mang thai chống đái són, đái khó đái nhiều lần; chống x.uất t.inh sớm (chưa đến chợ đã hết t.iền); chống rối loạn cương ở nam giới; giúp “bế tinh” (g.iao h.ợp không x.uất t.inh) ở nam lớn t.uổi; giúp phụ nữ mang thai dễ đẻ; chống sa tử cung, sa â.m đ.ạo; giúp nữ đạt cực khoái khi g.iao h.ợp và làm cho chồng đạt cực khoái.
Các bài tập yoga cũng giúp tăng cường chức năng sinh lý.
Cách tập luyện: Co thót niệu đạo và h.ậu m.ôn (nữ thêm â.m đ.ạo) trong 5-10 giây rồi thả (nhả) ra như ban đầu. Làm như vậy ít nhất 20 lần và tốt nhất 200 lần trong mỗi lần tập. Mỗi ngày có thể làm 2-3 lần trong 30 ngày đầu. Sau đó mỗi ngày 1 lần. Bất kỳ lúc nào rảnh rỗi như: Ngồi xem tivi, ngồi uống nước, đi xe buýt… đều có thể tập được. Trước khi tập: Phải đi tiểu cho bàng quang rỗng.
Top 6 đồ uống bổ thận, tăng cường sinh lực cho cả nam, nữ, giá rẻ tìm đâu cũng mua được
Khám phá những loại đồ uống bổ thận tự nhiên, giúp tăng cường chức năng thận, cải thiện sức khỏe và sinh lý cho cả nam và nữ.
Thận là cơ quan nội tạng quan trọng, đảm nhận chức năng lọc m.áu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chức năng thận suy giảm sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bổ sung các loại đồ uống bổ thận là cách đơn giản mà hiệu quả để tăng cường sức khỏe cho "cặp bài trùng" này.
Bổ sung các loại đồ uống bổ thận là cách đơn giản mà hiệu quả để tăng cường sức khỏe
Các loại đồ uống bổ thận tốt nhất
Nước lọc: Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2,5 lít) là điều kiện tiên quyết để thận hoạt động tốt. Nước lọc giúp thanh lọc, đào thải độc tố và ngăn ngừa sỏi thận.
Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương. Uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ suy thận.
Nước ép nam việt quất: Có tác dụng ngăn ngừa n.hiễm t.rùng đường tiết niệu, từ đó gián tiếp bảo vệ thận.
Nước dừa giáu chất điện giải giúp cân bằng nước và hỗ trợ chức năng thận.
Nước dừa: Giàu chất điện giải và kali, giúp cân bằng nước và hỗ trợ chức năng thận.
Nước đậu đen: Tính mát, lợi tiểu, giúp thanh nhiệt và giải độc cho thận.
Trà gừng: Có tính ấm, giúp cải thiện tuần hoàn m.áu và giảm viêm nhiễm.
Những người có bệnh lý nền như tiểu đường, huyết áp cao hoặc các vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại đồ uống bổ thận nào.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bổ sung các loại đồ uống bổ thận vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ và tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị y tế nếu bạn gặp các vấn đề nghiêm trọng về thận.
Những người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại đồ uống bổ thận nào.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các loại đồ uống bổ thận. Đừng quên chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân để cùng nhau chăm sóc sức khỏe thận nhé!
Ăn trứng gà chần có giúp nam giới cải thiện 'chuyện ấy'? Nhiều nam giới truyền tai nhau cách tăng cường sinh lực bằng việc ăn trứng gà được chần qua nước nóng, ăn lòng trắng trứng gà với mật ong. Thực sự món ăn này có giúp nam giới cải thiện "chuyện ấy"? Nhiều nam giới mách nhau trứng gà chần giúp tăng cường sinh lý, cải thiện chuyện "chăn gối" - Ảnh: NAM...