Tăng cường ăn giá đỗ, cải bó xôi nếu muốn giảm chứng lãnh cảm ở phụ nữ

Giá đỗ, hẹ, cải bó xôi…là những loại thực phẩm bạn nên thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày nếu muốn giảm chứng lãnh cảm ở phụ nữ.

Lãnh cảm ở phụ nữ là gì?

Lãnh cảm tình dục là một chứng rối loạn ham muốn tình dục ở phụ nữ gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục, một số trường hợp thấy ghê sợ chuyện tình dục. Nhiều phụ nữ có những triệu chứng lãnh cảm tình dục do các tác động không thể tránh được của quá trình lão hóa hay những thay đổi ở cơ thể họ.

Chứng lãnh cảm ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hôn nhân gia đình của phụ nữ(Ảnh minh họa)

Các nguyên nhân gây nên lãnh cảm ở phụ nữ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng lãnh cảm ở phụ nữ, trong đó có thể kể đến một số nguyên nhân điển hình sau

Do sự thiếu hụt hormone

Sự thiếu hụt hormone là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng lãnh cảm ở phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen hoặc suy giảm testosteron có thể làm giảm ham muốn tình dục của phụ nữ.

Các vấn đề về mối quan hệ cá nhân

Những vấn đề như không hài lòng với khả năng của đối tác, thiếu cảm giác hài lòng về mối quan hệ, mang thai và sinh con, chăm sóc người thân, người phụ nữ phải gắng nặng quá nhiều trong gia đình… có thể làm giảm ham muốn tình dục, gây nên tình trạng lãnh cảm ở phụ nữ.

Do dị tật

Âm đạo hẹp quá hoặc ngắn quá, âm vật bé quá, cao quá hoặc màng bao quá dày sẽ dẫn đến khả năng tiếp nhận sự kích thích kém hiệu lực nên không có khoái cảm.

Các vấn đề về sức khỏe

Các bệnh liên quan về thần kinh như trầm cảm, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay các bệnh liên quan đến vùng kín,… cũng có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến đời sống tình dục của phụ nữ.

Cách khắc phục chứng lãnh cảm ở phụ n

Giải tỏa tâm lý

Đời sống tình dục của phụ nữ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tốt tâm lý. Những vấn đề trong hôn nhân đời sống gia đình dễ làm phụ nữ bị lãnh cảm. Do đó, vợ chồng hãy cùng ngồi lại, trò chuyện, trao đổi với nhau, gỡ rối những bất an về tâm lý thì lãnh cảm tâm lý mới có cơ may cải thiện.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có thể góp phần làm tăng ham muốn chuyện “chăn gối”, làm giảm nhẹ chứng lãnh cảm. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, bữa ăn nên đảm bảo đủ các loại rau củ như giá đỗ, hẹ, cải bó xôi, gừng, măng tây cùng các loại đạm như trứng, thịt gà, các loại hạt bí, hạt điều… đây là những thực phẩm rất tốt có tác dụng kích thích ham muốn tình dục của phái nữ.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp đẩy lùi chứng lãnh cảm (Ảnh minh họa)

Đặc biệt, nên tránh thịt đỏ và hạn chế đường, không nên uống rượu và hút thuốc lá bởi đây cũng là một phương pháp tốt để góp phần tích cực vào việc cải thiện chứng lãnh cảm ở phụ nữ.

Ngoài ra, tăng cường các loại gia vị trong các bữa ăn như gừng và tỏi cũng là cách hiệu quả để đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế tình trạng viêm, nhiễm phụ khoa vốn thường là nguyên nhân khiến phụ nữ mất đi sự quan tâm đối với chuyện ái ân.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tự nhiên giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lãnh cảm ở phụ nữ. Các bài tập vận động nhẹ, yoga hay kegel,… có thể làm tăng sức khỏe tổng thể và cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Thư giãn

Giải pháp làm giảm căng thẳng cho mình bằng việc massage, spa, thiền có thể sẽ giúp phụ nữ giảm chứng lãnh cảm. Thực hiện massage cơ thể thường xuyên với tinh dầu thực vật có thể hữu ích với những phụ nữ gặp chứng lãnh cảm nhờ tác dụng cải thiện lưu lượng máu, kích thích thần kinh và tìm lại sự bình tĩnh khi mệt mỏi, căng thẳng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ cũng là một cách khắc phục bệnh lãnh cảm. Để sức khỏe sinh lý cải thiện, giải tỏa áp lực căng thẳng cho phụ nữ, vì vậy phụ nữ nên ngủ đủ 7-8 giờ trong một ngày.