Tăng 24 kg sau sinh, mẹ 9X Sài Gòn kiên trì lấy lại vóc dáng
Sinh xong Huỳnh Chi vẫn nặng đến 68 kg, ‘người như cục mỡ, nặng nề, mệt mỏi vô cùng’.
Thân hình phát tướng, nặng nề vốn là nỗi niềm chung của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa và Huỳnh Chi, hiện làm công việc kinh doanh online tại TP HCM cũng không phải ngoại lệ. Thời son rỗi, Chi cho biết mức cân của mình chỉ trong khoảng 50 kg nhưng đến ngày gần sinh thì cân nặng lên tới 74 kg. “Khi sinh xong mình có giảm được vài cân, còn 68 kg nhưng người trông to, nặng nề hơn cả lúc chưa sinh. Khoảng thời gian đấy thật sự rất kinh khủng với mình, người thì như cục mỡ, nặng nề vô cùng”, bà mẹ sinh năm 1994 trải lòng cùng Ngoisao.net.
Sát ngày sinh bé đầu lòng, Chi nặng 74 kg.
Thân hình nặng nề khiến Chi không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải mỗi khi phải di chuyển, vận động.
Nuôi con bằng sữa mẹ nên Chi không dám nhịn ăn hay bỏ bữa. Đến khi em bé được 1 tuổi, cô bắt đầu áp dụng mọi cách để giảm cân. “Mình có uống thử sinh tố trong 12 ngày, giảm được 3 – 4 kg nhưng người rất mệt và cảm thấy thèm ăn kinh khủng”. Thời gian này, cô luôn thấy uể oải, lười vận động: “Cơ thể mình ù lì hơn trước và mình thấy xung quanh mình có những người nhiều tuổi hơn mình mà họ vẫn rất trẻ đẹp nên quyết tâm phải thay đổi bản thân, cải thiện sức khỏe”.
Tháng 8 năm ngoái, ở mức cân 65 kg, bà mẹ 9X bắt đầu đến phòng gym tập luyện với sự hướng dẫn của PT. “Sau một tháng tập luyện và ăn uống theo chế độ PT hướng dẫn mình giảm được 7 kg, người trông gọn gàng hơn hẳn. Mình ăn ít tinh bột, vừa đủ rau xanh và nhiều protein. Mình tuyệt đối không kiêng tinh bột vì thấy thiếu nhóm chất này rất dễ stress. Chủ yếu tiêu thụ carbs tốt từ gạo lứt, khoai lang, bí đỏ, bí ngòi, bánh mì đen… và hạn chế ăn tinh bột vào bữa tối”.
Bà mẹ 9X không kiêng tinh bột mà thay thế bằng các loại carbs tốt như gạo lứt, khoai lang với liều lượng vừa phải.
Bà mẹ trẻ cũng chú trọng việc detox và chăm bổ sung vitamin từ các loại trái cây tươi.
Ngày mới của bà mẹ 9X thường bắt đầu bằng một ly nước chanh ấm pha loãng, giúp đào thải cặn bã, hỗ trợ tiêu hóa. Cô duy trì thói quen dậy sớm, ăn sáng trước 8h30, luôn ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng và không thức khuya. Trong ngày, Chi uống ít nhất 2 lít nước, hạn chế tối đa nước ngọt, trà sữa. Ngay cả khi ăn trái cây, cô cũng chọn loại quả có hàm lượng đường vừa phải để không ảnh hưởng đến cân nặng. “Mình ăn vừa đủ no, không ăn cố, không ép bản thân quá sức. Một tuần mình tự thưởng cho bản thân một bữa theo ý thích nhưng tránh ăn quá nhiều. Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động, bớt thèm ăn vặt”.
Video đang HOT
Bận rộn với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình nên sau đó Chi tập luyện chủ yếu tại nhà với các bài tập không cần dụng cụ, tích cực đi bộ, làm việc nhà để đốt cháy calo, mỡ thừa. “Sau 2 tháng tự tập ở nhà, mình giảm thêm được 3 kg, còn 55 kg”.
Tháng 4/ 2019, cô sắp xếp thời gian tập thêm yoga với mục đích giúp cơ thể thêm dẻo dai, khỏe mạnh: “Tập yoga chủ yếu là để khỏe mạnh, thoải mái trong tinh thần nên tốc độ giảm cân không thể bằng tập gym được nhưng cũng giúp mình bớt được 2 kg sau một tháng, hiện mình còn 53 kg. Eo cũng thon gọn hơn, còn 66 cm. Bản thân mình nếu ăn nhiều thì tập nhiều thêm một chút chứ không quá khắt khe. Điều quan trọng nhất là phải thật cố gắng và duy trì được những thói quen tốt. Làm gì cũng vậy, chậm nhưng chắc, đi từ từ thì mới bền vững dài lâu được. Nhịn ăn 2 – 3 bữa rồi mấy bữa sau ăn bù lại còn mập hơn gấp đôi”.
Huỳnh Chi hiện duy trì mức cân 53 kg cùng vòng eo 66 cm.
Công cuộc giảm cân không chỉ giúp Chi lấy lại vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe, giúp cô bớt ốm vặt.
Bà mẹ trẻ thú nhận thời gian đầu của hành trình giảm cân cô cũng không tránh khỏi khó khăn, nản lòng nhưng nhờ được gia đình chồng ủng hộ, hậu thuẫn về mọi mặt nên càng có thêm động lực và quyết tâm cải thiện sức khỏe, ngoại hình bằng được. Để tiết kiệm thời gian, cô thường tranh thủ đi chợ vào buổi sáng, sơ chế sẵn nguyên liệu, đến bữa chỉ việc đem ra nấu. “Sau gần một năm ăn uống lành mạnh, chăm vận động mình thấy sức khỏe chuyển biến rõ rệt, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng dù khối lượng công việc mỗi ngày của mình không hề nhỏ. Mình cũng đỡ ốm vặt và thấy người nhanh nhẹn hơn. Mình nhận ra và tin rằng không có gì là không thể khi bản thân quyết tâm và cố gắng hết sức”, Huỳnh Chi khẳng định và mong muốn câu chuyện của bản thân sẽ góp phần tạo thêm động lực cho các bà mẹ bỉm sữa trong công cuộc lấy lại vóc dáng.
Thảo Nhi
Theo ngoisao.net
Cách dưỡng da body trắng khỏe dễ dàng đơn giản, ít tốn kém và nhanh nhất của nàng 9X
Theo Phương Thanh, muốn có làn da trắng khỏe lâu dài nhất thì bạn phải biết cách chăm sóc từ bên trong ra bên ngoài. Và đây là cách mà cô đã áp dụng.
Thông tin nhân vật
Họ tên: Nguyễn Ngọc Phương Thanh
21 tuổi
Hiện cô vừa đi học và đi làm kinh doanh online.
Phương Thanh chia sẻ cô rất yêu thích việc làm đẹp và thường xuyên thử nghiệm những cách dưỡng da hữu ích từ thiên nhiên. Để có được làn da trắng ngần, không tỳ vết như hiện tại, cô nàng đã phải chăm chỉ thực hiện cách chăm sóc và dưỡng trắng da body hàng ngày dễ dàng đơn giản, ít tốn kém và nhanh nhất.
Theo Phương Thanh, muốn có làn da trắng khỏe lâu dài nhất thì bạn phải biết cách chăm sóc từ bên trong ra bên ngoài. Và đây là cách mà cô đã áp dụng.
Trước hết là từ bên trong cơ thể
Trong ứng ngoài hợp, bạn vẫn nên quan tâm đến chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để cung cấp và bảo vệ cho làn da của mình.
Hãy ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin, ví dụ như vitamin A,E,B3 và đặc biệt là vitamin C và rau củ quả. Chúng đều là các vitamin cần thiết và cực kì tốt cho da, có tác dụng cung cấp cho da sáng mịn, ngăn ngừa các dấu hiệu gây lão hóa và giúp da khỏe mạnh để chống lại được các tia UVA và UVB ban ngày.
Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian để ăn uống đầy đủ thì có thể uống tinh bột nghệ tại nhà tự làm. Nói tới nghệ thì có hang ngàn công dụng của nó, 1 ngày Phương Thanh uống một lần lúc sáng khi ngủ dậy. Một ly cỡ 300ml pha nghệ với nước ấm và ít mật ong cho dễ uống.
"Chăm chỉ uống bạn sẽ thấy trắng da thật sự, kiêm luôn trị thâm lại còn tốt cho sức khỏe và ti tỉ tác dụng khác...", Phương Thanh vui mừng chia sẻ.
Làm đẹp từ bên ngoài
Tẩy tế bào chết:
Da mặt hay da người cũng như nhau đều phải tẩy da chết để loại bỏ các tế bào da chết một cách triệt để từ đó kích thích quá trình sản sinh và tái tạo các tế bào da mới giúp da trở nên mịn màng và dễ hấp thu các dưỡng chất hơn. Phương Thanh sử dụng bã café trộn với sữa tươi không đường để tẩy da chết. 1 tuần tẩy 2 đến 3 lần.
Tâm bột gạo trắng da:
Cách làm rất đơn giản: Gạo thường đem rang lên cho vừa vàng thơm thì để nguội rồi đem cho vào máy say sinh tố, xay nhuyễn ra rồi cho vào hộp, mỗi lần tắm thì cho 5-6 muỗng bột vào chén và cho thêm ít chanh và sữa tươi vào trộn đều lên tắm như bình thường.
Nó dạng sệt sệt nên đôi khi Phương Thanh không cần da tẩy da chết mà tắm luôn, tuần tắm 2-3 lần. Bạn cũng có thể mua thêm dừa xay về trộn với sữa tươi không đường để tắm.
"7 ngày mà ngày nào các chị cũng làm theo y như em nói thì chưa tới hai tuần da đã lên tone mà lại còn luôn mịn màng và thơm nứt mùi sữa ý ạ !!!", Phương Thanh hào hứng.
Dưỡng da bằng lotion.
Chỉ cần tối về tắm xong dưỡng da bằng lotion đảm bảo sẽ mịn màng trắng sáng.
Bôi kem chống nắng toàn thân khi ra ngoài
Các chị ra ngoài đường thường xuyên dù có bận rộn hoặc gấp gáp cỡ nào vẫn nên bảo vệ da bằng cách bôi kem chống nắng toàn thân và mặc áo chống nắng để bảo vệ làn da của mình hết mức tối đa.
"Đây là 1 trong những cách em tự tìm tòi và học được từ kinh nghiệm của nhiều người. Trong tất cả các bài em tìm học được thì đây là cách làm ra loại bột làm trắng da đơn giản nhất", Phương Thanh cho biết.
Taurus Vũ
Theo emdep.vn
Tuyệt chiêu tăng vòng 1 của cô giáo dân tộc mặc bạo ở Cannes 2019 Mẫu Kỳ Di Nhã (sinh năm 1992) là cô giáo dạy yoga gợi cảm nhất xứ sở tỷ dân. Mu Qi Mi Ya (Mẫu Kỳ Di Nhã) là một trong những người đẹp Trung Quốc gây xôn xao trên thảm đỏ Liên hoan phim Cannes năm nay vì phong cách thời trang táo bạo. Cô bị dân mạng liệt vào top người đẹp...