Tần suất làm “chuyện ấy” tốt nhất cho từng độ t.uổi
“Chuyện ấy” là nhu cầu sinh lý của mỗi người và hầu hết mọi người đều làm nó theo nhu cầu, thói quen mà ít quan tâm bao nhiêu là đủ, tần suất ra sao để khỏe mạnh.
Theo bác sĩ Zheng Nina (Đài Loan, Trung Quốc): “Y học cổ truyền hay hiện đại đều cho rằng quan hệ t.ình d.ục thường xuyên có thể là chìa khóa cho sức khỏe tốt. Nếu không quan hệ hoặc làm việc này quá muộn, quá lâu không quan hệ có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tuy nhiên, điều quan trọng là tần suất phải phù hợp với thể trạng và nhất là độ t.uổi. Trong khi trên thực tế, hầu hết mọi người đều làm nó theo nhu cầu hoặc điều kiện cho phép, thói quen mà ít quan tâm tới tính khoa học”.
Những tác hại của việc lâu không làm “chuyện ấy”
Không phải ai cũng biết những tác hại của việc không làm “chuyện ấy”. Thực tế là nó ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thể chất, tinh thần và các mối quan hệ ở mọi giới tính.
Ảnh hưởng về sức khỏe thể chất:
“Quan hệ thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định như cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng và ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy một số lợi ích sinh lý của t.ình d.ục như t.hủ d.âm cũng giúp giảm căng thẳng. Và đương nhiên, nếu rất lâu không l.àm c.huyện ấ.y thì bạn sẽ không nhận được những điều này” – bác sĩ Zheng Nina cho biết.
Với nam giới, việc rất lâu không làm “chuyện ấy” làm tăng nguy cơ ung thư t.iền liệt tuyến. Các nghiên cứu tại Mỹ năm 2016 cho thấy, những người đàn ông x.uất t.inh ít nhất 21 lần mỗi tháng có nguy cơ mắc ung thư t.iền liệt tuyến thấp hơn so với những người x.uất t.inh 4 – 7 lần mỗi tháng. X.uất t.inh thường xuyên có thể loại bỏ các chất có hại từ tuyến t.iền liệt, có thể ngăn ngừa sự hình thành các khối u.
Hơn nữa, đàn ông không thường xuyên làm “chuyện ấy” có khả năng bị rối l.oạn c.ương d.ương cao gấp đôi so với đàn ông làm “chuyện ấy” mỗi tuần một lần hoặc hơn. Vì d.ương v.ật là một cơ bắp nên việc g.iao h.ợp đều đặn có thể giúp duy trì hiệu lực theo cách tương tự như cách tập thể dục giúp duy trì sức mạnh.
Còn với phụ nữ, quan hệ đều đặn giúp tăng lưu lượng m.áu đến vùng chậu và độ ẩm tự nhiên của â.m đ.ạo. Nó cũng có thể tăng cường cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, cải thiện chức năng bàng quang và giảm tiểu không tự chủ và rò rỉ. T.ình d.ục còn có thể là một phương thuốc hiệu quả để giảm đau, chẳng hạn như đau bụng kinh, đau cơ hoặc đau đầu. Làm “chuyện ấy” thường xuyên giúp chị em giảm nguy cơ rối loạn co thắt â.m đ.ạo, rối loạn nội tiết, mãn kinh sớm, khô â.m đ.ạo, lãnh cảm… Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho rằng không quan hệ trong thời gian dài làm suy giảm miễn dịch, đẩy nhanh lão hóa.
Ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần:
Làm “chuyện ấy” thường xuyên là một phần quan trọng đối với hạnh phúc tình cảm cá nhân, tuy nhiên điều này có thể không đúng với tất cả mọi người. Khi kiêng quan hệ ở trạng thái không tự nguyện, một số người có thể cảm thấy những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.
Ngoài sức khỏe thể chất, không làm “chuyện ấy” trong thời gian dài còn ảnh hưởng tới tinh thần, mối quan hệ cặp đôi (Ảnh minh họa)
Không làm “chuyện ấy” khi đang trong một mối quan hệ có thể khiến một người cảm thấy bất an hoặc lo lắng. Thậm chí, thiếu quan hệ quá lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm hay các bệnh tâm thần liên quan tới rối loạn nội tiết tố.
Video đang HOT
Ảnh hưởng tới các mối quan hệ:
“Đương nhiên, có những mối quan hệ lãng mạn vẫn có thể duy trì tốt mà không cần tới t.ình d.ục, nhưng không thể phủ nhận rằng nó ảnh hưởng xấu tới hạnh phúc, sự gần gũi của cặp đôi” – Zheng Nina nói.
Ngoài ra, bản thân việc lâu không làm “chuyện ấy” còn có thể khiến một người trở nên ít tha thiết với các mối quan hệ khác giới. Họ có thể sợ yêu, không hứng thú với việc xây đắp gia đình hoặc có cái nhìn lệch lạc về các cặp đôi khác.
Làm “chuyện ấy” tần suất như thế nào là phù hợp?
Một lần nữa, bác sĩ Zheng Nina nhấn mạnh rằng tần suất quan hệ t.ình d.ục có thể linh hoạt với từng trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, vẫn có những yếu tố chung để chúng ta tham khảo sao cho “chuyện ấy” vừa phải, tốt cho sức khỏe. Phổ biến nhất chính là chia theo độ t.uổi:
- Độ t.uổi 20: khoảng 4 ngày 1 lần.
- Độ t.uổi 30: khoảng 8 ngày 1 lần.
- Độ t.uổi 40: khoảng 16 ngày 1 lần.
- Độ t.uổi 50 trở lên: khoảng 21 – 30 ngày ngày 1 lần.
Bà cũng nhấn mạnh rằng điều này tương đương với việc càng về già thì tần suất quan hệ sẽ càng giảm. Nhưng đừng cho rằng sau 50, 60 t.uổi thì không nên làm “chuyện ấy”. Ngay cả khi không đáp ứng được mức tần suất trên, các cặp đôi cũng hãy cố gắng quan hệ đều đặn ít nhất vài lần mỗi năm để tăng cường sức khỏe và gắn kết tình cảm.
Còn với các cặp đôi trẻ, cũng nên tiết chế và không làm “chuyện ấy” quá nhiều lần trong 1 khoảng thời gian ngắn. Bởi vì sau lần quan hệ đầu tiên, khả năng hưng phấn của d.ương v.ật nam giới giảm đi rất nhiều. Nếu ngay lập tức kích thích để cương cứng trở lại sẽ dễ gây rối loạn chức năng tự chủ, sung huyết tuyến t.iền liệt, làm giãn và giãn nở các ống tuyến, gây nguy hiểm cho tuyến t.iền liệt.
Làm “chuyện ấy” liên tục cũng gây ra sung huyết vùng chậu ở phụ nữ trong thời gian dài, thậm chí phải mất 4 – 6 giờ mới giảm bớt. Lâu dần, chị em dễ bị trướng bụng dưới, đau, mắc chứng đau bụng kinh và nhiều bệnh phụ khoa khác.
Chưa kể, đời sống t.ình d.ục thường vào ban đêm. Trong khi thiếu ngủ đêm lâu ngày cũng có thể làm giảm chức năng của tuyến yên trước, tăng gánh nặng cho t.inh h.oàn và đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới. Đối với phụ nữ, quan hệ quá nhiều có thể khiến bộ phận s.inh d.ục bị đau và sưng tấy, tăng tiết dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa. Còn với nam giới, nó còn dẫn đến các bệnh lý như đau nhức d.ương v.ật, đau lưng, rối l.oạn c.ương d.ương, viêm nhiễm nam khoa. Ngoài ra, quan hệ mà không có màn dạo đầu, quá thô bạo, sai vị trí hoặc sai tư thế cũng là những sai lầm thường gặp ở người trẻ.
Chơi thể thao có giúp làm tăng ham muốn?
Những người chơi thể thao thường xuyên có hoạt động t.ình d.ục phát triển hơn, về tần suất cũng như về chất lượng.
Đó là lý do chính đáng để bạn bắt đầu tham gia bất cứ môn thể thao nào và chỉ sau 1 tháng tập luyện, bạn sẽ nhận thấy sự tăng ham muốn t.ình d.ục.
1. Tập thể thao có làm tăng ham muốn t.ình d.ục?
Không có cảm giác nào tuyệt vời hơn việc trở về nhà sau buổi tập gym căng thẳng và biết rằng mình đã làm được điều gì đó tốt cho sức khỏe của mình. Nhưng ngoài thân hình săn chắc và vóc dáng cơ bắp, bạn nên biết rằng việc đổ mồ hôi trong phòng tập cũng có tác động tích cực đến đời sống t.ình d.ục của mình.
Nghiên cứu về sức khỏe t.ình d.ục và tập thể dục cho thấy những người tập thể dục ít nhất 90 phút mỗi tuần có nguy cơ mắc rối l.oạn c.ương d.ương thấp hơn 20%. Theo một nghiên cứu của Đại học California (Hoa Kỳ), tập thể dục thường xuyên có thể mang lại những lợi ích sau:
Tăng tần suất hoạt động t.ình d.ục.Chức năng cương dương phù hợp để quan hệ t.ình d.ục.Tỷ lệ đạt cực khoái thỏa mãn cao hơn.
Có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục khi nói đến sức khỏe t.ình d.ục.
Đối với hầu hết mọi người, việc ra ngoài và chạy bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến mức testosterone - một hormone tạo nên sức mạnh của đàn ông. Ở phụ nữ, nó được tạo ra bởi tuyến thượng thận và một chút bởi buồng trứng. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng việc duy trì bài tập kéo dài tổng cộng 160 phút hàng tuần sẽ giúp giảm các vấn đề về cương dương ở nam giới mắc chứng rối l.oạn c.ương d.ương.
Điều quan trọng là phải làm mọi việc một cách điều độ, cho dù đó là ăn uống hay tập thể dục. Tập luyện quá nhiều cũng không hẳn là lý tưởng. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người chạy bộ sức bền cho thấy họ có mức testosterone thấp hơn do tập luyện quá sức.
2. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ít vận động?
Chúng ta không thể chỉ ngồi một chỗ và không làm gì nếu muốn trải nghiệm đời sống t.ình d.ục năng động, thú vị. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Gia đình Hàn Quốc, những người đàn ông không tập thể dục có nhiều khả năng gặp phải một loạt các nguy cơ bất lợi cho sức khỏe. Ví dụ như:
Bệnh tim mạch.Tăng nguy cơ ung thư.Đau đầu gối.Loãng xương.Rối loạn mỡ m.áu.
Nếu bạn không hoạt động trong một thời gian dài, bạn cũng có thể bị ảnh hưởng rối loạn chức năng t.ình d.ục.
Một nghiên cứu khẳng định rằng việc không hoạt động thể chất sẽ tác động tiêu cực đến chức năng cương dương. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động bình thường của khả năng sinh sản.
Nếu bạn muốn cải thiện chức năng cương dương, ăn chế độ ăn Địa Trung Hải và chuyển sang lối sống vận động thể chất hơn có thể loại bỏ những rủi ro này.
3. Một số môn thể thao giúp bạn tăng ham muốn
Khi quan hệ t.ình d.ục, một số cơ hoạt động nhiều nhất ở cả 2 giới là cơ bụng và mông liên quan đến điều hòa chuyển động của xương chậu. Cơ đùi cũng được sử dụng nhiều tùy thuộc vào các vị trí được thông qua. Và đặc biệt hơn là tất cả các bó cơ của đáy chậu.
Dưới đây là một số thói quen tập luyện giúp cơ thể bạn thêm săn chắc và cũng góp phần làm tăng niềm đam mê trong phòng ngủ.
Yoga, Pilates, khí công cải thiện sức bền
Những động tác yoga, bài tập bộ môn Pilates và những phút tập khí công mang lại nhiều sức khỏe và giúp cải thiện sức bền. Đây là những hoạt động cho phép bạn nhận biết về các nhóm cơ liên quan đến t.ình d.ục mà thường không được nhận biết hoặc bị bỏ qua.
Các bài tập liên quan đến cơ sàn chậu và tầng sinh môn sẽ tăng cường chức năng t.ình d.ục.
Tầng sinh môn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ, hỗ trợ và duy trì các cơ quan trong vùng chậu như tử cung, â.m đ.ạo, trực tràng và bàng quang. Nó là một cơ bắp giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, cần phải duy trì nó nếu chúng ta muốn nó duy trì hoạt động.
Các chuyên gia cho rằng tầng sinh môn đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với t.ình d.ục. Tầng sinh môn cũng là cánh cửa quan trọng cho quá trình g.iao h.ợp, cho phép tiếp nhận t.inh t.rùng và có vai trò quan trọng trong hoạt động t.ình d.ục của phụ nữ.
Yoga, pilates, khí công là những hoạt động thể chất hiếm hoi mà giáo viên nói về nhóm cơ này một cách tự nhiên để đưa nó vào các bài tập thở và khi gắng sức. Bạn nên duy trì ít nhất 2 buổi tập/ tuần một trong các môn kể trên để học cách co lại, lên dây cót và cũng để thư giãn nhóm cơ đặc biệt này.
Bơi lội, chạy và các môn thể thao đồng đội giúp tăng ham muốn
Các bài tập đặc biệt của Pilates giúp cân bằng cơ bắp, hỗ trợ chỉnh tư thế và giúp bạn tăng ham muốn.
Những môn thể thao sức bền này thúc đẩy sản xuất nội tiết tố, và đặc biệt là testosterone, hormone quan trọng và cần thiết để thúc đẩy ham muốn t.ình d.ục. Ví dụ, một vận động viên bơi lội thường xuyên có thể thấy mức testosterone tăng gấp 4 lần sau một buổi tập đặc biệt căng thẳng. Ngoài ra, cơ thể cũng sản xuất endorphin và chất dẫn truyền thần kinh nhẹ nhàng, khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn sẽ được thoải mái về tinh thần và thể chất để dễ dàng đạt được cực khoái hơn.
Lưu ý rằng không cần phải vắt kiệt sức mình trong một buổi tập nặng hoặc kéo dài dễ gây phản tác dụng. Tốt hơn nên duy trì đều đặn khoảng 2-3 lần một tuần, thời gian tập ngắn với cường độ phù hợp.
Tập gym, nhảy jumba tăng sự uyển chuyển
Việc kéo giãn giúp thúc đẩy khả năng vận động của khớp và cơ, mang lại sự uyển chuyển và thanh lịch cho các chuyển động. Tính linh hoạt này được phản ánh trực tiếp trong khi quan hệ t.ình d.ục, khiến mọi người cảm thấy thoải mái hơn và không bị gò bó khi giải phóng cảm xúc.
Với những vận động cơ thể mềm dẻo và linh hoạt, bạn dễ dàng thực hiện các bài tập này hàng ngày. Chỉ cần dành ra ít nhất 10 phút mỗi ngày sẽ khiến "cuộc yêu" của bạn thêm thăng hoa.
Tết - nên kiêng 'chuyện ấy' thời điểm nào? Nhiều cặp đôi kiêng 'chuyện ấy' trong ngày Tết, đặc biệt là ngày mùng 1 vì sợ xui xẻo. Mặc dù t.ình d.ục mang lại những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần nhưng cũng có lúc nên tránh. Vậy đó là thời điểm nào? 1. Lợi ích tuyệt vời của "chuyện ấy" với sức khỏe T.ình d.ục lành mạnh là...