Tâm trạng xấu có thể mang lại điều tốt cho sức khỏe bạn
Trong khi các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng cần được điều trị, thì tâm trạng xấu là một phần bình thường trong trải nghiệm của con người, theo Medical Daily.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Joseph Paul Forgas, giáo sư Tâm lý học tại Đại học New South Wales (Úc), cho biết: “Tâm trạng tồi tệ là những cảm xúc tiêu cực, tạm thời, nhẹ nhàng mà chúng ta thường xuyên trải qua trong cuộc sống hằng ngày. Có thể quảng cáo hoặc phương tiện truyền thông xã hội đã gieo rắc những điều chưa đúng về tâm trạng xấu ngắn hạn và lâu dài. Trong thực tế, cho phép bản thân trải nghiệm sự thất vọng, khao khát và những tâm trạng tiêu cực khác là bắt buộc trong quá trình học tập của chúng ta. Trong một số trường hợp, tâm trạng xấu thậm chí có thể “cung cấp” một số lợi ích”.
Trí nhớ tốt hơn
Một nghiên cứu mới từ Canada cho thấy những ai có phản ứng cao (tức là những người cảm thấy tâm trạng xấu hơn) lại thực hiện tốt hơn trên các bài kiểm tra trí nhớ so với nhóm không gặp tâm trạng xấu, theo Medical Daily.
Một số kỹ năng tư duy thực sự có thể hưởng lợi từ tâm trạng xấu vì tâm trạng xấu khuyến khích chúng ta áp dụng tư duy phân tích hơn và chú ý hơn đến từng chi tiết, theo tác giả Tara McAuley, giáo sư tại Đại học Waterloo.
Video đang HOT
Tăng sự sáng tạo
Các nhà nghiên cứu tin rằng các tác phẩm sáng tạo tuyệt vời được sinh ra từ những cảm xúc tiêu cực.
Lấy ví dụ về âm nhạc – từ “Rumors” của Fleetwood Mac cho đến “My Beautiful Dark Twisted Fantasy” của Kanye West, một số album được đ.ánh giá cao nhất mọi thời đại đã được tạo ra khi các nghệ sĩ bị rối loạn cảm xúc.
Trong một số trường hợp, cảm xúc tiêu cực dữ dội có thể tạo ra suy nghĩ tự phản hồi mạnh mẽ và sự kiên trì, dẫn đến tăng sự sáng tạo, theo một nghiên cứu.
Vì vậy, lần sau khi bạn rơi vào tâm trạng xấu, cố gắng tận dụng nó một cách sáng tạo như viết hoặc sơn, theo Medical Daily.
Trong não, tâm trạng tiêu cực có liên quan đến sự hiện diện của một mối đe dọa. Điều này dẫn đến nhận thức cao hơn, làm cho chúng ta chú ý hơn đến môi trường xung quanh, nghĩa là chú ý nhiều hơn đến các tín hiệu xã hội, ngôn ngữ cơ thể…
Hiệu ứng này có thể đưa bạn vào tâm trạng tốt hơn để đ.ánh giá ý định hoặc hành động và thông báo nếu ai đó đang cố lừa bạn.
Theo thanhnien.vn
Những thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
Hoóc môn Serotonin là chất hóa học ở não có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.
Ăn thực phẩm chứa tryptophan giúp sản xuất serotonin tốt cho tâm trạng - SHUTTERSTOCK
Ăn thực phẩm có chứa các a xít amin thiết yếu được gọi là tryptophan có thể giúp cơ thể sản xuất serotonin nhiều hơn.
Các loại thực phẩm, bao gồm cá hồi, trứng, rau chân vịt và hạt là những loại giúp tăng cường serotonin tự nhiên.
Serotonin là chất hóa học được tìm thấy ở não, m.áu, ruột và các mô liên kết của cơ thể con người. Nó làm cho mạch m.áu co lại, giúp truyền thông tin qua hệ thần kinh, và có vai trò ở chức năng não, theo Medical News Today.
Serotonin rất cần thiết cho sức khỏe, và mọi người thường gọi nó là hoóc môn tâm trạng tích cực. Nghiên cứu đã liên kết serotonin thấp với rối loạn tâm trạng, và nó có thể đóng vai trò quan trọng trong chứng trầm cảm.
Giảm lượng serotonin ở não có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề về trí nhớ và tâm trạng kém.
Ngoài ra, mức serotonin thấp có nhiều khả năng ảnh hưởng tiêu cực với những người từng có trầm cảm trước đây.
8 loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp tăng cường serotonin bao gồm: cá hồi, thịt gia cầm, trứng, rau chân vịt, các loại hạt, các loại quả hạch, sữa và đậu nành.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là một cách thiết yếu để hỗ trợ sức khỏe tâm thần cũng như thể chất. Có các nguồn tryptophan trong chế độ ăn uống có thể có lợi ích tích cực về mức năng lượng, tâm trạng và giấc ngủ, theo Medical News Today.
Theo thanhnien.vn
Trải nghiệm mạng xã hội: Lợi bất cập hại! Những bình luận tiêu cực trên Facebook và Instagram làm tăng nguy cơ trầm cảm và dù được "like" bao nhiêu lần cũng không thể khiến bạn cảm thấy khá hơn. Những trải nghiệm tốt với mạng xã hội không lớn hơn những điều xấu mà nó mang lại, nghiên cứu mới cho thấy. Cứ tăng 10% trong trải nghiệm tiêu cực với...
