Tắm đúng cách cũng giúp bạn khỏe đẹp hơn

Tắm đúng cách, đúng nhiệt độ sẽ giúp cho khí huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn rất nhiều và còn tạo cơ hội cho bạn thư giản với các động tác massage.

Ngày nay tắm rửa không chỉ dừng lại ở việc vệ sinh thân thể mà được nâng cao hơn khi con người xem đây là lúc kiếm tìm cảm giác thư giãn, phòng chống bệnh tật.

Tắm vòi hoa sen để nở ngực, săn chắc da

Tắm bằng vòi hoa sen rất tốt cho sự phát triển của vòng ngực, đây được coi là biện pháp hỗ trợ nâng ngực đơn giản. Cách đơn giản chỉ là hãy để cho tia nước mát phun mạnh lên bầu ngực và massage thật nhẹ nhàng quanh bầu ngực, giúp cho các cơ nâng ngực mạnh hơn nên khuôn ngực sẽ trông săn chắc hơn, gọn gàng hơn.

Tắm với vòi hoa sen bạn cũng không nên tắm nước quá nóng, nếu không sẽ phản tác dụng. Bởi lẽ, việc tắm nước quá nóng thường xuyên chính là nguyên nhân làm cho da chảy nhão ra, không còn săn chắc, đồng thời cũng làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da.

Cách tắm vòi sen đúng nhất là xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm và nước lạnh rồi kết thúc quá trình với nước lạnh để xe khít lỗ chân lông, làm cho da săn chắc hơn. Bạn nên thường xuyên tắm vòi sen kiểu này, tốt nhất là nên tắm hàng ngày còn nếu không có thời gian thì cố gắng 3-4 lần/tuần.

Massage khi tắm để chữa bệnh táo bón và dạ dày

Khi tắm, massage vùng bụng với lòng bàn tay hoặc bằng vòi sen theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp điều trị táo bón mãn tính và phòng được bệnh trĩ. Nếu thực hiện động tác này với nước ấm 40 độ C, massage trong khoảng 3 phút, sau đó tiếp tục với nước ấm 25 độ C trong 10 giây, lặp đi lặp lại 5 lần thì sẽ có tác dụng tăng nhu động ruột già.

Tắm bằng vòi sen không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp kích ứng da trên bề mặt, thông qua nhiệt độ có thể có tác động tốt tới các cơ quan nội tạng bên trong. Tắm vòi sen buổi sáng là thích hợp nhất vì tắm ở thời điểm này không những giúp bạn “đánh thức” cơ thể và tâm trí, đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể. Tắm bồn trước khi đi ngủ 2 giờ cũng đem lại lợi ích thư giãn vô cùng tốt.

Lưu ý: Bạn không nên để bụng đói nhưng cũng không nên ăn quá no khi tắm và massage bằng vòi sen vì nó có thể khiến bạn khó chịu trong bụng. Những người có bệnh tim mạch hay gặp vấn đề về hệ thống tuần hoàn thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp tắm kết hợp massage này.

Điều chỉnh dòng nước chảy vừa phải để giảm mệt mỏi

Điều chỉnh dòng nước chảy của vòi sen khi tắm có thể giúp lưu thông khí cho cơ thể. Đây cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng của tắm dưỡng sinh bằng vòi sen. Mỗi ngày trong lúc tắm, bạn nên điều chỉnh lượng nước xối của vòi sen to nhỏ khác nhau để kích thích các huyệt đạo của cơ thể.

Mỗi lần như vậy, bạn nên làm trong khoảng 5 phút. Đây là cách vô cùng đơn giản, dễ dàng để giúp bạn đánh bay cảm giác đau mỏi.

Massage mặt để tỉnh táo và cảm thấy khỏe khoắn hơn

Hầu hết mọi người khi được massage mặt đều cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo hơn rất nhiều, đồng thời còn giảm cả đau đầu. Vậy thì hãy kết hợp việc massage ngay khi bạn đang tắm để được lợi cho cả tinh thần và cơ thể. Trên khuôn mặt tập trung nhiều dây thần kinh nhạy cảm, massage với nước ấm có thể kích thích các dây thần kinh đó và tăng tốc độ lưu thông máu. Điều này vừa giúp bạn đẹp da, vừa khỏe người hơn.

Cần lưu ý rằng nước ấm 40 độ C là lý tưởng nhất để loại bỏ mệt mỏi, bởi vì nhiệt độ này gần nhất với nhiệt độ cơ thể người. Nếu nước quá nóng sẽ đốt cháy nhiều calo của bạn khiến bạn không những không loại trừ được mệt mỏi mà còn khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ngược lại, nhiệt độ nước quá thấp lại gây ra sự co mạch, không thể loại bỏ được mệt mỏi.

Tắm nóng, lạnh kết hợp để tăng hỗ trợ tuần hoàn máu

Theo các chuyên gia sức khỏe thì cách tắm bằng vòi sen với nước nóng, lạnh xen kẽ có thể thúc đẩy hỗ trợ tuần hoàn máu theo nguyên tắc “nóng trước, lạnh sau” . Tắm nước nóng để khiến cơ thể thoải mái, các cơ thư giãn. Sau đó tắm nước lạnh để giúp thu mạch, thúc đẩy tuần hoàn và làm cho cơ thể lẫn tinh thần sảng khoái.

Tắm bồn để thư giản

Tắm bồn chính là một kiểu thư giãn sảng khoái cả thể chất và tinh thần, nhưng khá tốn kém.

Hiện trên thị trường có bán những gói bột tắm hoặc những viên thuốc tắm (bath tables) giúp cung cấp các loại muối khoáng và hương thơm tạo cảm giác sảng khoái khi tắm. Đơn giản hơn, bạn có thể dùng muối biển để tẩy rửa tế bào chết cũng như giúp da mềm mại tươi, trẻ hơn.

Tuy nhiên, khi tắm bồn bạn cần lưu ý những điều sau:

- Nhiệt độ nguồn nước nên điều chỉnh từ từ để cơ thể dễ thích nghi.

- Nếu dùng tinh dầu, nên thử mức độ bị dị ứng của da.

- Nên tắm khoảng 20 đến 30 phút là đủ.

- Bệnh nhân bị tiểu đường, phụ nữ có thai, huyết áp cao/thấp, người có tiền sử động kinh, trẻ nhỏ hoặc người nhỏ tuổi không nên ngâm mình trong bồn nước quá lâu.

- Tránh tắm lạnh nếu bạn bị bệnh Raynaud (rối loạn sự co mạch thường xảy ra ở động mạch của ngón tay, nhưng cũng có thể xảy ra ở ngón chân, tay và mũi).

- Bổ sung nước uống sau khi tắm, nhất là sau khi bạn tắm nóng.

Theo tapchilamdep