Tạm biệt căng thẳng chỉ với 15 phút yoga

Lan Hương13:08 21/11/2014

Mục đích chính của yoga là giúp người tập có được sự nhẹ nhõm về tinh thần và đưa tâm trí trở về trạng thái thanh thản nhất. Mỗi ngày dành ra ít nhất 15 phút để thực hành một số động tác yoga đơn giản này, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi phiền muộn và căng thẳng trong cuộc sống.

(Ảnh: Skinnymom)

Động tác cúi mặt

Đây là động tác bạn có thể bắt gặp trong bất kỳ chuỗi yoga nào vì nó rất quen thuộc. Động tác cúi mặt giúp giãn căng, làm các cơ chắc khỏe và cân bằng phần xương sống. Đồng thời nó cũng khiến tinh thần bạn sảng khoái hơn. Dòng năng lượng chảy ngược sinh ra khi tập động tác này rất tốt cho hô hấp, giảm căng thẳng và lo lắng.

(Ảnh: Becuo)

Tư thế gập sát người

Bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ, chăn mỏng, hoặc tấm thảm để kê dưới mông. Hít sâu, thở ra nhẹ nhàng đồng thời kéo người úp sát xuống đầu gối. Nhớ đừng cố dùng đầu kéo thân xuống mà hãy sử dụng phần lưng. Không cần quá sức ép bản thân xuống sâu nếu bạn chưa đủ dẻo dai. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút rồi từ từ nâng lưng trở lại. Động tác sẽ làm giảm đau gân ở khuỷu chân, kéo giãn xương sống, giảm đau lưng. Hơi thử thách một chút nhưng cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi tập đều đặn.

(Ảnh: My Life My Stuff)

Tư thế em bé

Các chuyên gia đã khẳng định rằng lợi ích điều trị của động tác này là vô tận. Nó làm nhẹ đầu óc, thư giãn vùng hông, kéo giãn các khớp mắt cá chân. Với những người tập yoga lâu năm, động tác này giúp họ tìm được cảm giác đúng nhất về cơ thể và con người của mình. Hãy giữ tư thế này tới khi cơ thể bạn cảm thấy “đủ”.

Video đang HOT

(Ảnh: Before It’s News)

Ngồi thiền

Ngồi tư thế khoanh chân. Bạn hãy chọn cách khoanh chân dễ chịu nhất cho mình, chỉ cần giữ cho lưng thẳng. Tay thư giãn thoải mái, nhắm mắt lại và tạm tách mình khỏi thế giới bên ngoài trong vài phút. Chỉ cần vậy thôi, đúng như tên động tác.

(Ảnh: Virtue Online)

Gác chân lên tường

Động tác này giúp cơ thể thải bỏ độc tố và giải phóng năng lượng xấu. Chỉ cần thay đổi dòng chảy của máu là bạn đã có thể tạo ra nguồn năng lượng mới, giúp giảm các bệnh như đau đầu, mất ngủ và lo lắng, thậm chí trầm cảm nhẹ.

(Ảnh: Infinity Yoga)

Thiền nằm

Để kết thúc chuỗi động tác yoga, bạn hãy nằm thoải mái trên một tấm thảm hoặc một chiếc chăn mỏng. Khi đó, cơ thể bạn đang có sự tiếp xúc lớn nhất với mặt đất. Để chân tay dang thoải mái, thở nhịp nhàng đều đặn, đưa trí tưởng tượng của bạn hòa hợp với thiên nhiên, mây trời, hoa cỏ đồng thời nhẹ nhàng mỉm cười và thư giãn trong 2 phút. Điều duy nhất bạn nên chú ý đó là đừng để bản thân rơi vào trạng thái buồn ngủ.

(Ảnh: Lovemyyoga)

Theo Đẹp

Công nghệ trẻ hóa da hiểu sao cho đúng?.

Các cụ xưa đã có câu "Trai 30 tuổi còn xoan, gái 30 tuổi đã toan về già" để nói lên sự tác động của thời gian đến vấn đề tuổi tác, ngoại hình.

Đặc biệt là phụ nữ sau độ tuổi 30 thường phải đối mặt với tình trạng lão hóa da vô cùng nhanh chóng. Điều này đã khiến chị em rất lo lắng, băn khoăn để tìm ra gải pháp nhằm "níu kéo tuổi thanh xuân" cho khuôn mặt.

Cuộc trò chuyện với Tiến sĩ - Bác sĩ Trần Quốc Hùng (Thẩm mỹ viện Green Tara) về các phương pháp trẻ hóa da hàng đầu hiện nay sẽ giúp chị em có thêm những thông tin hữu ích cũng như tìm ra giải pháp để giải quyết cho vấn đề này.

Một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ là mong muốn của tất cả các chị em

Những nguyên nhân gây da tình trạng lão hóa da ở tuổi trung niên?

Bên cạnh những yếu tố tác động từ bên ngoài như ô nhiễm môi trường, ánh nắng, khói bụi... thì nguyên nhân cốt lõi là của tình trạng lão hóa da là do sự suy giảm sức liên kết của các sợi Collagen. Chất này chiếm 70% cấu trúc da, phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì cùng với Elastin tạo nên mạng lưới bền vững nâng đỡ da từ bên trong, nhờ đó mà làn da chúng ta được đàn hồi, săn chắc, và khoẻ mạnh. Ở độ tuổi trung niên, quá trình sản sinh và liên kết giữa các sợi Collagen suy giảm dẫn đến tình trạng da chảy xệ, lão hóa.

Giải pháp nào để "cứu vãn" tình trạng da lão hóa dần theo năm tháng?

Trước kia, tiêm botox hay phẫu thuật căng da mặt là những phương pháp được chọn để giải quyết tình trạng da lão hóa. Tuy nhiên các phương pháp này thường gây đau đớn, mất nhiều thời gian nghỉ ngơi và tiềm ẩn nguy cơ rủi ro cao. Ngày nay, đi cùng với sự phát triển, phái đẹp đã trở nên cẩn trọng và thông minh khi chỉ tìm đến những phương pháp tự nhiên, an toàn, không phẫu thuật mà vẫn đem lại hiệu quả cao. Tiêu biểu nhất có thể kể đến công nghệ trẻ hóa da HIFU - Ultraformer hàng đầu Hoa Kỳ.

Tiến sĩ - Bác sĩ Trần Quốc Hùng đang tư vấn cho khách hàng về trẻ hóa da HIFU Ultraformer tại Green Tara

Công nghệ trẻ hóa da HIFU - Ultraformer là gì?

HIFU Ultraformer là công nghệ trẻ hóa da tiên tiến hiện nay. Công nghệ này đã được Cục quản lý dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận là công nghệ trẻ hóa da có tác dụng tương đương phẫu thuật thẩm mỹ, giúp trẻ hóa da từ trong ra ngoài, không cần động tới dao kéo.

Công nghệ HIFU Ultraformer được đánh giá là công nghệ trẻ hóa da tiên tiến hiện nay

Trẻ hóa da HIFU Ultraffomer có điểm gì vượt trội so với các công nghệ cũ?

Không giống các công nghệ trước đây như Laser, Thermage và sóng điện từ khác là đưa năng lượng nhiệt với nhiệt độ 40-50 độ C (ở nhiệt độ này không đủ làm biến tính sợi collagen già cỗi) và tác động từ ngoài vào trong da khiến da dễ bị thương tổn. Công nghệ HIFU của máy Ultraformer đã được cải tiến để đạt hiệu quả cao gấp 2 lần so với các công nghệ cũ. Với cơ chế tác động từ trong ra ngoài xuyên qua bề mặt da, đưa năng lượng siêu âm tối ưu nhất (60-70 độ C) vào đến độ sâu 4,5 mm tương đương với độ sâu của phẫu thuật căng da mặt giúp làm co lại vùng cơ mặt chảy xệ ngay lập tức mà không gây bất kì thương tổn nào.

Bác sĩ đang sử dụng công nghệ trẻ hóa da HIFU Ultraformer cho khách hàng tại Green Tara

Tính hiệu quả và mức độ an toàn của công nghệ trẻ hóa da HIFU Ultraformer như thế nào?

HIFU Ultraformer được đánh giá là công nghệ trẻ hóa da hiệu quả bởi công nghệ này có thể sử dụng sóng siêu âm hội tụ đạt đến mức nhiệt tối ưu (60 -70 độ C) để sản sinh Collagen và Elastin giúp tái tạo làn da một cách hoàn hảo chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất. Mặt khác, do hoàn toàn không xâm lấn nên công nghệ trẻ hóa da HIFU Ultraformer an toàn tuyệt đối khi sử dụng, không gây kích ứng da, phù hợp với cơ địa người châu Á.

Với các ưu điểm: "An toàn - Nhanh chóng - Hiệu quả lâu dài" công nghệ trẻ hóa da HIFU Ultraformer trở thành lựa chọn thông minh cho những ai muốn "quay ngược thời gian" sở hữu nét thanh xuân, tươi trẻ.

Hình ảnh khách hàng trước và sau khi sử dụng công nghệ trẻ hóa da HIFU Ultraformer tại TMV Green Tara

Hiện nay, công nghệ trẻ hóa da HIFU Ultraformer đã có mặt tại thẩm mỹ viện Green Tara. Đây cũng là địa chỉ áp dụng chuyển giao công nghệ trẻ hóa da theo đúng các tiêu chuẩn Hoa Kỳ.

Trong hội thảo thẩm mỹ "Trẻ hóa da công nghệ HIFU Ultraformer 3 Dethp" do Thẩm mỹ viện Green Tara phối hợp cùng Q Spa & Plastic Sugery Hàn Quốc phối hợp tổ chức, đa số các khách hàng tham dự hội thảo cảm thấy hài lòng về hiệu quả vượt trội của công nghệ trẻ hóa da tiên tiến này.

Theo công bố trong hội thảo, hơn 2 triệu ca đã điều trị thành công bằng HIFU Ultraformer, hơn 70% trong số đó nhìn thấy hiệu quả rõ rệt ngay sau khi điều trị. Hãy đến với chúng tôi để làn da của bạn được quay trở lại thời thanh xuân tươi trẻ. Thẩm mỹ viện Green Tara - Sức khỏe và sắc đẹp bắt nguồn từ đây!

Theo Eva

Vì sao phụ nữ Việt Nam vẫn "cuồng" da trắng? Với phụ nữ châu Á, ai có làn da trắng thì tự hào, người có làn da nâu thì ước ao da mình trắng lên. Nếu phụ nữ phương Tây chuộng làn da nâu bóng khỏe thì phụ nữ châu Á, cụ thể hơn là phụ nữ Việt Nam lại mê mẩn làn da trắng sứ. Cùng với đó, họ muốn làm mọi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da khỏe mạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Rapper "giải tình thương" bất ngờ có bản hit đang làm mưa làm gió tại Hàn Quốc, viral sang cả loạt quốc gia mới đỉnh!05:01

Trấn Thành bật khóc nức nở tại WeChoice Awards 2024, lý do là điều khiến cả nước xót xa00:35

Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?00:51

Trấn Thành có phát ngôn "chặt chém" dàn siêu sao ở WeChoice Awards 2024, visual thăng hạng khiến dân tình phát cuồng01:22

Chiến thắng bất ngờ của DJ Mie với tiết mục Đi giữa trời rực rỡ05:57

MC Anh Tuấn đang dẫn chương trình bỗng dưng rời khỏi vị trí, Hoa hậu gen Z xử lý bằng 1 câu cực khéo!01:52

5 triệu người xem Quang Hải nhảy múa khi vừa bước xuống từ xế hộp bạc tỷ, ôm con nhún nhảy dưới gốc bưởi00:57

4,5 triệu lượt xem bé gái 10 tuổi ở Thái Nguyên 'nhập vai' MC đám cưới01:00

Lê Dương Bảo Lâm rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan trên sóng WeChoice Awards 2024, tuyên bố block Châu Bùi: Chuyện gì đây?01:04

Bạo đỏ xứ tỷ dân đêm nay: Ngu Thư Hân bị camera dí 360 độ đến ngượng đỏ mặt vì Đinh Vũ Hề tại sự kiện hot nhất Cbiz02:13

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025

Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da

12:25:06 10/01/2025

Một số tinh chất chứa vitamin C tồn tại ở dạng kém bền vững có nguy cơ gây kích ứng cho da nhạy cảm. Khi được kết hợp cùng các thành phần mạnh như AHA, BHA hoặc retinol có thể khiến da dễ bị kích ứng, bong tróc và mẩn đỏ hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025

Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...