Tại sao nên uống nước ấm ngay sau khi thức dậy?

Mai Thị Diễm09:47 23/07/2018

Uống nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, da sáng, dáng xinh.

Làm chậm quá trình lão hóa

Độc tố tích tụ lâu dài trong cơ thể khiến da xấu và lão hóa nhanh hơn. Thói quen uống nước ấm sau khi thức dậy giúp cơ thể giải độc tố tích tụ, tăng độ ẩm cho da sáng mịn, đầy sức sống.

Uống nước sau khi thức dậy là thói quen nên được duy trì.

Giúp giảm cân

Bạn đang ăn kiêng và tập thể dục để có vóc dáng thon gọn? Uống nước ấm có thể là trợ thủ đắc lực. Một ly nước ấm vào sáng sớm làm tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.

Giảm tình trạng táo bón

Các triệu chứng khó chịu của táo bón có thể được cải thiện đáng kể nếu bạn bắt đầu thói quen uống nước ấm đầu ngày. Đa số nguyên nhân táo bón bắt đầu từ việc cơ thể thiếu nước, ngồi nhiều. Tập thói quen uống nước trước khi ăn sáng để cơ thể đủ nước, tăng vận động ruột.

Giảm đau

Uống nước ấm đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Nước ấm cải thiện tuần hoàn mao mạch chống chuột rút, cơ thể thư giãn và giảm đau hiệu quả. Trong ngày đèn đỏ, phụ nữ hãy uống nước ấm thay nước lạnh để dễ chịu hơn.

Cải thiện tuần hoàn máu

Những tích tụ trong hệ thần kinh và chất béo xấu trong cơ thể được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm, thải độc, cải thiện chức năng tuần hoàn.

Theo Life Hack

Các bước phục hồi sau sinh theo 12 tháng chuẩn khoa học mẹ bầu nhất định phải biết

Sau sinh cơ thể mẹ bầu sẽ rất mệt mỏi và phải mất một thời gian nhất định để phục hồi có thể ngắn cũng có người rất dài. Để nhanh chóng phục hồi mẹ bầu hãy làm theo các bước sau nhé.

Để giúp bà mẹ mau chóng hồi phục sau ca vượt cạn và trở lại với công việc hàng ngày cũng nhưng chăm sóc cho trẻ tốt, bài tổng hợp dưới đây có hướng dẫn đầy đủ cách phục hồi thai sản chi tiết theo từng tháng. Mẹ nên lưu ý kỹ rằng tất cả những hướng dẫn này mang tính chất trải nghiệm nó có thể thay đổi tùy thuộc vào điều kiện và hoàn cảnh mỗi gia đình.

Video đang HOT

Tháng 1: Chạy đua với thời gian

Tháng đầu tiên sau sinh, người mẹ phải xoay như chong chóng để có thể vừa chăm con vừa chăm sóc bản thân mình. Sự vất vả khiến mẹ tất tả đến nỗi có thể quên tắm hoặc đánh răng. Mất quá nhiều thời gian cho con có thể sẽ khiến mẹ phải mất từ 6-8 tuần mới phục hồi.

Nếu sinh thường, mẹ cần làm vệ sinh âm đạo bằng nước ấm và chăm sóc vết thương tầng sinh môn. Nếu sinh mổ, mẹ cần phải tập đi sau khi sinh.

Ở tuần đầu sau sinh, có thể ngực sẽ bị căng cứng và tức khi sữa về. Một số mẹ sẽ mất cả tuần để học cách cho con bú và điều chỉnh lượng sữa con bú nếu nuôi con bằng sữa mẹ. Khi ngực căng tức vì nhiều sữa, mẹ cần phải hút ra bớt và trữ đông sữa cho bé bú dần sau đó.

Mẹ nên ăn nhiều trái cây tươi và đặc biệt đừng bao giờ quên uống nước ấm. Trái cây tươi không chỉ giúp mẹ mau hồi phục mà còn làm tăng tiết sữa.

Tháng 2: Khắc phục tình trạng kiệt sức

Sau sinh, cơ thể mẹ mệt mỏi vì mất ngủ vì em bé có thể thức dậy mỗi 3 - 4 giờ để ăn. Để không rơi vào tình trạng kiệt sức, mẹ hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ. Mẹ cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, ông bà nội ngoại hai bên trong việc chăm sóc bé để có thời gian nghỉ ngơi. Muốn tránh mệt mỏi dẫn đến kiệt sức hãy hạn chế khách đến thăm.

Nếu cảm thấy căng thẳng, buồn bã, hay khóc lóc hãy gặp bác sĩ để tránh rơi vào trầm cảm sau sinh. Mẹ cũng đừng vì quá nôn nóng lấy lại vóc dáng mà quay trở lại tập luyện quá sớm vì lúc này các vết thương vẫn chưa lành. Nếu tập luyện, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi. Sau 6-8 tuần mẹ cũng có thể quan hệ tình dục trở lại.

Tuy nhiên hãy lắng nghe cơ thể mình. Chỉ nên quan hệ trở lại nếu mẹ cảm thấy mọi thứ đã ổn.

Tháng 3: Cố gắng chăm sóc bản thân

Lúc này mẹ có thể trở lại với những thói quen hàng ngày. Hãy hút sữa nếu mẹ đã chuẩn bị đi làm, tránh trường hợp viêm tuyến vú nếu bị tắc sữa do con không bú.

Sau sinh, răng và nướu của mẹ cũng có thể bị tổn thương, ê buốt. Hãy đến gặp nha sĩ nếu buốt đau. Khi thấy tóc rụng quá nhiều, mẹ đừng quá lo lắng mình bị hói vì qua giai đoạn cân bằng lại hormone, tóc sẽ sớm mọc lại nhanh. Còn giờ là lúc mẹ cần thời gian để phục hồi thai sản. Hãy tranh thủ nhờ người thân trông bé để chợp mắt vào buổi trưa, hoặc dành chút thời gian gặp gỡ bạn bè hay đi mua sắm. Đừng bao giờ để bản thân rơi vào trạng thái tâm lý bế tắc vì không cân bằng mọi thứ.

Tháng 4: Nụ cười của con yêu xua tan mệt mỏi

4 tháng, bé đã biết lẫy, đã có những giấc ngủ ngon và sâu nên mẹ cũng không cần quá nhiều thời gian để ru bé. Đừng căng thẳng nếu bé khó ngủ vì điều này có thể làm nguồn sữa khô cạn dần. Nếu bé không bú hết sữa, mẹ cần hút sữa ít nhất hai lần trong một ngày để duy trì nguồn sữa. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quá lo lắng về tình trạng cân nặng nếu thấy mình đang béo lên. Các chuyên gia khuyên bạn không nên giảm cân trong giai đoạn này, vì người mẹ thiếu dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến bé.

Tháng 5: Nghỉ ngơi - thư giãn - suy ngẫm

Giai đoạn này bè đã có thể tự ngủ cũng như kéo dài giấc ngủ lâu hơn, đồng thời rất ít giật mình thức giấc, do đó mẹ cũng có thể tranh thủ có giấc ngủ ngon hơn. Những lúc không tìm đến giấc ngủ, mẹ hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân vì mẹ có thể phải tút tát lại chính mình trước khi trở lại với công việc. Mẹ có thể đi massage, xem phim, dành thời gian ngủ và có thể hâm nóng tình cảm với người bạn đời.

Tháng 6: Những thay đổi khi con bước vào giai đoạn ăn dặm

Khi được 6 tháng, bé đã bắt đầu mọc răng, ăn dặm. Giai đoạn này đánh dấu những vất vả tiếp theo của mẹ. Mẹ sẽ mất nhiều thời gian hơn để chăm con con, nấu nướng và dọn dẹp bãi chiến trường sau khi bé ăn. Sẽ rất dễ căng thẳng tột độ nếu bé không chịu hợp tác. Nhiều mẹ sẽ có cảm giác như toàn bộ sức lực vẫn chưa thể hồi phục kể từ lúc sinh. Nhưng quan trọng nhất là sự kiên nhẫn. Cả bé và mẹ đều cần nhiều thời gian hơn nữa đấy.

Tháng 7: Yêu cầu sự trợ giúp

Sau sinh, trầm cảm vẫn rình rập cho đến 12 tháng sau khi sinh. Mẹ cần lắng nghe cơ thể mình để cảnh báo người thân nếu thấy không ổn. Họ có thể giúp bạn tìm gặp bác sĩ ngay lập tức cũng như yêu cầu sự trợ giúp từ người bạn thực sự cần gần gũi, sẻ chia để không rơi vào trạng thái trầm cảm. Nếu có vấn đề với chuyện quan hệ tình dục sau sinh, cũng nên đến gặp bác sĩ thay vì lo lắng và trách móc bản thân.

Tháng 8: Kệ nó đi!

Đừng quá căng thẳng khi thấy nhà cửa bề bộn. Hãy dành thời gian chăm sóc cho con yêu trước hẵng vì con là quan trọng nhất. Nhà cửa có thể dọn dẹp sau đó hoặc nếu không đủ thời gian và sức khỏe thì "ở dơ" một chút cũng chẳng sao. Đôi khi hãy để cho bản thân được phép thả ga, sẽ chẳng ai trách móc bạn trong giai đoạn này ngoài trừ bạn muốn hành xác chính mình vì những việc vặt vãnh.

Tháng 9: Chú ý khi con đã biết bò

Lúc này, mẹ phải vất vả hơn để giữ con khỏi những đồ vật có thể gây nguy hiểm cho bé. Bé biết bò và bò khắp nhà và khám phá mọi thứ, thậm chí cho những vật nhỏ xíu vào miệng. Hồi hộp từng phút khi chỉ lỡ không để mắt đến con dù chỉ một lát. Vì vậy hãy chắc chắn rằng mẹ đã cho con một căn phòng an toàn khỏi những vật dụng tiềm ẩn tai nạn.

Tháng 10: Chăm chút bản thân

Đừng quên chăm sóc làn da, vóc dáng và chú ý đến việc bổ sung sinh dưỡng để hồi phục sau sinh. Hãy lên thời gian biểu cho việc chăm con để có nhiều thời gian cho bản thân hơn. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu mẹ dành chút thời gian nghỉ ngơi vì lúc này bé đã bắt đầu lớn và mẹ cần phải khỏe mạnh để đủ sức chăm con tốt hơn.

Tháng 11: Ánh sáng ở cuối đường hầm

Lúc này mọi thứ đã dần quay trở lại như lúc ban đầu. Vết thương của mẹ cũng đã lành, những vết rạn da đã mờ đi. Con đã lớn, có thể biết đi, biết nói những từ đơn giản. Lúc này mẹ có thể quay lại tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Có thể ăn kiêng nếu con đã cai sữa mẹ. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn khuyến cáo mẹ nên cho bé bú đến khi con tròn 2 tuổi nếu đủ sữa.

Tháng 12: Tất cả trở lại như lúc ban đầu

Vậy là con đã tròn 1 tuổi, và mọi thứ đã quay trở lại như lúc ban đầu. Mẹ đã có thể quay về với việc giữ cân nặng như trước lúc mang thai. Cơ thể lúc này cũng đã phục hồi, những vết rạn da có thể đã biến mất. Lúc này con đã lớn, mẹ cũng không cần quá nhiều thời gian chăm sóc bé mà được nghỉ ngơi nhiều hơn rồi đấy.

Các phương pháp giúp mẹ có bộ ngực đẹp sau sinh

Sau thời gian cho con bú, các bà mẹ thường rất lo lắng về vấn đền ngực bị rạn, chảy xệ... để tránh hiện tượng này, trong quãng thời gian sau sinh, các mẹ cần lưu ý:

- Trong khi cho bé bú, mẹ nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, toàn thân trẻ sát vào người mẹ, để bé ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú, tránh đẻ bé kéo núm vú quá mạnh.

- Mỗi lần bé bú xong, các mẹ có thể dùng tay hoặc khăn thấm nước ấm massge ngực theo chiều đi lên khoảng 5 đến 10 phút. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

- Thời gian cho bé bú cũng không cần quá lâu, từ 10 tháng trở ra, mẹ có thể tiến hành cai sữa.

Mỗi ngày dùng nước ấm làm sạch ngực 2 lần, vừa giúp vệ sinh ngực, vừa giúp tăng sự đàn hồi cho ngực, tránh tình trạng chảy xệ.

- Trong bữa ăn nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin B như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu... rất có lợi cho việc cải thiện ngực phụ nữ.

- Nhiều bà mẹ không có thói quen mặc áo lót sau sinh, nhưng chính điều này sẽ khiến ngực ngày một chảy xệ. Chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút sẽ rất có lợi cho các bà mẹ trong thời gian này. Hiện nay cũng có rất nhiều loại áo lót được thiết kế phù hợp và tiện lợi cho việc cho con bú.

Chăm massage chữa trị rạn da

Sau sinh các bà mẹ thường gặp phải vấn đề về rạn da. Rạn da có thể xuất hiện tại bụng, đùi, ngực... Lúc đầu là vết rạn màu hồng hoặc tím, sau đó dần biến thành màu trắng và khiến da trở nên lỏng lẻo, không còn độ đàn hồi. Gặp phải tình trạng trên, đa số các bà mẹ chọn biện pháp tập thể dục, giảm béo, thẩm mỹ... để lấy lại làn da ban đầu, nhưng hiệu quả rất thấp.

Lời khuyên từ các bác sĩ đó là các mẹ nên có sự chuẩn bị từ khi chưa mang thai. Trước mang bầu, các bà mẹ nên thường xuyên tập thể dục để cơ thể săn chắc, tiếp theo là biện pháp dinh dưỡng, ăn nhiều đồ ăn chứa protein, vitamin giúp tăng độ đàn hồi cho da.

Sau sinh, để ứng phó với rạn da, các mẹ nên massage cơ thể hằng ngày, đặc biệt là vùng bụng, đùi, ngực... Các mẹ cũng có thể kết hợp cùng một số loại dầu massage chống rạn da để cho hiệu quả tốt nhất.

Theo www.phunutoday.vn

Để vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng trong những ngày mưa thì con gái nên thuộc 5 nguyên tắc này Những ngày mưa gió kéo dài triền miên như thế này, việc giữ vệ sinh vùng kín cũng là một điều mà hội con gái cần đặc biệt lưu ý. Tình trạng mưa gió kéo dài thường xuyên trong những ngày gần đây dễ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín. Do đó, hội con gái cần thuộc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024

Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024

Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024

Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024

Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024

Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:

Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

07:39:30 24/12/2024

Những người có vấn đề về hô hấp từ trước hoặc khả năng miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng họng và các triệu chứng liên quan.

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024

Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024

Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024

Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .