Tại sao nên uống nước ấm ngay sau khi thức dậy?

Mai Thị Diễm09:47 23/07/2018

Uống nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, da sáng, dáng xinh.

Làm chậm quá trình lão hóa

Độc tố tích tụ lâu dài trong cơ thể khiến da xấu và lão hóa nhanh hơn. Thói quen uống nước ấm sau khi thức dậy giúp cơ thể giải độc tố tích tụ, tăng độ ẩm cho da sáng mịn, đầy sức sống.

Uống nước sau khi thức dậy là thói quen nên được duy trì.

Giúp giảm cân

Bạn đang ăn kiêng và tập thể dục để có vóc dáng thon gọn? Uống nước ấm có thể là trợ thủ đắc lực. Một ly nước ấm vào sáng sớm làm tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.

Giảm tình trạng táo bón

Các triệu chứng khó chịu của táo bón có thể được cải thiện đáng kể nếu bạn bắt đầu thói quen uống nước ấm đầu ngày. Đa số nguyên nhân táo bón bắt đầu từ việc cơ thể thiếu nước, ngồi nhiều. Tập thói quen uống nước trước khi ăn sáng để cơ thể đủ nước, tăng vận động ruột.

Giảm đau

Uống nước ấm đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Nước ấm cải thiện tuần hoàn mao mạch chống chuột rút, cơ thể thư giãn và giảm đau hiệu quả. Trong ngày đèn đỏ, phụ nữ hãy uống nước ấm thay nước lạnh để dễ chịu hơn.

Cải thiện tuần hoàn máu

Những tích tụ trong hệ thần kinh và chất béo xấu trong cơ thể được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm, thải độc, cải thiện chức năng tuần hoàn.

Theo Life Hack

Các bước phục hồi sau sinh theo 12 tháng chuẩn khoa học mẹ bầu nhất định phải biết

Sau sinh cơ thể mẹ bầu sẽ rất mệt mỏi và phải mất một thời gian nhất định để phục hồi có thể ngắn cũng có người rất dài. Để nhanh chóng phục hồi mẹ bầu hãy làm theo các bước sau nhé.

Để giúp bà mẹ mau chóng hồi phục sau ca vượt cạn và trở lại với công việc hàng ngày cũng nhưng chăm sóc cho trẻ tốt, bài tổng hợp dưới đây có hướng dẫn đầy đủ cách phục hồi thai sản chi tiết theo từng tháng. Mẹ nên lưu ý kỹ rằng tất cả những hướng dẫn này mang tính chất trải nghiệm nó có thể thay đổi tùy thuộc vào điều kiện và hoàn cảnh mỗi gia đình.

Video đang HOT

Tháng 1: Chạy đua với thời gian

Tháng đầu tiên sau sinh, người mẹ phải xoay như chong chóng để có thể vừa chăm con vừa chăm sóc bản thân mình. Sự vất vả khiến mẹ tất tả đến nỗi có thể quên tắm hoặc đánh răng. Mất quá nhiều thời gian cho con có thể sẽ khiến mẹ phải mất từ 6-8 tuần mới phục hồi.

Nếu sinh thường, mẹ cần làm vệ sinh âm đạo bằng nước ấm và chăm sóc vết thương tầng sinh môn. Nếu sinh mổ, mẹ cần phải tập đi sau khi sinh.

Ở tuần đầu sau sinh, có thể ngực sẽ bị căng cứng và tức khi sữa về. Một số mẹ sẽ mất cả tuần để học cách cho con bú và điều chỉnh lượng sữa con bú nếu nuôi con bằng sữa mẹ. Khi ngực căng tức vì nhiều sữa, mẹ cần phải hút ra bớt và trữ đông sữa cho bé bú dần sau đó.

Mẹ nên ăn nhiều trái cây tươi và đặc biệt đừng bao giờ quên uống nước ấm. Trái cây tươi không chỉ giúp mẹ mau hồi phục mà còn làm tăng tiết sữa.

Tháng 2: Khắc phục tình trạng kiệt sức

Sau sinh, cơ thể mẹ mệt mỏi vì mất ngủ vì em bé có thể thức dậy mỗi 3 - 4 giờ để ăn. Để không rơi vào tình trạng kiệt sức, mẹ hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ. Mẹ cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, ông bà nội ngoại hai bên trong việc chăm sóc bé để có thời gian nghỉ ngơi. Muốn tránh mệt mỏi dẫn đến kiệt sức hãy hạn chế khách đến thăm.

Nếu cảm thấy căng thẳng, buồn bã, hay khóc lóc hãy gặp bác sĩ để tránh rơi vào trầm cảm sau sinh. Mẹ cũng đừng vì quá nôn nóng lấy lại vóc dáng mà quay trở lại tập luyện quá sớm vì lúc này các vết thương vẫn chưa lành. Nếu tập luyện, hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi. Sau 6-8 tuần mẹ cũng có thể quan hệ tình dục trở lại.

Tuy nhiên hãy lắng nghe cơ thể mình. Chỉ nên quan hệ trở lại nếu mẹ cảm thấy mọi thứ đã ổn.

Tháng 3: Cố gắng chăm sóc bản thân

Lúc này mẹ có thể trở lại với những thói quen hàng ngày. Hãy hút sữa nếu mẹ đã chuẩn bị đi làm, tránh trường hợp viêm tuyến vú nếu bị tắc sữa do con không bú.

Sau sinh, răng và nướu của mẹ cũng có thể bị tổn thương, ê buốt. Hãy đến gặp nha sĩ nếu buốt đau. Khi thấy tóc rụng quá nhiều, mẹ đừng quá lo lắng mình bị hói vì qua giai đoạn cân bằng lại hormone, tóc sẽ sớm mọc lại nhanh. Còn giờ là lúc mẹ cần thời gian để phục hồi thai sản. Hãy tranh thủ nhờ người thân trông bé để chợp mắt vào buổi trưa, hoặc dành chút thời gian gặp gỡ bạn bè hay đi mua sắm. Đừng bao giờ để bản thân rơi vào trạng thái tâm lý bế tắc vì không cân bằng mọi thứ.

Tháng 4: Nụ cười của con yêu xua tan mệt mỏi

4 tháng, bé đã biết lẫy, đã có những giấc ngủ ngon và sâu nên mẹ cũng không cần quá nhiều thời gian để ru bé. Đừng căng thẳng nếu bé khó ngủ vì điều này có thể làm nguồn sữa khô cạn dần. Nếu bé không bú hết sữa, mẹ cần hút sữa ít nhất hai lần trong một ngày để duy trì nguồn sữa. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quá lo lắng về tình trạng cân nặng nếu thấy mình đang béo lên. Các chuyên gia khuyên bạn không nên giảm cân trong giai đoạn này, vì người mẹ thiếu dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến bé.

Tháng 5: Nghỉ ngơi - thư giãn - suy ngẫm

Giai đoạn này bè đã có thể tự ngủ cũng như kéo dài giấc ngủ lâu hơn, đồng thời rất ít giật mình thức giấc, do đó mẹ cũng có thể tranh thủ có giấc ngủ ngon hơn. Những lúc không tìm đến giấc ngủ, mẹ hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân vì mẹ có thể phải tút tát lại chính mình trước khi trở lại với công việc. Mẹ có thể đi massage, xem phim, dành thời gian ngủ và có thể hâm nóng tình cảm với người bạn đời.

Tháng 6: Những thay đổi khi con bước vào giai đoạn ăn dặm

Khi được 6 tháng, bé đã bắt đầu mọc răng, ăn dặm. Giai đoạn này đánh dấu những vất vả tiếp theo của mẹ. Mẹ sẽ mất nhiều thời gian hơn để chăm con con, nấu nướng và dọn dẹp bãi chiến trường sau khi bé ăn. Sẽ rất dễ căng thẳng tột độ nếu bé không chịu hợp tác. Nhiều mẹ sẽ có cảm giác như toàn bộ sức lực vẫn chưa thể hồi phục kể từ lúc sinh. Nhưng quan trọng nhất là sự kiên nhẫn. Cả bé và mẹ đều cần nhiều thời gian hơn nữa đấy.

Tháng 7: Yêu cầu sự trợ giúp

Sau sinh, trầm cảm vẫn rình rập cho đến 12 tháng sau khi sinh. Mẹ cần lắng nghe cơ thể mình để cảnh báo người thân nếu thấy không ổn. Họ có thể giúp bạn tìm gặp bác sĩ ngay lập tức cũng như yêu cầu sự trợ giúp từ người bạn thực sự cần gần gũi, sẻ chia để không rơi vào trạng thái trầm cảm. Nếu có vấn đề với chuyện quan hệ tình dục sau sinh, cũng nên đến gặp bác sĩ thay vì lo lắng và trách móc bản thân.

Tháng 8: Kệ nó đi!

Đừng quá căng thẳng khi thấy nhà cửa bề bộn. Hãy dành thời gian chăm sóc cho con yêu trước hẵng vì con là quan trọng nhất. Nhà cửa có thể dọn dẹp sau đó hoặc nếu không đủ thời gian và sức khỏe thì "ở dơ" một chút cũng chẳng sao. Đôi khi hãy để cho bản thân được phép thả ga, sẽ chẳng ai trách móc bạn trong giai đoạn này ngoài trừ bạn muốn hành xác chính mình vì những việc vặt vãnh.

Tháng 9: Chú ý khi con đã biết bò

Lúc này, mẹ phải vất vả hơn để giữ con khỏi những đồ vật có thể gây nguy hiểm cho bé. Bé biết bò và bò khắp nhà và khám phá mọi thứ, thậm chí cho những vật nhỏ xíu vào miệng. Hồi hộp từng phút khi chỉ lỡ không để mắt đến con dù chỉ một lát. Vì vậy hãy chắc chắn rằng mẹ đã cho con một căn phòng an toàn khỏi những vật dụng tiềm ẩn tai nạn.

Tháng 10: Chăm chút bản thân

Đừng quên chăm sóc làn da, vóc dáng và chú ý đến việc bổ sung sinh dưỡng để hồi phục sau sinh. Hãy lên thời gian biểu cho việc chăm con để có nhiều thời gian cho bản thân hơn. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu mẹ dành chút thời gian nghỉ ngơi vì lúc này bé đã bắt đầu lớn và mẹ cần phải khỏe mạnh để đủ sức chăm con tốt hơn.

Tháng 11: Ánh sáng ở cuối đường hầm

Lúc này mọi thứ đã dần quay trở lại như lúc ban đầu. Vết thương của mẹ cũng đã lành, những vết rạn da đã mờ đi. Con đã lớn, có thể biết đi, biết nói những từ đơn giản. Lúc này mẹ có thể quay lại tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Có thể ăn kiêng nếu con đã cai sữa mẹ. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn khuyến cáo mẹ nên cho bé bú đến khi con tròn 2 tuổi nếu đủ sữa.

Tháng 12: Tất cả trở lại như lúc ban đầu

Vậy là con đã tròn 1 tuổi, và mọi thứ đã quay trở lại như lúc ban đầu. Mẹ đã có thể quay về với việc giữ cân nặng như trước lúc mang thai. Cơ thể lúc này cũng đã phục hồi, những vết rạn da có thể đã biến mất. Lúc này con đã lớn, mẹ cũng không cần quá nhiều thời gian chăm sóc bé mà được nghỉ ngơi nhiều hơn rồi đấy.

Các phương pháp giúp mẹ có bộ ngực đẹp sau sinh

Sau thời gian cho con bú, các bà mẹ thường rất lo lắng về vấn đền ngực bị rạn, chảy xệ... để tránh hiện tượng này, trong quãng thời gian sau sinh, các mẹ cần lưu ý:

- Trong khi cho bé bú, mẹ nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, toàn thân trẻ sát vào người mẹ, để bé ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú, tránh đẻ bé kéo núm vú quá mạnh.

- Mỗi lần bé bú xong, các mẹ có thể dùng tay hoặc khăn thấm nước ấm massge ngực theo chiều đi lên khoảng 5 đến 10 phút. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

- Thời gian cho bé bú cũng không cần quá lâu, từ 10 tháng trở ra, mẹ có thể tiến hành cai sữa.

Mỗi ngày dùng nước ấm làm sạch ngực 2 lần, vừa giúp vệ sinh ngực, vừa giúp tăng sự đàn hồi cho ngực, tránh tình trạng chảy xệ.

- Trong bữa ăn nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin B như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu... rất có lợi cho việc cải thiện ngực phụ nữ.

- Nhiều bà mẹ không có thói quen mặc áo lót sau sinh, nhưng chính điều này sẽ khiến ngực ngày một chảy xệ. Chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút sẽ rất có lợi cho các bà mẹ trong thời gian này. Hiện nay cũng có rất nhiều loại áo lót được thiết kế phù hợp và tiện lợi cho việc cho con bú.

Chăm massage chữa trị rạn da

Sau sinh các bà mẹ thường gặp phải vấn đề về rạn da. Rạn da có thể xuất hiện tại bụng, đùi, ngực... Lúc đầu là vết rạn màu hồng hoặc tím, sau đó dần biến thành màu trắng và khiến da trở nên lỏng lẻo, không còn độ đàn hồi. Gặp phải tình trạng trên, đa số các bà mẹ chọn biện pháp tập thể dục, giảm béo, thẩm mỹ... để lấy lại làn da ban đầu, nhưng hiệu quả rất thấp.

Lời khuyên từ các bác sĩ đó là các mẹ nên có sự chuẩn bị từ khi chưa mang thai. Trước mang bầu, các bà mẹ nên thường xuyên tập thể dục để cơ thể săn chắc, tiếp theo là biện pháp dinh dưỡng, ăn nhiều đồ ăn chứa protein, vitamin giúp tăng độ đàn hồi cho da.

Sau sinh, để ứng phó với rạn da, các mẹ nên massage cơ thể hằng ngày, đặc biệt là vùng bụng, đùi, ngực... Các mẹ cũng có thể kết hợp cùng một số loại dầu massage chống rạn da để cho hiệu quả tốt nhất.

Theo www.phunutoday.vn

Để vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng trong những ngày mưa thì con gái nên thuộc 5 nguyên tắc này Những ngày mưa gió kéo dài triền miên như thế này, việc giữ vệ sinh vùng kín cũng là một điều mà hội con gái cần đặc biệt lưu ý. Tình trạng mưa gió kéo dài thường xuyên trong những ngày gần đây dễ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín. Do đó, hội con gái cần thuộc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.