Tác nhân đẩy lo lắng lên cao
Lo lắng là một phản ứng bình thường, nhưng với một số người, khi lo lắng khó đối phó đến mức làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thì cần phải nhanh chóng giải quyết.
Càng cố gắng để kiểm soát lo lắng, lo lắng càng tăng cao – Ảnh: Shutterstock
Có một loạt các rối loạn lo âu, và đi kèm với các rối loạn đó là các triệu chứng khác nhau, nhưng hầu hết chúng đều hủy hoại sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Một cảm giác sợ hãi là phổ biến, nhưng nếu nó tồn tại nhiều tháng, thậm chí khi không có lý do nào thực sự gây ra cảm giác sợ hãi là điều vô cùng nguy hiểm, theo Prevention.
Theo các chuyên gia, một số hành vi sau chính là tác nhân đẩy sự lo lắng lê.n đỉn.h điểm.
Phủ nhận
Bạn có đang cố phủ nhận mình bị lo âu? Nếu có, điều này có thể phản tác dụng và có thể khuếch đại cảm xúc của bạn, đặc biệt trong trường hợp bạn đang đấu tranh với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Trốn tránh
Trốn tránh nỗi sợ hãi có vẻ là cách hợp lý để đán.h bại sự lo lắng, nhưng điều này thật ra có tác dụng ngược lại, vì nó có khả năng làm cho nỗi sợ hãi dâng cao.
Video đang HOT
Dựa vào đồ uống thảo dược
Trà hoa cúc hoặc các đồ uống thảo dược khác có thể giúp giảm một số triệu chứng của lo âu, nhưng nó không giúp chữa lành những nguyên nhân cơ bản. Nếu bạn quá phụ thuộc vào thảo dược có thể sẽ làm lo lắng thêm tồi tệ.
Tìm cách kiểm soát
Một số người cảm thấy khó có thể ép đầu óc không nghĩ đến những điều phiền muộn nên tìm mọi phương cách để ngăn chặn. Điều này có thể cung cấp giải pháp tạm thời, nhưng những suy nghĩ tiêu cực sẽ nhanh chóng quay trở lại, thậm chí còn có xu hướng mãnh liệt hơn.
Theo các chuyên gia tâm lý, càng cố gắng để kiểm soát lo lắng, lo lắng càng tăng cao.
Thuố.c không phải là liệu pháp giải quyết triệt để nguyên nhân gây ra căng thẳng – Ảnh: Shutterstock
Dựa vào thuố.c
Dựa vào thuố.c chống lo âu có thể giúp xoa dịu những lo âu, đặc biệt nếu lo âu đang ở trạng thái hết sức nghiêm trọng; nhưng không nên xem thuố.c là chiến lược đối phó duy nhất. Lý do, thuố.c chống lo âu có 2 mặt, một mặt có thể giúp làm giảm bớt căng thẳng, nhưng mặc khác nó cũng có những tác dụng phụ không mong muốn (gây nghiệ.n, mất trí, gãy xương, chóng mặt…).
Hơn nữa, thuố.c chống lo âu cũng không phải là liệu pháp giải quyết triệt để nguyên nhân gây lo âu.
Rượu và thuố.c l.á
Rượu và m.a tú.y có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác lo âu tạm thời nhưng sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng lo lắngcàng tồi tệ hơn.
Ngoài ra, sử dụng rượu bia và thuố.c l.á rất dễ gây nghiệ.n, từ đó làm tăng thêm những hệ lụy cho sức khỏe tinh thần.
Ngọc Khuê
Theo Thanhnien
Những điều cần biết để ngừa ung thu vú
Một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng phát triển ung thư vú, và chúng có xu hướng gia tăng khi chúng ta già.
Tập thể dục giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư - Ảnh: Shutterstock
Nhưng bên cạnh đó, đi kèm với các yếu tố nguy cơ cũng có những biện pháp phòng ngừa mà mỗi phụ nữ nên làm, cho dù mới bắt đầu tuổ.i 20.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân hoặc béo phì đã được chứng minh là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư vú. Vì vậy, để phòng ngừa ung thư vú, việc đầu tiên cần làm là kiểm soát trọng lượng một cách chặt chẽ.
Kiểm tra lịch sử gia đình. Hãy đặt ra câu hỏi: "Có bao nhiêu người trong gia đình bạn đã bị ung thư vú?". Nếu bạn không biết, đây là thời điểm thích hợp để kiểm tra. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra nếu trong gia đình bạn đã từng có người bị ung thư vú, bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải căn bệnh này do yếu tố di truyền.
Uống bia rượu điều độ. Thói quen mỗi ngày uống 1 ly rượu vang rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống rượu quá nhiều sẽ liên quan đến nguy cơ ung thư.
Tập thể dục. Rèn luyện thể chất không chỉ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mà còn được chứng minh có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Hiệp hội Ung thư Mỹ ghi nhận đi bộ ít nhất từ 1 tiếng rưỡi - 2 tiếng rưỡi mỗi tuần có xu hướng làm giảm nguy cơ ung thư vú.
Hiểu rõ việc kiểm soát sinh đẻ. The trang Popsugar, uống thuố.c ngừa thai là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Vì vậy, hãy cân nhắc những ưu và khuyết điểm của việc ngừa thai trước khi quyết định dùng chúng.
Đán.h giá rủi ro. Điều này nhằm giúp bạn hiểu rõ thêm về căn bệnh quái ác luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Biết tất cả các rủi ro của bệnh ung thư vú, như: bạn bắt đầu hành kinh vào lúc mấy tuổ.i? Có con sau 35 tuổ.i hoặc không bao giờ cho con bú... để xem mình có nằm trong nhóm nguy cơ không, từ đó có kế hoạch phòng ngừa ngay từ đầu.
Bác sĩ sẽ cho những lời khuyên hữu ích phòng chống ung thư vú - Ảnh: Shutterstock
Đừng ngại đến bác sĩ. Bác sĩ không chỉ cho bạn những lời khuyên hữu ích, như: làm cách nào để kiểm soát cân nặng? muốn bỏ đường phải làm sao?... mà bác sĩ còn cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết về lý do tại sao và làm thế nào để lựa chọn lối sống tích cực không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thư giãn. Chỉ vì bạn có các yếu tố nguy cơ nhất định liên quan đến việc phát triển ung thư vú không có nghĩa là bạn sẽ bị ung thư vú, khiến bạn phải sống trong lo lắng, sợ hãi. Thay vì lo lắng, chỉ cần làm những gì giúp bạn có một lối sống lành mạnh sẽ tạo ra kỳ tích đáng kinh ngạc. Theo các chuyên gia y tế, vui vẻ, lạc quan, yêu đời không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư vú mà còn giúp thúc đẩy sức khỏe thể chất một cách toàn diện.
Diễm Trinh
Theo Thanhnien
Thực phẩm cần tránh khi uống thuố.c kháng sinh Nhiều loại thực phẩm nếu dùng cùng thuố.c kháng sinh sẽ ảnh hưởng đến công dụng của thuố.c. Cụ thể, thực phẩm tương tác với thuố.c kháng sinh theo 3 cách: Ngăn chặn sự hấp thụ của thuố.c, giảm tốc độ hấp thụ thuố.c hoặc cản trở quá trình cơ thể hấp thụ thuố.c. Để không làm giảm tác dụng của thuố.c kháng...