Tác dụng của khoai lang mật với sức khoẻ
Khoai lang mật là thực phẩm dễ ăn, có vị ngọt, được nhiều chị em yêu thích, vậy tác dụng của khoai lang mật với sức khoẻ là gì?
Trong số rất nhiều loại khoai khác nhau thì khoai lang mật được khá nhiều người ưa chuộng. Các nghiên cứu cho kết quả khoai mật giàu dinh dưỡng hơn các loại khác. Cụ thể một củ khoai lang mật nướng cỡ trung bình 100g sẽ có khoảng 130 calo.
Tác dụng của khoai lang mật với sức khoẻ
Giúp giảm cân
Khoai lang mật là lựa chọn số 1 cho các chị em cần giảm cân vì khoai lang mật cung cấp năng lượng calo ít, không chứa chất béo và Cholesterol. Ăn một củ khoai lang mật tạo cảm giác no bụng vì hạn chế được lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính rất tốt cho quá trình giảm cân.
Khoai lang mật chứa nhiều vitamin A, B, C và khoáng chất cần thiết cho làn da đẹp. Có thể kết hợp giữa ăn khoai lang và dùng khoai lang mật đắp mặt nạ giúp dưỡng trắng da, chống oxy hoá và tẩy tế bào chết rất tốt.
Video đang HOT
Khoai lang mật là thực phẩm dễ ăn. (Ảnh minh hoạ)
Tốt cho tiêu hoá
Khoai lang mật cung cấp nhiều vitamin và các chất như potassium, beta carotene, canxi, chất xơ giúp phòng ngừa táo bón và tốt cho tiêu hoá.
Các nghiên cứu khoa học trên thế giới cho thấy, khoai lang mật chứa nhiều chất beta cryptoxanthin giúp giảm tỷ lệ bệnh viêm khớp đến 50%. Ngoài ra lượng vitamin C trong khoai lang mật duy trì collagen, tăng cường miễn dịch và giúp xương chắc khoẻ.
Tăng sức đề kháng cho bà bầu
Trong quá trình mang thai sức đề kháng của mẹ bầu sẽ suy giảm làm ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi, vì thế ăn khoai lang mật hàng ngày cũng là một cách giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, chất beta caroten trong khoai lang mật có khả năng sản sinh ra các tế bào bạch cầu có lợi chống lại các virus gây bệnh.
Cách chọn khoai lang mật ngon
Bạn nên chọn mua những củ không bị thâm, bị nứt, sứt hay dập hoặc những đốm sâu, củ có màu đen, hoặc rỗ vì củ có thể bị sùng hay bị hư, không ăn được. Bạn cũng không nên mua những củ quá to sẽ rất dễ bị xơ và nên chọn củ cỡ vừa phải vì củ nhỏ thường ngọt hơn củ to.
Bạn cũng không nên chọn mua khoai lang mật đã bảo quản trong tủ lạnh vì nó nhanh héo, hỏng và không ngon. Khoai lang mật nếu bảo quản tốt có thể để được 7-10 ngày, vì vậy khi mua về mà chưa ăn ngay thì bạn có thể để ở nơi thoáng mát mà không cần để trong tủ lạnh.
Bà nội trợ không nên chọn khoai lang mật quá tươi, vì khi còn tươi khoai chứa nhiều nước, lượng mật trong khoai vì vậy cũng chưa được nhiều và ngọt.
Những lưu ý khi ăn khoai lang mật
Mỗi buổi sáng bạn ăn 1 củ khoai lang mật tốt cho quá trình giảm cân. Bạn nên ăn cả phần vỏ khoai vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn không nên ăn khoai đã lên mầm hoặc khoai sùng.
Mọi người lưy ý không ăn khoai lang mật nhiều quá sẽ gây sỏi thận vì dư lượng vitamin C, ăn 1 đến 2 củ mỗi ngày là tốt nhất.
Từ những thông tin trên hy vọng giúp các bạn hiểu thêm được các tác dụng của khoai lang mật cũng như cách ăn khoai lang đúng để tốt hơn cho sức khoẻ của mình.
Chăm sóc trẻ sốt siêu vi khi giao mùa
Trẻ sốt virus cần uống thuốc theo chỉ định, mặc quần áo thoáng mát, ăn các món giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc để tăng sức đề kháng, nhanh hồi phục.
Chăm sóc đúng cách khi trẻ bị sốt giúp bé nhanh hồi phục sức khỏe
Bác sĩ Nguyễn Hữu Hiếu, Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết sốt virus (siêu vi) là bệnh lý thường gặp ở trẻ nhỏ, nhất là ở thời điểm giao mùa. Bé thường sốt cao liên tục 39-40 độ C, kéo dài trong 3-4 ngày kèm theo ho, sổ mũi. Một số trẻ có thể có các triệu chứng nôn, đi ngoài hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước như tiểu ít, da khô, khát nước.
Sốt virus hiện nay chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu. Dựa vào tình trạng sức khỏe, triệu chứng của từng trẻ, bác sĩ đưa ra chỉ định phù hợp giúp cải thiện thể trạng, ngăn biến chứng.
Nếu trẻ sốt cao hoặc mệt nhiều cần dùng thuốc hạ sốt theo chỉ dẫn của bác sĩ. Có thể chườm trán, lau nách cho con bằng nước ấm, không nên chườm nước lạnh khiến bé dễ bị cảm hoặc sốt cao hơn.
Để giúp trẻ cảm thấy thoải mái, cha mẹ nên cho con nằm nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh, thông thoáng, mặc quần áo chất liệu cotton, thấm mồ hôi. Chỉ nên đắp chăn mỏng nhẹ khi trẻ ngủ để hạn chế tăng thân nhiệt. Bé cần uống nhiều nước giúp hạ sốt và đào thải độc tố.
Bổ sung dinh dưỡng khi sốt rất quan trọng để trẻ nhanh hồi phục sức khỏe. Trẻ nên ăn thức ăn lỏng, dễ nuốt, đa dạng vitamin và khoáng chất, có thể chia nhỏ bữa ăn. Bên cạnh cháo, súp, bệnh nhi có thể uống thêm các loại nước ép trái cây nhằm tăng sức đề kháng.
Theo bác sĩ Hiếu, nhiều bố mẹ tự ý sử dụng kháng sinh khi chăm con ốm tại nhà. Đây là một sai lầm thường gặp dẫn đến nhiều hệ quả nguy hiểm, dễ gặp tác dụng phụ của thuốc hay tình trạng kháng kháng sinh.
Bác sĩ Hiếu lưu ý thêm các triệu chứng ban đầu của sốt virus tương tự viêm phổi, viêm màng não... Cha mẹ quan sát cách trẻ thở và ăn uống. Nếu con bỏ ăn, thở bất thường hoặc không muốn chơi, không tương tác với người xung quanh cần được đưa đến cơ sở y tế để khám.
Để phòng ngừa nhiễm sốt virus, bé cần tiêm phòng đầy đủ, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc. Thời tiết giao mùa, môi trường đông đúc tăng nguy cơ mắc bệnh. Phụ huynh nhắc nhở con đeo khẩu trang giúp ngăn ngừa các tác nhân gây viêm đường hô hấp.
Gia đình đưa con đến bệnh viện khám nếu sốt trên 3 ngày không giảm hoặc có biểu hiện bất thường như quấy khóc, không ăn uống, mất nước, đau bụng, nôn mửa hoặc tiêu chảy, ban da bất thường.
Bí quyết trị viêm da, sạch mụn rất dễ mà bạn chưa biết Da hết viêm sạch mụn chỉ với những bí quyết đơn giản mà không phải ai cũng biết. Rửa mặt bằng nước ổi giúp chị em làm đẹp da. Bên cạnh việc thực hiện 1 trong 2 cách trên, bạn đừng quên sử dụng nước lá ổi để rửa mặt hàng ngày thay cho sữa rửa mặt. Không chỉ giúp hỗ trợ loại...