Sữa chua mật ong và quả mâm xôi: Món ngon cho ngày mới tràn đầy năng lượng

Mỗi ngày, việc bổ sung đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh là mối quan tâm hàng đầu của mỗi gia đình.

Sữa chua không đường kết hợp với mật ong tự nhiên và quả mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, không chỉ là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Cùng khám phá cách thực hiện món ăn vô cùng đơn giản này nhé.

Nguyên liệu chế biến:

- Sữa chua không đường: 2 hũ

- Mật ong: 2 thìa canh

- Quả mâm xôi tươi: 100g

Hướng dẫn:

- Rửa sạch quả mâm xôi và để ráo nước.

- Đổ sữa chua ra bát, thêm mật ong và trộn đều.

- Thêm quả mâm xôi lên trên cùng và nhẹ nhàng trộn lẫn.

- Thưởng thức ngay lập tức hoặc để lạnh trong tủ lạnh để có hương vị thêm phần tuyệt vời.

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin D, và các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho xương và răng. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sữa chua có thể giúp giảm cân và quản lý cân nặng hiệu quả.

Liều lượng khuyên dùng phù hợp mỗi ngày cho các lứa tuổi có thể thay đổi tùy theo nhu cầu cá nhân và khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng:

- Trẻ em: 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 100g.

- Người lớn: khoảng 2 cốc sữa chua (mỗi cốc khoảng 150-200g) mỗi ngày.

Người già: 1-2 cốc mỗi ngày để bổ sung canxi và protein, hỗ trợ hệ xương khớp.

Tuy nhiên, mỗi người nên tùy chỉnh theo đặc điểm sức khỏe và mục tiêu dinh dưỡng của bản thân. Nếu bạn có điều kiện y tế đặc biệt hoặc muốn nhận thông tin chi tiết hơn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.