squat mông

7 bài tập cho mông cong tròn hiệu quả hơn Squat mà rất nhiều chị em chưa biết

Thay vì ngày nào cũng tập Squat, chị em hãy thử ngay 7 bài tập giúp mông căng và săn chắc này.

Bài tập mông với tạ siêu đơn giản cùng HLV Lê Hằng: Chị em thích vòng 3 căng mẩy không thể bỏ qua

Sở hữu một vòng ba căng tròn, đầy đặn chỉ bằng 4 bài tập mông với tạ chị em nào cũng có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tập nâng chân mỗi ngày để có ngay vòng 3 nảy nở chẳng cần độn mông

Bất cứ cô gái nào cũng mong muốn sở hữu thân hình đồng hồ cát với cặp mông quả đào quyến rũ, việc chăm chỉ đến phòng tập gym có thể cải thiện được khuyết điểm mông lép, tuy nhiên k...

Quên squat nặng nhọc đi, 4 bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu mông quả táo mà đùi vẫn thon gọn

Nếu thấy tự ti vì vòng ba xẹp lép, hãy thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng mông quyến rũ.

Sai lầm khi squat: lưng cong, đầu gối lệch, không thành đường thẳng

Squat là động tác quen thuộc của nhiều cô nàng với mong muốn cải thiện vòng 3 của mình. Không chỉ tăng kích thước mà còn giúp săn chắc, nâng mông hiệu quả.

4 bài tập ‘nâng cấp’ vòng 3 không cần tạ

Bạn sẽ có vòng 3 cong vút nếu đều đặn tập 4 động tác dưới đây mỗi ngày, sự khác biệt xuất hiện chỉ sau khoảng 1 tháng.

Các bài tập mông cho nữ giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng

Sở hữu một vòng 3 đẹp và không bị to sẽ đơn giản hơn ngay tại nhà khi bạn áp dụng các bài tập mông cho nữ trong bài viết sau.

Bài tập squat giúp là bụng phẳng, tăng vòng 3 giúp chị em tự tin đón Tết

Được xem như bài tập thần thánh giúp vòng 3 căng tròn như trái táo, thực tế, squat là bài tập phức hợp có tác dụng tới các nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp là phẳng bụng và làm săn ...

Tập squat mỗi ngày có tốt không?

Squat là bài tập giúp tăng trưởng vòng 3 rất tốt, nhưng bạn có thực sự nên tập squat mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả.

Thứ thách 100 ngày chỉ tập 2 động tác này, vòng 3 của bạn sẽ căng mẩy thấy rõ

2 động tác đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.Vòng 3 tròn đầy không mỡ thừa đã trở thành chuẩn mực mới trong định nghĩa về cái đẹp.

10 động tác làm thon bắp chân

Luyện tập cho đôi chân không chỉ giúp bạn có cặp giò quyến rũ mà còn tăng sự linh hoạt cho cơ thể.

8 bài tập giúp mông căng tròn, săn chắc để mặc quần jeans chuẩn đẹp

Kiên trì tập 8 bài tập này trong 1 tháng, chắc chắn vòng 3 của bạn sẽ thay đổi bất ngờ.

Bài tập 4 động tác thon gọn vòng đùi, chưa tốn của bạn quá 10 phút

Thực hiện đều đặn và kết quả bạn nhận được sẽ là vòng đùi ngày một thon gọn, đặc biệt là má đùi trong.Đùi to là cơn ác mộng của rất nhiều cô nàng, ngăn cản họ xúng xính trong những...

Dàn thiên thần Victoria’s Secret đã có vòng 3 đầy đặn quyến rũ là nhờ thực hiện những bài tập đơn giản này

Các thiên thần Victorias Secret đã thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng 3 quyến rũ chết người.

10 bài tập cho vòng ba ‘học lỏm’ từ các thiên thần Victoria’s Secret

Các động tác thích hợp để cải thiện số đo vòng ba cho cả những người chưa từng tập thể thao.

9 bài tập giúp hông đẹp và khỏe, tăng nét quyến rũ cho phái đẹp

Tất cả phụ nữ độ tuổi ngoài 20 nên tập 9 bài tập dưới đây ít nhất 1 tuần 2 lần để có thể tạo đường nét đẹp cho vòng hông đồng thời tăng tính linh hoạt, cũng như hỗ trợ vùng xương l...

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 “khủng” vì chia tay bạn trai

Hai nữ hoàng phòng gym Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3. Tìm hiểu bí quyết có vòng 3 khủng của các cô nàng dưới đây.

Cứ chăm chỉ tập 11 bài tập này tại nhà là nàng sẽ có vòng 3 căng tròn như ý

Muốn có vòng 3 căng tròn bạn còn chần chừ gì mà không tập những bài tập dưới đây chứ?