squat

10 bài tập tạ đĩa tốt nhất giúp vòng eo thon gọn

Giảm mỡ bụng là việc rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu kết hợp các bài tập với tạ đĩa vào thói quen hàng ngày có thể làm tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng.

1 động tác bật nhảy nên tập hàng ngày vì giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh và hiệu quả

Burpee là một bài tập toàn thân cường độ cao, kết hợp nhiều động tác như squat, chống đẩy và nhảy, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức mạnh và độ bền.

5 bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn

Nhiều người trong chúng ta muốn đôi chân của mình săn chắc và thon gọn hơn. Một số bài tập có mục tiêu có thể giúp bạn đạt được điều này.

Dễ dàng sở hữu vòng 3 mơ ước với bài tập 15 phút săn chắc mông – đùi cùng Kỳ Duyên

Sở hữu vòng 3 nảy nở, săn chắc không chỉ là ước mơ của phụ nữ mà cả nam giới cũng quan tâm. Nếu muốn cải thiện vòng 3 của mình, mọi người có thể thực hiện các động tác dưới đây.

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ

Mỗi dịp hè về, dàn người đẹp Vbiz lại thi nhau khoe vóc dáng, phô diễn những đường cong chữ S và 3 vòng nóng bỏng, điển hình như Minh Triệu, Hồ Ngọc Hà, Tú Hảo....

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc

Squat (ngồi xổm) là bài tập tối ưu cho phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 bài tập squat bạn có thể tham khảo...

5 bài tập giữ dáng tốt nhất cho nam giới

Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.

Loại quả giàu collagen khiến Tóc Tiên, Đỗ Hà đều mê tít

Ớt chuông chứa carotenoids, bao gồm zeaxanthin và lutein, có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt, hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa tích tụ trong một phần của...

5 dấu hiệu của thể lực kém, chớ nên bỏ qua khi bạn có tuổi!

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, việc duy trì hoạt động có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến quá trình lão hóa

Bài tập giúp hông nở, đùi thon của Kỳ Duyên

Kỳ Duyên kết hợp các bài tập lunge, squat... cùng dây kháng lực, tạ, nhằm tăng áp lực lên các nhóm cơ, giúp đạt hiệu quả tăng size vòng ba, cải thiện độ săn chắc cho đùi, bắp chân

Trạm xe bus tặng vé miễn phí nếu hành khách chịu squat 20 cái, tưởng không ai chơi nào ngờ xếp hàng nườm nượp

Mới đây, một phong trào tập thể dục đổi lấy vé xe bus miễn phí ở đất nước Romania đã thu hút được rất nhiều người tới để thử sức.

Bục cả 2 đầu gối vì muốn thử thách bản thân ở mức 400 kg, VĐV cử tạ khoe “chiến tích” chi chít những mũi khâu lên MXH

Phút bốc đồng suýt chút nữa khiến Alexander Sedykh mất luôn khả năng đi lại bằng chính đôi chân mình.

2 sai lầm phổ biến nhất khi tập thể dục tại nhà

Nhiều người đang chọn cáchtập luyện tại nhàthay vì đến phòng gym. Có rất nhiều nguyên nhân, từ việc quá bận cho đến lo ngại lây lan vìCovid-19. Thế nhưng, tập không đúng cách có th...

3 bài tập cần thiết cho người trên 50 tuổi khi đến phòng gym

Khi chúng ta lớn tuổi, việc duy trì thói quen tập thể dục là hết sức quan trọng. Nó không chỉ giúpgiảm cân,phát triển cơ bắp mà còn phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Bí quyết giảm 10kg, tăng vòng ba lên 3cm của bà mẹ sau sinh với chế độ ăn sạch dễ thực hiện

Sau sinh 2 tháng, bà mẹ trẻ Đào Quỳnh Anh thành phố Hồ Chí Minh đã giảm 10kg nhẹ nhàng mà vẫn đủ sữa cho con.

Chế độ tập 30 ngày để có được vòng 3 “quả đào” lý tưởng

Chế độ tập thay đổi vòng 3 trong 5 tuần được lên bởi ngôi sao thể hình Instagram Anna Victoria

‘Nữ hoàng phòng gym” Trung – Việt – Hàn: siêu bốc lửa

Ngây ngất trước thân hình cực bốc lửa của 3 nữ hoàng phòng gym Trung - Việt - Hàn.

Chẳng cần chạy chỉ cần tập 10 bài tập này mỡ bụng cứng đầu đến mấy cũng bay biến hết

Nàng còn chần chừ gì mà không tập ngay những bài tập dưới đây để có vòng 2 thon gọn như mơ.

“Hot girl phòng gym Việt” có vòng mông gần một mét không chỉ nhờ ngồi xổm

Trang Lê sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 87-63-97 (cm) nhờ đó cô được nhiều người ưu ái đặt cho biệt danh hot girl phòng gym.

Từ thân hình cò hương, chàng trai ‘lột xác’, tăng 14 cm chiều cao nhờ tập gym

Chăm chỉ tập luyện khi còn là học sinh cấp 3, đến nay, chàng trai 23 tuổi đã có màn lột xác khiến nhiều người phải kinh ngạc.

Loạt mỹ nữ miền Tây chụp ảnh “cởi hết” lưu giữ nét xuân thì

Trà Ngọc Hằng, Thái Nhã Vân, Khánh My... là những mỹ nhân miền Tây từng dính phải scandal ảnh cời bờ hết trang phục.

Chuyên gia chia sẻ 10 bài tập trong vòng 8 phút có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất

Theo Brightside, 10 bài tập dưới đây có khả năng đốt cháy chất béo, mỡ thừa giúp giảm cân, săn chắc vóc dáng hiệu quả nhất.

Đánh bay 5cm mỡ bụng khi kiên trì chạy bộ theo cách của nữ diễn viên “Quỳnh Búp Bê”

Liên Tít còn chia sẻ bí kíp chăm sóc da khá cơ bản cho các nàng vào khi bắt đầu bước vào mùa đông hanh khô miền Bắc.

Những động tác thể dục chị em chỉ cần tập trong 1 tháng là size vòng 3 tăng “vùn vụt”

Nếu bạn đang đau đầu không biết làm thế nào để cải thiện vòng 3 khiêm tốn thì từ hôm nay hãy tập ngay những động tác thể dục sau đây nhé. Chỉ trong vòng 1 tháng, kết quả mang lại s...

6 bài tập chị em nên tránh xa nếu không muốn cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính

Lựa chọn bài tập phù hợp với hình thể giúp bạn sớm đạt được mục tiêu và có hứng thú tập luyện.

Các bài tập vừa giảm cân vừa loại bỏ tình trạng mông chảy xệ và căng tròn trở lại

Cứ kiên trì tập luyện theo các động tác sau trong 30 ngày, bạn sẽ loại bỏ nhanh chóng tình trạng mông chảy xệ, biến đổi số đo và kết cấu vòng 3 đẹp như ý cùng vóc dáng quyến rũ nga...

12 bài tập hiệu quả giúp mông và chân trở nên săn chắc chỉ trong 1 tuần

Alex Silver-Fagan, huấn luyện viên của Nike cho rằng, muốn có được vòng 3 quyến rũ, đôi chân thon dài, săn chắc thì squat là phương pháp luyện tập hữu hiệu nhất. Dưới đây là kế hoạ...

Giảm 40kg trong 9 tháng, cô gái 100kg đã làm như thế nào ?

Không chỉ gầy đi, Quỳnh Như còn trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều sau giảm cân. Những bài tập dưới đây đã đồng hành cùng em trong suốt hành trình giảm cân, giữ dáng

Những động tác thể dục giúp khỏe não

Nghiên cứu mới cho thấy các bài tập thể dục mang trọng lượng cơ thể như đi bộ, chạy hoặc squat có thể giúp giữ cho bộ não khỏe mạnh. Nghiên cứu này đưa ra gợi ý về cách để giảm ngu...

Những cô gái có vòng 3 hình trái tim “hái ra tiền”

Sở hữu vòng 3 trái tim nở nang nhưng Stefanie Williams lại rất hiếm khi khoe trên trang cá nhân. Cô chủ yếu đăng tải các video tập luyện và đây là hình cắt ra từ video của Stefanie...

Vì đâu những cô gái này quay lưng lại vẫn thấy xinh?

Đôi khi bạn rung động vì nhiều cô gái không rõ mặt mà vẫn quá thu hút với phần lưng gãy, eo thon, vòng 3 vun cao quyến rũ.

Cô gái Bình Thuận xinh như hoa chỉ cách mát xa để vòng 1 tròn trịa

Hoa khôi miền Trung tiết lộ phương pháp chăm sóc ngực đặc biệt khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Muốn có cặp giò nuột như hoa hậu, khó hay dễ?

Liệu có như những lời quảng cáo của các bài tập Đôi chân thon gọn sau 2 tuần/1 tháng/ 2 tháng?...

Bí quyết sở hữu vòng eo 58 của Hoa hậu người Việt tại Australia

Hoa hậu người Việt tại Australia Jolie Nguyễn đã thẳng thắn chia sẻ về bí quyết sở hữu vòng eo 58 khá tuyệt vời của mình.

2 mỹ nữ xứ Hàn “nổi như cồn” nhờ vòng 3 quá gợi cảm

Serena Jung và Seol Hyun là 2 người đẹp có vòng 3 nổi tiếng gợi cảm. Ngoài khung người bẩm sinh, 2 mỹ nhân này cũng có những bí quyết riêng để giữ gìn đường cong hoàn mỹ.

Bài tập giữ dáng đẹp chuẩn của 4 mỹ nhân Việt

Ngọc Trinh, Phạm Hương, Angela Phương Trinh hay Á hậu Huyền My đều có bí kíp chung cho vóc dáng gợi cảm, ba vòng chuẩn là tập luyện gym chăm phối hợp yoga, chạy bộ đều đặn.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Động tác Plank có khái niệm là bài tập thể dục thể thao có tư thế tấm ván. Plank được biết đến nhờ liên quan đến sức chịu đựng, duy trì một tư thế trong thời gian tối đa có thể, qu...

Cô gái Hà Nội “lột xác” với vòng 3 đẹp khó tin sau 6 tháng

Cuộc lột xác hoàn hảo của cô gái Hà Nội đã khiến tất cả mọi người phải trầm trồ thán phục.

“Vua của các bài tập mông” có thần kỳ như bạn nghĩ?

Squat không tác động vào toàn bộ nhóm cơ mông như nhiều người vẫn nghĩ.

Tập squat để có vòng ba đẹp như Ngọc Trinh

Hoa hậu Kỳ Duyên, Ngọc Trinh và Minh Tú đều chăm chỉ tập squat để giữ được vòng eo thon thả và vòng ba săn chắc, gợi cảm.