Sống thọ nhờ dùng thảo dược và gia vị
Một số loại thảo mộc và gia vị không chỉ làm cho món ăn ngon hơn, mà còn giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật.
Rau kinh giới là thảo mộc giúp ích cho tuổ.i thọ. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng một số loại thảo dược và gia vị được sử dụng hằng ngày có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất và chức năng tâm thần.
Dưới đây là một số thảo dược và gia vị có tính chất dược liệu giúp khỏe mạnh và tăng cường tuổ.i thọ, theo naturalnews.
Gừng
Một tách trà gừng giúp giữ cho cơ thể tràn đầy sức sống nhờ có tính chất nóng. Gừng cũng được cho là loại thuố.c giảm đau đầu, viêm khớp, các chứng đau khác.
Theo Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe quốc gia Mỹ, một tép tỏi mỗi ngày sẽ làm giảm cholesterol gần 10% nhờ thành phần allicin trong tỏi.
Nghệ
Củ nghệ có chứa chất curcumin, có đặc tính chống viêm tốt và thậm chí có thể ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư, do đó ngăn ngừa ung thư và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh.
Quế
Quế được xem là một phương thuố.c chữa bệnh cho người bị tiểu đường loại 2, vì nó có thể làm giảm lượng đường huyết và nồng độ cholesterol.
Video đang HOT
Theo các nhà nghiên cứu, hương thảo có chứa axit carnosic trong đó có khả năng ngăn ngừa mất trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng não bộ.
Kinh giới được chứng minh chứa chất chống oxy hóa nhiều hơn táo gấp 42 lần, nhiều hơn khoai tây 30 lần, nhiều hơn cam 12 lần và quả việt quất 4 lần. Dựa trên một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ USDA, kinh giới có các hoạt động chống oxy hóa cao nhất trong số 27 loại thảo mộc tươi dùng để ăn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Cách phòng ngừa bệnh tật theo từng độ tuổ.i
Theo các nhà khoa học, con người sống ở mọi giai đoạn của cuộc sống ảnh hưởng đến những năm sau này, và con người cũng có thể tự mình làm tăng cơ hội sống khỏe và thọ thông qua một số thói quen ở từng độ tuổ.i.
Tuổ.i 60 nên duy trì hoạt động thể chất. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Vì vậy, dưới đây là một số thói quen nên làm trong mỗi giai đoạn sống để ngừa bệnh tật, theo Mirror.
Tuổ.i thơ
Ở lứa tuổ.i nhỏ, phụ huynh nên cho con em tiêm chủng để bảo vệ chúng khỏi các bệnh nguy hiểm bao gồm sởi, quai bị và rubella. Trong khi đó, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể ngăn ngừa béo phì, bệnh tiểu đường và các bệnh khác khi chúng lớn lên.
Một số chuyên gia tin rằng một tuổ.i thơ không hạnh phúc hay đau thương cũng có thể ảnh hưởng sự phát triển não và cơ thể. Các nhà khoa học tại Trường Y Yale (Mỹ) cảnh báo, tuổ.i thơ đau thương có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, hội chứng ruột kích thích, đau nửa đầu, bệnh suyễn và mệt mỏi mạn tính trong cuộc sống sau này.
Tuổ.i thiếu niên
Gần 2/3 số thanh thiếu niên đặt mình vào nguy cơ phát triển ung thư da khi không dùng kem chống nắng.
Bà Susie Rice từ Quỹ Niềm tin Ung thư Thanh thiếu niên (Anh), cho biết: "Ung thư da ngày càng gia tăng. Những người trẻ tuổ.i cần phòng và tránh bị cháy nắng lặp đi lặp lại vì chúng có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về da".
Tuổ.i 20 nên chú ý đến da - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tuổ.i 20
Tuổ.i 20 thường lấp đầy bằng thức ăn nhanh do cuộc sống bận rộn. Nhưng ăn uống lành mạnh lúc này có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe trong cuộc sống sau này.
Viện Tim Minneapolis (Mỹ) tìm thấy những người ăn bảy phần trái cây và rau mỗi ngày có ít hơn 26% nguy cơ phát triển các mảng bám ở động mạch của họ 20 năm sau đó, so với những người ăn chỉ hai phần.
Tuổ.i 30
Xương giòn thường liên quan đến tuổ.i già, trong đó loãng xương ảnh hưởng đến 1/3 phụ nữ và 1/12 nam giới trên 50 tuổ.i. Nhưng mất xương thực sự bắt đầu ở tuổ.i 30, vì vậy ở tuổ.i này cần hấp thu đủ vitamin D và canxi và hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy.
Bác sĩ truyền hình Sarah Jarvis (Mỹ) cho biết: "Nhận đủ vitamin D chủ yếu từ ánh nắng mặt trời sẽ khó hơn so với ăn trứng và dầu cá. Sữa hoặc đậu nành và cá giúp ích cho xương nhờ giàu canxi. Và tập thể dục là chìa khóa để ngăn ngừa mất xương".
Tuổ.i 40
Tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ trong cuộc sống sau này, nhưng đây cũng là thời điểm tốt để quan tâm đến sức khỏe như nồng độ cholesterol.
Cố gắng ăn nhiều siêu thực phẩm giảm cholesterol như đậu nành, các loại hạt, yến mạch và các loại dầu thực vật.
Tuổ.i 50
Thưởng thức quan hệ tìn.h dụ.c thường xuyên có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh ở tuổ.i già. Đối với phụ nữ, tìn.h dụ.c làm tăng vitamin D và nồng độ estrogen, làm cho mái tóc bóng mượt và làn da mịn màng hơn.
Quan hệ tìn.h dụ.c thường xuyên cũng bảo vệ chúng ta khỏi bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt. Bác sĩ chuyên khoa tìn.h dụ.c - Tiến sĩ Laurie Betito (Canada) nhấn mạnh: "Nam giới có quan hệ tìn.h dụ.c ít nhất hai lần một tuần giảm 50% nguy cơ đau tim gây t.ử von.g so với những người có quan hệ tìn.h dụ.c ít hơn hai lần một tháng".
Tuổ.i 60
Uống quá nhiều chất bổ sung là một sự lãng phí tiề.n bạc nhưng một khi đã bước vào tuổ.i 60, thuố.c bổ sung có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Bà Susan Fairweather-Tait, giáo sư về quá trình trao đổi khoáng chất tại Đại học East Anglia (Anh), cho biết: "Khả năng hấp thụ của cơ thể giảm đi theo tuổ.i tác".
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) tìm thấy bổ sung omega-3 và B12 có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Tuổ.i 70
Các chuyên gia tại Viện Karolinska (Thụy Điển) đã phân tích thói quen của 1.800 người trên 75 tuổ.i và tìm thấy những người có lối sống lành mạnh sống lên đến 6 năm nữa.
Bơi lội, đi bộ và thể dục dụng cụ giúp tăng thêm hai năm tuổ.i thọ, trong khi những người có một cuộc sống gia đình tích cực và giao tiếp xã hội phong phú sống thêm 18 tháng so với những người không có.
Bà Alan Maryon-Davis, giáo sư về y tế công cộng tại Đại học Hoàng gia London (Anh), cho biết: "Ngay cả ở độ tuổ.i 70 vẫn không quá muộn để tìm cách tăng vài năm tuổ.i thọ bằng cách năng động, sinh hoạt lành mạnh và tham gia vào cộng đồng".
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Tăng cường trí nhớ nhờ bạc hà và hương thảo Chìa khóa để cải thiện trí nhớ có thể từ ở hai loại thảo dược thông thường là bạc hà và hương thảo, theo một nghiên cứu mới. Trà bạc hà giúp tăng cường trí nhớ - Ảnh: Shutterstock Trang Daily Mail ngày 27.4 dẫn nghiên cứu trên cho thấy trà bạc hà giúp cải thiện đáng kể trí nhớ dài hạn và...