Sô cô la giúp ngừa tiểu đường, bệnh tim

Mai Phương Lý11:38 13/08/2016

Ăn một thanh sô cô la đen mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

Ảnh: sbclife.net

Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Viện Y tế Luxembourg, Đại học Y khoa Warwick (Anh), Đại học Nam Úc và Đại học Maine (Mỹ) sau khi phân tích dữ liệu về thói quen ăn uống và sức khỏe của 1.153 người ở độ tuổi 18 – 69.

Những người ăn 100 gr sô cô la đen mỗi ngày (1 thanh) giảm đề kháng insulin và men gan. Đề kháng insulin là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

Video đang HOT

Các sản phẩm ca cao được khuyến nghị bổ sung vào chế độ ăn uống nhằm ngăn ngừa tiểu đường và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lê Loan

Theo Thanhnien

Những điều cần tránh để có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ giúp cung cấp năng lượng cho não và tăng cường tập trung, nhận thức và tâm trạng. Tuy nhiên, có rất nhiều người bị rối loạn giấc ngủ gây trở ngại cho chức năng thể chất, tinh thần và tâm lý, theo boldsky.

Ảnh minh họa: Shutterstock

Sự lo lắng và căng thẳng có thể khiến chúng ta khó ngủ hoặc làm cho vấn đề trầm trọng hơn. Những nguyên nhân gây khó ngủ phổ biến khác bao gồm ngáy ngủ, mộng du và chứng ngủ rũ. Hội chứng chân không yên và nghiến răng là những vấn đề cũng có thể góp phần vào rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ có thể dẫn đến hiệu suất làm việc hoặc học hành kém hơn, gặp nguy cơ cao hơn về các vấn đề sức khỏe. Nó cũng gây ra các rối loạn thần kinh và tâm trạng. Những người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ bị mắc bệnh tim, suy tim, nhịp tim không đều, nhồi máu cơ tim, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và béo phì.

Có một số sai lầm liên quan đến giờ ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà con người hay gặp phải. Vậy hãy tránh những sai lầm dưới đây và chắc chắn bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon và thức dậy vào buổi sáng tươi trẻ.

Ngủ trưa lâu. Kéo dài thêm 10 phút vào giờ ngủ trưa sẽ không làm bạn tốt hơn. Thay vào đó, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vì giấc ngủ bị gián đoạn. Đừng đi cho giấc ngủ trưa dài. Hãy ngủ trưa không quá 30 phút, là cách tốt nhất nạp năng lượng cho cơ thể.

Ngủ khác giờ. Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thức dậy vào cùng một thời điểm sẽ giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ, mệt mỏi và không can thiệp vào nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên.

Dùng chất kích thích sau giữa ngày. Tránh caffeine, rượu và đường trước khi đi ngủ. Các hóa chất này có thể can thiệp vào quá trình hoạt động bình thường của cơ thể và dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.

Ngủ trong phòng sáng. Cố gắng loại bỏ lo lắng và căng thẳng trước khi đi ngủ bằng cách ngủ trong phòng tối sẽ tốt hơn phòng sáng.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Ăn đậu bắp ngừa tiểu đường Theo một số nghiên cứu gần đây, đậu bắp có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, cả tuýp 1, tuýp 2 và tiểu đường thai kỳ. Ăn đậu bắp tốt cho bệnh nhân tiểu đường. ẢNH: SHUTTERSTOCK Tiểu đường nguy hiểm ra sao? Bệnh tiểu đường cướp đi sinh mạng của 75.578 người Mỹ trong năm 2013, theo Trung...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?19:25

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tim ghép tạng có thể lưu giữ ký ức cũ

16:02:19 17/12/2024

Trí nhớ không chỉ nằm trong bộ não - đó là khám phá khoa học mới được công bố. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận thêm các trường hợp tương tự như vậy.

Vaccine chống ung thư của Nga dự kiến chính thức lưu hành đầu năm 2025

15:45:10 17/12/2024

Với vaccine chống ung thư, thế giới sắp được chứng kiến một bước ngoặt y học. Đây cũng là minh chứng cho sự tiến bộ vượt bậc trong việc sử dụng công nghệ để bảo vệ sức khỏe con người.

6 bước chăm sóc phục hồi da kích ứng

11:14:37 17/12/2024

Toner (hay còn gọi là nước cân bằng da) là sản phẩm dạng nước dùng ngay sau bước rửa mặt. Sử dụng toner sẽ giúp cấp ẩm tức thì, làm dịu các vùng da mẩn đỏ và hỗ trợ giảm viêm một cách nhẹ nhàng.

Đột quỵ đứng đầu bảng nguyên nhân gây tử vong tại Việt Nam

09:10:22 17/12/2024

Xu hướng gánh nặng bệnh tật đang chuyển dịch từ các bệnh truyền nhiễm sang bệnh không lây nhiễm và các yếu tố liên quan đến lối sống.

Cô gái Đà Nẵng bất ngờ la hét, rối loạn tâm thần

08:42:34 17/12/2024

Bệnh viêm não tự miễn đa phần thường xảy ra trên đối tượng là bệnh nhân nữ, trẻ tuổi. Biểu hiện ban đầu của bệnh thường là những rối loạn tâm thần, co giật.

COPD: "Sát thủ" gây tử vong hàng đầu trên thế giới

08:40:30 17/12/2024

COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) là 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với hơn 380 triệu người mắc trên toàn cầu.

Mối đe dọa vô hình, hàng chục nhà khoa học cảnh báo về "dạng sống gương"

08:37:19 17/12/2024

Khi nhân loại thích nghi với những thách thức lớn như đại dịch, khủng hoảng khí hậu và sự tiến bộ nhanh chóng của AI, một mối đe dọa mới ít được khám phá đó là các dạng sống phản chiếu .

Lợi ích bất ngờ của việc ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày

06:02:27 17/12/2024

Nhưng đồng thời, gội đầu thường xuyên cũng hòa tan bã nhờn một chất sáp được tạo ra bởi các tuyến bã nhờn gần nang lông. Bã nhờn giúp da đầu không bị quá khô và bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

05:57:00 17/12/2024

Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng, thừa cân béo phì. Lười vận động là một trong những thói quen tàn phá tuổi thọ của bạn.

Can thiệp thành công cho 3 bệnh nhi mắc tim bẩm sinh

05:54:08 17/12/2024

Kết quả xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cho thấy hình ảnh còn ống động mạch, thông liên nhĩ. Qua hội chẩn chuyên khoa, các bác sĩ chẩn đoán và chỉ định can thiệp bít dù ống động mạch cho trẻ.

Cách vaccine ung thư của Nga hoạt động trên cơ thể người

05:51:35 17/12/2024

Trong đại dịch COVID-19, Nga đã phát triển vaccine Sputnik V của riêng mình để chống lại đại dịch và bán cho một số quốc gia. Ông Putin cũng tuyên bố dùng Sputnik.