Sinh tố hoa quả làm tăng bệnh tiểu đường
Để kiểm soát tốt glucose má.u, giảm thiểu các biến chứng của bệnh, người bị bệnh tiểu đường cần có một chế độ ăn sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Để kiểm soát tốt glucose má.u, giảm thiểu các biến chứng của bệnh, bà nội bạn cần có một chế độ ăn sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, kiểm soát cân nặng, vận động thể lực thường xuyên, theo dõi diễn biến glucose má.u.
Bà nội tôi bị tiểu đường nhưng lại rất thích ăn sinh tố hoa quả. Mong chuyên mục cho biết, người bị tiểu đường ăn nhiều sinh tố hoa quả có nguy hại không? Vì sao?
Mỹ Nhung (Hải Phòng)
Trả lời:
Tiểu đường là một hội chứng chuyển hóa đặc trưng bởi tăng đường má.u, là hậu quả của việc suy giảm bài tiết. Bệnh gây ra những biến chứng nặng nề, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe như các bệnh võng mạc và bệnh thận; tổn thương đáy mắt, đột quỵ, nhồi má.u cơ tim, lao phổi, hoại tử chi, tổn thương bàn chân…
Ảnh minh họa
Khi bị bệnh tiểu đường, bà bạn có thể ăn hoa quả chín (80-100g/lần x 2-3 lần mỗi ngày) nhưng chỉ nên ăn ở dạng miếng, không nên ăn ở dạng xay sinh tố vì làm cho đường hấp thu nhanh hơn. Tuy nhiên, khi ăn hoa quả, bà nội bạn phải giảm lượng cơm đi.
Video đang HOT
Để kiểm soát tốt glucose má.u, giảm thiểu các biến chứng của bệnh, bà nội bạn cần có một chế độ ăn sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, kiểm soát cân nặng, vận động thể lực thường xuyên, theo dõi diễn biến glucose má.u. Các loại hoa quả có chỉ số đường huyết (GI) thấp mà người tiểu đường nên dùng là: Xoài: 54GI, mận: 24GI, chuối: 53GI, táo 52GI, anh đào: 32GI, nho: 43GI, nước táo không đường: 44GI. Các nhóm rau củ có chỉ số đường huyết thấp là: Khoai lang: 54GI, cà rốt: 49GI, khoai sọ: 58GI, củ từ: 51GI, sắn: 50GI.
Ngoài ra, bà bạn không nên ăn nhiều đường ngọt, tinh bột, quả ngọt khô, quả ngọt ngâm đường, mứt hoa quả, các loại nước uống có đường mật, nước uống đóng lon, chai sẵn vì những chất này dễ làm tăng glucose má.u.
Theo VNE
10 thực phẩm đán.h bay stress
Tỏi, cá, chocolate, sữa, bơ... đều có thể giúp bạn giảm căng thẳng.
Guồng quay của cuộc sống khiến cho bạn mệt mỏi, căng thẳng, mất tỉnh táo và thiếu tập trung. Bạn có thể cân bằng lại tâm trạng bằng một số thực phẩm dưới đây.
Toi
Không chỉ chứa các chất chống ôxy hóa, tỏi còn có tính chất kháng khuẩn và kháng nấm giúp cân bằng lượng đường trong má.u và giải độc. Do đó, tỏi đóng một vai trò lớn trong việc giảm căng thẳng.
Các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác căng thẳng.
Cam thao
Ngoài tính chất tốt cho tiêu hóa nổi tiếng của nó, cam thảo cũng giúp chiến đấu lại căng thẳng bằng cách duy trì mức độ cortisol hợp lý trong cơ thể.
Rau bina
Rau bina là liều thuố.c xoa dịu tinh thần rất tốt vì nó cung cấp magie - chất giúp ngăn ngừa mệt mỏi và đau nửa đầu.
Các loại hạt
Hạnh nhân rất giàu vitamin B và E tăng cường hệ thống miễn dịch giúp bạn đề kháng với áp lực. Quả óc chó giúp bạn chống cao huyết áp. Hạnh nhân cũng chứa magie và kẽm giúp làm giảm căng thẳng.
Cá
Cá có chứa axit béo Omega-3 là chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, trong cá còn có vitamin B12 - nguyên liệu để tổng hợp serotonin tạo cho bạn cảm giác hạnh phúc.
Việt quất, mâm xôi
Quả việt quất có một loạt các chất phytochemical và chất chống ôxy hóa giúp cho bộ não khỏe mạnh. Quả mâm xôi chứa axit ellagic có tác dụng điều chỉnh mức cholesterol và loại độc tố khỏi cơ thể giúp bạn có cảm giác thư thái.
Sữa
Sữa là một nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D cần thiết để đảm bảo xương chắc khỏe. Có thể bạn chưa biết, sữa cũng có thể giúp bạn trong việc làm giảm căng thẳng vì nó có chứa một loạt các vitamin khác đặc biệt là vitamin B2 và B12.
Chocolate
Tin tốt cho những người yêu thích chocolate trên toàn thế giới: Ăn chocolate sẽ giúp làm giảm cảm giác căng thẳng.
Bơ
Bơ có nhiều kali giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Vì thế loại trái cây này có thể là một vũ khí hiệu quả trong chiến đấu căng thẳng.
Ngũ cốc
Bỏng ngô và ngũ cốc ăn sáng bán sẵn trên thị trường có vitamin và khoáng chất như axit folic làm giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Theo VNE
Lợi ích của nước mía Nhờ vị ngọt tự nhiên, nước mía là thức uống thay thế rất tốt các loại thức uống có ga. Nước mía giúp dưỡng ẩm cơ thể, chữa trị sỏi thận, tiểu đường, bệnh vàng da, cảm cúm, đau cổ họng, góp phần ngừa ung thư. Hầu hết chúng ta đều rất thích uống nước mía nhưng rất ít người biết những lợi...