Siêu thực phẩm thay cho cơm ăn vào cân nặng sẽ giảm vèo vèo dáng như siêu mẫu, thon thả vạn người mê
Những thực phẩm này hoàn toàn có thể thay thế cơm được mà lại còn giúp giảm cân nhanh, hiệu quả cao.
Ngô
Ngô là loại thực phẩm phổ biến và tốt cho sức khỏe vì ngô chứa nhiều chất xơ, lại ít chất béo nên nó khiến bạn có cảm giác no lâu, 100gram ngô tươi chứa 78 calo. Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Ngô luộc không chứa muối hay natri, đây đều là những chất tốt cho cơ thể.
Yến mạch hiện đã được chế biến thành bột vì vậy bạn có thể dễ dàng ăn hơn. 100gram yến mạch chứa 367 calo. Ăn bột yến mạch thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả trong cơ thể.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm khá phổ biến. Từ khoai lang, bạn có thể làm đường hoặc vang đỏ. Khoai lang rất giàu đường, cellulose, chất dinh dưỡng và vitamin, lysine, carotene. 100gram khoai lang chỉ chứa 86 calo. Khoai lang giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn. Vì vậy, khoai lang là thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả và có thể ăn thay thế cơm.
Gạo lứt chứa nhiều anpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, giúp tiêu hủy bớt lượng mỡ dự trữ.
Video đang HOT
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, mang lại cảm giác no lâu và giúp cơ thể dễ thải loại độc tố. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa GABA, squalence là những chất cần thiết để làn da sáng bóng, mịn màng, làm mờ vết nhăn. Ăn gạo lứt thường xuyên nhờ đó mang lại “tác động kép” cho quá trình làm đẹp của bạn.
Không chỉ nổi tiếng có khả năng ngăn ngừa ung thư, bông cải xanh còn rất giàu chất xơ, ít calo và là lựa chọn đáng cân nhắc cho thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày.
Để giúp cải xanh phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên dùng nấu canh, súp hay luộc, hấp.
Qủa bơ
Quả bơ chứa xơ, protein và nhiều chất lành mạnh, chẳng hạn như acid oleic có thể ngăn kích hoạt cơ chế cảm thấy đói của bạn. Chỉ cần ăn 1/4 hoặc 1 nửa quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh và hiệu quả.
Đậu đen
Một chén đậu đen chứa đến 15 gram protein, nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Cơ chế giảm cân từ loại hạt này chính là bổ sung chất xơ, protein vào dạ dày khiến bạn nhanh có cảm giác no, không có nhu cầu ăn thêm các món khác, từ đó tránh thừa chất gây béo phì.
Hơn nữa, đậu đen còn giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không hấp thu chất béo, hạn chế sản sinh thêm mỡ.
Theo PNTD
Vì "sự nghiệp giảm cân" mà không dám ăn cơm, dưới đây là 6 thực phẩm thay thế hoàn hảo
Nhiều chị em lựa chọn không ăn cơm để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Bạn có thể sử dụng 7 loại thực phẩm dưới đây để thay thế cơm và giảm cân hiệu quả.
Ngô
Ngô là loại thực phẩm phổ biến và tốt cho sức khỏe. 100gram ngô tươi chứa 78 calo. Hàm lượng cellulose trong ngô có tác dụng kích thích nhu động ruột.
Yến mạch
Yến mạch hiện đã được chế biến thành bột vì vậy bạn có thể dễ dàng ăn hơn. 100gram yến mạch chứa 367 calo. Ăn bột yến mạch thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả trong cơ thể.
Hạt ý dĩ
Hạt ý dĩ rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. 100gram hạt ý dĩ chứa 357 calo. Hạt ý dĩ chứa nhiều dinh dưỡng và là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng hạt ý dĩ để nấu canh, nấu cháo và ăn thay cơm.
Mì ống
Còn được gọi là mì Ý, mì ống là một trong những loại mì phổ biến nhất ở các nước phương Tây. Mì ống được làm từ các loại tinh bột, có hương vị thơm ngon và độc đáo. 100gram mì ống chứa 350 calo.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm khá phổ biến. Từ khoai lang, bạn có thể làm đường hoặc vang đỏ. Khoai lang rất giàu đường, cellulose, chất dinh dưỡng và vitamin, lysine, carotene. 100gram khoai lang chỉ chứa 86 calo. Khoai lang giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn. Vì vậy, khoai lang là thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả và có thể ăn thay thế cơm.
Khoai tây
Hàm lượng tinh bột trong khoai tây cao hơn khoai lang. 100gram khoai tây có chứa khoảng 93 calo. Khoai tây chứa rất nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin B, vitamin C... giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, kích thích nhu động ruột.
Theo emdep.vn
Giảm cân bằng ngô, không cần nhịn đói cực khổ vẫn có dáng thon thả Phương pháp "giảm cân bằng ngô" là một cách thức mới lạ ít người biết đến, bởi vì mọi người luôn nghĩ rằng ăn ngô sẽ béo hơn vì ngô có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế ngô giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Theo các chuyên gia, ngô không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc...