Seed Cycling: phương pháp loại bỏ sạch mụn khi ăn các loại hạt theo chu kì kin.h nguyệ.t
Không thể ngờ được chỉ cần chăm bổ sung các loại hạt theo quy trình này thì mỗi tháng đến ngà.y đè.n đ.ỏ, bạn đều sẽ không thấy xuất hiện nốt mụn nào trên mặt.
Jessica Yarbrough là một blogger chuyên viết về những kinh nghiệm chăm sóc sắc đẹp được nhiều người biết đến. Và bài viết mới nhất của Jessica đã và đang gây nhiều sự chú ý từ cộng đồng mạng. Bài chia sẻ này chính là cách loại bỏ mụn nội tiết tố cực hiệu quả với phương pháp Seed Cycling (chu kỳ hạt).
Seed Cycling là gì?
Seed Cycling thật ra là phương pháp sử dụng các loại hạt để giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố, từ đó sẽ loại bỏ mụn hiệu quả. Tuy nhiên, Seed Cycling không hẳn chỉ đơn giản là tiêu thụ các loại hạt mà phải có kế hoạch và phải canh theo chu kỳ kin.h nguyệ.t mỗi tháng. Có như vậy thì việc điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể mới hiệu quả hơn.
Vì sao phải tiêu thụ các loại hạt theo chu kỳ kin.h nguyệ.t?
Seed Cycling được cho là phương pháp hỗ trợ sự tương tác giữa hormone estrogen và progesterone trong cơ thể các bạn nữ. Hai hormone sinh sản quan trọng này được sinh ra liên tục trong cả tháng. Trong đó, estrogen tăng đột biến trong giai đoạn khi bạn rụng trứng và progesterone tăng vọt trong giai đoạn bạn có kin.h nguyệ.t. Những thay đổi hormone đó là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu nồng độ hormone tăng bất thường sẽ gây ra hậu quả như nổi mụn, thay đổi tâm trạng, chuột rút.
Vì sao các loại hạt có thể có tác dụng cân bằng nội tiết tố cơ thể?
Theo Tiến sĩ Estafan, các loại hạt có chứa một loại chất xơ gọi là lignan có tác dụng loại bỏ estrogen trong cơ thể nếu dư thừa, đồng thời lại giúp tăng mức estrogen nếu cơ thể thiếu hụt.
Nhiều bạn cũng thắc mắc rằng tại sao không tiêu thụ chất xơ lignan từ các loại thực phẩm khác mà nhất thiết phải là các loại hạt? Thật ra điều này cũng được các bác sĩ lý giải vô cùng cặn kẽ. Bởi lignan được tìm thấy trong các loại hạt vượt trội hơn rất nhiều so với thực phẩm khác. Ví dụ như bạn cần ăn khoảng 9kg bông cải xanh mới lấy được cùng lượng lignan có trong 2 muỗng canh hạt lanh.
Trải nghiệm Seed Cycling của Jessica
Để loại bỏ làn da đầy mụn, Jessica đã bắt đầu ăn 2 muỗng hạt thô mỗi sáng và thay đổi các loại hạt theo từng giai đoạn của chu kỳ kin.h nguyệ.t. Và kết quả thật sự rất bất ngờ, những nốt mụn trên mặt Jessica biến mất hoàn toàn chỉ sau 1 tháng áp dụng phương pháp này.
Video đang HOT
Giai đoạn từ ngày 1 – ngày 14: từ ngày đầu tiên của chu kỳ kin.h nguyệ.t, Jessica đã ăn mỗi ngày 1 muỗng hạt lanh và 1 muỗng hạt bí ngô. Lý giải vì sao chọn hạt lanh và hạt bí ngô, Jessica cho biết hạt lanh được các chuyên gia chứng minh có tác dụng giúp tăng cường estrogen, từ đó cân bằng lại progesterone đang tăng vọt khi chu kỳ kin.h nguyệ.t mới bắt đầu. Mặt khác, hạt bí ngô rất giàu axit béo thiết yếu, giúp điều chỉnh sản xuất dầu, giúp da khỏe mạnh nên có tác dụng ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Giai đoạn từ ngày 15 đến 30: vào ngày 15 của chu kỳ, Jessica bắt đầu thay đổi hạt lanh, hạt bí ngô bằng hạt hướng dương và hạt vừng giúp tăng cường progesterone và loại bỏ estrogen dư thừa, từ đó cân bằng nội tiết cơ thể nên mụn cũng không có cơ hội xuất hiện.
Theo chia sẻ của Jessica thì thông thường đến khoảng tuần cuối cùng trước khi kin.h nguyệ.t xuất hiện thì mụn nổi nhiều trên má và cằm gây ra không ít đa.u đớ.n. Tuy nhiên, sau chưa đầy 1 tháng tiêu thụ các loại hạt kể trên thì Jessica cảm giác được làn da của mình đang ngậm nước, sáng bóng nhưng không hề nổi thêm mụn nào ngoại trừ vài vết nám, vết sẹo có sẵn từ trước. Jessica cũng khẳng định rằng, chắc chắn trong 2 chu kỳ nếu bạn tiêu thụ các loại hạt đều đặn thì làn da sẽ được cải thiện rõ rệt.
Source (Nguồn): Cosmopolitan
Theo Helino
Thực phẩm cực bổ nhưng ăn nhiều hại hơn 'thuố.c độc'
Nước, táo, chuối, cá, thịt, sữa chua rất tốt và cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc ăn sai thời điểm, những thực phẩm bổ dưỡng này lại có thể trở thành 'thuố.c độc'.
Ảnh minh họa: Internet
Sữa chua
Đừng ăn sữa chua khi bụng trống rỗng hoặc trước các bữa ăn. Bởi sữa chua chứa nhiều axit lactic, có thể làm giảm axit trong dạ dày, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa trong khi ăn bữa chính. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn sữa chua sau khoảng 1 - 2 tiếng ăn bữa chính.
Bơ
Bơ là một thứ quả rất tốt cho sức khỏe, chúng giàu chất xơ và chất béo tốt giúp hạ cholesterol xấu. Hầu hết các loại thực phẩm sẽ gây tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều, nhưng bơ có khả năng làm tăng cân hơn hẳn các loại trái cây khác. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 227 calo, thế nên chỉ ăn 1/5 quả để duy trì cân nặng.
Cà rốt
Cà rốt chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trong cà rốt chứa beta-carotene, phân tử tạo nên màu cam sáng nên khi ăn quả nhiều cà rốt có thể làm màu da bị thay đổi. Carotenemia (tình trạng quá nhiều carotene) dẫn đến da bị vàng hoặc da cam, đặc biệt là ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, đầu gối và vùng mũi.
Chuối
Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều cũng không tốt. Chuối chưa chín có thể gây táo bón vì chúng chứa nhiều tinh bột, rất khó để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn. Chuối cũng chứa rất nhiều chất xơ pectin hút nước từ ruột và khiến bạn bị táo bón nhiều hơn nếu bạn bị mất nước.
Chuối được phân loại là thực phẩm đường huyết "trung bình", có nghĩa là chúng có chỉ số đường huyết đủ cao để gây ra một số biến động về lượng đường trong má.u. Ăn nhiều thực phẩm có mức đường huyết tương đối cao có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim và khó kiểm soát cân nặng hơn.
Cà phê
Khoảng 10 giờ sáng là khung giờ uống cà phê tốt nhất mà các chuyên gia đã chia sẻ. Lúc này, cơ thể bạn đã có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng từ bữa sáng nên cà phê sẽ như một chất xúc tác thúc đẩy tinh thần làm việc của bạn lên cao, hiệu quả hơn. Dù vậy, việc uống cà phê vào ban đêm lại là một thói quen không tốt cho sức khỏe chút nào. Thậm chí, khung giờ này còn dễ làm kích thích hệ thống tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó ngủ.
Đường ngọt
Nếu bạn đang duy trì một lối sống ăn uống lành mạnh thì tốt hơn hết nên tránh xa đường ngọt. Sai lầm nghiêm trọng mà chúng ta thường mắc phải là coi đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ trong ngày. Bằng cách này, lượng đường trong má.u của bạn sẽ tăng lên, gây dư thừa và khiến bạn thêm mệt mỏi, lo lắng nhiều hơn.
Thịt
Thịt là nguồn dinh dưỡng chứa protein và vitamin B dồi dào, nhưng nó có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa nếu bạn ăn sai thời điểm. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn thịt gần sát giờ ngủ. Hãy chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, việc ăn nhiều thịt vào bữa sáng cũng có thể gây khó tiêu và khiến cơ thể bạn nặng nề, trì trệ suốt cả ngày.
Các loại hạt
Đây là một nguồn thực phẩm giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhưng chúng không hề tốt cho những bữa ăn đêm. Việc ăn quá nhiều trong khoảng thời gian này có thể khiến dạ dày mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng mất ngủ, thao thức suốt đêm.
Đậu
Đậu chứa nhiều chất xơ, nhưng ăn chúng vào gần sát giờ ngủ khiến cơ thể bạn dễ bị đầy hơi, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ ban đêm. Thay vào đó, đậu sẽ là loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối sớm. Việc ăn đậu trong hai khoảng thời gian này giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt, giảm tình trạng đầy hơi, quá no.
Táo
Táo vốn chứa nhiều chất xơ và axit tự nhiên nên giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chức năng ruột kết. Tuy nhiên, việc ăn táo vào buổi tối vô tình lại khiến axit tích tụ trong dạ dày, gây ra một số vấn đề khó chịu. Do đó, bạn nên ăn tối vào buổi sáng hoặc trước buổi tập chiều để tốt cho sức khỏe của mình.
Cá ngừ
Cá ngừ là một loài cá ăn được ăn rộng rãi nhưng tuy nhiên, cá ngừ đóng hộp thường là nguồn thủy ngân "dồi dào" nhất trong các loại thực phẩm.
Các vi khuẩn tự nhiên hấp thụ thủy ngân và chuyển đổi thành methylmercury, đưa nó vào chuỗi thức ăn. Cá nhỏ tiêu thụ hoặc hấp thụ methylmercury và bị cá lớn hơn ăn. Tuy nhiên, thay vì phá vỡ hoặc hòa tan, thủy ngân tích tụ trong chuỗi thức ăn. Thủy ngân không mùi và vô hình với con người. Tuy nhiên, khi vào cơ thể, nó có như một chất độc can thiệp vào não và hệ thần kinh.Tiếp xúc với thủy ngân có thể đặc biệt có hại cho trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai. Não của trẻ đang phát triển hấp thụ chất dinh dưỡng rất nhanh chóng. Thủy ngân ảnh hưởng xấu đến sự hấp thụ đó, gây chậm phát triển. Ở trẻ sơ sinh và thai nhi, liều cao thủy ngân có thể dẫn đến khó khăn về nhận thức, bại não, điếc và mù.
Theo Tienphong
11 thực phẩm giàu canxi mà không phải là sữa Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi ngoài sữa mà chúng ta có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo có đủ lượng khoáng chất cần thiết. RDI là lượng canxi nạp vào hằng ngày và được đề xuất 1.000mg tương ứng với hầu hết người lớn. Phô mai: Phô mai là một nguồn canxi tuyệt vời, đặc...