Sau Tết muốn giảm cân nhanh, bạn nhất định phải nhớ điều này

Kiều Dụ13:46 07/02/2022

Sau một cái Tết ăn uống thả ga, thân hình của bạn có dấu hiệu phì ra, không còn thon gọn như trước.

Dưới đây là bí kíp nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

Sau Tết Nguyên đán ăn uống thoải mái, bạn ưu phiền vì vòng eo ngấn mỡ, thân hình không còn gọn gàng, khó diện đồ thoải mái như trước? Hãy thử thực hiện những bí kíp giảm cân nhanh dưới đây, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả đó.

1. Giảm cân bằng bí đao

Bí đao là một chuyên gia giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong y học cổ truyền, bí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát, vị ngọt thanh, không độc, thanh nhiệt giải độc tốt, giúp lợi tiểu.

Cũng nhờ vậy, bí đao giúp cơ thể chúng ta đào thải tốt, lại thêm lợi tiểu, bổ sung nước tốt, nên đối với việc giảm cân là vô cùng hiệu quả.

Ảnh minh họa.

Còn theo y học hiện đại, bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo hầu như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Để giảm cân nhanh nhất, bạn nên dùng nước ép bí đao, có thể pha thêm dứa để dễ uống. Cách làm đơn giản, bí đao và dứa đều gọt bỏ vỏ, sau đó ép lấy nước uống, không pha thêm đường hay bất cứ gia vị nào. Có thể bỏ thêm vài viên đá lạnh cho dễ uống.

2. Ăn nhiều rau quả, trái cây thay thực phẩm chính

Nghiên cứu cho thấy, bạn có thể giảm vài cân trong 2 tuần nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống 1.000-1.100 kcal mỗi ngày. Trong 2 tuần này, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá ít béo thay cho cơm, bánh.

Video đang HOT

Ảnh minh họa.

Đồng thời, bạn cũng đừng quên uống ít nhất nửa gallon (2 lít) nước mỗi ngày.

3. Giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm

Bạn có thể giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm: cam quýt, dứa và protein. Trong đó, cam quýt là trái cây có múi chứa axit có tác dụng hòa tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.

Dứa được công nhận là một trong những thực phẩm giảm béo tốt nhất nhờ chất bromelain có tác dụng phân hủy chất béo một cách hiệu quả.

Ảnh minh họa.

Kết hợp cùng thực phẩm giàu protein lành mạnh, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, nên loại bỏ carbohydrate và chất béo khỏi chế độ ăn trong 7 ngày.

4. Luôn lạc quan, cười tươi

Nghe có vẻ không liên quan nhưng tiếng cười có thể giúp bạn tiêu hao calo nhanh hơn. Một nghiên cứu của NCBI từ năm 2007 đã quan sát thấy rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 10-20%, tăng khả năng đốt cháy nhiều hơn 20-40 calo so với bình thường.

Ảnh minh họa.

Mặc dù không thể cười mỗi giờ trong ngày, nhưng các chương trình hài kịch, nói chuyện với bạn bè hoặc đọc truyện tranh vui nhộn sẽ giúp bạn vui vẻ và thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân.

5. Thanh lọc cơ thể

Để thanh lọc lại cơ thể, hãy thay thế đồ uống thông thường của bạn bằng một cốc nước nóng với bạc hà và chanh.

Bữa sáng có thể uống nước dứa hoặc nước cam quýt tươi, nước chanh không đường.

Ảnh minh họa.

Bữa trưa nên có củ cải đường, cà rốt, bắp cải và mận khô.

Trước khi đi ngủ, nên uống thêm một cốc nước chanh không đường. Lưu ý nên pha với nước ấm và chỉ áp dụng chế độ này trong 2 ngày.

7 kiểu giảm cân chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tẩy chay

Ăn càng ít càng tốt hoặc uống nước ép thay vì ăn gây mất cân bằng dinh dưỡng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Ăn càng ít càng tốt

Nhiều người nghĩ rằng, càng "nhịn mồm nhịn miệng" tốt thì sẽ càng giảm được cân nhanh. Điều này thực sự phản khoa học. Quan niệm này sẽ chỉ khiến cơ thể mể mỏi, suy nhược vì không đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động. Khi bị bỏ đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để bù lại năng lượng thiếu hụt, dẫn đến tăng cân nhiều hơn là giảm cân.

Ăn dầu dừa để giảm cân

Mẹo ăn dầu dừa để rửa trôi thực phẩm không mang lại hiệu quả gì.

Mẹo ăn trực tiếp một thìa canh dầu dừa sẽ giúp "cứu vãn" tình hình khi bạn lỡ ăn quá nhiều cũng là một cách giảm cân sai lầm nên tránh xa. Chưa có chứng minh khoa học nào chỉ ra dầu dừa giúp đào thải thức ăn. Về bản chất, dầu dừa là chất béo hòa tan, giống như mỡ động vật. Bổ sung lượng lớn chất béo hòa tan gây hại cho sức khỏe và cân nặng.

Uống vitamin thay cho thực phẩm

Trong trường hợp chế độ ăn không đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, bác sĩ có thể kê thêm các viên uống tổng hợp để đù đắp sự thiếu hụt này. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế hoàn toàn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm. Nếu dùng viên uống vitamin tổng hợp thay thế cho thực phẩm, bạn có thể gặp nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Thải độc để giảm cân

Cơ thể có cơ chế tự thải độc trong cả 24 tiếng mỗi ngày. Việc thải độc giúp cho các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bạn có thể thấy mình một số cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để lạm dụng việc thải độc nhằm đạt mục đích giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, lạm dụng các phương pháp thải độc bằng nước ép trái cây hay sinh tố thảo mộc có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa hoặc suy nhược cơ thể.

Chỉ ăn một loại thực ăn mỗi ngày

Mono Diet là chế độ ăn kiêng chỉ ăn một loại thực phẩm trong ngày.

Chế độ ăn kiêng cho phép ăn thoải mái một loại thực ăn trong ngày không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Về bản chất, bất kỳ chế độ ăn uống nào khiến bạn ăn quá nhiều một loại thực phẩm đều gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Cắt giảm một chất dinh dưỡng khỏi chế độ ăn

Cân bằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống. Ngay cả khi bạn cần giảm cân, dinh dưỡng cân bằng cũng đóng vai trò lớn để đạt được kết quả an toàn và lâu dài. Việc cắt giảm hoàn toàn một chất dinh dưỡng khỏi chế độ ăn, thường là tinh bột hoặc chất béo, có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, làm rối loạn các chức năng trong cơ thể. Chưa kể, khi loại bỏ một chất dinh dưỡng khỏi thực đơn, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn những chất khác để bù đắp, gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dễ khiến cơ thể tăng cân.

Uống nước ép thay vì ăn

Uống nước ép thay vì ăn không phải là cách giảm cân được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Một vài chế độ giảm cân khuyến khích uống nước ép rau củ, trái cây thay vì ăn. Điều này không được các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ bởi nước ép trái cây có thể chứa nhiều đường, ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, không tốt cho sức khỏe. Chưa kể, uống nước ép trái cây có thể khiến bạn thấy đói rất nhanh, dễ dẫn đến tình trạng ăn quá độ sau đó, ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân.

Phương pháp no "ảo" giúp hội chị em vừa được ăn no mà vẫn giảm được cân Các chị em khi bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân, thường hay gặp khó khăn trong vấn đề ăn uống. Mỗi khi cơn đói ập đến, chị em thường không thể bỏ ngoài tai "tiếng kêu" của dạ dày. Do đó, các nàng thường đi tìm cách nạp năng lượng cho cơ thể như một thói quen mà không nghĩ tới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.