Sau sinh hai tuần mẹ trẻ lao đi tập giảm cân và cái kết không ngờ

N. Huyền20:18 17/08/2020

Muốn giảm cân nhanh chóng, bà mẹ bỉm sữa sau 2 tuần sinh đã lao đến phòng tập kèm chế độ ăn hà khắc. Ngày thứ 3 người mẹ trẻ này bị tụt đường huyết, ngất xỉu ngay tại phòng tập.

Sau sinh hai tuần mẹ trẻ lao đi tập giảm béo và cái kết không ngờ. (Ảnh minh họa).

Sốc và ngất

Lần đầu được làm mẹ sau 5 năm khát con, chị Lan Anh (Hai Bà Trưng, Hà Nội) không ngừng tầm bổ từ những ngày bào thai còn trong trứng nước.

Thời gian đầu nghén, chị sợ mùi cơm sôi nhưng lại thèm phở, nghiện mùi nước lẩu hải sản chua chua cay cay, thế là ngày nào cũng như ngày nào, chị cũng được mẹ chồng mua phở ăn sáng, nấu lẩu bữa chiều. Trưa chị sợ cơm thì chồng đưa đi ăn cháo, uống sữa…

“Ăn từ vươn thở tới tiếng thơ. Quả đáng tội, hệ tiêu hoá của tôi tốt nên chỉ sau 2 – 3h là bụng lại cồn cào. Mà tôi không thèm ăn hoa quả, đồ chua, ngọt như các bà bầu khác, tôi chỉ ăn thức ăn chứa nhiều đạm cho những bữa xế (ốc luộc, ốc xào, nem chua rán, gà nướng…). Báo hại, cân nặng tôi tăng lên từng ngày. Lo lắng đấy nhưng chồng động viên- ăn cho con, thế là lại ăn. Vậy là từ đứa con gái cao 1m56 nặng 48 cân sau 9 tháng mười ngày vọt lên 70kg trước khi lên bàn đẻ”, Lan Anh nhớ lại.

Cứ ngỡ, sau sinh cái bụng chửa vượt mặt của mình sẽ sẹp xuống, nhưng hết thuốc tê, sờ vào bụng, Lan Anh vẫn thấy nguyên cả “phản” thịt. Lúc chuyển người từ giường ở phòng hậu phẫu về khoa theo dõi chồng không bế nổi cô. Anh phải nhờ thêm người bên cạnh khiêng.

“Tôi không nghĩ mình lại nặng đến mức mà chồng không thể bế mình được nữa. Sốc lần 1″, Lan Anh cười như mếu.

Video đang HOT

Sau hai tuần sinh, vốn giữa mùa hè oi bức, Lan Anh vừa rực mỡ kèm rực sữa khiến cô khó chịu. Nung nấu ý định giảm cân càng nhanh càng tốt, Lan Anh đăng ký đi khoá tập ở gần nhà. Kèm theo đó là chế độ ăn hà khắc, thậm chí cô nhịn ăn tinh bột, mỗi bữa chỉ ăn lưng bát con thịt hoặc tôm kèm bát canh, bát rau…

“Đang ăn nhiều quen, tự nhiên giờ không ăn gì trong khi con vẫn bú mẹ, hai ngày đầu hoa mắt chóng mặt. Cố đến ngày thứ 3 thì tụt đường huyết, ngất xỉu ngay tại phòng tập”, Lan Anh nhắc lại chuyện của mình 4 năm về trước mà giọng cô vẫn run run.

Mẹ bỉm sữa khi nào thì mới ăn kiêng giảm cân?

Bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung cho biết, nhiều bà mẹ trẻ vẫn lầm tưởng rằng ngay sau khi bước xuống bàn sinh sẽ giảm ít nhất vài cân. Thực tế thì điều này không thể xảy ra. Bởi sau sinh cơ thể vẫn còn giữ nhiều nước, hormone có sự thay đổi lớn, vết thương vẫn còn mới và cơ thể còn đang học cách thích nghi. Với nhiều yếu tố đang xảy ra cùng một lúc như thế nên trọng lượng cơ thể dường như không dao động.

Đặc biệt, nhiều bà mẹ lại muốn giảm cân càng nhanh càng tốt nên sẵn sàng thử các phương pháp kể cả phương pháp kém khoa học nhất là nhịn ăn. Việc nhịn ăn có thể giúp các bà mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng nhưng hiệu quả lâu dài thì không có. Cơ thể của chúng ta luôn có luật cân bằng, khi cơ thể bị bỏ đói quá lâu thì sau đó sẽ ăn bù.

Mà khi đã ăn bù thì kết quả còn tai hại hơn rất nhiều. Chưa kể, trong giai đoạn này, bà mẹ đang cho con bú, nếu nhịn ăn thì sữa mẹ sẽ thiếu đi nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng để cung cấp cho con.

Chia sẻ thêm về vấn đề này với phóng viên, Ths. BS Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho biết, cơ thể chị em cần thời gian hồi phục lại sau 9 tháng “vác ba lô ngược” và “vượt cạn”. Chính vì vậy các mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi “săm soi” lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

“Bên cạnh đó, nếu cho con bú, chị em cũng nên bình tĩnh đợi tới khi bé đủ 2 tháng rồi mới bắt đầu chiến đấu với mỡ bụng. Nguyên do là bởi ăn kiêng qua sớm sẽ cản trở quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ”, Ths. BS Lê Thị Hải nhấn mạnh.

Vì thế, vị chuyên gia dinh dưỡng này khuyến cáo, muốn giảm cân, ngoài thực đơn cho mẹ sau sinh thì các mẹ có thể kết hợp với việc đi bộ đẩy xe cùng con, làm việc hà nhẹ nhàng, tập gym, yoga để lấy lại vóc dáng.

“Đặc biệt lưu ý, các mẹ bỉm sữa chỉ nên vận động mạnh, đi tập sau 1 tháng sinh con. Không sử dụng bất cứ loại thuốc giảm cân nào trong thời gian cho con bú. Không ăn kiêng, nhịn ăn. Không cai sữa con quá sớm để giảm cân”, Ths. BS Lê Thị Hải nhấn mạnh.

Dùng trứng để giảm cân được không, cần lưu ý điều gì?

Giảm cân bằng trứng luộc đươc nhiêu chi em lưa chon bởi trong trứng có chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng, song lại không cung cấp quá nhiều calo và chất béo.

Công dụng của giảm cân bằng trứng

Trong trứng bao gồm 2 phần chính là lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ là nơi chứa nhiều dinh dưỡng nhất với 13,6% chất đạm, 29,8% chất béo và 1,6% khoáng chất khác. Phần lòng trắng chứa ít dinh dưỡng hơn, với thành phần nhiều nhất là nước cùng 10,3% chất đạm, các chất béo và khoáng chất ở trong lòng trắng lại rất thấp.

Anh minh hoa

Ăn trứng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu lượng cholesterol dư thừa. Nam giới ăn nhiều lòng trắng có thể giúp phát triển cơ bắp. Do đó, trứng thường xuyên là một trong những nguyên liệu không thể thiếu cho chế độ ăn kiêng của người chơi thể thao

Với những thành phần dinh dưỡng đảm bảo mà trứng cung cấp, người muốn giảm cân cũng có thể chọn lựa làm thực phẩm chính để xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp. Khi dùng trứng, con người cũng cảm thấy no lâu hơn do kích thích làm giảm lượng hormone ghrelin - loại hormone tạo cảm giác đói ở người. Bù lại trứng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, giúp ta có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

Một quả trứng cung cấp đến 70 calo và hoàn toàn không có carbohydrate, nếu dùng ăn kiêng, trứng sẽ phù hợp cho đầu ngày khi đảm bảo bổ sung dinh dưỡng và lượng calo cần thiết. Ăn trứng vào mỗi sáng, kết hợp với các loại tinh bột an toàn như gạo lứt, bánh mì đen sẽ giúp ta có đủ dinh dưỡng cho một ngày học tập, làm việc.

Nhưng lưu ý khi dùng trứng để giảm cân

Tuy trứng mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng, cũng như là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Song ăn quá nhiều trứng, đặc biệt là lòng đỏ lại không thực sự an toàn. Bởi lượng dinh dưỡng trong trứng quá lớn, hấp thu quá nhiều khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, lượng cholesterol trong trứng lại cao hơn, khiến việc kiểm soát cholesterol tồn đọng trong máu ngày càng mạnh mẽ, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bộ phận trong cơ thể. Một ngày chỉ nên dùng tối đa 2 quả trứng hoặc 2 lòng đỏ trứng.

Anh minh hoa

Lòng trắng trứng có tác dụng làm gia tăng lượng cơ và không chứa chất béo. Do đó ta có thể dùng nhiều lòng trắng trứng hơn thông thường mà không lo đến các tác động nguy hiểm.

Khi chọn lựa trứng để giảm cân, chỉ nên dùng trứng luộc hoặc các món hấp, chưng, hạn chế gia vị. Việc chế biến trứng thành các món trứng chiên, ốp la có thể gây phản tác dụng giảm cân nhiều hơn.

Dùng trứng kết hợp với các loại rau củ khác để tăng chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ cung cấp vitamin cần thiết. Các loại hạt cung cấp protein thực vật cũng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân, mà vẫn đảm bảo bổ sung dinh dưỡng.

Đối với người có tiền sử mắc các bệnh về gan, tăng mỡ máu, tim mạch, cao huyết áp... chỉ nên ăn 2-3 trứng/tuần để hạn chế tác động đến cơ thể.

Giảm cân bằng trứng là một trong những giải pháp được lựa chọn nhiều nhất. Đặc biệt là áp dụng trứng trong chế độ ăn kiêng kết hợp luyện tập để thúc đẩy tăng sự săn chắc cho cơ thể. Tuy vậy nên dùng trứng có chừng mực, hạn chế. Một ngày chỉ nên dùng tối đa 2 quả trứng và áp dụng các phương pháp chế biến hạn chế dầu mỡ và gia vị kết hợp.

Ăn kiêng giảm cân đến khi nào thì dừng? Người béo muốn giảm cân phải kiên trì, thời gian không chỉ kéo dài hàng tháng, hàng năm mà có khi kéo dài suốt cả cuộc đời. Tránh trường hợp sau thời gian giảm cân như ý lại ăn thả phanh... Ăn kiêng giảm béo đến khi nào thì dừng? Sau đợt nghỉ giãn cách xã hội, chị Hoa (Long Biên, Cầu Giấy)...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.