Sau sinh hai tuần mẹ trẻ lao đi tập giảm cân và cái kết không ngờ

N. Huyền20:18 17/08/2020

Muốn giảm cân nhanh chóng, bà mẹ bỉm sữa sau 2 tuần sinh đã lao đến phòng tập kèm chế độ ăn hà khắc. Ngày thứ 3 người mẹ trẻ này bị tụt đường huyết, ngất xỉu ngay tại phòng tập.

Sau sinh hai tuần mẹ trẻ lao đi tập giảm béo và cái kết không ngờ. (Ảnh minh họa).

Sốc và ngất

Lần đầu được làm mẹ sau 5 năm khát con, chị Lan Anh (Hai Bà Trưng, Hà Nội) không ngừng tầm bổ từ những ngày bào thai còn trong trứng nước.

Thời gian đầu nghén, chị sợ mùi cơm sôi nhưng lại thèm phở, nghiện mùi nước lẩu hải sản chua chua cay cay, thế là ngày nào cũng như ngày nào, chị cũng được mẹ chồng mua phở ăn sáng, nấu lẩu bữa chiều. Trưa chị sợ cơm thì chồng đưa đi ăn cháo, uống sữa…

“Ăn từ vươn thở tới tiếng thơ. Quả đáng tội, hệ tiêu hoá của tôi tốt nên chỉ sau 2 – 3h là bụng lại cồn cào. Mà tôi không thèm ăn hoa quả, đồ chua, ngọt như các bà bầu khác, tôi chỉ ăn thức ăn chứa nhiều đạm cho những bữa xế (ốc luộc, ốc xào, nem chua rán, gà nướng…). Báo hại, cân nặng tôi tăng lên từng ngày. Lo lắng đấy nhưng chồng động viên- ăn cho con, thế là lại ăn. Vậy là từ đứa con gái cao 1m56 nặng 48 cân sau 9 tháng mười ngày vọt lên 70kg trước khi lên bàn đẻ”, Lan Anh nhớ lại.

Cứ ngỡ, sau sinh cái bụng chửa vượt mặt của mình sẽ sẹp xuống, nhưng hết thuốc tê, sờ vào bụng, Lan Anh vẫn thấy nguyên cả “phản” thịt. Lúc chuyển người từ giường ở phòng hậu phẫu về khoa theo dõi chồng không bế nổi cô. Anh phải nhờ thêm người bên cạnh khiêng.

“Tôi không nghĩ mình lại nặng đến mức mà chồng không thể bế mình được nữa. Sốc lần 1″, Lan Anh cười như mếu.

Video đang HOT

Sau hai tuần sinh, vốn giữa mùa hè oi bức, Lan Anh vừa rực mỡ kèm rực sữa khiến cô khó chịu. Nung nấu ý định giảm cân càng nhanh càng tốt, Lan Anh đăng ký đi khoá tập ở gần nhà. Kèm theo đó là chế độ ăn hà khắc, thậm chí cô nhịn ăn tinh bột, mỗi bữa chỉ ăn lưng bát con thịt hoặc tôm kèm bát canh, bát rau…

“Đang ăn nhiều quen, tự nhiên giờ không ăn gì trong khi con vẫn bú mẹ, hai ngày đầu hoa mắt chóng mặt. Cố đến ngày thứ 3 thì tụt đường huyết, ngất xỉu ngay tại phòng tập”, Lan Anh nhắc lại chuyện của mình 4 năm về trước mà giọng cô vẫn run run.

Mẹ bỉm sữa khi nào thì mới ăn kiêng giảm cân?

Bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung cho biết, nhiều bà mẹ trẻ vẫn lầm tưởng rằng ngay sau khi bước xuống bàn sinh sẽ giảm ít nhất vài cân. Thực tế thì điều này không thể xảy ra. Bởi sau sinh cơ thể vẫn còn giữ nhiều nước, hormone có sự thay đổi lớn, vết thương vẫn còn mới và cơ thể còn đang học cách thích nghi. Với nhiều yếu tố đang xảy ra cùng một lúc như thế nên trọng lượng cơ thể dường như không dao động.

Đặc biệt, nhiều bà mẹ lại muốn giảm cân càng nhanh càng tốt nên sẵn sàng thử các phương pháp kể cả phương pháp kém khoa học nhất là nhịn ăn. Việc nhịn ăn có thể giúp các bà mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng nhưng hiệu quả lâu dài thì không có. Cơ thể của chúng ta luôn có luật cân bằng, khi cơ thể bị bỏ đói quá lâu thì sau đó sẽ ăn bù.

Mà khi đã ăn bù thì kết quả còn tai hại hơn rất nhiều. Chưa kể, trong giai đoạn này, bà mẹ đang cho con bú, nếu nhịn ăn thì sữa mẹ sẽ thiếu đi nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng để cung cấp cho con.

Chia sẻ thêm về vấn đề này với phóng viên, Ths. BS Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho biết, cơ thể chị em cần thời gian hồi phục lại sau 9 tháng “vác ba lô ngược” và “vượt cạn”. Chính vì vậy các mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi “săm soi” lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

“Bên cạnh đó, nếu cho con bú, chị em cũng nên bình tĩnh đợi tới khi bé đủ 2 tháng rồi mới bắt đầu chiến đấu với mỡ bụng. Nguyên do là bởi ăn kiêng qua sớm sẽ cản trở quá trình bình phục của cơ thể, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ”, Ths. BS Lê Thị Hải nhấn mạnh.

Vì thế, vị chuyên gia dinh dưỡng này khuyến cáo, muốn giảm cân, ngoài thực đơn cho mẹ sau sinh thì các mẹ có thể kết hợp với việc đi bộ đẩy xe cùng con, làm việc hà nhẹ nhàng, tập gym, yoga để lấy lại vóc dáng.

“Đặc biệt lưu ý, các mẹ bỉm sữa chỉ nên vận động mạnh, đi tập sau 1 tháng sinh con. Không sử dụng bất cứ loại thuốc giảm cân nào trong thời gian cho con bú. Không ăn kiêng, nhịn ăn. Không cai sữa con quá sớm để giảm cân”, Ths. BS Lê Thị Hải nhấn mạnh.

Dùng trứng để giảm cân được không, cần lưu ý điều gì?

Giảm cân bằng trứng luộc đươc nhiêu chi em lưa chon bởi trong trứng có chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng, song lại không cung cấp quá nhiều calo và chất béo.

Công dụng của giảm cân bằng trứng

Trong trứng bao gồm 2 phần chính là lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ là nơi chứa nhiều dinh dưỡng nhất với 13,6% chất đạm, 29,8% chất béo và 1,6% khoáng chất khác. Phần lòng trắng chứa ít dinh dưỡng hơn, với thành phần nhiều nhất là nước cùng 10,3% chất đạm, các chất béo và khoáng chất ở trong lòng trắng lại rất thấp.

Anh minh hoa

Ăn trứng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu lượng cholesterol dư thừa. Nam giới ăn nhiều lòng trắng có thể giúp phát triển cơ bắp. Do đó, trứng thường xuyên là một trong những nguyên liệu không thể thiếu cho chế độ ăn kiêng của người chơi thể thao

Với những thành phần dinh dưỡng đảm bảo mà trứng cung cấp, người muốn giảm cân cũng có thể chọn lựa làm thực phẩm chính để xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp. Khi dùng trứng, con người cũng cảm thấy no lâu hơn do kích thích làm giảm lượng hormone ghrelin - loại hormone tạo cảm giác đói ở người. Bù lại trứng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, giúp ta có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

Một quả trứng cung cấp đến 70 calo và hoàn toàn không có carbohydrate, nếu dùng ăn kiêng, trứng sẽ phù hợp cho đầu ngày khi đảm bảo bổ sung dinh dưỡng và lượng calo cần thiết. Ăn trứng vào mỗi sáng, kết hợp với các loại tinh bột an toàn như gạo lứt, bánh mì đen sẽ giúp ta có đủ dinh dưỡng cho một ngày học tập, làm việc.

Nhưng lưu ý khi dùng trứng để giảm cân

Tuy trứng mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng, cũng như là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Song ăn quá nhiều trứng, đặc biệt là lòng đỏ lại không thực sự an toàn. Bởi lượng dinh dưỡng trong trứng quá lớn, hấp thu quá nhiều khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, lượng cholesterol trong trứng lại cao hơn, khiến việc kiểm soát cholesterol tồn đọng trong máu ngày càng mạnh mẽ, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bộ phận trong cơ thể. Một ngày chỉ nên dùng tối đa 2 quả trứng hoặc 2 lòng đỏ trứng.

Anh minh hoa

Lòng trắng trứng có tác dụng làm gia tăng lượng cơ và không chứa chất béo. Do đó ta có thể dùng nhiều lòng trắng trứng hơn thông thường mà không lo đến các tác động nguy hiểm.

Khi chọn lựa trứng để giảm cân, chỉ nên dùng trứng luộc hoặc các món hấp, chưng, hạn chế gia vị. Việc chế biến trứng thành các món trứng chiên, ốp la có thể gây phản tác dụng giảm cân nhiều hơn.

Dùng trứng kết hợp với các loại rau củ khác để tăng chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ cung cấp vitamin cần thiết. Các loại hạt cung cấp protein thực vật cũng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân, mà vẫn đảm bảo bổ sung dinh dưỡng.

Đối với người có tiền sử mắc các bệnh về gan, tăng mỡ máu, tim mạch, cao huyết áp... chỉ nên ăn 2-3 trứng/tuần để hạn chế tác động đến cơ thể.

Giảm cân bằng trứng là một trong những giải pháp được lựa chọn nhiều nhất. Đặc biệt là áp dụng trứng trong chế độ ăn kiêng kết hợp luyện tập để thúc đẩy tăng sự săn chắc cho cơ thể. Tuy vậy nên dùng trứng có chừng mực, hạn chế. Một ngày chỉ nên dùng tối đa 2 quả trứng và áp dụng các phương pháp chế biến hạn chế dầu mỡ và gia vị kết hợp.

Ăn kiêng giảm cân đến khi nào thì dừng? Người béo muốn giảm cân phải kiên trì, thời gian không chỉ kéo dài hàng tháng, hàng năm mà có khi kéo dài suốt cả cuộc đời. Tránh trường hợp sau thời gian giảm cân như ý lại ăn thả phanh... Ăn kiêng giảm béo đến khi nào thì dừng? Sau đợt nghỉ giãn cách xã hội, chị Hoa (Long Biên, Cầu Giấy)...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Israel lập 'kế hoạch địa ngục' phong tỏa Gaza, gây sức ép lên Hamas08:52

Phó tổng thống Mỹ: Lợi ích Mỹ bảo vệ Ukraine tốt hơn 20.000 quân08:22

Ông Trump tăng thuế lên hàng hóa Trung Quốc, Bắc Kinh đáp trả08:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

07:07:52 12/03/2025

Người bị cao huyết áp cùng với việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, thì áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

07:07:28 12/03/2025

Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My phối hợp Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh gửi mẫu bệnh phẩm đi xét nghiệm, kết quả 19 trường hợp xác định dương tính với sởi.

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

07:06:54 12/03/2025

Theo quan điểm Đông y, nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lipid máu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chức năng tiêu hóa kém, làm ảnh hưởng đến sự vận hóa của tỳ vị, dẫn đến tích tụ chất béo trong máu.

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

07:06:10 12/03/2025

Tiến sỹ Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương, Giám đốc Bệnh viện Đặng Văn Ngữ cho hay những năm gần đây các bệnh do ký sinh trùng ngày càng gia tăng.

Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

05:52:07 12/03/2025

Bác sĩ Diễm khuyến cáo, nếu có dấu hiệu nghi ngộ độc cá nóc như nôn mửa, tê môi, tê tay chân, lơ mơ, suy giảm ý thức, cần nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

05:34:49 12/03/2025

Diễn tiến bệnh kéo dài khoảng 5-7 ngày, có thể lâu hơn 10 ngày. Khoảng 90% trẻ mắc bệnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng, gây biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm cơ tim, suy tim, phù phổi cấp và thậ...

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

05:34:12 12/03/2025

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo tại các tỉnh, thành phố có nguy cơ cao và rất cao và những nơi hiện có chùm ca sởi (ghi nhận những trường hợp sởi chẩn đoán xác định), cần triển khai tiêm chủng chiến dịch vaccine ngừa sởi.

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

05:33:10 12/03/2025

Ở phụ nữ mang thai, vi khuẩn uốn ván có thể xâm nhập vào đường sinh dục trong quá trình sinh nở và gây uốn ván tử cung. Ở trẻ sơ sinh, vi khuẩn uốn ván dễ dàng xâm nhập vào dây rốn cắt, dẫn đến nhiễm trùng uốn ván sơ sinh.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

05:30:47 12/03/2025

Người cao tuổi nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chọn các loại cá béo tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến cá béo bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất.

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

05:29:37 12/03/2025

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), cho hay uống thuốc giảm đau để khống chế cơn đau đầu, khó chịu sau những chầu nhậu là sai lầm.

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.