Sau 45 tuổi, cơ thể có “3 nơi” càng sạch thì càng sống thọ

Giai đoạn tuổi từ 46-55 tuổi, 10 năm đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Sau 45 tuổi, cơ thể có 3 nơi càng sạch, tuổi thọ càng dài, nếu mọi người biết càng sớm càng tốt.

1. Mạch máu “sạch”

Mạch máu không sạch dễ hình thành cục máu đông

Có một câu nói rằng “con người và động mạch có cùng tuổi thọ”, mạch máu không sạch, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể, dẫn đến hệ thống và các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm. Sự gia tăng của tuổi tác, sự tích tụ rác trong mạch máu dễ hình thành cục máu đông và chặn các mạch máu, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não, thậm chí có thể gây ra cái chết đột ngột. Do đó, điều quan trọng cần phải giữ cho mạch máu sạch sẽ.

Phương pháp làm sạch mạch máu

- Ăn nhiều hơn 5 loại rau

Mỗi ngày ăn ít nhất 5 loại rau, có thể giúp bảo vệ mạch máu. Ăn rau củ quả tươi rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. Mỗi loại rau có màu sắc khác nhau sẽ chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn càng nhiều loại rau, cơ thể hấp thụ được toàn diện các chất dinh dưỡng.

Rau chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, chất xơ… các chất mà cơ thể con người không thể tổng hợp được, có lợi cho việc chống oxy hóa, đào thải độc tố và duy trì tính đàn hồi của mạch máu.

- Vận động thường xuyên giúp “tắm rửa” mạch máu

Bác sĩ Iketani Toshiro (Nhật Bản) đã dành hơn 30 năm nỗ lực nghiên cứu và sáng chế ra bài tập thể dục làm sạch mạch máu mà bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể thực hiện. Cách tập rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng yên 1 chỗ, thả lỏng vai, vai vận động một cách tự nhiên, bụng hóp lại, chạy trong vòng 1 phút rồi dừng lại. Mỗi ngày thực hiện 3 lần, duy trì đều đặn thì mạch máu sẽ trẻ hóa được khoảng 9 năm so với tuổi.

2. Phổi “sạch”

Phổi sạch đồng nghĩa với tuổi thọ tăng cao

Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Hệ hô hấp có thể bị ảnh hưởng vì các chất có hại trong không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày. Ho khan, đau ngực, khó thở… có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác. Vì vậy, phổi càng “sạch”, sức khỏe tổng thể càng tốt, giúp tăng cường tuổi thọ.

Biện pháp giúp phổi “sạch”

- Ăn một số thực phẩm chống viêm giúp làm sạch phổi

Viêm đường thở có thể gây triệu chứng khó thở, khiến ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến phổi. Các thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: Nghệ, đậu lăng, quả ô liu, óc chó, anh đào, việt quất…

- Trà xanh giúp làm sạch phổi

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.

- Liệu pháp xông hơi

Liệu pháp xông hơi nước được dùng để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi. Các triệu chứng ở người bệnh phổi thường trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc khô do có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.

3. Ruột “sạch”

90% bệnh liên quan đến ruột không sạch

Có câu nói: Muốn sống lâu, đầu tiên cần phải làm sạch ruột. Tuy nhiênm hiện nay thực phẩm rất nhiều, chúng sau khi đi vào cơ thể sẽ được các cơ quan tiêu hóa xử lý hết trong vòng 24 giờ. Một chế độ ăn uống kém dinh dưỡng có thể sẽ làm chậm lại quá trình chuyển hóa thực phẩm, khiến việc tiêu hóa đôi khi kéo dài tới 70 giờ.

Hàng kilogram chất thải sẽ tích tụ trong đại tràng, táo bón là hiện tượng thường thấy. Ngoài ra, với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng tiêu hóa suy giảm, và ảnh hưởng đến các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Các chuyên gia chỉ ra rằng, 90% bệnh của con người có liên quan đến ruột không sạch.

Phương pháp làm sạch ruột

- Ăn rau bina

Sử dụng rau bina trong thức ăn, ruột được làm sạch hoàn toàn. Rau bina là loại rau xanh rất có lợi, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Chất flavonoid trong rau bina hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách tiêu thụ nó trong món salad, hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn.

- Uống nước lọc

Nước là một trong những yếu tố quan trọng để giữ cho ruột sạch và được bôi trơn. Uống nhiều nước có thể làm giảm sự hình thành và thải khí có hại trong ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nước sôi ấm ở 35 độ C – 40 độ C là lựa chọn tốt nhất. Thường xuyên uống nước có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

- Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất giúp kích thích hệ tiêu hóa để tăng khả năng đi tiêu. Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp bạn đảm bảo đường ruột được khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bạn cần tập thể dục thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi tuần ba lần. Hàng ngày ra ngoài đi bộ khoảng 30 phút hoặc lên lịch đến phòng gym tập mỗi tuần ba lần để đốt cháy calo và duy trì sức khỏe.