Sao Mỹ và những kế sách đặc biệt giữ vóc dáng nóng bỏng

Lan Hương15:20 18/10/2015

Jessica Alba mặc 2 lần áo nịt bụng trong suốt 3 tháng, Megan Fox uống dấm táo dù không thích chút nào…

Theo Shape, Anne Hathaway được xếp vào hàng các ngôi sao có thân hình cò hương của Hollywood. Tuy nhiên không hiển nhiên mà cô nàng lại thon thả tới vậy, bí quyết của cô là ăn thật nhiều rau cải, không ăn các loại snack, kẹo, bắp rang bơ. Để giảm thiểu da bị khô do ăn kiêng, Anne Hathawway khuyên bạn nên bổ sung các chất như vitamin C, ZinC, vitamin B tổng hợp.

Megan Fox tiết lộ, để giảm cân cô chọn uống dấm táo trước mỗi bữa ăn dù mùi vị rất khó chịu. Người đẹp khẳng định, dấm làm sạch cơ thể và giảm lượng nước nhanh chóng.

Để có thân hình hoàn hảo và đặc biệt có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng, Jessica Alba áp dụng chiêu 2 lần áo nịt corset (hoặc các loại áo gen giữ dáng) trong vòng 3 tháng để giảm mỡ thừa thời kỳ hậu mang bầu.Tuy nhiên cô cũng nói thêm, phương pháp giảm cân này rất khó khăn để có thể thực hiện được nên bạn cần có nghị lực lớn. Bên cạnh đó, để lấy lại được vòng 2 và vòng 3 như thời thanh xuân, Jessica thường xuyên tập động tác đứng lên ngồi xuống và gập bụng.

Hayden Panettiere luôn tránh xa khoai tây chiên, nước ngọt có ga. Mỗi sáng, cô chuẩn bị bữa ăn giàu năng lượng mà tốn ít thời gian, bao gồm rau củ luộc cùng trứng tráng. Buổi tối để tránh nạp quá nhiều calo, Hayden ăn sushi và salad dầu giấm. Ngoài ra cô duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng gồm các bài thể dục theo nhạc, chạy bộ, nhảy dây.

Video đang HOT

Christina Aguilera giảm cân một cách ngoạn mục. Bí quyết của cô là dành nhiều thời gian chơi đùa với con trai, tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chế độ ăn của Christina Aguilera gồm: bữa sáng với nửa tách quả việt quất, nửa quả bơ, gà tây xông khói; bữa trưa với salad và ức gà; bữa tối với cà ri gà hay cá. Christina hạn chế uống rượu vang dù đây là đồ uống yêu thích của cô. Giữa các bữa ăn, cô bổ sung năng lượng bằng đồ ăn nhẹ như bơ hạnh nhân, cần tây hay một ly cocktail.

Kelly Osbourne đã thay đổi cách ăn uống sau khi tham gia Dancing with the stars. Bí quyết của cô là ăn những thực phẩm ít calo và không đường trước khi đi ngủ để duy trì quá trình trao đổi chất. Osbourne chia sẻ với tạp chí Life & Style: “Mọi người thường nói không nên ăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, tôi phát hiện ra ăn một chút như nửa quả táo chẳng hạn rồi đi ngủ lại rất tốt cho cơ thể”.

Chương trình giảm cân của Jessica Simpson yêu cầu 5 bữa ăn trong ngày (khoảng 1.300 cal) trong 5 tuần kết hợp với những bài tập thể dục chuyên biệt. Kết quả: Nếu áp dụng đúng đắn và kiên trì, bạn sẽ giảm được 1 kg trong mỗi tuần. Jessica Simpson cho biết: “Bữa ăn của tôi gồm protein ít béo, glucid vừa phải, chất xơ, chất béo lành mạnh và thức uống không đường”.

Theo Zing News

Mách bạn bí quyết giữ dáng đẹp tùy theo dáng người

Mỗi dáng người sẽ yêu cầu chế độ luyện tập và dinh dưỡng riêng. Vì thế bạn hãy lựa chọn chế độ phù hợp để giữ dáng đẹp cho mình nhé.

Mỗi dáng người sẽ có ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn hãy tìm hiểu để tận dụng lợi thế cũng như khắc phục điểm yếu hình thể để biết cách giữ dáng đẹp nhé.

Dáng người cao gầy

Bạn có thể dễ dàng nhận ra những cô nàng cao gầy ở bất kỳ phòng tập nào. Trọng lượng so với chiều cao của họ thường dưới mức trung bình và có ngoại hình gầy guộc. Những người có dáng người cao gầy thường có xu hướng tốc độ trao đổi chất cao và ăn không ngừng nhưng nhưng vẫn không tăng cân.

Đặc điểm chung của những người sở hữu thân hình cao gầy là: Khớp nhỏ, dáng gầy, hiếu động, trao đổi chất nhanh, có thể ăn bất cứ món gì họ muốn, dễ no, ngực và mông nhỏ, khó khăn trong việc tạo cơ bắp cũng như tăng cân, chất béo trong cơ thể thấp và khung chậu hẹp.

Luyện tập: Nên tập luyện những bài tập nặng và lặp lại nhiều lần trong khoảng 5-10 phút, nghỉ giải lao lâu hơn, luyện bài tập nâng cho nhiều nhóm cơ, không tập các bài tập cardio (bài luyện tập tim mạch, bao gồm chạy bộ, đạp xe , chạy trên máy, leo cầu thang, chèo thuyền, nhảy dây, chạy địa hình...) nhưng phải thực hiện bài tập cường độ cao.

Dinh dưỡng: Ăn thức phẩm giàu calo và thực phẩm giàu đạm như hạnh nhân, bơ, hoặc bơ đậu phộng. Chia lượng calo thành nhiều bữa nhỏ nếu bạn không thể tiêu hóa được các bữa ăn lớn. Ăn ít nhất 50-60% thực phẩm chứa carbohydrates có lợi cho tăng cân và uống nhiều sữa.

Dáng người mập mạp

Trái ngược với dáng người cao gầy là thân hình mập mạp. Những người thuộc nhóm này thường có ngoại hình to lớn hơn, do vậy họ sẽ tích lũy chất béo nhiều hơn và ít cơ bắp. Theo đó, họ cảm thấy việc giảm cân thật khó khăn dù thử nhiều chế độ ăn uống hay luyện tập.

Đặc điểm chung của những người sở hữu thân hình mập mạp: Lượng mỡ tích tụ lớn, dễ dàng mệt mỏi kéo dài, luôn thấy ngon miệng, thèm ăn, thử nhiều chế độ dinh dưỡng, tập luyện mà dường như không giảm trọng lượng cơ thể, ít cơ bắp do nhiều mô mỡ, và có khung người lớn hơn.

Luyện tập: Luyện tập ở cường độ cao trong 15 phút trở lên, nghỉ 30-45 giây giữa các lần tập, thức hiện bài tập cardio (bài luyện tập tim mạch) vào buổi sáng càng nhiều càng tốt. Thêm vào đó, bạn hãy thực hiện bài tập nâng cho các nhóm cơ nhằm đốt cháy calo.

Dinh dưỡng: Tốt nhất bạn hãy ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày và theo đó phân chia lượng calo thích hợp cho từng bữa. Bạn hãy ăn 30-40% thực phẩm chứa carbohydrates, thực phẩm không chế biến và các loại nguyên hạt, ăn nhiều rau và uống nước để giúp bạn thấy no.

Dáng người có cơ bắp rắn chắc

Có thể nói dáng người cơ bắp rắn chắc là mơ ước của nhiều người và là sự kết hợp giữa dáng người gầy cao và mập mạp. Bởi lẽ, họ có khung xương lớn nhưng lượng mỡ thấp.

Đặc điểm chung của dáng người cơ bắp rắn chắc: Thân hình đối xứng, vai rộng, eo nhỏ, lượng mỡ trong cơ thể thấp, hệ thống cơ lớn, đốt cháy chất béo một cách dễ dàng, và ăn uống điều độ.

Luyện tập: Thực hiện bài tập cardio cho tim mạch ở mức vừa phải để sống khỏe.

Dinh dưỡng: Bạn hãy ăn 40-60% thực phẩm chứa carbohydrates và chia thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, cung cấp đủ lượng calo để giữ cho các cơ săn chắc.

Theo tapchilamdep

Cô nàng 9X Sài Gòn có vóc dáng sexy "không tin nổi" Nhờ ăn uống và luyện tập đúng cách, cô bạn Bùi Thạch Thảo có được thân hình săn chắc, gợi cảm. Chuẩn đẹp mới của chị em Việt đang chuyển dần từ mảnh mai, thon thả sang săn chắc, quyến rũ. Thân hình đẹp khỏe mạnh là mục tiêu mà nhiều cô gái hướng tới. Tuy nhiên để có được vóc dáng như...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dáng đẹp bí quyết giữ dáng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.