Sao Mỹ và những kế sách đặc biệt giữ vóc dáng n.óng b.ỏng
Jessica Alba mặc 2 lần áo nịt bụng trong suốt 3 tháng, Megan Fox uống dấm táo dù không thích chút nào…
Theo Shape, Anne Hathaway được xếp vào hàng các ngôi sao có thân hình cò hương của Hollywood. Tuy nhiên không hiển nhiên mà cô nàng lại thon thả tới vậy, bí quyết của cô là ăn thật nhiều rau cải, không ăn các loại snack, kẹo, bắp rang bơ. Để giảm thiểu da bị khô do ăn kiêng, Anne Hathawway khuyên bạn nên bổ sung các chất như vitamin C, ZinC, vitamin B tổng hợp.
Megan Fox tiết lộ, để giảm cân cô chọn uống dấm táo trước mỗi bữa ăn dù mùi vị rất khó chịu. Người đẹp khẳng định, dấm làm sạch cơ thể và giảm lượng nước nhanh chóng.
Để có thân hình hoàn hảo và đặc biệt có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng, Jessica Alba áp dụng chiêu 2 lần áo nịt corset (hoặc các loại áo gen giữ dáng) trong vòng 3 tháng để giảm mỡ thừa thời kỳ hậu mang bầu.Tuy nhiên cô cũng nói thêm, phương pháp giảm cân này rất khó khăn để có thể thực hiện được nên bạn cần có nghị lực lớn. Bên cạnh đó, để lấy lại được vòng 2 và vòng 3 như thời thanh xuân, Jessica thường xuyên tập động tác đứng lên ngồi xuống và gập bụng.
Hayden Panettiere luôn tránh xa khoai tây chiên, nước ngọt có ga. Mỗi sáng, cô chuẩn bị bữa ăn giàu năng lượng mà tốn ít thời gian, bao gồm rau củ luộc cùng trứng tráng. Buổi tối để tránh nạp quá nhiều calo, Hayden ăn sushi và salad dầu giấm. Ngoài ra cô duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng gồm các bài thể dục theo nhạc, chạy bộ, nhảy dây.
Video đang HOT
Christina Aguilera giảm cân một cách ngoạn mục. Bí quyết của cô là dành nhiều thời gian chơi đùa với con trai, tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chế độ ăn của Christina Aguilera gồm: bữa sáng với nửa tách quả việt quất, nửa quả bơ, gà tây xông khói; bữa trưa với salad và ức gà; bữa tối với cà ri gà hay cá. Christina hạn chế uống rượu vang dù đây là đồ uống yêu thích của cô. Giữa các bữa ăn, cô bổ sung năng lượng bằng đồ ăn nhẹ như bơ hạnh nhân, cần tây hay một ly cocktail.
Kelly Osbourne đã thay đổi cách ăn uống sau khi tham gia Dancing with the stars. Bí quyết của cô là ăn những thực phẩm ít calo và không đường trước khi đi ngủ để duy trì quá trình trao đổi chất. Osbourne chia sẻ với tạp chí Life & Style: “Mọi người thường nói không nên ăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, tôi phát hiện ra ăn một chút như nửa quả táo chẳng hạn rồi đi ngủ lại rất tốt cho cơ thể”.
Chương trình giảm cân của Jessica Simpson yêu cầu 5 bữa ăn trong ngày (khoảng 1.300 cal) trong 5 tuần kết hợp với những bài tập thể dục chuyên biệt. Kết quả: Nếu áp dụng đúng đắn và kiên trì, bạn sẽ giảm được 1 kg trong mỗi tuần. Jessica Simpson cho biết: “Bữa ăn của tôi gồm protein ít béo, glucid vừa phải, chất xơ, chất béo lành mạnh và thức uống không đường”.
Theo Zing News
Mách bạn bí quyết giữ dáng đẹp tùy theo dáng người
Mỗi dáng người sẽ yêu cầu chế độ luyện tập và dinh dưỡng riêng. Vì thế bạn hãy lựa chọn chế độ phù hợp để giữ dáng đẹp cho mình nhé.
Mỗi dáng người sẽ có ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn hãy tìm hiểu để tận dụng lợi thế cũng như khắc phục điểm yếu hình thể để biết cách giữ dáng đẹp nhé.
Dáng người cao gầy
Bạn có thể dễ dàng nhận ra những cô nàng cao gầy ở bất kỳ phòng tập nào. Trọng lượng so với chiều cao của họ thường dưới mức trung bình và có ngoại hình gầy guộc. Những người có dáng người cao gầy thường có xu hướng tốc độ trao đổi chất cao và ăn không ngừng nhưng nhưng vẫn không tăng cân.
Đặc điểm chung của những người sở hữu thân hình cao gầy là: Khớp nhỏ, dáng gầy, hiếu động, trao đổi chất nhanh, có thể ăn bất cứ món gì họ muốn, dễ no, ngực và mông nhỏ, khó khăn trong việc tạo cơ bắp cũng như tăng cân, chất béo trong cơ thể thấp và khung chậu hẹp.
Luyện tập: Nên tập luyện những bài tập nặng và lặp lại nhiều lần trong khoảng 5-10 phút, nghỉ giải lao lâu hơn, luyện bài tập nâng cho nhiều nhóm cơ, không tập các bài tập cardio (bài luyện tập tim mạch, bao gồm chạy bộ, đạp xe , chạy trên máy, leo cầu thang, chèo thuyền, nhảy dây, chạy địa hình...) nhưng phải thực hiện bài tập cường độ cao.
Dinh dưỡng: Ăn thức phẩm giàu calo và thực phẩm giàu đạm như hạnh nhân, bơ, hoặc bơ đậu phộng. Chia lượng calo thành nhiều bữa nhỏ nếu bạn không thể tiêu hóa được các bữa ăn lớn. Ăn ít nhất 50-60% thực phẩm chứa carbohydrates có lợi cho tăng cân và uống nhiều sữa.
Dáng người mập mạp
Trái ngược với dáng người cao gầy là thân hình mập mạp. Những người thuộc nhóm này thường có ngoại hình to lớn hơn, do vậy họ sẽ tích lũy chất béo nhiều hơn và ít cơ bắp. Theo đó, họ cảm thấy việc giảm cân thật khó khăn dù thử nhiều chế độ ăn uống hay luyện tập.
Đặc điểm chung của những người sở hữu thân hình mập mạp: Lượng mỡ tích tụ lớn, dễ dàng mệt mỏi kéo dài, luôn thấy ngon miệng, thèm ăn, thử nhiều chế độ dinh dưỡng, tập luyện mà dường như không giảm trọng lượng cơ thể, ít cơ bắp do nhiều mô mỡ, và có khung người lớn hơn.
Luyện tập: Luyện tập ở cường độ cao trong 15 phút trở lên, nghỉ 30-45 giây giữa các lần tập, thức hiện bài tập cardio (bài luyện tập tim mạch) vào buổi sáng càng nhiều càng tốt. Thêm vào đó, bạn hãy thực hiện bài tập nâng cho các nhóm cơ nhằm đốt cháy calo.
Dinh dưỡng: Tốt nhất bạn hãy ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày và theo đó phân chia lượng calo thích hợp cho từng bữa. Bạn hãy ăn 30-40% thực phẩm chứa carbohydrates, thực phẩm không chế biến và các loại nguyên hạt, ăn nhiều rau và uống nước để giúp bạn thấy no.
Dáng người có cơ bắp rắn chắc
Có thể nói dáng người cơ bắp rắn chắc là mơ ước của nhiều người và là sự kết hợp giữa dáng người gầy cao và mập mạp. Bởi lẽ, họ có khung xương lớn nhưng lượng mỡ thấp.
Đặc điểm chung của dáng người cơ bắp rắn chắc: Thân hình đối xứng, vai rộng, eo nhỏ, lượng mỡ trong cơ thể thấp, hệ thống cơ lớn, đốt cháy chất béo một cách dễ dàng, và ăn uống điều độ.
Luyện tập: Thực hiện bài tập cardio cho tim mạch ở mức vừa phải để sống khỏe.
Dinh dưỡng: Bạn hãy ăn 40-60% thực phẩm chứa carbohydrates và chia thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, cung cấp đủ lượng calo để giữ cho các cơ săn chắc.
Theo tapchilamdep
Cô nàng 9X Sài Gòn có vóc dáng sexy "không tin nổi" Nhờ ăn uống và luyện tập đúng cách, cô bạn Bùi Thạch Thảo có được thân hình săn chắc, gợi cảm. Chuẩn đẹp mới của chị em Việt đang chuyển dần từ mảnh mai, thon thả sang săn chắc, quyến rũ. Thân hình đẹp khỏe mạnh là mục tiêu mà nhiều cô gái hướng tới. Tuy nhiên để có được vóc dáng như...
