săn chắc cơ

6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng

Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đều giúp săn chắc cơ.

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Leo núi là bài tập tim mạch rất tốt, với động tác kéo đầu gối nhanh về phía ngực, tác động đến cơ bụng, rèn luyện sự phối hợp và nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể.

10 bài tập tạ đĩa tốt nhất giúp vòng eo thon gọn

Giảm mỡ bụng là việc rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu kết hợp các bài tập với tạ đĩa vào thói quen hàng ngày có thể làm tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng.

Tác dụng ít người biết của hạt mít

Hạt mít - món ăn khoái khẩu trong tuổi thơ của nhiều người không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhiều tác dụng với sức khoẻ.

Tác dụng của bài tập plank với sức khỏe và vóc dáng

Cơ thẳng bụng: giúp cải thiện hiệu suất luyện tập thể thao, đặc biệt là với động tác nhảy. Nếu luyện tập nhóm cơ này thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình sáu múi hoàn hảo;

4 bài tập giúp giải độc cơ thể, tăng cường tiêu hóa

Huấn luyện viên Julie Pujols, người Pháp cung cấp cho bạn một thói quen tập Pilates giúp giải độc, làm săn chắc cơ xương chậu, tác động tới vùng eo và tăng cường hệ tiêu hóa

Kỳ lạ chiếc mặt nạ giống như Ninja hứa hẹn mang lại cơ mặt săn chắc

Mặt nạ MedLift hứa hẹn giữ cho bạn trẻ đẹp và săn chắc hơn, mang lại kết quả tương tự như một ca phẫu thuật gọt mặt thành công.

Nhảy dây có tác dụng gì? Lợi ích không ngờ cho phụ nữ khi nhảy dây mỗi ngày

Nếu biết được những tác dụng của nhảy dây, có lẽ bạn sẽ muốn chạy ngay tới cửa hàng mua một sợi dây về để luyện tập hàng ngày.

Bơi lội tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào?

Bơi lội đòi hỏi bạn phải sử dụng tay, chân, thân người và dạ dày. Do đó, nó cung cấp một hoạt động tập luyện toàn cơ thể bao gồm hầu hết các nhóm cơ chính

Ăn gì để giúp bạn ‘đánh bại’ chất béo, ‘đốt cháy’ mỡ thừa hiệu quả?

Không phải lúc nào cũng cứ ăn vào là béo lên đâu nhé. Có một số loại thực phẩm khi sử dụng không những không khiến bạn bị tăng cân mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trìn...

Làm thế nào để trắng da? Thử ngay Facegym!

"Làm thế nào để trắng da?" có phải là câu hỏi của bạn? Muốn tìm được cách trắng da phù hợp không hề dễ một tí nào. Đã có một cáchdưỡng trắng dahoàn toàn mới vừa được ra đời. Đó chí...

Bạn đã biết gì về Zumba? Vừa giải trí vừa giảm cân

Zumba là một hoạt động thể chất cường độ vừa phải. Tuy nhiên, Zumba giúp bạn giảm cân bằng cách vui chơi!

Những cách làm săn chắc làn da lỏng lẻo sau sinh bạn không thể bỏ qua

Massage bằng tinh dầu, uống nhiều nước và những cách làm dưới đây sẽ giúp cơ thể phụ nữ nhanh chóng phục hồi sau sinh.

8 động tác giúp giảm đau lưng, tiêu diệt mỡ thừa vùng lườn

Các tư thế yoga làm giãn cơ lưng, giúp giảm đau đồng thời làm săn chắc cơ, thích hợp cho người ngồi nhiều.

Thực phẩm giúp vòng 1 săn chắc, căng đầy

Những thực phẩm từ thiên nhiên có thể giúp bạn cải thiện vòng 1 một cách đáng kể đấy nhé.

Giảm ngay 2 cm mỡ bụng sau vài ngày nếu sử dụng muối theo 3 cách dưới đây

Muối không chỉ là một loại da vị hữu ích cho sức khỏe, mà còn được biết đến với công dụng đánh tan mỡ bụng, giúp chị em phụ nữ sớm lấy lại vóc dáng. Cùng theo dõi bài viết dưới đây...

Thực hành 6 động tác yoga đơn giản nhất nhưng lại đốt cháy nhiều chất béo nhất

Theo các nghiên cứu mới nhất, chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày với 6 động tác yoga dưới đây có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.

8 bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm đau khi sinh thường

Việc sinh em bé giống như cuộc chạy marathon mà mẹ phải mất rất nhiều nỗ lực để hoàn thành. Có một số bài tập cho bà bầu có thể giúp quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi, dễ dà...

Sở hữu gương mặt V-line không đụng “dao kéo” chỉ với 9 động tác massage đơn giản

Không chỉ hô biến khuôn mặt chảy xệ nhiều thịt của bạn trở nên thon gọn, những phương pháp thể dục cơ mặt còn giúp làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn.

Ngồi xổm giúp khỏe – đẹp

Những bài tập ngồi xổm sau đây là cách tốt nhất và ít tốn kém nhất giúp bạn có sức khỏe và vóc dáng như mong muốn.

Giảm mỡ bụng ngay tại nhà bằng muối đông y

Bước 3: Thoa kem gừng Đông Y. Khi thoa kem, lúc đầu sẽ thấy mát nhẹ sau đó bụng sẽ nóng dần lên. Đừng ngạc nhiên khi bạn cảm thấy sản phẩm này độ nóng thấp hơn các sản phẩm khác ng...

‘Thần dược’ trị ngực sệ và làm đẹp da

Khoa học chứng minh thảo dược Kwao Krua Trắng Thái Lan thúc đẩy estrogen tại ngực, kích thích tuyến vú làm nở và săn chắc cơ tuyến vú.

Chống lão hóa hiệu quả như người mẫu Thúy Hạnh

Cùng với chị gái Thúy Hằng, Thúy Hạnh được nhiều khán giải ái mộ bởi tài năng, sự duyên dáng và gia đình hạnh phúc. Dù không còn làm người mẫu, nhưng cô vẫn thường xuyên xuất hiện ...

Tiêu mỡ ngay cả khi nằm trên giường

Máy Vip Complex hoạt động dựa trên nguyên lý vận động cơ, giống như việc tập thể dục thông thường để đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ mà không cần vận động.

Vì sao các chuyên gia khuyên nữ giới nên thủ dâm đều đặn?

Vì sao các chuyên gia khuyên nữ giới nên thủ dâm đều đặn, hãy tìm hiểu để biết ngay hôm nay!

Giảm béo bằng cách lắc vòng

Bài tập lắc vòng được phái đẹp ưa thích vì tính đơn giản nhưng lại giúp giảm béo hiệu quả.

10 bài tập để vòng 3 luôn quyến rũ và đẹp hoàn mỹ

Trong khi các chàng trai thường tập trung để giảm cân và làm săn chắc ngực, cánh tay của mình, thì những cô gái lại muốn có những đường cong gợi cảm. Nếu bạn thực sự muốn có vòng 3...

Bột ngọc trai: Thực hư “thần dược” của nhan sắc

Phụ nữ Trung Hoa xưa tin rằng ngọc trai có thể xóa nếp nhăn, cho sóng mắt long lanh và tăng cường sức khỏe.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing ‘biến mỡ thành nạc’

Huấn luyện viên Hana Giang Anh cho rằng kick-boxing là bộ môn hiệu quả để giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ thể mà không lo lên cơ bắp.

Dầu gội dưỡng chất ngọc trai Sinbicos mua ở đâu

Bột ngọc trai từ xa xưa đã là "thần dược" dưỡng nhan sắc nhờ công dụng làm đẹp kỳ diệu của bột ngọc trai có thể kể đến như: làm sạch và làm trắng da, duy trì làn da mịn màng, tăng ...

5 động tác đơn giản để đổi dáng trong 3 tuần

Thực hiện những động tác dưới đây đều đặn mỗi ngày, teen sẽ bất ngờ khi thấy cơ thể săn chắc hơn rõ rệt.

Giảm eo bằng phương pháp dân gian có an toàn

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi ám ảnh của chị em (nhất là sau khi sinh nở), những lớp mỡ thừa ở vùng bụng khiến chị em mất đi vẻ quyến rũ và sự tự tin. Để tìm lại sức lôi cuốn của c...

Lợi ích sức khỏe và làm đẹp bất ngờ của hạt mít

Mít là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Ngay cả hạt mít cũng có thể ăn được. Không những thế, hạt mít còn có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe và làm đẹp.

“Trẻ hóa da” với… màng bọc thực phẩm – Bạn có tin?

Đây là phương pháp giúp trẻ hóa làn da được rất nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, và hiện nay nó đã bắt đầu lan rộng ra nhiều nơi trên thế giới.

Tròn mắt xem phụ nữ thập niên 40 tập gym

Những công cụ giúp chị em luyện tập để giữ vóc dáng cách đây 7 thập kỷ trông thật kỳ quặc so với hiện nay.

Tiết kiệm mà vẫn đẹp với mẹo hay từ thiên nhiên

Bạn có thể tự chế cho riêng mình một loại hỗn hợp tẩy da chết có khả năng làm sạch và giúp săn chắc cơ thể. Đó là hỗn hợp đường, muối biển, cà phê, dầu dừa.

4 động tác làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

Các động tác với tạ nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả.

10 động tác tập tại nhà giúp bạn giữ chân thon, hông gọn

Bạn có muốn một đôi chân thon, quyến rũ mà không cần tới những chiếc máy tập đắt tiền? Hãy thử và trải nghiệm hiệu quả của 10 bài tập dưới đây.

Trị liệu làm đẹp ở spa

Spa, không gian thư giãn lý tưởng để nghỉ ngơi và làm đẹp, là sự lựa chọn tối ưu giúp cân bằng sức khỏe, trạng thái, giữ được nét trẻ trung, tươi tắn cho phụ nữ ngày nay.

5 bài tập cho ngực đẹp với bức tường

Chỉ cần đứng bên bức tường thực hiện 5 bài tập dành cho ngực mỗi ngày, chị em đã có thể tạo được cho mình bộ ngực căng tròn, hấp dẫn

Nhan sắc ‘trông mòn con mắt’ của 9X có hai con

Dương Huyền Trang, sinh năm 1990, tốt nghiệp ngành Dược của ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM, khiến người khác bất ngờ khi cho biết mình đã là mẹ 2 con. Cô lấy chồng từ thuở 19 tu...

Bí quyết dưỡng da trắng mịn từ sản phẩm thiên nhiên

Các sản phẩm có chiết xuất từ bột ngọc trai, sữa dê, mầm gạo... sẽ giúp chị em có một làn da sáng và rạng rỡ hơn.

Những mẹo làm đẹp cực hay bằng… cơm nóng

Nắm cơm nóng hổi lăn khắp mặt sẽ giúp giảm phù nề, làm săn chắc cơ, trắng da, làm sạch và se lỗ chân lông.

AloBacsi ơi, có thể cải thiện, ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách nào?

Tôi mới 32 tuổi nhưng chung quanh mắt xuất hiện vết chân chim. Mỗi khi cười nếp nhăn thấy khá rõ. Có cách nào xóa các vết chân chim này?

Ngực quá cỡ nên luyện tập thế nào

Em 26 tuổi, người tương đối vừa nhưng bộ ngực lại quá cỡ, không săn chắc. Dù đã nịt ngực rất chắc nhưng khi di chuyển thì ngực đung đưa theo khiến em không tự tin.

7 cách tập thể dục giúp thay đổi vóc dáng

Nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chống đẩy, squats... là những phương pháp tập đơn giản nhưng tiêu hao lượng calo lớn.

5 lầm tưởng dễ gặp trong giảm cân

Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều, điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần có chế ...

6 động tác yoga để loại bỏ vết nhăn trên mặt

Khoảng ngoài 25 tuổi, làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Để ngăn ngừa được điều này, phái đẹp phải rất ý thức trong việc chăm sóc da. Ngoài việc bôi kem, tín đồ nên chăm ch...

Yoga cho vẻ đẹp tuổi ngũ tuần

Phụ nữ tuổi ngũ tuần, thân hình thường không được cân đối, sự vận động của cơ bắp kém linh hoạt, bởi vậy việc lựa chọn những bài tập yoga phù hợp với tuổi tác của mình là một việc ...

4 bí quyết làm đẹp da của mỹ nhân Trung Quốc

Nghiên cứu của hiệp hội y khoa Trung Quốc đã chỉ ra 4 phương cách phổ biến giúp phụ nữ nước này duy trì được làn da khỏe mạnh và trắng sáng theo thời gian.