Sai lầm khi chăm sóc da mùa hanh khô bạn không được mắc

Theo dõi VGT trên

Bạn không bao giờ được quên những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da mùa hanh khô đâu nhé.

Thoa kem dưỡng lên lưng bàn tay

Sai lầm khi chăm sóc da mùa hanh khô bạn không được mắc - Hình 1
Bạn không nên thoa kem dưỡng da lên lưng bàn tay.

Rất nhiều chị em có thói quen cho kem dưỡng lên một lưng bàn tay, sau đó lại dùng lưng bàn tay còn lại “chà xát” với tay kia. Cách làm này là không khoa học. Bạn nên cho một lượng kem vừa đủ vào lòng bàn tay, sau đó “ốp” lòng bàn tay kia và mát xa lẫn nhau sao cho kem dưỡng thấm đều cả hai bàn tay.

Khi hai lòng bàn tay được mát xa nóng lên, làn da mới hấp thu tốt và đạt hiệu quả dưỡng ẩm. Còn phần da ở lưng bàn tay thường dày và thô ráp hơn, nếu không được “tăng nhiệt” mà trực tiếp bôi kem lên thì chỉ lãng phí.

Bỏ qua các bài tập thể dục

Không khí lành lạnh khiến chúng ta chỉ muốn ở trong nhà, cuộn mình vào chăn ấm áp. Đó là lí do khiến phụ nữ chúng ta lười vận động hơn vào mùa đông. Thiếu hay ít vận động sẽ làm tăng cân và ngủ kém, dễ căng thẳng, từ đó khiến cho da trở nên thiếu sức sống và kém tươi tắn hơn. Hãy chăm sóc da bằng cách ra ngoài và tập thể dục, hoạt động nhiều hơn để cơ thể luôn khoẻ mạnh, trao đổi chất tốt hơn và da hồng hào hơn nhé!

Không bổ sung đủ lượng nước vào cơ thể

Dù là mùa nào trong năm thì cơ thể luôn cần một lượng nước nhất định để cơ thể hoạt động bình thường. Trời lạnh làm chúng ta mất đi cảm giác khát nước, dẫn đến việc thiếu hụt lượng nước, cơ thể giảm khả năng trao đổi chất. Hãy cấp nước để cơ thể căng mọng, thanh lọc các độc tố là cách chăm sóc để da luôn tươi trẻ.

Không rửa tay trước khi dùng kem dưỡng

Tay chúng ta mỗi ngày tiếp xúc rất nhiều thứ, không ngoại trừ bụi bẩn, vi khuẩn. Nếu không rửa tay mà trực tiếp thoa kem dưỡng không những không đạt hiệu quả làm ẩm da tay mà còn khiến vi khuẩn có điều kiện sinh sôi nhiều hơn.

Cả nhà dùng chung một sản phẩm

Người ở độ tuổi và thể chất khác nhau sẽ có làn da không giống nhau. Vì vậy nếu cả nhà đều dùng một nhãn hiệu kem dưỡng da tay rất có thể hiệu quả không đồng đều, thậm chí còn có thể gây dị ứng cho một số người.

Theo tieudung.vn

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập

Nói đến đau dây thần kinh tọa chắc chắn nhiều người sẽ biết nó khó chịu như thế nào. Một trong những cách hiệu quả để hạn chế các cơn đau này là thông qua một số bài tập khá đơn giản.

Đau thần kinh tọa có thể cảm thấy giống như chuột rút ở chân, với cơn đau là sắc nhọn (giống như bị dao đâm hoặc điện chích.

Theo số liệu thống kê được đưa trên tạp chí OMICS International, đau thần kinh tọa đã được báo cáo xảy ra ở 1-10% dân số, phổ biến nhất ở những người từ 25-45 tuổi. Đàn ông thường xuyên bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này hơn phụ nữ. Và thật kỳ lạ, đi bộ thường xuyên là một trong những yếu tố làm tăng tỷ lệ mắc bệnh thần kinh tọa. Nhưng cũng có một số tin tốt - đau thần kinh tọa có thể được chữa khỏi mà không cần can thiệp phẫu thuật trong hơn 75% trường hợp. Một trong những cách hiệu quả để đạt được điều này là thông qua một số bài tập khá đơn giản.

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 1

Bright Side muốn chia sẻ với bạn một số kỹ thuật tập luyện để giảm đau thần kinh tọa. Để thuận tiện, bạn hãy tham khảo các bài tập theo 3 bộ như sau.

Bộ thứ 1: Các bài tập ở tư thế nằm

Trong bộ này, chúng tôi đã thu thập tất cả các bài tập nên được thực hiện trong khi bạn đang nằm. Đặt một tấm thảm yoga hoặc một tấm chăn trên một bề mặt phẳng. Đóng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào để đảm bảo rằng không có không khí lạnh lùa vào trong phòng.

Bài tập 1

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 2

Video đang HOT

- Nằm ngửa, gập đầu gối.

- Nâng chân phải của bạn lên và đặt mắt cá chân phải lên trên đùi trái của bạn. Vòng tay quanh mặt sau đùi trái và kéo nó về phía cơ thể. Trong khi làm như vậy, đừng ngẩng đầu lên khỏi sàn.

- Giữ nguyên vị trí này trong ít nhất 30 giây. Lặp lại bài tập 2-3 lần trên mỗi chân.

Bài tập 2

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 3

- Để thực hiện bài tập tiếp theo, nằm ngửa và đặt hai tay dọc theo cơ thể.

- Cong đầu gối và nâng cao chân của bạn như trong hình.

- Nâng lên và hạ chúng xuống 5 lần.

Bài tập 3

Đối với bài tập cuối cùng trong bộ này, bạn sẽ cần một quả bóng tennis.

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 4

- Lấy bóng và nằm xuống, đặt bóng ở dưới mông.

- Nhẹ nhàng di chuyển để tìm vị trí đau ở mông của bạn. Sau khi bạn tìm thấy nó, bạn có thể nhấn ở vị trí đó cẩn thận trong 30-60 giây bằng cách thư giãn cơ thể của bạn trên quả bóng.

- Lăn bóng lên và xuống khu vực này. Sau đó di chuyển đến điểm đau tiếp theo.

- Tránh khu vực cột sống trong khi lăn và dừng lại ngay lập tức nếu có biểu hiện đau sắc nét xảy ra.

- Lặp lại bài tập này 1-2 lần một ngày trong 5-10 phút.

Bộ số 2: Các bài tập ở vị trí ngồi

Bài tập 1

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 5

- Ngồi trên sàn và uốn cong chân của bạn, giữ chúng trước mặt.

- Dựa vào chân trái của bạn, đưa chân phải qua đùi trái, chân vẫn uốn cong.

- Duỗi thẳng cánh tay phải của bạn và hạ nó xuống sàn. Cánh tay trái co lại ở khuỷu và đặt nó trên đầu gối phải.

- Nhẹ nhàng vặn đầu và cơ thể sang phải. Giữ vị trí này trong 30 giây.

- Lặp lại với chân trái.

Bài tập 2

Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một chiếc ghế.

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 6

- Ngồi trên ghế, đặt mắt cá chân trái lên đầu gối phải.

- Cẩn thận hạ người về phía trước, giữ thẳng lưng chứ không để lưng bị cong. Giữ vị trí này trong 10 nhịp thở.

- Lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi chân.

Bộ số 3: Các bài tập ở tư thế đứng

Bài tập 1

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 7

- Đặt một chân trên một bề mặt cao. Chân và ngón chân phải thẳng.

- Nhẹ nhàng duỗi thẳng về phía chân càng gần càng tốt cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đùi.

- Cố gắng không nâng đùi của chân nâng lên cao hơn trong khi kéo căng. Giữ vị trí này trong 30 giây.

- Lặp lại bài tập 2-3 lần trên mỗi chân.

Bài tập 2

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 8

- Cong chân trái của bạn và đặt nó trên một bề mặt cao.

- Chân phải bước một bước nhỏ ra sau.

- Nhẹ nhàng đứng thẳng cho người càng gần với chân trái càng tốt. Giữ trong một vài hơi thở.

- Lặp lại bài tập nhiều lần bằng cả hai chân.

Một số bí quyết tránh các cơn đau thần kinh tọa

Ngoài tập thể dục, để giảm đau thần kinh tọa, bạn có thể sử dụng các mẹo sau:

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 9

- Đừng nhấc vật quá nặng

- Chú ý tư thế của bạn mỗi khi đứng ngồi hoặc nằm

- Hạn chế đi giày cao gót

- Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh

- Từ bỏ thói quen xấu như hút thuốc lá

- Ngồi đúng tư thế

- Đứng lên cứ sau 20 phút ngồi một chỗ

- Tốt hơn là nằm ngủ trên một tấm nệm có độ cứng vừa phải

7 bài tập để giảm đau thần kinh tọa trong vài phút, chị em văn phòng nhất định nên tập - Hình 10

Trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán chính xác và biết nó có phù hợp với mình hay không. Điều này càng quan trọng hơn với phụ nữ mang thai và những người mắc các bệnh nghiêm trọng hoặc mãn tính.

Đau thần kinh tọa là bệnh gì?

Đau thần kinh tọa là các cơn đau gây ra khi thần kinh tọa bị tổn thương hoặc chèn ép. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể, đi từ tủy sống đến hông và xuống mặt sau của cẳng chân.

Đau thần kinh tọa là triệu chứng của các bệnh về dây thần kinh chứ không phải là một bệnh tách biệt và thường cải thiện sau 4 đến 8 tuần điều trị

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa

- Theo Đông Y: Đau thần kinh tọa có bệnh danh YHCT là Tọa Thống Phong, nguyên nhân gây bệnh là do phong tà, thấp tà và hàn tà. Cụ thể khi 3 loài tà xâm nhập vào cơ thể sẽ gây nên khí huyết ứ trệ, mạch máu tắc nghẽn và phát sinh cơn đau nhức kéo dài.

- Y học hiện đại: Nguyên nhân đau thần kinh tọa do tổn thương cột sống thắt lưng bao gồm: Thoát vị đĩa đệm chiếm khoảng 60 - 90 % hoặc các bất thường liên quan bệnh lý ở đốt sống thắt lưng (L1-L5) như trượt đốt sống, gai đôi s1, các bệnh về tủy sống...

Các triệu chứng của đau thần kinh tọa bao gồm:

Cảm giác đau, nóng rát, tê cứng, cơ mỏi hoặc yếu và ngứa râm ran từ thắt lưng xuống mông và dọc xuống mặt sau cẳng chân. Thông thường chỉ có một chân (bao gồm cả chân hoặc một phần bàn chân) bị ảnh hưởng.

Các triệu chứng tệ hơn khi bạn đi lại, cúi người, ngồi lâu, ho hoặc hắt hơi nhưng đỡ hơn khi bạn nằm.

Cơn đau có thể nhẹ hoặc nhức, buốt, nóng rát hoặc đau cực độ.

Đau thần kinh tọa nghiêm trọng có thể khiến việc đi lại khó khăn hoặc thậm chí không thể đi lại.

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi
21:04:17 19/11/2024
Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp
20:59:50 19/11/2024
6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô
18:16:39 18/11/2024
Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này
09:33:41 19/11/2024
Chăm sóc da mùa lạnh
09:41:50 19/11/2024
Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ
15:25:54 19/11/2024
Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?
09:55:19 20/11/2024
Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?
09:57:09 20/11/2024

Tin đang nóng

Hoa hậu Kỳ Duyên về nước: Visual khác hẳn đêm chung kết, bị "đánh úp" 1 điều ngay tại sân bay
10:23:12 20/11/2024
Top 5 Miss Universe Vietnam bị lộ hình ảnh nhạy cảm, người trong cuộc nói gì?
10:26:54 20/11/2024
Hoa hậu Việt suýt bị tước vương miện: Giờ là giám đốc ở trường đại học lớn, cuộc sống viên mãn bên chồng biên tập viên
10:30:30 20/11/2024
Sao Hàn 20/11: Lisa quá gợi cảm; sao nam dùng cái chết của cha để xin giảm án tù
10:43:21 20/11/2024
Kỳ Duyên lên tiếng giữa sân bay về những lời chê bai trong hành trình Miss Universe 2024
13:05:43 20/11/2024
Học trò Kỳ Duyên công bố trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gây choáng ngợp vì sự kỳ công
11:17:01 20/11/2024
Vợ chồng ân nhân của Mỹ Tâm lên tiếng chuyện mua nhà hơn triệu đô tại Mỹ
13:30:48 20/11/2024
Bức ảnh xóa bỏ mối thâm thù 6 năm đang gây tranh cãi khắp thế giới
10:33:35 20/11/2024

Tin mới nhất

Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?

11:34:48 18/11/2024
Ngoài ra, mật ong hoạt động như một chất prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Sự kết hợp này có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón, tạo tiền đề cho một ngày thoải mái hơn.

Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay

11:19:04 18/11/2024
Và nếu bạn đã bị mụn trứng cá thì sả cũng sẽ giúp ích cho bạn. Sả có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu và khắc phục làn da bị viêm hoặc sắp bùng phát.

Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?

11:17:22 18/11/2024
Một trong những yếu tố chính trong việc giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo, nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo chúng ta tiêu thụ. Leo cầu thang là một cách tuyệt vời để đốt cháy một lượng calo đáng kể trong thời gian tương đối...

Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân

13:52:34 17/11/2024
Mặc dù hạt chia rất giàu dinh dưỡng, nhưng việc tập trung quá nhiều vào chúng sẽ tạo ra khoảng trống dinh dưỡng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?

07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).

Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn

06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.

Nam giới ngày càng chăm làm đẹp

06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .

Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!

06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả

14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...

7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt

14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.

Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc

07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.

Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...

07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.

Có thể bạn quan tâm

Bức ảnh giúp mỹ nhân gốc Việt đổi đời thành siêu sao thế giới

Hậu trường phim

15:30:14 20/11/2024
Nhờ danh tiếng của Tạ Đình Phong cùng nhan sắc kiêu kỳ của người đẹp, bộ ảnh nổi tiếng nhanh chóng, đồng thời giúp Maggie Q được tung hô là Phát hiện lớn của giới mẫu .

G20 và nhiệm kỳ chống đói nghèo

Thế giới

15:28:14 20/11/2024
Tất cả những ưu tiên này hướng đến mục tiêu mà nước Chủ tịch đề ra là xây dựng một thế giới công bằng và một hành tinh phát triển bền vững, chống biến đổi khí hậu.

Hà Giang: Khởi tố cán bộ địa chính xã về hành vi Lợi dụng chức vụ, quyền hạn trong khi thi hành công vụ

Pháp luật

15:27:24 20/11/2024
PC03 Công an tỉnh Hà Giang cho hay, đây là kết quả mở rộng điều tra vụ án xảy ra năm 2014 tại xã Trung Thành (H.Vị Xuyên).

1 cặp đôi phim giả tình thật công bố kết hôn làm sập MXH, nhà gái hot đến mức khiến nhà trai thành kẻ tội đồ

Sao châu á

15:20:24 20/11/2024
Cặp đôi gây bất ngờ khi tuyên bố kết hôn khiến người hâm mộ không kịp trở tay , tạo nên sự kiện rúng động giới giải trí.

Chân dung mẹ vợ hào phóng nhất miền Tây: Tặng con 1.000 cây vàng làm của hồi môn, đám cưới không nhận tiền mừng, khách tới dự còn có vàng mang về

Netizen

15:14:08 20/11/2024
Mùa cưới đến là lúc khắp cõi mạng xôn xao với những lễ cưới độc đáo, khác lạ rộn ràng khắp nơi. Một trong những lễ cưới khiến tất cả mọi người phải choáng ngợp trước sự đầu tư khủng của gia đình nhà gái,

Xót xa hình ảnh NSƯT Kim Tiểu Long cầm hoa trắng tiễn biệt con gái nuôi lần cuối

Sao việt

15:12:56 20/11/2024
Sáng nay (20/11), linh cữu Kim Tiểu Ly đã được đưa đi hạ táng tại quê nhà. Trong suốt buổi lễ, người ta luôn trông thấy hình ảnh NSƯT Kim Tiểu Long đứng bên cạnh linh cữu của con gái nuôi không rời.

HLV Deschamp nói thẳng về tiền đạo Mbappe

Sao thể thao

14:59:07 20/11/2024
Vắng mặt trong bốn trận đấu gần đây nhất của đội tuyển Pháp, tiền đạo Mbappe bị nghi ngờ mất băng đội trưởng khiến HLV Deschamp đã lên tiếng, đồng thời lý giải việc anh đá trung phong mà không chạy cánh.

Cái tên không ngờ giành Quán quân Sao nhập ngũ 2024

Tv show

13:47:02 20/11/2024
Jun Vũ giành ngôi vị Quán quân Sao nhập ngũ dù mục tiêu ban đầu là không gây trở ngại người khác và không đứng bét .

Đạo diễn nghìn tỷ Trấn Thành hứa làm khán giả cười xỉu lên xỉu xuống

Phim việt

13:37:43 20/11/2024
Trấn Thành nói: Không đùa được với biệt đội siêu quậy này đâu về 4 nhân vật trong phim Tết 2025 Bộ tứ báo thủ và hứa hẹn sẽ làm khán giả cười xỉu lên xỉu xuống .

Xe tải lao vào sạp rau, may mắn 1 người bị thương nhẹ

Tin nổi bật

13:01:41 20/11/2024
Vụ tai nạn giao thông xảy ra trên TL10 (tỉnh Long An) khi xe tải va vào taxi công nghệ, rồi lao vào sạp bán rau, làm 1 người bị thương nhẹ.