Rita Ora đã tập gì để có cơ bụng săn chắc?
Nữ nghệ sĩ không quá khắt khe trong chế độ ăn uống vì cô tập thể dục mỗi ngày để giữ dáng.
Rita Ora là ca sĩ, diễn viên và người mẫu. Theo Eat This, nữ ca sĩ chăm chỉ tập gym hàng ngày để giữ vóc dáng cân đối. Chế độ tập luyện nghiêm ngặt và thực đơn ăn uống tự vạch ra đã giúp giọng ca 31 tuổi có được cơ bụng 6 múi. Ảnh: HawtCelebs.
1. Bài tập phù hợp với cơ thể: Rita Ora thực hiện các bài tập với tạ và máy móc. Nữ ca sĩ tập động tác nâng chân trong tư thế đu người trên thanh tập, gập bụng dưới và nâng chân trên ghế tập tạ. Hầu hết bài tập với máy móc cần phải thực hiện ở các trung tâm để đảm bảo an toàn. Ảnh: Cosmopolitan.
Video đang HOT
2. Tập quyền anh: Rita Ora thử nghiệm nhiều phương pháp tập luyện khác nhau để có vóc dáng săn chắc. Boxing là môn thể thao giúp vận động hầu hết cơ. Vì vậy, khi bạn thường xuyên tập luyện và bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh, nó sẽ có tác dụng giảm mỡ, tăng cơ bắp. Ảnh: The Sun, Yahoo.
3. Cardio: Rita Ora còn kết hợp luyện cardio để có được thân hình đẹp. “Tôi thường tập luyện trong 1-2 giờ, tùy thuộc vào lượng thời gian rảnh. Tôi thực hiện các bài tập trung chủ yếu vào đùi và mông 3 hiệp, lặp lại 3 lần. Squat và nâng tạ là những động tác tôi thích nhất”, cô nói với Shape . Ảnh: Grazia Daily.
Nữ ca sĩ chia sẻ: “Mỗi người nên dành ra lượng thời gian cố định trong ngày để luyện các bài tập cần thiết. Tôi từng cố gắng thúc đẩy bản thân tập thể thao mỗi ngày trong bất kỳ thể trạng nào. Sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ khỏe và có nhiều năng lượng hơn”. Ảnh: Got Celeb.
4. Chế độ ăn uống: Vào buổi sáng, cô ăn 2 quả trứng luộc, măng tây và nửa ly ngũ cốc muesli với sữa hạnh nhân. Bữa trưa, nữ ca sĩ chọn thịt gà hoặc cá với rau. Thực đơn cho bữa tối gồm cá, rau và nửa củ khoai tây. “Bạn có thể ăn nhiều, miễn là đừng quên tập thể dục. Cơ thể của mỗi người khác nhau nên bạn cần phải biết bản thân phù hợp với những gì”, Rita Ora nói thêm.
H'Hen Niê thú nhận ăn khỏe nên tập cũng khỏe
H'Hen Niê mê tập luyện đến mức 'có ngày tập cả ngày vẫn thích tập' và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh từ nhiều năm nay.
Thường xuyên khoe ảnh tập luyện tại phòng gym nên H'Hen Niê cũng nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến chủ đề này. Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 cho biết cô không tập luyện chăm chỉ để phục vụ cho riêng dự án hay kế hoạch nào mà đơn giản vì sở thích, thói quen của bản thân. "Mỗi ngày thấy rảnh 1-2 tiếng là lên phòng gym tập, thấy người khỏe, body đẹp ra lại càng mê tập thêm".
H'Hen Niê chăm tập luyện không chỉ nhằm mục đích giữ gìn, cải thiện vóc dáng mà còn chú trọng bảo vệ sức khỏe thể chất, cân bằng sức khỏe tinh thần.
Người đẹp còn thú nhận cô ăn khỏe nên tập cũng khỏe: "Có ngày tập cả ngày vẫn thích tập. Hen hy vọng bản thân mình luôn cứ đam mê như thế vì đơn giản là được nâng cao sức khỏe là vui lắm và hơn hết tập gym như là cuộc giải trí của Hen vậy đó. Hen không đi bar, ít đi cafe cứ hay một mình tập máy trên phòng gym, nói chuyện rôm rả, làm quen anh chị em ở phòng tập, vui hết sức".
Hiện H'Hen Niê đang giữ mức cân 55,5 kg thay vì 52 kg như cách đây 4 năm - thời điểm cô đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ. Do cơ thể săn chắc, nhiều cơ, ít mỡ nên tổng trọng lượng cơ thể dù tăng nhưng số đo 3 vòng vẫn là 84-59-94 cm.
Người đẹp Ê Đê với vóc dáng săn chắc làn da nâu khỏe khoắn.
H'Hen Niê kết hợp tập cardio cùng các bài tập tạ, tập bodyweight phù hợp với từng vùng cơ. Song song thói quen tập luyện, Hoa hậu sinh năm 1992 cũng hạn chế tinh bột và chất béo không lành mạnh trong thực đơn hàng ngày. Cô ăn nhiều rau và tăng cường protein từ ức gà, trứng cùng các loại hạt. Đối với cách chế biến, người đẹp hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, ưu tiên đồ luộc, hấp, hạn chế phần nào gia vị vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe, vóc dáng lẫn làn da.
Bí kíp giúp cô Kim siêu vòng 3 giữ được vóc dáng bốc lửa Dù đã gần 40 tuổi nhưng siêu sao Kim Kardashian vẫn sở hữu vóc dáng bốc lửa và quyến rũ nhờ bí quyết ăn uống và tập luyện nghiêm khắc. Gây ấn tượng với vóc dáng bốc lửa, Kim Kardashian đã không ngần ngại chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và luyện tập làm săn chắc cơ thể của mình. Trang Elle...