Quan hệ mật thiết giữa giấc ngủ và t.ình d.ục
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp “chuyện ấy” thăng hoa và một khi t.ình d.ục thoả mãn có thể khiến giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Giấc ngủ sâu và t.ình d.ục thỏa mãn là hai yếu tố gắn chặt với nhau
Theo các chuyên gia, “yêu” quá ít có thể gây mất ngủ và khó chịu. Cũng có bằng chứng là oxytocin, một loại hoóc môn tình yêu được giải phóng sau cực khoái, không chỉ làm tăng cảm giác kết nối với bạn đời mà còn giúp ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, với hai giới, t.ình d.ục có thể có những tác động đặc trưng đối với giấc ngủ. Ở phụ nữ, cực khoái làm tăng estrogen, dẫn đến ngủ sâu hơn. Ở nam giới, hoóc-môn prolactin được tiết ra sau cực khoái dẫn đến buồn ngủ.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy càng ngủ được nhiều thì phụ nữ càng hứng thú với t.ình d.ục vào ngày hôm sau. Chỉ cần thêm một giờ ngủ cũng làm tăng 14% cơ hội có một cuộc “giao ban” vào ngày hôm sau. Ngoài ra, cũng theo nghiên cứu này, ngủ nhiều hơn có liên quan đến tăng hưng phấn t.ình d.ục.
Với phụ nữ mãn kinh, những trục trặc về giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến những trục trặc về t.ình d.ục. Trên thực tế, rối loạn giấc ngủ là triệu chứng mãn kinh duy nhất được thấy có mối liên quan trực tiếp này.
Điều này cũng xảy ra với phụ nữ có con nhỏ. Những phụ nữ mới sinh khó có giấc ngủ ngon ban đêm nhất, chủ yếu vì họ phải chăm sóc cho em bé vào ban đêm.
Video đang HOT
Tuy người cha cũng phải vật lộn với stress, có bằng chứng cho thấy stress và hậu quả mất ngủ làm giảm ham muốn t.ình d.ục của phụ nữ nhiều hơn nam giới. Một phần là do hoóc-môn.
Mặc dù thiếu ngủ và stress có vẻ ảnh hưởng đến chức năng t.ình d.ục của phụ nữ nhiều hơn nam giới, song nam giới cũng gặp nhiều trục trặc không kém.
Một nghiên cứu thấy rằng, ở nam giới trẻ khỏe mạnh, thiếu ngủ làm giảm testosteron, hoóc-môn chịu trách nhiệm về ham muốn t.ình d.ục.
Một nghiên cứu khác thấy rằng ở nam giới, chứng ngưng thở khi ngủ góp phần gây rối loạn chức năng cương dương và giảm chức năng t.ình d.ục nói chung. Rõ ràng là ở nam giới, thiếu ngủ làm giảm chức năng t.ình d.ục.
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại trường Đại học Chicago – Mỹ chỉ ra rằng, những người đàn ông trẻ t.uổi có giấc ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm trong thời gian một tuần liên tục hoặc lâu hơn, sẽ có hàm lượng testosterone thấp hơn nhiều so với những người đàn ông ngủ đủ giấc.
Theo các chuyên gia, hàm lượng hormone testosterone bị giảm ngay từ khi còn trẻ (độ t.uổi từ 10-15) thì trong tương lai những người đàn ông trẻ này sẽ phải đối mặt với một số hậu quả tiêu cực như: giảm ham muốn t.ình d.ục, hệ thống sinh sản kém, hoạt động thể chất kém, không có cơ bắp và mật độ xương giảm. Ngoài ra, các chuyên gia này cho biết thêm, hàm lượng testosterone thấp cũng có thể gây ra một chuỗi nguy cơ của hội chứng chuyển hóa dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ và bệnh tiểu đường type 2.
Theo Thế Giới Trẻ
Hai vợ chồng phải làm những việc này trước khi đi ngủ thì hôn nhân mới lâu bền
Cuộc sống bận rộn, căng thẳng khiến vợ chồng trở nên ngày càng xa cách. Những việc làm trước khi đi ngủ này chỉ mất vài phút nhưng sẽ giúp thu hẹp lại khoảng cách giữa 2 người.
1. Nói "Anh yêu em"
Mặc dù cả ngày đã trải qua bao nhiêu rắc rối, chỉ cần tới tối được nghe thấy một tiếng "yêu", mọi mệt nhọc dường như được xoa dịu. Hãy tâm sự với nửa kia của bạn thật lòng và nói tiếng yêu chân thành nhất, đừng chỉ coi đây như một "thủ tục" vì nó sẽ chỉ càng khiến người ấy thêm chán nản.
2. Cố gắng đi ngủ cùng lúc với nhau
Rất nhiều cặp đôi mải mê với việc riêng mà bỏ qua đối phương dù cả ngày đã phải chia cách. Những cặp đôi hạnh phúc thường cố gắng lên giường cùng lúc, dành cho nhau vài phút tâm sự và xây dựng lại mối liên kết vững chắc giữa 2 người để hâm nóng tình cảm.
3. Bỏ toàn bộ điện thoại hay các thiết bị điện tử bên ngoài phòng ngủ
Chúng ta đang sống trong thế giới công nghệ, nhưng thay vì kéo gần khoảng cách giữa mọi người, chúng đang khiến con người ngày càng xa cách nhau trong hiện thực. Nếu bạn mang theo điện thoại lên giường, nửa kia sẽ có cảm giác như bạn đang ở nơi khác chứ không phải thực sự gần ngay bên cạnh.
4. Ưu tiên cho một giấc ngủ ngon
Không quá lãng mạn như một nụ hôn chúc ngủ ngon hay những lời tâm sự, giấc ngủ thật sâu mang lại cho bạn năng lượng tích cực cho cả một ngày dài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và sẽ bớt cáu gắt hay tỏ ra khó chịu với bạn đời của mình.
5. Không cố gắng giải quyết vấn đề khi cả hai bất đồng quan điểm
Nghe có vẻ bất hợp lý nhưng việc cố gắng giải quyết rắc rối trước khi đi ngủ không phải là lựa chọn sáng suốt. Việc dùng những từ ngữ mạnh hay lời chỉ trích đối phương vào cuối ngày, khi cả 2 đều mệt mỏi và mất kiên nhẫn sẽ chỉ khiến mọi chuyện càng thêm tồi tệ.
6. Không chỉ nói chuyện phiếm, hãy chia sẻ cho nhau những cảm nhận
Hãy dành cho nhau 15-20 phút mỗi tối để chia sẻ và lắng nghe những tâm tư, tình cảm và cố gắng thấu hiểu nhau. Việc chỉ nói chuyện phiếm không thể giúp gắn kết và xây dựng mối quan hệ vững mạnh.
7. Tách lũ trẻ ra ngủ riêng khỏi bố mẹ
Phòng ngủ chỉ nên là lãnh địa của 2 vợ chồng. Mặc dù những trận sốt hay cơn ác mộng sẽ đem lũ trẻ đặt trên giường bạn, nhưng về cơ bản bạn nên để con bên ngoài phòng ngủ của mình. Điều này không chỉ rèn luyện tính tự lập cho trẻ mà còn tạo không gian riêng cho hai vợ chồng.
Theo Khampha
Thay đổi tư duy để trở thành người hạnh phúc Muốn trở thành người hoàn toàn hạnh phúc không phải là điều đơn giản. Tuy nhiên các nhà thần kinh học đã đưa ra 8 lời khuyên đơn giản giúp thay đổi não bộ và thực hiện điều này. Ảnh minh họa Học cách nói cảm ơn Khi chúng ta nói cảm ơn một người nào đó hoặc cảm ơn số phận, não...
