Phương pháp giúp bạn gái giảm vòng 2 một cách thần kỳ

Lan Hương20:10 03/11/2015

Vòng 2 của chị em sẽ được giảm đáng kể chỉ với các mẹo đơn giản.

Tập trung khi ăn uống

Tập trung khi ăn uống giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn ở cơ thể

Để giảm mỡ bụng bạn cần có ý thức tập trung khi ăn uống để biết được mình đang ăn gì và cần phải ăn bao nhiêu là đủ. Bởi nếu bạn ăn không tập trung như vừa ăn vừa xem ti vi, đọc báo… thì bạn sẽ không kiểm soát được mình đã ăn những gì và đã ăn bao nhiều, điều này rất nguy hại cho vòng 2 của bạn.

Chanh và mật ong

Pha đều nửa trái chanh với 2 muỗng canh mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Uống hàng ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và đánh tan các ngấn mỡ bụng nhanh chóng đến bất ngờ. Bên cạnh đó, mật ong còn là nguyên liệu giúp giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, khi dùng kết hợp với chanh sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ rất tốt.

Thoa rượu gừng

Môt mẹo nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng là thoa rượu gừng lên bụng. Cách này rất đơn giản nhưng giúp loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu. Sau 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng dể giúp đanh tan mỡ vùng bụng cho bạn.

Tập cardio

Những bài tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp tập cường độ cao HIIT được nhiều người ưa chuộng vì mang đến hiệu quả cao. Điều này có nghĩa, thay vì đạp xe hoặc chạy bộ với một tốc độ cố định, bạn hãy tập lúc nhanh lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn trong khoảng từ 10 – 60 giây để đốt phần mỡ thừa.

Video đang HOT

Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt và oải với phương pháp tập này. Tuy nhiên, hãy kiên trì ít nhất tập HIIT trong vòng 10 phút nếu thực sự muốn đánh tan phần mỡ bụng xấu xí.

Theo Alobacsi

Công thức giảm 20 cm vòng eo trong 2 tuần

Với thực đơn chia nhỏ bữa ăn, hạn chế tinh bột và tập luyện thể thao 6 ngày/tuần, Tam Le Steiger đã giảm thành công gần 20 cm vòng hai chỉ trong thời gian ngắn.

Tam Le Steiger (32 tuổi) là người Việt định cư tại Áo. Tự ti vì vóc dáng kém thon gọn sau sinh, đặc biệt là vòng hai, bà mẹ hai con quyết tâm giảm cân cải thiện vóc dáng. Sau hơn 2 tuần ăn kiêng và tập luyện, chị đã giảm gần 20 cm vòng 2.

Dưới đây là chia sẻ của Tam Le Steiger về thực đơn và phương pháp tập luyện:

Từ thời con gái, tôi khá mập mạp, thuộc tạng người rất khó giảm cân. Sau sinh, vòng hai của tôi dễ tích mỡ, kém săn chắc và dễ tăng cân hơn trước.

Tôi ý thức mình phải tập thể thao và ăn uống điều độ để không tăng cân, nhưng chỉ cần buông lỏng chế độ dinh dưỡng một chút là công sức trước đó thất bại thảm hại.

Sau khi tham khảo nhiều bài viết giảm cân thành công của bạn bè, tôi thấy ăn uống đóng vai trò rất quan trọng nếu muốn thay đổi ngoại hình.

Vòng 2 của chị Tam Le Steiger trước khi giảm cân

Trước đây, tôi từng tập yoga khá lâu và ăn kiêng theo chế độ low carb nhưng gặp phải vấn đề về tiêu hoá. Lần này, tôi thay đổi chế độ ăn và có kết quả rất tích cực.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi chia thành 5 - 6 bữa trong ngày với thực đơn như sau:

Sáng:

1 ly nước ấm pha 1 trái chanh 1 muỗng cà phê mật ong.

Nửa trái bơ hoặc 1 lát bánh mì nguyên hạt phết phô mai vài lát cá hoặc thịt xông khói.

1 quả vả (sung) 1 tách cà phê đen pha loãng.

Trưa:

150gr cá hồi phi lê ướp nhanh muối, tiêu, bột nên.

8-10 nấm đông cô ngâm mềm, cắt miếng. 300gr cải thảo thái sợi.

Đợi chảo nóng cho 1 muỗng dầu oliu rồi cho tỏi phi thơm, chiên cá từ từ đến vàng. Rau xào với 1 muỗng dầu mè.

Xế chiều: Uống trà hoặc cà phê và ăn kèm giống bữa sáng.

Tối: 100gr cá hồi salát trộn dầu hạt, muối, giấm, tỏi.

Sau hơn 2 tuần, số đo vòng 2 của bà mẹ hai con đã thay đổi rõ rệt.

Tôi thường tập thể dục sau bữa sáng 6g - 8g. Nếu bận sẽ chuyển sang tập buổi tối 18g - 20g. Sau buổi tập, tôi ăn sữa chua không đường trộn trái cây, hạt khô hay nửa trái bơ hoặc 1 lát bánh mì.

Về phương pháp tập luyện, tôi tập các môn yoga, zumba, HIIT 6 ngày/tuần.

Thao khảo lịch tập trong một tuần của tôi:

- Thứ hai: tối zumba yoga.

- Thứ ba: sáng yoga tối zumba.

- Thứ tư: sáng 20 phút HIIT, 40 phút hip hop ( hay tạ ngắn kết hợp squat cho mông), 30 phút yoga và chiều 1 giờ yoga.

- Thứ năm: sáng 30 phút tạ ngắn, 30 phút Squat và 1 giờ yoga.

- Thứ sáu: sáng 25 phút HIIT, 45 phút hip hop, 30 phút yoga.

- Thứ bảy: nghỉ.

- Chủ nhật: 20 phút HIIT, 30 phút tạ ngắn, 1h yoga.

Lịch tập của tôi phù hợp với những người quen chơi thể thao và vận động nhiều. Các bạn nên tập phù hợp với sức khoẻ của mình, không nên quá gò ép bản thân.

Tâm lý thoải mái cũng là một yếu tố quan trong quyết định kết quả tập luyện của bạn. Tập luyện quá sức khiến cơ thể kiệt sức, mệt mỏi và chán nản.

Tôi luôn suy nghĩ giảm cân là quan trọng nhưng không thể xem nhẹ sức khoẻ. Với phương pháp tập luyện này, tôi thấy sức khoẻ được cải thiện. Đặc biệt, với những bài tập yoga giúp tinh thần của tôi luôn thoải mái, không mệt, chóng mặt hay bị vấn đề về tiêu hóa như một số phương pháp ăn kiêng, giảm cân trước đây từng thử.

Sau hơn 2 tuần áp dụng chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện trên tôi giảm 2,5 kg, vòng hai thay đổi nhiều nhất, đã giảm 17 cm (từ 83 cm xuống 66 cm).

Hiện tại, tôi vẫn duy trì phương pháp này với hy vọng vóc dáng được cải thiện hơn nữa.

Theo Alobacsi

Mách bạn gái 8 cách làm hồng môi đơn giản tại nhà Với 8 cách làm đơn giản mà cực kỳ hiệu nghiệm, bạn có thể nói tạm biệt ngay và luôn với đôi môi thâm sì đáng ghét và có được màu môi hồng tự nhiên như ý. Một đôi môi căng mọng, hồng hào là niềm mơ ước của mọi cô gái trẻ.Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phương pháp vòng 2 chanh và mật ong hiit tập cardio thoa rượu gừng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.