Phương pháp giảm cân nhanh cho trẻ bị béo phì

Thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện không chỉ giúp bé có một sức khỏe tốt mà còn có thể giảm cân nhanh và cải thiện cân nặng.

Chơi thể thao cùng con

Hầu hết những trẻ béo thì thường chỉ thích ngồi một chỗ xem tivi và lên tục ăn vặt. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân chính khiến cho trẻ béo lên nhanh chóng. Vì thế, cha mẹ hãy giúp bé thay đổi thói quen. Hạn chế việc cho trẻ ngồi một chỗ. Cha mẹ nên tạo điều kiện để bé hoạt động hoặc chơi thể thao. Việc này không chỉ giúp bé giảm cân nhanh mà còn kích thích sự phát triển thể chất, trí não cũng như tâm hồn của trẻ. Các môn thể thao mà cha mẹ có thể tham gia cung bé là thả diều, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, luyện võ…

Giúp con có bữa sáng lành mạnh

Vì công việc bận rộn nên nhiều bậc cha mẹ thường cho con ăn trên đường đến trường. Việc này gây ra những tác động không tốt đối với trẻ. Việc vừa đi học, vừa ăn khiến cho hệ tiêu hóa của bé bị ảnh hưởng. Đó còn chưa kể đến việc những đồ ăn cha mẹ cho bé ăn thường là đồ mua sẵn, vừa không chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, lại khiến cho bé béo hơn lượng dầu mỡ trong đồ ăn này khá nhiều.

Vì thế, cha mẹ hãy dành chút thời gian để chuẩn bị đồ ăn cho bé vào sáng sớm. Khi đó, bé sẽ hứng thú với đồ ăn hơn, cha mẹ có thể quản lí được lượng calo mà bé nạp vào và có thể giảm cân hiệu quả.

Không uống nước trái cây, nước ngọt, nước có ga

Rất nhiều trẻ em béo có sở thích uống nước trái cây, nước ngọt, nước có ga. Nhưng các bậc cha mẹ nên biết rằng, đây là những loại thức uống không tốt cho trẻ, đặc biệt là trẻ béo phì. Nước ngọt, nước trái cây chứa một lượng đường đáng kể và calo dồi dào. Do đó, trẻ sẽ bị béo lên nhanh chóng nếu uống thường xuyên.

Cha mẹ hãy loại bỏ những đồ uống này khỏi thực đơn của trẻ. Thay vào đó, nên cho trẻ uống nước ép trái cây nguyên chất, ăn trái cây và uống nước lọc. Việc uống nước tưởng chừng như rất nhỏ và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nếu thay đổi được, bé sẽ giảm cân thành công và có một thói quen ăn uống tốt.

Hạn chế ăn đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh

Nhiều cha mẹ thương con nên sau khi con tập luyện thể thao xong thường cho con ăn đồ ăn vặt. Tuy nhiên, cha mẹ nên nhớ một điều rằng, điều cần biết là một giờ tập thể dục, bơi lội chỉ tiêu hao khoảng 400 – 500 calo. Nếu sau khi tập, bé uống một ly nước mía, ăn vài xâu cá viên chiên thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao, do đó, bé sẽ không giảm cân được

Để giúp bé giảm cân, cần “dụ” bé ăn những loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như ổi, thanh long, củ sắn, táo. Nếu duy trì được việc ăn uống này thường xuyên, bé không chỉ giảm cân nhanh mà còn hình thành cho mình một thói quen ăn uống tốt.

Chúc bé giảm cân nhanh!

Theo suckhoehanhphuc