phương pháp chạy bộ

Nên làm gì khi bị phồng rộp chân do chạy bộ?

Phồng rộp chân do chạy bộ là hiện tượng thường gặp ở những người thường xuyên tập chạy. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới điều này và chúng ta nên làm gì để khắc phục tình trạng phồng rộp nhanh và hiệu quả nhất?

Bà mẹ 45 tuổi thoát trầm cảm, giảm cân nhờ chạy bộ

Jennifer Vincent (45 tuổi) giảm 27 kg, thoát trầm cảm nhờ kiên trì chạy bộ, thay đổi chế độ ăn uống trong 5 năm.

Chẳng hẹn mà gặp, Minh Hằng-Hà Hồ nêu cao chân lý giữ dáng: gầy nhưng phải có yếu tố này

Dù sở hữu vóc dáng mỏng manh, nhưng cả Hồ Ngọc Hà và Minh Hằng đều quyến rũ là vì cả hai luôn giữ cho vẻ ngoài tràn đầy sức sống.

3 lời khuyên sai lầm về tập thể dục ở tuổi 50

Một người dù đã ở những năm 50 tuổi nhưng vẫn có thể tập luyệnthể thaođể giảm cân và có được vóc dáng gọn gàng.

Nguyên nhân gây đau hông khi chạy bộ

Kỹ thuật chạy không đúng, có tiền sử bệnh xương khớp, viêm gân cơ bắp... khiến bạn dễ bịđau hông.

Mua giày chạy bộ, phải biết 4 điều này

Chạy bộ, đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến và dễ thực hiện nhất. Lựa chọn một đôi giày tốt là rất quan trọng. Việc này giúp tập luyện trở nên dễ chịu hơn và t...

Chân lý “con diều và hạt cát”: Chỉ những cô vợ thông minh mới hiểu, đâu là cách “thống trị” chồng tinh tế nhất

Không bàn đến đúng sai trong khía cạnh tình cảm nhưng cái gì cũng có nguyên do của nó đấy nhé. Hãy yêu đúng cách trước khi khẳng định mình lấy sai người.

Chuyên gia hướng dẫn cách chuẩn bị tốt nhất để chạy bộ trong ngày hè nóng rát: Bỏ qua những lưu ý này, bạn rất dễ bị tổn hại đến sức khỏe

Giữ cho cơ thể đủ nước và mặc quần áo phù hợp là chìa khóa cho việc chạy bộ trong những ngày hè nắng nóng này.

Tập cân bằng giúp ngừa loãng xương ở phụ nữ

Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên sanMenopause, để duy trì sức mạnh của xương, phụ nữ có thể tập thể dục như đi bộ, chạy bộ và bổ sung chế độ ăn Địa Trung Hải.

Giảm 31 kg một năm nhờ chạy bộ

Mari Wyn, 33 tuổi,giảm được 31 kgsau khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trongmột năm.

Hướng dẫn phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ

Nếu không thực hiện các phương pháp giãn cơ trong khi chạy bộ thì sau khi kết thúc tập luyện sẽ khiến cơ bắp bị đau nhức và chậm phục hồi hơn, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Netizen Nhật bình chọn top 10 phương pháp giảm cân: Nhịn ăn chỉ xếp hạng 6, bạn đang thực hiện phương pháp giảm cân hạng 1 mỗi ngày!

Cách giảm cân được nhiều người Nhật lựa chọn nhất chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ, bởi đó là hoạt động mà bạn vẫn làm hằng ngày.

Sử dụng tia laser để tìm kiếm sự sống trong Hệ mặt trời

Theo các nhà nghiên cứu, phương pháp mới lạ này sẽ tiết kiệm thời gian và công sức đáng kể.

Công nghệ giúp người mù nhìn thấy

Các nhà khoa học đã tìm ra phương pháp cung cấp hình ảnh trực tiếp từ camera vào não của người khiếm thị.

Chi Pu mỗi ngày làm gì để sở hữu đường cong quyến rũ?

Nữ ca sĩ theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm ngặt nhằm duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn.

Các nhà khoa học Nga nghĩ ra phương pháp mới tìm kiếm sự sống trên Sao Hỏa

Các nhà khoa học Nga đã phát triển một phương pháp mới để tìm kiếm sự sống trên Sao Hỏa và các thiên thể khác trong Hệ Mặt trời.

Điểm danh 6 sai lầm dễ mắc phải khi chạy bộ

Tưởng như là đơn giản nhưng vẫn có không ít người gặp những sai lầm dễ mắc phải khi chạy bộ dẫn đến mất cơ, chấn thương hay nghiêm trọng hơn là những vấn đề về tim mạch khi chạy bộ...

Cần tuyển thợ mở khóa trái tim

Hiện, gia chủ cần tuyển một thợ mở khóa với thông tin tuyển dụng sơ lược như sau:

Phát hiện công trình kiến trúc lớn và lâu đời nhất của nền văn minh Maya cổ đại

Bằng cách sử dụng phương pháp viễn thám, các nhà nghiên cứu đã phát hiện công trình kiến trúc lớn nhất và lâu đời nhất của nền văn minh Maya cổ đại.

Tóc rụng như lá thu, xuống mã thê thảm, David Beckham vẫn khiến CR7 ê chề về “độ đẹp”

David Beckham đứng đầu danh sách những cầu thủ có ngoại hình đẹp nhất do trang Free Super Tips bình chọn.

Anh tìm kế toán của cuộc đời mình

Anh học kinh tế, thích kỹ thuật, đam mê tài chính, đầu tư, hiện anh buôn bán thiết bị, máy móc kỹ thuật cho các nhà máy công nghiệp.

Những đối tượng nào không nên chạy bộ?

Chạy bộ là một trong những bài tập tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ thể, giảm stress... Tuy nhiên, có những đối tượng không nên chạy bộ vì ...

Phát hiện rùng mình về sinh vật sống trong tế bào ung thư

Những hình ảnh gây sốc của Viện Khoa học Weizmann (Israel) về những vi khuẩn sống trong tế bào ung thư

3 cách để ngăn ngừa chảy mũi, ngứa mắt do dị ứng

Dị ứng do phấn hoa, nấm mốc thường gây ra những triệu chứng khó chịu nhưnghẹt mũi, chảy nước mũi, ngứa đỏ mắt. Những triệu chứng khó chịu này đôi khi kéo dài vài tuần đến hàng thán...

“Búp bê cơ bắp” Thanh Hóa, Buôn Ma Thuột khoe vẻ đẹp nữ tính xiêu lòng

Hình ảnh gồng cơ bắp và nữ tính đời thường của các gymer gây bất ngờ.Gymer nổi tiếng Thanh Hóa - Emily Nguyễn (sinh năm 1997) sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn với chiều cao 1m...

Ngay đêm đầu tiên đã phát hiện ra bí mật của chồng mới cưới nhưng cũng không hụt hẫng bằng phản ứng của anh trong những ngày sau đó

Mỗi khi đề cập tới là anh nhảy dựng lên quát tháo em khiến em tủi thân và hụt hẫng vô cùng.

3 “nụ hồng lai” Việt – Trung nổi tiếng xinh có mặt baby tương phản thân hình bốc lửa

Dung nhan xinh đẹp của 3 cô gái lai Việt - Trung khiến nhiều người thương nhớ.

Leo núi nhân tạo, trò chơi tiêu hao calo

Leo núi nhân tạo giúp tim khỏe, giải phóng sức mạnh cơ bắp, đốt cháy nhanh calo, giảm căng thẳng hiệu quả.

Suýt đột tử ở tuổi 28: Chàng trai hối tiếc về sai lầm nguy hại mà đa số người trẻ đều mắc

Chàng trai 28 tuổi đã duy trì thói quen ăn uống và làm việc của mình trong một quãng thời gian dài bận rộn dẫn đến phải nhập viện cấp cứu vì nhồi máu não. Giới trẻ nên cảnh giác.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con

Không phải cứ tập gym là vóc dáng trở nên đô con hay người như lực sĩ, chị em cũng có thể sở hữu body mềm mại, thon thả như Miu Lê nhờ vào những bí quyết này.

Chuyện cô vợ ngoan vẫn bị chồng chán và thứ “vũ khí bí mật” để đàn ông dễ dàng “đầu hàng” gói gọn trong 2 chữ

San chẳng nói chẳng rằng, cô đi làm việc của mình và không nhìn chồng lấy 1 cái trong suốt 4 ngày liền. Lúc này, San thấy rõ sự lo sợ của chồng.

Cận kề tuổi 40, siêu mẫu Alessandra Ambrosio vẫn đẹp gợi cảm

Alessandra Ambrosio luôn khiến fans ngưỡng mộ mỗi khi thấy cô xuất hiện trong trang phục áo tắm gợi cảm.

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách vào buổi sáng

Không thể phủ nhận những lợi ích của việc chạy bộ đúng cách mang lại cho người tập. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết chạy bộ như thế nào là đúng và những lưu ý khi c...

Tìm thấy bộ gen HIV dài nhất, cổ nhất từng được biết đến

Trình tự một gene HIV gần như hoàn chỉnh mới được tìm thấy là một trong 1.600 mẫu mô được thu thập ở Kinshasa, Cộng hòa Dân chủ Congo, vào những năm 1960.

Những bài tập thể dục an toàn cho người cao tuổi (P1)

Thực tế thể dục có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên thể dục chỉ có lợi khi tập đúng. Vậy người cao tuổi nên lựa chọn những bài tập thể dục thế nào cho an toàn?

Khám phá Đà Nẵng qua chạy bộ

Với cung đường đi qua nhiều địa danh nổi tiếng, giải chạy bộ có thông điệp Đi chơi - đi chạy giúp người tham dự khám phá vẻ đẹp của phố biển Đà Nẵng.

Tập aerobic đảo ngược tình trạng suy giảm trí nhớ

Đó là kết luận của các nhà khoa học Mỹ sau khi tiến hành nghiên cứu trên 300 tình nguyện viên có độ tuổi trung bình 66, không thường xuyên tập thể dục và có dấu hiệu suy giảm trí n...

Nguy cơ sức khỏe khi vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang

Giới chuyên gia y tế cảnh báo các nguy hại đối với sức khỏe khi bạn vừa chạy bộ vừa đeo khẩu trang.

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi bạn tập cardio và nâng tạ?

Nhiều hoạt động thể chất trong đời sống hằng ngày đòi hỏi cả sức mạnh của cơ xương lẫn khả năng hô hấp của phổi, tim. Do đó, cả hai hình thức tập sức mạnh và cardio đều rất quan tr...

Thử ngay combo chạy + nhảy dây giúp đùi nhỏ, mông căng: nếu tập chăm thì có thể giảm thêm được 5kg

Cần gì tìm đâu xa, áp dụng ngay hai bài tập lạ mà quen khi ở nhà là bạn cũng dư sức giảm cân được thành công.

4 hot girl sexy bị nghi nâng ngực vì vòng 1 lớn, người chúi về phía trước

Thân hình bất cân xứng khiến 4 cô gái Đông Á bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ. Cùng chiêm ngưỡng dưới đây.

2 cô béo Trung, Nhật nặng hơn 80kg hóa tiên nữ sau giảm cân vì thất tình

Cả hai cô gái đã nỗ lực giảm cân khiến nhiều người ngỡ ngàng về vóc dáng cũng như diện mạo.

Vén áo để lộ body thần Vệ nữ: Gymer Phan Thiết, Thanh Hóa gây bất ngờ vì điều này

Bật mí cách sở hữu body hoàn hảo từng cm của các gymer đình đám.Thời gian gần đây, trào lưu vén áo khoe body đang gây chú ý ở châu Á.

Nữ bác sĩ gốc Việt có 20 vạn fan với khuôn mặt đẹp như tiên, có vòng 3 gần 1,1 mét

Nữ bác sĩ gốc Việt tiết lộ tập 7 ngày/ tuần để có dáng đẹp.Lin Taiyang thu hút hơn 200.000 fan trên các trang mạng xã hội nhờ gương mặt xinh đẹp, đường cong hình thể siêu tưởng.

Ăn uống “thả phanh”, vì đâu cựu siêu mẫu vẫn thả dáng nuọt hạu sinh con?

Nhờ chăm tập thể thao, dù trải qua hai lần sinh nở, cựu siêu mẫu Ngọc Thạch vẫn sở hữu thân hình đẹp như tượng tạc, viên mãn bên chồng đại gia.

Menu chạy và nhảy dây cực hot giúp nàng giảm liền 5kg, có ngay đùi nhỏ, chân thon như đôi đũa

Chỉ với bài tập nhảy dây đơn giản tại nhà, bạn đã có thể giảm cân, có được cặp chân dài như mơ ước.

Sao Việt lấy lại “dáng đẹp” sau sinh: Nhã Phương tập lên cả cơ bụng, Lan Khuê bụng phẳng lì không chút mỡ thừa

Cứ nhìn dàn mỹ nhân Việt đã là mẹ trẻ con sau đây thì chắc chắn bạn sẽ có thêm rất nhiều động lực để lên kế hoạch tập tành lấy lại vóc dáng như thời còn son.

Siêu máy tính tìm ra nguyên nhân tuyệt chủng của người Neanderthal

Theo mô phỏng của siêu máy tính, nguyên nhân sự tuyệt chủng của người Neanderthal chính là do sự cạnh tranh với người Homo sapiens khoảng 43 - 38.000 năm trước.

Hiện tượng chóng mặt khi tập thể dục, nguyên nhân do đâu?

Đôi khi bạn cảm thấy chóng mặt khi tập thể dục, điều này có thể không quá nguy hiểm nhưng chúng cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần xem lại cách tập.

Những môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ

Tập luyện đều đặn, thường xuyên đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Duy trì thói quen này còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ, tránh xa một số nguy cơ mắc bệnh mạn tính.