Phương Hằng ‘Gạo nếp gạo tẻ’ tiết lộ thực đơn giảm 15 kg trong hai tháng

Theo dõi VGT trên

Mong muốn giảm cân nhanh, Phương Hằng từng thử phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể, kết quả phải nhập viện vì kiệt sức.

Phương Hằng Gạo nếp gạo tẻ tiết lộ thực đơn giảm 15 kg trong hai tháng - Hình 1

Phương Hằng trong phim “Gạo nếp gạo tẻ”.

Phương Hằng không phải là cái tên mới trong làng giải trí Việt Nam nhưng mãi đến khi đóng vai Út Minh trong “Gạo nếp gạo tẻ”, cô mới thực sự được chú ý. Nữ diễn viên chia sẻ, để phù hợp với hình ảnh nhân vật, cô đã lên kế hoạch giảm nhanh 15 kg.

Ban đầu, cô chọn cách thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày, Phương Hằng chỉ uống 2 lít nước chanh pha mật ong mà không ăn gì. Tuy nhiên, thể trạng yếu cùng việc nhịn ăn khiến cô kiệt sức phải nhập viện.

Phương Hằng Gạo nếp gạo tẻ tiết lộ thực đơn giảm 15 kg trong hai tháng - Hình 2

Vì muốn giảm cân nhanh, Phương Hằng từng nhịn ăn, chỉ uống nước chanh pha mật ong nhưng nữ diễn viên đã bị kiệt sức, phải nhập viện.

Sau khi sức khỏe tốt hơn, cô đã bỏ phương pháp này, chuyển sang phương pháp chỉ ăn một bát cơm mỗi ngày, còn lại bổ sung dinh dưỡng bằng thịt gà, thịt bò và rau củ quả. Bên cạnh đó, cô tập thể dục 2 tiếng. Tuy nhiên, Phương Hằng chia sẻ, phương pháp này chỉ giúp cô giảm 1 – 2 kg trong một tuần, không đủ để cô đạt được mục tiêu đã đề ra.

Lần thứ ba thay đổi thực đơn, Phương Hằng loại bỏ hoàn toàn tinh bột và tăng cường tập thể dục. Cô dành 4 tiếng mỗi ngày để đi bộ, chia đều cho hai buổi sáng và tối. Thực đơn được chia làm hai bữa chính.

Ngày thứ nhất và ngày thứ tư

Bữa trưa: một bát canh bí nấu với thịt nạc bằm, salad xà lách, cà chua, dưa chuột, thịt gà nạc.

Bữa phụ buổi chiều: một ly nước ép bưởi không đường.

Video đang HOT

Bữa tối: đổi loại canh khác ăn kèm với salad.

Ngày thứ hai và ngày thứ năm

Bữa trưa: một bát canh khoai tím nấu với thịt nạc bằm, salad xà lách, cà chua, dưa chuột, thịt bò.

Bữa phụ buổi chiều: một ly nước dừa.

Bữa tối: đổi thực đơn canh ăn kèm salad.

Ngày thứ ba và ngày thứ sáu

Bữa trưa: một bát canh bí đỏ nấu với xương sườn, salad xà lách, cà chua, dưa chuột, cá hấp hoặc nướng.

Bữa phụ buổi chiều: một ly nước ép bưởi không đường.

Bữa tối: đổi thực đơn canh ăn kèm salad.

Ngày thứ bảy trong tuần ăn kiêng, cô cho phép mình ăn cháo loãng và uống nhiều nước ép.

Phương Hằng Gạo nếp gạo tẻ tiết lộ thực đơn giảm 15 kg trong hai tháng - Hình 3

Sau ba lần thay đổi thực đơn, Phương Hằng đã giảm thành công 15 kg.

Sau hơn hai tháng, Phương Hằng đã giảm từ 58 kg xuống còn 43 kg. Vóc dáng thanh thoát và đặc biệt là vòng eo thon gọn hơn đã giúp cô tự tin hơn trong quá trình quay phim. Phương Hằng tiết lộ, khi bước vào quá trình quay phim, cô đã tăng khẩu phần ăn lên để đảm bảo sức khỏe nhưng cũng không quên kiểm tra cân nặng thường xuyên để có thể kịp thời điều chỉnh thực đơn.

Theo ngoisao.net

Muốn da đẹp, dáng thon chị em chỉ cần tuân thủ chặt chẽ 6 nguyên tắc ăn uống này là được

Ban biêt không, ăn uông đung cach cung co thê rgiusp ban sơ hưu môt lan da trăng, thân hinh đep ma không cân phai luyên tâp hung huc đây nhe.

Dươi đây la nhưng nguyên tăc ăn uông cua cac cô nang co 3 vong chuân nhât thê giơi danh tăng cho ban.

Luôn có sự chuẩn bị thực đơn mỗi ngày cho mình

Quy tắc đầu tiên để giữ thân hình luôn mảnh mai các nàng cần nhớ là nên có sự chuẩn bị thực đơn mỗi ngày cho mình. Muốn khống chế được khẩu phần ăn một cách hợp lý, bạn phải luôn luôn có sự chuẩn bị trước này. Cần lên sẵn thực đơn sẽ ăn cho hôm sau, hay tính toán lượng calo sẽ nạp vào cơ thể để cân bằng giữa các bữa trong ngày, thậm chí trong tuần. Đặc biệt khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng đòi hỏi những quy tắc nghiêm ngặt như low carb hay clean eating (ăn sạch), đây là một bước rất cần thiết.

Muôn da đep, dang thon chi em chi cân tuân thu chăt che 6 nguyên tăc ăn uông nay la đươc - Hình 1

Việc chuẩn bị này sẽ khiến bạn không phải vội vã lao vào hàng quán để lấp đầy cơn đói hay nạp thức ăn vô thức trong những "giờ linh" như 10 giờ sáng, 3 giờ chiều, 9 giờ tối. Thời gian giữa các bữa ăn cũng rất quan trọng, tối thiểu là 4 tiếng giữa 2 bữa chính và 12 tiếng giữa lần ăn đầu tiên và lần cuối cùng trong ngày để đảm bảo bạn không bị đói.

Hạn chế ăn trứng vào bữa sáng

Muôn da đep, dang thon chi em chi cân tuân thu chăt che 6 nguyên tăc ăn uông nay la đươc - Hình 2

Trứng, cá hồi, thịt đỏ là những loại thực phẩm chứa nhiều omega, vitamin và được khuyến cáo nên dùng vào bữa sáng để kích hoạt cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài. Tuy nhiên, nếu muốn giữ thân hình luôn mảnh mai thì nên hạn chế ăn trứng đồng thời uống sữa vào buổi sáng. Nếu muốn, hãy thêm vào các món sandwich, mì.... Nếu muốn, hãy thêm trứng vào các món như sandwich, mì, rau trộn... để ăn kèm.

Uống thật nhiều nước

Muôn da đep, dang thon chi em chi cân tuân thu chăt che 6 nguyên tăc ăn uông nay la đươc - Hình 3

Trung bình, một người trưởng thành cần uống 2 - 4 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trọng. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lớn khi vừa thức dậy và kết thúc bằng một cốc khác trước khi đi ngủ. Bạn có thể đổi vị với các loại nước detox nhưng nhớ đừng bao giờ cho thêm đường vào.

Chụp vài tấm ảnh "sống ảo" với thức ăn

Muôn da đep, dang thon chi em chi cân tuân thu chăt che 6 nguyên tăc ăn uông nay la đươc - Hình 4

Việc sắp xếp bàn ăn, chuẩn bị các món ngon để có những bức ảnh đẹp sẽ kích thích vị giác của bạn. Đây cũng là cách hay để ghi lại nhật kí các món ăn của mình qua mỗi ngày, từ đó bạn sẽ có cái nhìn toàn diện về thói quen ăn uống của bản thân.

Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến

Muôn da đep, dang thon chi em chi cân tuân thu chăt che 6 nguyên tăc ăn uông nay la đươc - Hình 5

Hãy giảm đến mức thấp nhất các món ăn nhiều dầu mỡ như: xào, chiên trong thực đơn mỗi ngày và thay vào đó là salad, rau xanh, rau củ quả... Ngoài ra, bạn cũng nên ăn trái cây trước 2 giờ chiều để cơ thể có thời gian tiêu thụ năng lượng do đường tạo ra và giảm nguy cơ tiểu đường. Tốt nhất là bạn không cho đường vào món sinh tố của mình mà hãy kết hợp các thực phẩm để tạo ra vị ngọt tự nhiên hoặc thay đường bằng xylitol, mật ong.

Cố gắng dành thời gian 15 mỗi ngày để tập thể dục

Muôn da đep, dang thon chi em chi cân tuân thu chăt che 6 nguyên tăc ăn uông nay la đươc - Hình 6

Cuối cùng, để duy trì được một thân hình mảnh mai như ý thì bạn luôn cố gắng dành thời gian 15 phút mỗi ngày để tập thể dục. 15 phút tập luyện mỗi ngày là đủ để cơ thể ra mồ hôi và có dịp vận động giúp giãn xương cốt. Nếu bạn tận dụng tốt, 15 phút với HIIT hoặc cardio - các bài tập cường độ cao cũng sẽ giúp bạn đốt đáng kể lượng calo thừa.

Theo khỏe và đẹp

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Trào lưu tiêm botox vào bàn chânTrào lưu tiêm botox vào bàn chân
07:43:09 02/03/2025
Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhàCách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà
11:08:49 03/03/2025
Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắngBí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng
07:40:10 02/03/2025
Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?
09:04:50 03/03/2025
Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tayBí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay
11:11:29 03/03/2025
Công thức dưỡng da với trà xanhCông thức dưỡng da với trà xanh
11:22:41 03/03/2025
Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa XuânCác bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân
11:28:59 03/03/2025

Tin đang nóng

Ngân hàng lớn thứ 3 tại Mỹ chuyển khoản nhầm 81.000 tỷ USD vào tài khoản khách hàngNgân hàng lớn thứ 3 tại Mỹ chuyển khoản nhầm 81.000 tỷ USD vào tài khoản khách hàng
11:34:34 03/03/2025
Cặp sao Vbiz lại lộ bằng chứng hẹn hò khó chối cãi, nhà gái ghen tuông lộ liễu khiến nhà trai hoảng ra mặtCặp sao Vbiz lại lộ bằng chứng hẹn hò khó chối cãi, nhà gái ghen tuông lộ liễu khiến nhà trai hoảng ra mặt
11:01:42 03/03/2025
NSND Phạm Phương Thảo làm lễ ăn hỏi ở tuổi 43 với bạn trai doanh nhânNSND Phạm Phương Thảo làm lễ ăn hỏi ở tuổi 43 với bạn trai doanh nhân
10:50:58 03/03/2025
Doãn Hải My tiết lộ ảnh thực tế tại biệt thự đẳng cấp của Đoàn Văn Hậu, Đức Chinh đề xuất sắm thêm bộ karaokeDoãn Hải My tiết lộ ảnh thực tế tại biệt thự đẳng cấp của Đoàn Văn Hậu, Đức Chinh đề xuất sắm thêm bộ karaoke
10:29:07 03/03/2025
Tình tiết bí ẩn nhất vụ ly hôn che giấu suốt 2 năm của Huy Khánh và Mạc Anh ThưTình tiết bí ẩn nhất vụ ly hôn che giấu suốt 2 năm của Huy Khánh và Mạc Anh Thư
14:36:31 03/03/2025
Đến nhà chồng cũ, tôi bật khóc khi thấy mẹ kế làm điều này với con gái mìnhĐến nhà chồng cũ, tôi bật khóc khi thấy mẹ kế làm điều này với con gái mình
13:02:55 03/03/2025
Bị dọa xóa tên khỏi di chúc, học sinh lớp 10 ăn trộm 2,9 tỷ đồng của gia đìnhBị dọa xóa tên khỏi di chúc, học sinh lớp 10 ăn trộm 2,9 tỷ đồng của gia đình
14:12:24 03/03/2025
Phát hiện mẹ bật điều hòa, giữ thi thể con 6 năm trong chung cưPhát hiện mẹ bật điều hòa, giữ thi thể con 6 năm trong chung cư
12:52:15 03/03/2025

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025
Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.
7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025
Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.
7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025
Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.
8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025
Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.
5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025
Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025
Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.
Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025
Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.
Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025
Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.
Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025
Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.
Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025
Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.
7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025
Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025
Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Có thể bạn quan tâm

Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"

Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"

Sao thể thao

16:16:57 03/03/2025
Trên trang cá nhân vợ chồng trung vệ Bùi Tiến Dũng vừa tung bộ ảnh kỷ niệm nàng WAG Nguyễn Khánh Linh mang bầu bé thứ 3. Bộ ảnh được thực hiện tại studio với tông màu đen xám cực ngầu.
Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ

Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ

Lạ vui

15:55:11 03/03/2025
Có nhiều loại hoa lan đẹp, độc đáo giống với hình dáng động vật. Trong đó, phải kể đến 10 loại hoa lan mặt khỉ vô cùng quý hiếm.
Ông Zelensky vẫn muốn làm bạn với ông Trump sau cuộc "đấu khẩu"

Ông Zelensky vẫn muốn làm bạn với ông Trump sau cuộc "đấu khẩu"

Thế giới

15:36:16 03/03/2025
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cho rằng điều quan trọng là Ukraine được lắng nghe và không bị lãng quên sau cuộc gặp căng thẳng tại Nhà Trắng.
1 sao hạng A bị đuổi khéo khỏi sân khấu Oscar, có phản ứng khiến khán giả rần rần!

1 sao hạng A bị đuổi khéo khỏi sân khấu Oscar, có phản ứng khiến khán giả rần rần!

Sao âu mỹ

15:29:27 03/03/2025
Bài phát biểu của Adrien Brody quá dài tới mức ban tổ chức thậm chí đã phát nhạc đuổi khéo nam tài tử khỏi sân khấu.
Công an triệu tập người phụ nữ tung tin sai về sáp nhập tỉnh

Công an triệu tập người phụ nữ tung tin sai về sáp nhập tỉnh

Pháp luật

15:27:47 03/03/2025
Sử dụng tài khoản cá nhân trên mạng xã hội, chị B.T.H. ở Hòa Bình đã đăng tải thông tin sai sự thật về việc sáp nhập tỉnh, thành phố trên cả nước.
Trúc Anh (Mắt Biếc) thừa nhận bị trầm cảm, công khai những hình ảnh gây xót xa khi tăng cân

Trúc Anh (Mắt Biếc) thừa nhận bị trầm cảm, công khai những hình ảnh gây xót xa khi tăng cân

Sao việt

15:26:15 03/03/2025
Trúc Anh thừa nhận bản thân rối loạn cảm xúc, trầm cảm ở mức độ trung bình và phải điều trị theo đơn thuốc của bác sĩ.
Chủ quán trà sữa cốm lên tiếng sau clip liếm cốc khi đóng hàng cho khách

Chủ quán trà sữa cốm lên tiếng sau clip liếm cốc khi đóng hàng cho khách

Netizen

15:21:31 03/03/2025
Nữ chủ quán phải khóa trang cá nhân, tắt điện thoại khi hình ảnh của mình được chia sẻ lên mạng xã hội, nhiều đơn bị hủy.
Chương trình thực tế của Chương Tử Di lại gặp sóng gió

Chương trình thực tế của Chương Tử Di lại gặp sóng gió

Sao châu á

14:49:46 03/03/2025
Chương trình truyền hình thực tế Diễn viên mời vào chỗ mùa 3 gồm các ngôi sao nổi tiếng Chương Tử Di, Trần Khải Ca... tham gia trong vai trò giám khảo đã thông báo tạm dừng phát sóng sau 2 tập.
Drama bủa vây màn solo của Lisa (BLACKPINK), rời xa Kpop đúng là "bão tố"?

Drama bủa vây màn solo của Lisa (BLACKPINK), rời xa Kpop đúng là "bão tố"?

Nhạc quốc tế

14:42:39 03/03/2025
Từ khi theo đuổi sự nghiệp solo, tên tuổi Lisa (BLACKPINK) gắn với nhiều ồn ào. Nhiều người công kích nữ idol hết thời , rời khỏi YG là bão tố .
Tỉnh có diện tích nhỏ nhất ở Việt Nam, từng vào "tầm ngắm" sáp nhập

Tỉnh có diện tích nhỏ nhất ở Việt Nam, từng vào "tầm ngắm" sáp nhập

Tin nổi bật

14:40:46 03/03/2025
Bắc Ninh , Bắc Bling đang là từ khóa tìm kiếm hot trên mạng xã hội. Tỉnh này có diện tích nhỏ nhất ở Việt Nam, với 822,70km2, đã từng vào tầm ngắm sáp nhập tỉnh.
Cha tôi, người ở lại - Tập 7: An tung chiêu trị em gái mới của Nguyên

Cha tôi, người ở lại - Tập 7: An tung chiêu trị em gái mới của Nguyên

Phim việt

14:22:11 03/03/2025
Vì không muốn em Cát Tiên xuất hiện giành mất anh Nguyên, An đã nghĩ ra chiêu đặc biệt để đuổi khéo cô em cùng mẹ khác cha với Nguyên.