Phụ nữ tiền mãn kinh quá gầy có nguy cơ ung thư vú
Nguy cơ ung thư vú có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, thức ăn, môi trường hay thói quen sống. Bạn có bao giờ nghe nói rằng phụ nữ tiền mãn kinh quá gầy cũng nằm trong vành đai nguy hiểm của căn bệnh này?
Ung thư vú là một trong 3 bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Tại Việt Nam, theo số liệu thống kê năm 2010, ở nước ta có 12.533 trường hợp mắc ung thư vú và tới năm 2020, con số này ước tính lên tới 22.612.
Bên cạnh các yếu tố bên ngoài như thức ăn và môi trường sống, vóc dáng không cân đối ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú như thế nào?
Thể trạng quá gầy làm tăng nguy cơ ung thư vú
Các nhà khoa học từ Viện Nghiên cứu Ung thư London (Anh), đã tiến hành phân tích 19 nghiên cứu thực hiện trước đó để điều tra mối liên hệ giữa chỉ số cân nặng chiều cao (BMI) và nguy cơ mắc ung thư vú trên tổng số 758.592 phụ nữ tiền mãn kinh. Chỉ số BMI của những phụ nữ trong các nghiên cứu này được xác định ở độ tuổi từ 18 đến 54.
Những người có thể trạng gầy hoặc quá gầy có chỉ số BMI thấp hơn so với chỉ số BMI chuẩn 18.5. Nghiên cứu tại Anh chỉ ra rằng phụ nữ có thể trạng quá gầy ở độ tuổi từ 18 đến 24 có nguy cơ mắc ung thư vú cao.
Để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, phụ nữ tiền mãn kinh có thể trạng gầy hoặc quá gầy cần phải quan tâm nhiều hơn đến việc duy trì vóc dáng cân đối.
Duy trì vóc dáng để giảm nguy cơ ung thư vú
Phụ nữ tiền mãn kinh quá gầy có thể cải thiện cân nặng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khi áp dụng 3 nguyên tắc sau đây:
1. Ăn uống hợp lý
Video đang HOT
Bạn nên ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng như trái cây, rau củ quả, cá, các loại thịt tươi như thịt gia cầm, heo, bò, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tránh một số đồ ăn thức uống chứa nhiều chất béo như bánh ngọt, trà sữa…
Bạn cũng cần sắp xếp thời gian ăn hợp lý và đảm bảo không bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng.
2. Tập thể dục
Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Vì thế, tập luyện tại nhà trở thành lựa chọn hữu hiệu nhất. Một số bài tập tại nhà bao gồm:
Chống đẩy: Sử dụng trọng lượng của bạn với sàn nhà hoặc tường để tập cho phần thân trên khỏe mạnh.
Động tác nằm và ngồi dậy: Động tác nằm và ngồi dậy có thể được thực hiện bằng cách đơn giản là nằm trên nền nhà hay với một dụng cụ kỹ thuật tiên tiến hơn kết hợp một chiếc ghế hoặc một quả bóng tập.
Tập yoga: Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga theo hướng dẫn của video, vừa giúp duy trì vóc dáng cân đối vừa có tác dụng giảm stress hiệu quả.
Hình ảnh minh họa
3. Thường xuyên theo dõi chỉ số BMI
Bạn phải lập ra cho mình kế hoạch cụ thể để theo dõi cân năng của chính mình. Chẳng hạn như đến cơ sở y tế để kiểm tra chính xác cân nặng đều đặn 1 lần/tháng hoặc đầu tư mua một chiếc cân riêng và tự kiểm tra. Hãy thường xuyên theo dõi chỉ số BMI để kịp thời điều chỉnh ngay nếu bạn rơi vào trường hợp quá gầy nhé.
Tuy ung thư vú xảy ra do nhiều nguyên nhân nhưng khi biết được rằng thể trạng không cân đối cũng là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn thì bạn hãy nên chú ý đến cân nặng của mình để có thể giảm nhẹ nguy cơ ung thư. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ mỗi ngày để có thói quen sống lành mạnh hơn, bạn sẽ không nằm trong “vành đai” nguy hiểm của bệnh ung thư vú nữa!
Theo hellobacsi.com
Những thực phẩm "vàng" chống ung thư rất dễ tìm và rẻ ở Việt Nam
Trước khi ung thư tìm đến bạn, hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm có sức mạnh chống ung thư cũng vô cùng lớn, đặc biệt rất dễ tìm.
Ung thư là căn bệnh đang ngày ngày đe dọa hàng triệu người trên thế giới. Tuy vậy, cho đến nay các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra cách trị tận gốc chúng trong khi các phương pháp điều trị y khoa đều có những tác dụng phụ nghiêm trọng.
Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng, ung thư có thể được phòng ngừa bằng một thói quen sống lành mạnh. Trong đó những thực phẩm "vàng" có tác dụng ngăn ngừa ung thư phát triển bạn có thể tìm được ở bất cứ đâu:
Những thực phẩm đó là gì?
1. Chế phẩm từ đậu nành
Chất Isoflavones trong các sản phẩm từ đậu nành có hiệu quả lớn trong việc ngăn ngừa ung thư đặc biệt là: ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt.
Tuy nhiên,nếu bạn mắc những bệnh liên quan đến dạ dày nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm đậu nành, vì chất xơ trong các thực phẩm từ đậu có thể gây tổn hại nhất định đến niêm mạc dạ dày.
2. Cà rốt
Các vitamin trong cà rốt có hiệu quả có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của da, lưu thông máu của cơ thể. Nếu tích cực ăn cà rốt trong thời gian dài, sẽ giúp làn da mềm mại, hồng hào hơn.
Không chỉ có vậy, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn cà rốt có thể ngăn ngừa được nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư vú và ung thư ruột kết. Sở dĩ có điều này là do cà rốt có chứa nhiều chất chống hóa như poly-axetylen, falcarinol có khả năng tiêu diệt các tế bào tiền ung thư trong các khối u.
Ngoài ra, cà rốt có chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa và được sử dụng để tạo ra vitamin A trong cơ thể con người. Chế độ ăn uống giàu các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư bằng cách bảo vệ tế bào khỏe mạnh khỏi tổn hại.
3. Trà xanh
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh polyphenol trong lá trà xanh có tác dụng khử các gốc tự do, loại bỏ hiệu quả các gốc tự do chống oxy hóa cho cơ thể. Nếu uống trà xanh thường xuyên bạn có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày và ung thư gan.
Tuy nhiên bạn nên cân nhắc liều lượng trà dùng mỗi ngày vì nước trà quá đặc sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoài ra còn gây tổn thương ở mức độ khác nhau cho thận và gan.
4. Các thực phẩm nấm
Một số nghiên cứu cho thấy đại đa số các loại nấm đều có tác dụng chống ung thư rất tốt, ví dụ như mộc nhĩ đen. Mộc nhĩ đen có chứa các thành phần như: lecithin, cephalin, plasmalogen và phosphatidyl serin, axit nucleic... có tác dụng hạ thấp hàm lượng cholesterol trong gan, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và huyết khối ở động mạch.
Ngoài ra mộc nhĩ cũng có khả năng chống ung thư nhất định. Tuy nhiên tác dụng chống ung thư của thực phẩm này là thông qua cách tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, không để tế bào ung thư có cơ hội phát triển. Vì vậy, không ít bác sĩ khuyên bệnh nhân ung thư hoặc bệnh nhân sau khi hóa trị liệu, nên ăn nấm để hồi phục sức khỏe.
Hà Vũ(dịch theo QQ)
Theo vietnamnet
Cách sử dụng dầu dừa để giảm cân hiệu quả Nếu bạn đang phải "kiêng" dầu dừa vì sợ phát phì thêm thì đừng ngần ngại sử dụng loại dầu này bởi nó có tác dụng rất tốt đối với việc giảm béo. Tại sao dầu dừa giúp giảm cân? Dầu dừa giúp bạn giảm cần là nhờ thành phần có chứa các a xít béo bão hòa. Chất béo trong dầu dừa...