Phòng dịch COVID-19: Đi bộ thể dục thế nào cho an toàn?
Các chuyên gia khuyên nên thận trọng trong thời gian bùng phát virus Corona chủng mới ( SARS-CoV-2). Giữ khoảng cách an toàn từ 2 – 3 mét với người khác, và tránh tụ tập hơn 10 người. Vậy còn đi bộ thể dục thì sao?
Nếu bạn không bị phong tỏa, nghĩa là chủ động tự cách ly, một chút hoạt động ngoài trời vẫn rất tốt – Ảnh minh họa: Shutterstock
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến nghị tất cả mọi người, kể cả những người không có triệu chứng COVID-19, giữ khoảng cách an toàn ngay từ bây giờ, cách xa người khác ít nhất 2 mét và tránh các bữa tiệc, đám đông và bất kỳ hoạt động kinh doanh không thiết yếu nào.
Vậy đi bộ thể dục có lây lan SARS-CoV-2 không?
Nếu bạn không bị phong tỏa, nghĩa là chủ động tự cách ly, một chút hoạt động ngoài trời vẫn rất tốt, theo Bustle.
Nếu bạn muốn duy trì một ít vận động, chỉ cần đừng đi dạo ở nơi đông đúc, tiến sĩ Janette Nesheiwat, từ Đại học Khoa học Y khoa Arkansas (Mỹ), nói.
Nghiên cứu cho thấy không gian xanh có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Đi dạo có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy khó chịu về tinh thần do bị tù túng.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên nên thận trọng trong thời gian bùng phát virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2). Giữ khoảng cách an toàn từ 2 – 3 mét với người khác, và tránh tụ tập hơn 10 người, theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, tiến sĩ Nesheiwat nói.
Làm sao để đi bộ an toàn?
Video đang HOT
Việc đầu tiên là thực hiện quy tắc 2 mét. Tiếp tục thực hành các thói quen lành mạnh, như rửa tay trong ít nhất 20 giây và ở nhà nếu bị bệnh, để giúp làm chậm sự lây lan của COVID19.
Trong khi đi bộ, nên tránh các cửa hàng và các khu vực mà mọi người có thể tụ tập.
Hãy đi bộ nhanh nếu có thể. Hoạt động thể chất có thể tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy tập thể dục sẽ rất tốt.
Vấn đề là đi ở đâu cho an toàn. Nếu đi bộ ở nơi đông người sẽ có nguy cơ lây lan mầm bệnh.
Nên đi bộ ở nơi vắng người, vào lúc vắng người, để bạn có thể luôn giữ được khoảng cách an toàn 2 mét.
Tuy nhiên, nếu gần khu vực bạn sống, có người nhiễm virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2), bạn cần phải ở nhà trong ít nhất 2 tuần, ngay cả khi bạn không có triệu chứng, theo Bustle.
Người già, người bị suy giảm miễn dịch, đang hóa trị hay mắc bệnh tim, bệnh phổi và bệnh thận không nên đi bộ. Những người mắc các bệnh này có nguy cơ bị biến chứng do virus SARS-CoV-2, vì đây là bệnh truyền nhiễm rất cao và rất dễ lây lan, tiến sĩ Nesheiwat nói.
Có nên đi bộ cùng người khác không?
Bạn có thể đi bộ với một người bạn sống gần nếu bạn có thể giữ được khoảng cách an toàn.
Nếu bạn đi với một người khác, chỉ cần đảm bảo duy trì khoảng cách 2 mét. Đừng đi với bất cứ ai có triệu chứng cảm cúm hoặc nếu chính bạn đang có các triệu chứng. Tốt nhất là ở trong nhà và bảo vệ bản thân và những người khác khỏi sự lây lan của virus, theo Bustle.
Nên rửa tay trước và sau khi đi bộ để đảm bảo rằng bạn đã không gom về hoặc phát tán bất kỳ mầm bệnh nào. Rửa tay 20 giây bằng xà phòng hoặc khử trùng tay 60% cồn trở lên là đủ.
Nếu bạn cần một chút cảm nhận thiên nhiên, xem các tour du lịch trên mạng cũng sẽ rất thú vị.
Đi dạo trong thời gian bùng phát virus Corona chủng mới tùy thuộc vào việc nơi bạn sống có được yêu cầu ở yên trong nhà hay không. Nếu có, hãy thử một số bài tập thể dục tại nhà, theo Bustle.
Bí quyết sống khỏe tuổi 95 của cựu tổng thống Jimmy Carter
MỸ - Ông Carter vẫn giữ niềm đam mê thể thao từ thời trẻ, ăn nhiều rau ít thịt, tích cực làm từ thiện ở tuổi 95.
Jimmy Carter là vị tổng thống lớn tuổi nhất và sống lâu nhất trong các đời tổng thống Mỹ. Đang ở độ tuổi được cho là "những năm tháng vàng", sức khỏe vị tổng thống thứ 39 của nước Mỹ không có dấu hiệu suy giảm.
Jimmy Carter nổi tiếng là người yêu thích các hoạt động ngoài trời. Từ thời trung học, ông là thành viên đội tuyển tennis, bóng rổ của trường, một vận động viên nhảy, bóng chày sào xuất sắc.
Trong cuốn An Hour Before Daylight, ông chia sẻ mình nghiện đi săn và câu cá như thế nào trong suốt thời trai trẻ. Ông vẫn giữ đam mê này trong suốt nhiệm kỳ tổng thống, từng dành gần hết 79 ngày nghỉ lễ cho việc săn bắn và đi câu. Đầu tháng 5, trong một lần đi săn gà tây, ông bị ngã, gãy hông, phải thay khớp háng, song vẫn lên kế hoạch cho mùa săn gà tây tiếp theo. "Thật đáng tiếc, vì chấn thương mà tôi không thể tiếp tục đi săn trong mùa năm nay".
Tổng thống Jimmy Carter là người yêu thích thể thao. Ảnh: Pinterest
Carter rất thích chạy bộ. Sau tuổi 80, hai chân ông không còn khỏe như trước. Hiện, ông và vợ chuyển sang đi bộ, đạp xe mỗi ngày. Ông vẫn giữ thói quen bơi lội, dù đang ở nhà hay trong các kỳ nghỉ. Những năm 50, 60 tuổi, ông vẫn leo núi, trượt tuyết. Ngoài ra, ông Carter còn đam mê vẽ tranh, sáng tác, đọc sách, gia công đồ gỗ - những thói quen giúp ông duy trì trí óc minh mẫn dù đã 95 tuổi.
Trong một bài phỏng vấn năm 2013, ông Carter chia sẻ mình là người "vô cùng may mắn" khi được vợ - đệ nhất phu nhân Rosalynn Carter chăm sóc, giúp ông duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong nhiều năm liền.
Nhân viên Nhà Trắng cho biết trong nhiệm kỳ tổng thống, ông Carter thường dậy từ 5h30 sáng, ăn sáng nhẹ trước khi bắt đầu ngày làm việc. Khẩu phần ăn của ông chứa nhiều rau, ít thịt, các bữa ăn cũng rất đạm bạc. Ông thích ăn cà tím, salad. Vào các tối chủ nhật, tất cả đầu bếp tại Nhà Trắng nghỉ làm, Carter và vợ tự tay chuẩn bị bữa tối, các món chủ yếu rất đạm bạc, thường gồm bánh mì sandwich, hoặc các món chế biến từ đồ ăn thừa.
Hiện tại, ông cùng vợ Rosalynn Carter, 92 tuổi, trở thành cặp vợ chồng nguyên thủ sống lâu nhất của nước Mỹ. Rosalynn Carter cũng là đệ nhất phu nhân sống lâu nhất nước Mỹ, cả hai đã sống hạnh phúc bên nhau suốt 73 năm qua.
Dù tuổi đã cao, hai vợ chồng ông Carter vẫn bận rộn với dự án từ thiện Carter Center tại Atlanta do chính mình thành lập từ năm 1982 - một tổ chức phi lợi nhuận về quyền công dân, đã và đang giải quyết rất nhiều xung đột, thúc đẩy dân chủ thông qua bầu cử công bằng, ngăn chặn nhiều căn bệnh trên thế giới. Thậm chí ông cùng phu nhân Rosalynn còn định đi tới Nashville, Tennessee để giúp người dân xây nhà ở từ thiện. Bên cạnh đó, ông giảng dạy tại Nhà thờ Maranatha ở Plains mỗi chủ nhật cách tuần.
Ông Carter và phu nhân. Ảnh: Parade
Năm 2002, tổng thống Carter được vinh danh tại giải Nobel Hòa Bình với những đóng góp lớn lao tại Carter Center, đặc biệt những thành quả đạt được trong việc thúc đẩy hòa bình giữa Ai Cập và Israel năm 1978.
Năm 2015, ở tuổi 91, Carter phát hiện khối u ác tính ở gan đã di căn lên não. Cựu nguyên thủ ngay lập tức cắt bỏ một phần nội tạng đồng thời trải qua 4 đợt xạ trị. Trong nỗ lực kiểm soát ung thư, ông trở thành ứng viên thử nghiệm loại thuốc Keytruda của hãng Merck & Co. Điều kỳ diệu xảy ra, các tế bào ung thư bị tiêu diệt hoàn toàn sau bốn tháng, ông thoát khỏi ung thư, vừa bước sang tuổi 95 ngày 1/10.
"Đây là quãng thời gian tôi thấy mình khỏe mạnh nhất trong cuộc đời", Carter nói.
Lê Hằng
Theo Insider/VNE
Nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 ở bệnh nhân tiểu đường Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường còn có thể có nguy cơ cao bị biến chứng sau khi nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19. Người bị tiểu đường cần chú ý có chế độ ăn uống lành mạnh - Ảnh minh họa: Shutterstock Theo trang tin Healthline dẫn thông báo của Hiệp hội Các nhà nội tiết...