Phòng chống bệnh cảm cúm
Khi thời tiết thay đổi đột ngột, cơ thể không thích ứng kịp thời khiến nhiều người mắc bệnh cảm cúm.
Cảm cúm làm cho cơ thể khó chịu với các tình trạng hắt hơi, sổ mũi, đau họng và mệt mỏi. Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị cảm cúm.
Tỏi
Theo Women’s Health, tỏi có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, thông mũi, kháng khuẩn, kháng vi rút. Bên cạnh đó, tỏi có chứa allicin, một chất kháng sinh tự nhiên rất mạnh, giúp ngăn ngừa cảm cúm.
Súp gà
Súp gà chứa hợp chất carnosine, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng súp gà dùng để trị cảm cúm rất hiệu quả. Súp gà nóng có tác dụng làm tăng sự chuyển động của chất nhầy ở mũi, làm thông thoáng đường hô hấp, giúp giảm nghẹt mũi.
Gừng
Video đang HOT
Gừng chứa hợp chất gingerol có tác dụng thông mũi và đẩy lùi các chứng cảm cúm và viêm họng. Do vậy, bạn nên thêm gừng vào để tăng hương vị cho các món ăn và trị bệnh hoặc uống trà gừng để ngăn ngừa cảm cúm.
Trái cây họ cam quýt gồm bưởi, cam, chanh, quýt rất giàu vitamin C, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể để chống lại bệnh tật. Vì thế, uống 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng chống các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.
Trà xanh
Theo trang tin WebMD, trà xanh chứa những chất chống ô xy hóa mạnh mẽ như polyphenol, catechin, EGCG có khả năng tiêu diệt vi rút cúm, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và giúp phòng chống bệnh tật.
Sữa chua
Sữa chua giàu lợi khuẩn probiotic rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp bạn phòng chống cảm cúm hiệu quả.
Lê Loan
Theo Thanhnien
Ăn gì, uống gì khi bị cảm cúm
Những ngày cuối năm, việc dồn dập, là thời điểm cơ thể rất dễ bị suy giảm miễn dịch, dẫn đến dễ bị cảm lạnh.
Trà chanh nóng ngừa bệnh cúm hiệu quả - Ảnh: Shutterstock
Các bác sĩ trên Jiankang khuyên, nếu bị cảm lạnh, không nên gắng gượng đi làm và vận động nhiều. Liều thuốc hiệu nghiệm nhất là "quẳng gánh lo" để ngủ một giấc thất sâu, nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất là 1 ngày, tránh xa đám đông, tránh tụ tập...
Bước thứ 2 là bổ sung các loại trái cây giàu vitamin như chanh, cam, quýt, bưởi... Vitamin C có trong những trái cây này sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp protein miễn dịch, cải thiện các enzym chức năng trong cơ thể, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa cảm lạnh.
Ngoài bổ sung vitamin, chuyên gia sức khỏe khuyên người bị cảm lạnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa như chocolate đen. Thành phần theobromine có trong chocolate có tác dụng trị ho hiệu nghiệm.
Về thức ăn, cháo hay súp là hai thức ăn tốt nhất cho người bị cảm lạnh, đặc biệt các loại cháo gà, súp gà nấu với hành còn giúp trị cảm lạnh rất hiệu quả, hơi nước cháo gà giúp giảm nghẹt mũi tốt.
Về thức uống, lượng nước người bị cảm lạnh cần nạp vào cơ thể mỗi ngày ít nhất là 2 lít, bao gồm cả nước ép các lại trái cây giàu vitamin C nói trên. Tuy nhiên, chuyên gia sức khỏe cũng khuyên nên uống theo nhiều đợt, mỗi đợt không quá 1 ly, tránh uống nhiều dồn dập, thận làm việc nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Lý do, khi cơ thể nhiễm lạnh, các chức năng như gan, thận cũng "mệt mỏi" theo, nếu uống lượng nước nhiều, buộc thận làm việc nhiều lúc này là không tốt.
Tuy nhiên, đồ ngọt là thứ hạn chế dùng khi bị cảm lạnh. Theo bác sĩ khuyến cáo trên Jiankang, đường nạp vào cơ thể trong lúc này chỉ gây béo phì do khi cơ thể bị lạnh, quá trình hoạt động chuyển hóa thức ăn trong ruột, dạ dày chậm hơn. Tương tự, các chế phẩm giàu chất béo như bơ, pho mát... khó tiêu hóa cũng không nên sử dụng nhiều khi đang bị cảm lạnh. Hệ thống tiêu hóa khi bị cảm lạnh sẽ suy giảm chức năng tiêu hóa nên ăn những thức ăn khó tiêu hóa, chỉ khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, cơ thể lại nặng nề hơn mà thôi. Song một cốc nhỏ sữa ấm, một hũ sữa chua lại được chuyên gia sức khỏe khuyên nên dùng nhằm bổ sung protein cho cơ thể.
Ngoài ra, một số thuốc, si rô nhằm giảm đau, giảm ho để chóng hồi phục cũng là điều cần thiết. Nếu cần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để giảm tình trạng mỏi mệt do cảm cúm gây ra.
Lam Nghi
Theo Thanhnien
Giảm nhẹ triệu chứng cảm cúm Các triệu chứng cảm cúm: sốt, ho, đau họng, nghẹt mũi, đau nhức đến ớn lạnh khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vô cùng. Cách nhanh chóng để mở lối thoát cho đường thở bị tắc nghẽn là xông hơi - Ảnh: Shutterstock Một số cách đơn giản sau có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu này: Uống nhiều...