Phát hiện mới bất ngờ và thú vị về đi bộ

Khuê Nguyễn10:59 16/02/2021

Sự sáng tạo có thể dễ dàng đạt được bằng cách không ngừng luyện tập, học hỏi và quan sát mọi thứ xung quanh.

Hành động đơn giản là đi bộ hoặc đi dạo hằng ngày có thể giúp bạn sáng tạo hơn – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng tất cả chúng ta đều được sinh ra để sáng tạo, nhưng cùng với tuổi tác, chúng ta mất dần khả năng sáng tạo. Và bây giờ có một cách khác để khơi nguồn sáng tạo của bạn: Đi bộ.

Đi bộ và sáng tạo

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Scientific Reports cho thấy hành động đơn giản là đi bộ hoặc đi dạo hằng ngày có thể giúp bạn sáng tạo hơn.

Cho dù bạn chọn đi bộ trong công viên, sân thượng hay chỉ trong phòng vẽ của mình, việc di chuyển cơ thể có thể giúp khơi dậy trí tưởng tượng của bạn, theo Times of India .

Đi bộ như chúng ta đã biết rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện tâm trạng của bạn.

Bây giờ có một lý do khác khiến bạn phải bớt chút thời giờ của mình và đi dạo một lúc. Điều tốt nhất là bạn càng hoạt động nhiều thì bạn càng có thể mong đợi nguồn sáng tạo của mình tuôn trào.

Nghiên cứu như thế nào?

Video đang HOT

Đi bộ có thể giúp khơi dậy trí tưởng tượng của bạn – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Graz của Áo đã thiết lập mối liên hệ giữa đi bộ và sự sáng tạo sau khi theo dõi hoạt động thể dục của khoảng 80 người khỏe mạnh trong 5 ngày.

Trước tiên, nhóm chuyên gia yêu cầu người tham gia hoàn thành một loạt nhiệm vụ sáng tạo như vẽ trong phòng thí nghiệm, sau đó là một loạt bảng câu hỏi.

Cuối cùng, họ so sánh tất cả các dữ liệu và kết luận rằng những người hoạt động thể chất trong cuộc sống hằng ngày có thể dễ dàng đưa ra những ý tưởng mới và tốt hơn so với những người sống một lối sống ít vận động. Bên cạnh đó, những người năng động cũng có xu hướng hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu trước đó nói gì?

Nghiên cứu ở trên là nghiên cứu mới nhất có thể liên kết việc tập thể dục với mức độ sáng tạo. Một nghiên cứu khác được APA PsycNet công bố vào năm 2014 cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp tạo ra những đổi mới thành công.

Những nghiên cứu này đủ để kết luận rằng để sáng tạo, bạn cần phải vận động cơ thể. Đi bộ là lựa chọn ưu tiên và dễ dàng nhất.

Những cách khác để tăng khả năng sáng tạo

Ngoài đi bộ và tập thể dục, có một số cách khác để tăng mức độ sáng tạo của bạn. Một số trong những cái phổ biến nhất như sau, theo Times of India .

Thiền : Thiền giúp bạn xoa dịu tâm trí, truyền năng lượng và giúp bạn tập trung. Khi bạn thư giãn, bạn sẽ dễ tiếp thu những hiểu biết của não phải hơn và sáng tạo hơn.

Học chơi một nhạc cụ : Hát và học chơi một nhạc cụ mới đòi hỏi cả sự chú ý logic. Những hoạt động này có thể kích thích vỏ não thính giác của bán cầu đại não phải và tăng khả năng sáng tạo.

Tìm kiếm một sở thích : Có một sở thích là điều rất quan trọng để giải tỏa bản thân và nâng cao khả năng sáng tạo của bạn. Cố gắng khám phá những ý tưởng mới truyền cảm hứng cho bạn và thực hiện chúng, theo Times of India .

Nên đi bộ vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả sức khỏe tốt nhất?

Đi bộ là một hình thức tập thể dục mà ai cũng có thể thực hiện hàng ngày. Hãy thay đổi lối sống ít vận động để có được sức khỏe tốt hơn, cuộc sống hạnh phúc hơn ngay hôm nay.

Chung ta đêu biêt răng viêc đi bô đem lai nhiêu lơi ich cho sưc khoe, bao gôm ca viêc giup giam nguy cơ măc bênh tiêu đương, ung thư, cai thiên huyêt ap va cholesterol. Viêc đi bô hoan toan an toan, dê thưc hiên va không hê tôn môt chi phi nao đa biên no trơ thanh môt thoi quen ren luyên sưc khoe vê lâu dai.

Môt nghiên cưu đa chi ra răng: Đi bô sau bưa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ co thê la thơi điêm thich hơp nhât đê đat đươc nhiêu lơi ich nhât cho sức khỏe.

Sau một ngày dài hoạt động, làm việc mệt mỏi, ai cũng muốn nghỉ ngơi, thư giãn vào buổi tối và đa số mọi người ít vận động. Điều này khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng... Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, sau khi ăn khoảng 2 tiếng, bạn nên vận động nhẹ nhàng bằng bài tập đi bộ.

Đi bô sau bưa ăn 2 tiêng giup hô trơ tiêu hoa, giảm cam giac no sau khi ăn va giup giam lương đương huyêt hiệu quả. Điêu nay cũng rất hưu ich đôi vơi nhưng bênh nhân tiêu đương.

Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây hại cho dạ dày... Bạn cũng không nên đi bộ vào buổi tối muộn quá. Thời gian lý tưởng để đi bộ trong ngày là khoảng 16 - 19 giờ, bởi đây là thời điểm nhịp sinh học của con người đang mạnh mẽ, hoạt động đi bộ sẽ giúp các hệ cơ quan tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt hơn, cơ bắp thoát khỏi sự ì trệ.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên đi bộ sau 21 giờ, vì đây là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Nếu cố tình luyện tập thể dục vào thời điểm quá muộn trong ngày, bạn sẽ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Hơn nữa, vào thời điểm tối khuya, không khí có ít oxy nhiều carbonic, trời lạnh, việc luyện tập gắng sức có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.Nên đi bộ vào thời điểm nào trong ngày để có kết quả tốt nhất?

Duy trì đều đặn việc đi bộ mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ thay đổi theo những cách tích cực sau đây:

Đi bô giup tăng cương hê miên dich

Môt trong nhưng lơi ich it đươc biêt đên cua viêc đi bô la hiêu qua cua no đôi vơi kha năng miên dich cua cơ thê. Môt nghiên cưu đươc công bô trên Tap chi Y hoc Thê thao cua Anh cho thây "trong sô 1.000 ngươi tham gia nghiên cưu, nhưng ngươi danh ra it nhât 20 phut đi bô môi ngay, 5 ngay môt tuân co sô ngay ôm it hơn 43% so vơi nhưng ngươi chi tâp thê duc môt lân môt tuân hoăc it hơn...".

Đi bô giup giam cac cơn đau khơp

Theo Harvard Health: "Môt sô nghiên cưu đa phat hiên ra răng đi bô co tac dung trong viêc lam giam cac cơn đau ơ khơp va viêc danh thơi gian đê đi bô 5- 6 dăm (8.05- 9.66 km) môt tuân thâm chi co thê ngăn ngưa sư hinh thanh bênh viêm khơp ngay tư sơm. Không ai trong sô chung ta muôn "sông chung" vơi nhưng cơn đau khơp hoăc viêm khơp, va đi bô chinh la môt biên phap phong ngưa va khăc phuc đơn gian ma ban co thê thưc hiên.

Vi vây, hay tâp thoi quen đi bô môi ngay (hoăc it nhât môi tuân) đê giup cac khơp cua ban khoe manh hơn.

Đi bô giup giam cân

Viêc tâp thê duc co hiêu qua trong qua trinh giam cân đa không con la qua xa la va đi bô cung không ngoai lê. Môt nghiên cưu năm 2009 chi ra răng "Nhưng ngươi co thoi quen đi bô thương xuyên trong khoang 15 năm tăng cân it hơn đang kê so vơi nhưng ngươi không đi bô, va vơi nhưng ngươi đi bô cang nhiêu thi sô cân giam se cang lơn.

Đi bô la môt bô môn thu vi, hiêu qua đê duy tri cân năng hơp li trong nhiêu năm va la môt thoi quen co lơi vê lâu dai.

Tâp thê duc môi ngay đem lai rât nhiêu lơi ich cho sưc khoe. Hay xây dưng thoi quen đi bô môi ngay đê cai thiên sưc khoe cua ban ngay tư bây giơ.

Đây chính là cách giúp bạn ăn tất cả những gì mình muốn mà không cần phải kiêng khem trong ngày Tết 5 gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng Tết nguyên đán mà không ăn quá nhiều. Dùng bát đĩa nhỏ hơn Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy no, đầy hơi khó chịu. Hãy ăn những phần thức ăn nhỏ hơn bằng cách dùng bát đĩa nhỏ. Dùng bát và đĩa có kích thước nhỏ sẽ đánh lừa bộ não,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thư giãn đi bộ đi dạo cải thiện tâm trạng vận động cơ thể khơi nguồn sáng tạo lối sống ít vận động xoa dịu tâm trí

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Houthi lần đầu phóng tên lửa về phía tiêm kích F-16 Mỹ02:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tình hình Giáo hoàng Francis tiếp tục cải thiện, hết suy thận

08:31:05 01/03/2025

Sáng nay 27.2 (tối 26.2, giờ Ý), Văn phòng Báo chí Tòa thánh Vatican đã công bố cập nhật tình hình sức khỏe của Giáo hoàng Francis.

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuốc

04:35:03 28/02/2025

Hội chứng người đỏ biểu hiện khác nhau ở những bệnh nhân khác nhau. Trong trường hợp nặng, có thể xảy ra tụt huyết áp và sốc, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, cần thận trọng và sử dụng hợp lý các loại thuốc dễ gây ra hội ...

Có thể bạn quan tâm

Ông Trump giữ 'mơ hồ chiến lược' về Đài Loan

Thế giới

08:35:38 01/03/2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump và Ngoại trưởng Mỹ Marco Rubio đã được hỏi liệu Washington sẽ hành động bảo vệ Đài Loan trước bất kỳ cuộc tấn công tiềm tàng từ Trung Quốc đại lục hay không.