Phạm Quỳnh Anh lấy lại vóc dáng nón.g bỏn.g, tự tin kho.e bod.y mơn mởn

Pham Quynh Anh kho.e bod.y mơn mơn như thiêu nư vơi đô bơi, “lao hoa ngươc” sau l.y hô.n.

Pham Quynh Anh hiêm hoi khoe hinh gơi cam vơi đô bơi 2 manh.

Sau l.y hô.n, Pham Quynh Anh gơi cam va chăm chut nhiêu hơn cho ban thân. Ly do cho sư thay đôi nay chinh la lam tiên đê đê quay lai sân khâu, trơ lai vơi đam mê cua nư ca si tưng co thơi gian dai văng bong trong tâm tri ngươi hâm mô. Hinh anh nư ca si măc gơi cam hay thương xuyên diên ao tăm đươc cô đăng tai nhiêu trên trang ca nhân. Bơi thê ma ngươi hâm mô mơi biêt đươc du trai qua 2 lân sinh nơ, Pham Quynh Anh vân co đươc voc dang săn chăc ngương mô.

Giông như nhiêu ba me showbiz khac, Pham Quynh Anh cung phai chay đua vơi công cuôc giam cân, nhât la vong eo ngân mơ, kem săn chăc sau sinh. Bô môn cô găn bo tâp luyên đê lây lai voc dang la yoga. Theo những hình ảnh nư ca si gôc Ha thanh chia sẻ, cô thường tập những tư thế như: plank, chiến binh và trồng cây chuối. Đây la nhưng đông tac đươc xêp loai kho trong yoga va cân phai co thơi gian ren luyên lâu mơi thưc hiên đươc vi đô kho va yêu câu tinh deo dai tư cơ thê nhiêu hơn.

“Trong 1 năm sau sinh, không cân ap lưc chuyên giam cân” la lơi khuyên cua cô cho nhưng me bim sưa. Bơi, Pham Quynh Anh quan niêm, làm mẹ ai cũng vất vả thế nhưng cơ địa mỗi người khác nhau, có những mẹ vì cho con bú, vì thức đêm vất vả chăm con, sau sinh 1 – 2 tháng đã gầy. Cũng có những mẹ khó giảm cân do tạng người đầy đặn hoặc do ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng để có sữa cho con lại tự tạo áp lực cho chính mình dẫn đến khủng hoảng tâm lý. Thay vì việc hàng ngày cầm thước đo vòng eo của mình bao nhiêu rồi suy sụp, lo lắng vì sao bụng mỡ chảy xệ, bắp tay to quá, đùi như hai cái cột đình. Chúng ta nên toàn tâm toàn ý lo cho thiên thần của mình.

Body thon gon săn chăc cua Pham Quynh Anh du đa 2 lân sinh nơ.

Pham Quynh Anh sau sinh 1 năm, bắt đầu trơ lai cuôc chiên giam cân.

Tâm ly thoai mai vơi voc dang sau sinh chinh la bi quyêt giup nư ca si trai qua 2 lân sinh nơ vân tre đep va lao hoa ngươc trong thơi gian gân đây. Khi vươt qua ngương 1 năm sau sinh, cô mơi băt đâu tâp luyên.

Cac đông tac giam cân an toan, hiêu qua cho cac me sau sinh bao gôm sinh thương va sinh mô ban co thê tham khao:

Tâp thơ: Tập thở là một trong những bước quan trọng trong các bài tập yoga giảm cân giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh. Khi phụ nữ mang thai và sinh con thì cơ chậu bị căng ra, tập thở giúp ích nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì cả khả năng tìn.h dụ.c.

Tâp bung: Co rât nhiêu bai tâp khac nhau trong đo plank la lưa chon hang đâu cua cac me sau sinh. Vơi cac bai tâp nay, ban hoan toan co thê vưa tâp vưa trông con. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Không đặt hai tay quá gần nhau. Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Tâp vong 3: Nằm ngửa trên thảm tập, tay xuôi theo thân mình, hai chân duỗi bằng vai, khuỷu chân co lại để cẳng chân vuông góc với mặt đất. Hai chân hơi mở ra để cho trọng tâm toàn thân dồn dần về hướng vai, dùng vai chống cơ thể, hít vào rồi từ từ nâng hông lên. Khi đến điểm cao tối đa thì dừng lại, từ từ thở ra rồi hạ cơ thể xuống, trả lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 10-15 lần khi thực hiện.

Pham Quynh Anh vưa plank vưa trông con.

Nha Phong

Theo 24h.com.vn