“Phá tan” mỡ thừa với 6 lời khuyên vàng ngọc

Lan Hương17:39 03/07/2015

Nếu mọi người duy trì đều đặn 6 điều này, mỡ thừa sẽ không có chỗ dung thân trên cơ thể bạn.

Bạn đang đau đầu về cân nặng có xu hướng tăng lên theo thời gian, cơ thể nặng nề mệt mỏi. Ngoài vấn đề sức khỏe, các lớp mỡ thừa cứng đầu còn khiến chủ nhân trở nên thiếu thẩm mỹ, mặc quần áo không đẹp.

Đừng để cân nặng tăng một cách không kiểm soát vì thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

Nếu bạn kéo dài tình trạng này lâu sẽ khiến lớp mỡ thêm cứng lại và rất khó giảm. Ngay từ bây giờ, hãy đọc và thực hiện hàng ngày 6 lời khuyên hữu ích đến từ chuyên gia thể hình. Nó sẽ giúp bạn tìm lại được vóc dáng nhỏ nhắn đúng như mong muốn.

1. Quy tắc 20

Bạn cần biết, quá trình giảm béo không hề đơn giản mà đòi hỏi ý chí cao nhằm vượt quá sức ì và sự lười của bản thân. Một trong những lời khuyên của chuyên gia đó là “quy tắc 20″ rất hiệu quả nếu thực hiện đều đặn trong một thời gian.

Cụ thể, trước khi đánh răng và tắm rửa, bạn hãy thực hiện 20 cái chống đẩy, 20 cái gập bụng, 20 nhảy bật chân giơ cao tay (jumping jack) và nếu có thời gian, hãy ra ngoài chạy khoảng 20 phút. Bài tập ngắn và đơn giản “chào ngày mới” này sẽ giúp bạn có tinh thần làm việc tràn đầy năng lượng và giảm được cân.

20 jumping jack – nhảy bật chân – là bài tập cardio giúp đốt mỡ thừa

Chống đẩy giúp tay và ngực của chị em thêm săn chắc

Video đang HOT

2. Bổ sung protein

Sau bài tập “chào ngày mới”, bạn hãy bổ sung protein trong bữa sáng bằng cách ăn trứng. Trứng được coi là một “cỗ máy dinh dưỡng” chưa nhiều protein tốt mà không gây béo.

3. Hãy tận dụng cầu thang ở công ty

Hãy dừng chờ đợi thang máy tại nơi làm việc, thay vào đó là sử dụng cầu thang bộ. Đây là một trong những cách tập luyện hiệu quả, tiết kiệm thời gian giúp chị em tìm được vòng eo “con kiến”.

4. Ăn salad cho bữa trưa

Hãy thôi các bữa trưa dễ gây béo như pizza, mì ý thay vào đó tín đồ làm đẹp nên hướng đến một suất ăn lành mạnh, nhưng nhiều dinh dưỡng như salad.

Tốt nhất, chị em hãy thực hiện trước ở nhà để kiểm soát các thành phần của bữa ăn.

Hãy chủ động trong ăn uống và tìm đến một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh, tránh tích tụ mỡ thừa

5. Nên vận động nhẹ sau bữa tối

Thay vì đi ngủ luôn hay ngồi lỳ 1 chỗ xem tí vi, mọi người hãy vận động nhẹ như đi bộ, dọn dẹp phòng ngủ… sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nếu duy trì điều này hàng ngày, bạn sẽ hạn chế được quá trình tích tụ mỡ thừa từ bữa ăn tối.

6. Ngủ sớm

Khi thức quá khuya, cơ thể bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn. Lúc này bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những món ăn vặt trong tủ bếp, tủ lạnh. Hãy ngủ sớm để tránh rơi vào tình huống này, đồng thời giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau.

Quá trình giảm béo cần sự kiên trì và ý chí

Theo 24h

Tặng ngay 15 triệu nâng ngực đẹp Y line Hàn Quốc

Để giúp chị em tự tin khoe dáng ngọc với đường cong quyến rũ trong hè này, thẩm mỹ Hồng Ngọc tặng ngay 15 triệu đồng cho tất cả khách hàng đăng ký dịch vụ nâng ngực Y line với chuyên gia phẫu thuật đến từ Hàn Quốc.

Lựa chọn lý tưởng cho vòng ngực Á Đông

Nâng ngực Y line phù hợp với vóc dáng của phụ nữ Việt

Phụ nữ Á Đông thường sở hữu bầu ngực kém đầy đặn so với phụ nữ phương Tây. Tuy nhiên, do vóc người nhỏ nhắn nên nhu cầu nâng ngực của họ cũng có những đòi hỏi khá " khắt khe". Điều mà người phụ nữ Á Đông mong muốn không phải vòng một lớn đồ sộ mà là khuôn ngực căng tròn, săn chắc, đầy đặn tạo được đường cong hài hòa tự nhiên với cơ thể.

Giải pháp hoàn hảo cho vòng một gợi cảm thách thức thời gian

Nắm bắt được thị hiếu đó, thẩm mỹ Hồng Ngọc đã ứng dụng và phát triển thành công kỹ thuật nâng ngực đẹp Y line giúp tạo hình vòng một căng tròn như mong muốn, làm hài lòng mọi khách hàng. Đây là công nghệ nâng ngực Hàn Quốc tiên tiến nhất, sử dụng thiết bị nội soi hiện đại để bóc tách tạo khoang đặt túi độn thông qua đường lằn dưới ngực, hố nách hoặc quầng vú, đảm bảo ít xâm lấn và không để lộ sẹo. Hiệu quả làm tăng kích thước và tạo dáng vòng một căng đầy với khe ngực chữ Y hoàn hảo, tạo nên sự cuốn hút khó chối từ cho phái đẹp.

Nâng ngực Y line với "bàn tay vàng thẩm mỹ" Hàn Quốc

Có thể nói, nâng ngực Y line Hàn Quốc là kỹ thuật thách thức mọi dáng ngực mỏng lép, cơ ngực nhỏ, ngực chảy xệ... Đặc biệt, tại thẩm mỹ Hồng Ngọc, dưới "bàn tay vàng" của chuyên gia thẩm mỹ chỉnh hình ngực giỏi đến từ Hàn Quốc, quy trình nâng ngực Y line sẽ mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời với hiệu quả thẩm mỹ tối ưu:

Thẩm mỹ Hồng Ngọc sử dụng chất lượng túi ngực tốt nhất

- Tạo dáng ngực tròn đầy quyến rũ. Cảm giác mềm mại tự nhiên, khi sờ vào không thấy chất liệu độn.

- An toàn tuyệt đối: Nhờ kỹ thuật nội soi, bác sĩ xác định chính xác các mạch máu và dây thần kinh, giúp đặt túi độn đúng vị trí , rút ngắn thời gian phẫu thuật và giảm biến chứng tới mức tối thiểu.

- Vết mổ nhỏ nên hạn chế viêm nhiễn, ít chảy máu, ít đau đớn và không để lại dấu vết sau phẫu thuật.

- Cam kết sử dụng túi ngực silicon tốt nhất đã được FDA kiểm nghiệm, giảm thiểu tình trạng xơ hóa. Túi độn được đặt cân xứng, bám dính chặt vào khoang ngực nên không xô lệch hay di chuyển sang vị trí khác.

- Không tổn thương tuyến vú và không gây mất cảm giác ngực.

Khuôn ngực căng tròn quyến rũ tự nhiên như thật

Với sứ mệnh chăm sóc và hoàn thiện vẻ đẹp cho phụ nữ Việt, thẩm mỹ Hồng Ngọc sẽ trao tận tay chị em cơ hội "vàng" sở hữu khuôn ngực đầy đặn, mềm mại và quyến rũ tự nhiên nhất với chương trình ưu đãi hấp dẫn: Tặng ngay 15 triệu đồng khi sử dụng dịch vụ nâng ngực Y line Hàn Quốc từ ngày 02/07 - 04/07/2015.

Theo 24h

Bí quyết 'trẻ mãi không già' nhờ mặt nạ dưa hấu Dưa hấu có vị ngọt mát và có khả năng giải nhiệt tốt, đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Ngoài ra, nếu biết bí quyết, loại hoa quả này sẽ trở thành công cụ làm đẹp đắc lực dành cho phụ nữ. Theo Tiến sĩ Shilpa Mittal - Chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, dưa hấu tốt nhất là nên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da săn chắc phá tan mỡ thừa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Bánh kẹo, đồ ăn nhanh chất cao "như núi" ở bãi rác xã La Phù

Tin nổi bật

09:42:28 06/02/2025

Tại bãi rác tự phát của xã La Phù, Hoài Đức, Hà Nội, hàng tấn bánh kẹo, đồ ăn nhanh bị vứt bỏ, chất cao như núi , làm ảnh hưởng đến môi trường và việc đi lại của người dân.

Công Phượng gặp chuyện kém vui, lỡ hẹn cùng ĐT Việt Nam?

Sao thể thao

09:14:23 06/02/2025

Theo thông tin mới nhất, Công Phượng, tiền đạo đang có phong độ cao trong mùa giải 2024/2025, khả năng sẽ không thể góp mặt ở đợt tập trung sắp tới của đội tuyển Việt Nam do một chấn thương không lường trước được.