Ở Hàn nếu muốn chứng minh dáng chuẩn, các sao nữ phải tập bộ môn này: Vừa giữ dáng còn khoe đường cong sexy hết cỡ
Hỗ trợ giảm cân giữ dáng tuyệt đỉnh, còn tiện thể khoe body nóng bỏng hết cỡ, bảo sao các mỹ nhân Hàn đều nô nức tập pilates.
Các ngôi sao xứ Kim chi vốn nổi tiếng với hình ảnh hoàn mỹ, từ nhan sắc đến vóc dáng đều chuẩn chỉnh không có điểm gì để chê. Thời gian gần đây, netizen đã phát hiện ra bí kíp giữ dáng của nhiều mỹ nhân xứ Hàn chính là nhờ bộ môn pilates. Pilates không chỉ giúp các ngôi sao giữ dáng chuẩn mà còn tiện thể khoe đường cong sexy hết cỡ. Một công đôi việc là vậy, bảo sao mỹ nhân nào cũng nô nức tập tành bộ môn này.
Pilates chính là bộ môn giữ dáng mà cả loạt sao Hàn đều tập luyện đều đặn, từ chị đẹp Son Ye Jin đến Jennie, Somi, Taeyeon…
Pilates là phương pháp kết hợp một chuỗi các bài tập, sử dụng những dụng cụ chuyên dụng để duy trì vóc dáng cân đối, tăng cường sự dẻo dai, hỗ trợ cơ bắp phát triển. Jennie thường xuyên tập pilates để giữ dáng.
Bằng cách tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, pilates cũng giúp giảm cân hiệu quả. Yuna khoe body đẹp không tỳ vết khi tập pilates.
Son Naeun vốn nổi tiếng với body đẹp đỉnh cao, đặc biệt là đôi chân thon thả khi diện quần legging, và bí kíp của cô cũng chính là nhờ chăm tập pilates.
Video đang HOT
Khi tập pilates, Shin Se Kyung và các sao nữ khác thường ăn diện đơn giản gọn gàng để dễ tập luyện. Cũng vì vậy body của họ được tôn lên tối đa, mang đến hình ảnh vừa khỏe khoắn sexy lại vừa dẻo dai, nữ tính.
Những động tác xoạc, cầm nắm đòi hỏi độ khó cao cũng không thể làm khó Exy (WJSN).
Taeyeon cũng luôn chăm chỉ tập tành bộ môn này, nhìn mỹ nhân Hàn tập pilates chúng ta mới càng phải trầm trồ vì độ chăm chỉ và body đẹp nuột nà của họ.
Somi với body vòng nào ra vòng nấy vô cùng nóng bỏng khi tập pilates.
Yeri (Red Velvet) ăn diện gọn gàng mà sexy hết cỡ khi tập pilates, quần legging ôm sát tôn lên đôi chân thon dài, 3 vòng gợi cảm.
Hitomi (I*ZONE)…
… hay Umji (G-Friend) cũng đều chăm chỉ tập pilates, vừa giữ dáng lại tiện thể khoe body gợi cảm.
Đây chính là mẹo tránh béo bụng khi ở lâu trong nhà
Bạn cần chú ý trong thói quen sinh hoạt tại nhà nhằm hạn chế mỡ thừa tích tụ, gây béo bụng.
Tập thể dục vào buổi sáng: Việc hạn chế ra ngoài khiến bạn tạm gác lại thói quen đi bộ, tập yoga ngoài công viên? Bạn hoàn toàn có thể tập nhiều động tác làm nóng cơ thể, giảm mỡ bụng và rèn luyện độ săn chắc, dẻo dai của cơ bắp ngay tại nhà. Đi lên, xuống cầu thang nhiều lần, gập bụng, tập plank, tập pilates... trên thảm, bước chùng chân (lunges), tập squat tại hành lang hay trước ban công... là những bài tập dễ thực hiện mà không cần đến phòng gym. Bên cạnh đó, tập thể dục vào buổi sáng sẽ đốt cháy nhiều calories hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đồng thời giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và phấn chấn hơn. Ảnh: @jkuczynska.
Không ngồi làm việc quá lâu: Do yêu cầu công việc, dân văn phòng dù làm việc ở công ty hay ở nhà thường dành nhiều thời gian trước máy vi tính. Ngồi càng lâu, mỡ càng dễ tích tụ ở vòng 2. Bạn nên rời khỏi chỗ ngồi sau mỗi 30 phút đến một tiếng để đi uống nước hoặc tập vài động tác nhỏ. Ảnh: @stomatolog_dobra_rada.
Kết hợp tập luyện giữ dáng trong lúc dọn dẹp nhà cửa: Công việc lau chùi, quét dọn có thể biến tấu thành nhiều bài tập giữ dáng, tiêu hao mỡ thừa như: Bước chùng chân trong lúc dùng máy hút bụi, tập squat bằng tư thế lau chùi cửa kính... Ảnh: Female First.
Tránh thức ăn nhiều năng lượng: Thực phẩm chiên xào, chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, tinh bột đã qua tinh chế (gạo trắng, bánh mỳ trắng), đồ ngọt... chứa đựng hàm lượng lớn calories, góp phần khiến vòng bụng bị ngấn mỡ nhanh chóng. Ảnh: @suhnih421.
Ăn nhiều chất xơ: Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khiến cơ thể no lâu, tránh đói vặt. Hãy chế biến salad, cà chua bi, quả mọng... thành đồ ăn vặt vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giữ dáng. Ảnh: @chefselcen.
Uống nhiều nước: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều nước trong ngày sẽ góp phần làm quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, cũng như tốt cho việc ăn kiêng, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, uống nhiều nước lọc có tác dụng giảm tiêu thụ đồ uống có gas, đồ uống có đường... vốn giàu calories và tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân. Bạn nên thêm vài lát chanh, cam, dâu tây... giúp nước uống ngon miệng, hỗ trợ detox hiệu quả hơn. Ảnh: @detoxwater.
Massage bụng với thảo mộc: Trong thời gian các spa chăm sóc sắc đẹp đang tạm dừng hoạt động, tại sao không nuông chiều bản thân bằng các công thức làm đẹp DIY ngay tại nhà? Chườm bụng với muối và gừng rang nóng sẽ giúp săn chắc vòng 2, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Bạn rửa sạch khoảng 0,5 kg gừng, đập dập và rang cùng muối đến khi gừng khô lại. Cho hỗn hợp vào túi vải và chườm lên bụng khi còn nóng. Ảnh: Traditional Bodywork.
Tài Lương
Kelly Brook ăn 6 bữa một ngày vẫn giảm 12 kg Người đẹp sinh năm 1979 còn chăm chỉ làm vườn như một cách để giải tỏa stress, tiêu hao calo và khẳng định đây là cách giữ dáng hiệu quả. Kelly Brook từng đạt danh hiệu "người phụ nữ có hình thể tuyệt vời nhất" sau một cuộc khảo sát của các nhà khoa học thuộc đại học Texas, Mỹ. Cô cũng được...